w********a
发帖数: 26 | 1 小腿骨内侧面一按就疼，下台阶也得小心翼翼的。现在20mpw,应该继续跑还是
休息？目前慢跑还能坚持，就是开始5分钟疼，跑开了就觉不着了。 |
A*******k
发帖数: 319 | 2 Stop running and take rest immediately.
I have had same problem since high school, nothing works but resting. You
can do some swimming or biking.
【在 w********a 的大作中提到】
: 小腿骨内侧面一按就疼，下台阶也得小心翼翼的。现在20mpw,应该继续跑还是
: 休息？目前慢跑还能坚持，就是开始5分钟疼，跑开了就觉不着了。
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w*******e
发帖数: 2651 | 3 I agree AutoQuack (江湖郎中). Resting to avoid further injury. Use ice and
warm water cycle to help recovery. |
w********a
发帖数: 26 | 4 谢谢回复，那我是休息吧。就是有点不甘心，刚刚提高一点的心肺功能又休息没了。 |
w****1
发帖数: 4931 | 5 Neither. What you have to do is to adjust your running form. Avoid landing
heavily on your heels. I believe shin splints is completely avoidable.
【在 w********a 的大作中提到】
: 小腿骨内侧面一按就疼，下台阶也得小心翼翼的。现在20mpw,应该继续跑还是
: 休息？目前慢跑还能坚持，就是开始5分钟疼，跑开了就觉不着了。
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d*g
发帖数: 16592 | 6 小腿内侧面么？我从前shin splints是小腿的外侧面。
当时以为自己是低足弓，买了stablity的跑鞋，加上跑hill run，就得了。
我和你情况差不多，不是非常严重，跑开就好了，我是run through的，一直还跑了两
个半马，不过都是龟速完成。第一个半马跑完后很老实，歇了好多天，然后easy run了
两次才慢慢又开始正式跑。没有问题。第二次半马后，休息一周后跑一个5K race，开
始就是想随便跑跑，后来跑着跑着，serious起来，希望能PR，然后最后半个mile时候
前所未有地疼，根本不能跑，走都很疼。所以你如果能跑，只有watch out，我觉得没
有问题，但是不要跑那些比较demanding的drill，什么hill啊，变速啊，不要硬地，控
制millage和跑的速度，应该没有问题。
【在 w********a 的大作中提到】
: 小腿骨内侧面一按就疼，下台阶也得小心翼翼的。现在20mpw,应该继续跑还是
: 休息？目前慢跑还能坚持，就是开始5分钟疼，跑开了就觉不着了。
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w********a
发帖数: 26 | 7 Actually I have changed from heel strike to forefoot running, at least I
think I did. I got calf strain two months ago due to the change and can
barely walk. Just started running again over past few weeks with forefoot
and is still trying to catch up with my previous speed. Or am I still doing
heel strike? I am not so sure now...
【在 w****1 的大作中提到】
: Neither. What you have to do is to adjust your running form. Avoid landing
: heavily on your heels. I believe shin splints is completely avoidable.
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