c***c
发帖数: 6234 | 1 以前一直在外边跑，喜欢呼吸新鲜空气，看不同的风景。可是膝盖疼了，就改作游泳。今天到GYM里一看泳道没开，就在跑步机上跑。内种大批带式的，设成speed 7，感觉还能再快点。speed 7是指7mph吗？
因为停跑4-5个月了，没敢多跑，就跑了两miles，用时17分多。看看明天膝盖不肿不疼就接着跑。争取中午能跑个4-5英里。
我跑步就是为减肥，这样的速度跑30分钟，再加上上肢运动应该可以减肥吧。看来跑步机和野外跑区别不大。 |
b*********a
发帖数: 1145 | 2 我今天是第一次圍著自己住的block 跑圈﹐覺得比跑步機有意思﹐以後不跑跑步機了 |
m**k
发帖数: 18660 | 3 没问题。减肥也要注意饮食。和好的生活规律.
。今天到GYM里一看泳道没开，就在跑步机上跑。内种大批带式的，设成speed 7，感觉
还能再快点。speed 7是指7mph吗？
疼就接着跑。争取中午能跑个4-5英里。
步机和野外跑区别不大。
【在 c***c 的大作中提到】
: 以前一直在外边跑，喜欢呼吸新鲜空气，看不同的风景。可是膝盖疼了，就改作游泳。今天到GYM里一看泳道没开，就在跑步机上跑。内种大批带式的，设成speed 7，感觉还能再快点。speed 7是指7mph吗？
: 因为停跑4-5个月了，没敢多跑，就跑了两miles，用时17分多。看看明天膝盖不肿不疼就接着跑。争取中午能跑个4-5英里。
: 我跑步就是为减肥，这样的速度跑30分钟，再加上上肢运动应该可以减肥吧。看来跑步机和野外跑区别不大。
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y******n
发帖数: 4527 | 4 我基本都是围着家周围跑。现在把小区搞个门儿清
【在 b*********a 的大作中提到】
: 我今天是第一次圍著自己住的block 跑圈﹐覺得比跑步機有意思﹐以後不跑跑步機了
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A***a
发帖数: 1799 | 5 猫哥好！
只要你跑步，跑多少都减肥，前提是你不多吃。
其实跑步机和沥青地差不多，调得不好的跑步机
那是比沥青地更损膝盖. 你真想减轻对膝盖
的冲击就用脚掌着地跑，所谓的ball landing，
或者去你们学校的塑胶跑道跑圈。
speed 7是7mph.
。今天到GYM里一看泳道没开，就在跑步机上跑。内种大批带式的，设成speed 7，感觉
还能再快点。speed 7是指7mph吗？
疼就接着跑。争取中午能跑个4-5英里。
步机和野外跑区别不大。
【在 c***c 的大作中提到】
: 以前一直在外边跑，喜欢呼吸新鲜空气，看不同的风景。可是膝盖疼了，就改作游泳。今天到GYM里一看泳道没开，就在跑步机上跑。内种大批带式的，设成speed 7，感觉还能再快点。speed 7是指7mph吗？
: 因为停跑4-5个月了，没敢多跑，就跑了两miles，用时17分多。看看明天膝盖不肿不疼就接着跑。争取中午能跑个4-5英里。
: 我跑步就是为减肥，这样的速度跑30分钟，再加上上肢运动应该可以减肥吧。看来跑步机和野外跑区别不大。
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c***c
发帖数: 6234 | 6 谢谢指教。跑步机还需要调吗？我就是开机-》跑步。没调坡度。
你不是说至少跑30分钟才减脂肪，否则减的都是水吗？
我们学校最操蛋了，gym不让非学生游泳了，办证要$90一个月。我办的YMCA的member，
一周又有在家上班几天，就不想多花钱了。那个塑胶跑道在翻修，估计几个月内是不能
去跑了。
跑步机不好的是速度一定，有时候想慢点也不行，有劲儿了想快两步也不成，还是跑道
上比较舒服。膝盖有点不对劲儿，今天把速度设成6，跑30分钟看看。
【在 A***a 的大作中提到】
: 猫哥好！
: 只要你跑步，跑多少都减肥，前提是你不多吃。
: 其实跑步机和沥青地差不多，调得不好的跑步机
: 那是比沥青地更损膝盖. 你真想减轻对膝盖
: 的冲击就用脚掌着地跑，所谓的ball landing，
: 或者去你们学校的塑胶跑道跑圈。
: speed 7是7mph.
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: 。今天到GYM里一看泳道没开，就在跑步机上跑。内种大批带式的，设成speed 7，感觉
: 还能再快点。speed 7是指7mph吗？
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A***a
发帖数: 1799 | 7 跑步机是机器，需要保养的，还需要调LEVEL,履带和马达都要保养好。
GYM里的跑步机不是每台都调好的，你跑起来要不晃，声音不能太响的。
教你一招，跑步时落地一定要轻，最好是象蜻蜓点水，声音要轻，这样的跑
姿不伤膝盖。
还有啊，那Bell Mead Blvd可是跑步天堂，你可以边跑边欣赏豪宅。
一圈下来刚好五麦多些，而且很平，没啥坡，很合适你用。
【在 c***c 的大作中提到】
: 谢谢指教。跑步机还需要调吗？我就是开机-》跑步。没调坡度。
: 你不是说至少跑30分钟才减脂肪，否则减的都是水吗？
: 我们学校最操蛋了，gym不让非学生游泳了，办证要$90一个月。我办的YMCA的member，
: 一周又有在家上班几天，就不想多花钱了。那个塑胶跑道在翻修，估计几个月内是不能
: 去跑了。
: 跑步机不好的是速度一定，有时候想慢点也不行，有劲儿了想快两步也不成，还是跑道
: 上比较舒服。膝盖有点不对劲儿，今天把速度设成6，跑30分钟看看。
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w********6
发帖数: 12977 | 8 不可能吧，发考题不允许么用学校GYM？
【在 c***c 的大作中提到】
: 谢谢指教。跑步机还需要调吗？我就是开机-》跑步。没调坡度。
: 你不是说至少跑30分钟才减脂肪，否则减的都是水吗？
: 我们学校最操蛋了，gym不让非学生游泳了，办证要$90一个月。我办的YMCA的member，
: 一周又有在家上班几天，就不想多花钱了。那个塑胶跑道在翻修，估计几个月内是不能
: 去跑了。
: 跑步机不好的是速度一定，有时候想慢点也不行，有劲儿了想快两步也不成，还是跑道
: 上比较舒服。膝盖有点不对劲儿，今天把速度设成6，跑30分钟看看。
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c***c
发帖数: 6234 | 9 $5一次或者$89一个月。
经济危机前是可以的，但department替我们出钱了，现在GYM要涨价，dept不干了就不
出了。有买棺材的钱，没治病的钱。
今天跑了感觉还行，就是看电视入迷结果从treadmill上掉下来了，丢了大脸。不习惯
机械化，还是野外跑舒服。
【在 w********6 的大作中提到】
: 不可能吧，发考题不允许么用学校GYM？
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w********6
发帖数: 12977 | 10 真黑暗啊，89刀最高级的gym都可以去了。
【在 c***c 的大作中提到】
: $5一次或者$89一个月。
: 经济危机前是可以的，但department替我们出钱了，现在GYM要涨价，dept不干了就不
: 出了。有买棺材的钱，没治病的钱。
: 今天跑了感觉还行，就是看电视入迷结果从treadmill上掉下来了，丢了大脸。不习惯
: 机械化，还是野外跑舒服。
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