a*****3
发帖数: 10373 | 1 pace 9 跑 10 miles 比 pace 10 快 10 mins, 也就是说如果同样是weekly milage为
40 的话, pace 9 的要比 pace 10 的省 40 mins / week. 也就是说跑得快的人可以用
这省下来的时间多跑一点, 譬如 pace 9 的人可以用这 40 mins 来跑多 4.5 miles.结
果跑得快的人可以用相同的时间有更高的weekly milage,结果提高更多.然后,跑得更快
,相同时间weekly milage更高...如此循环,差距就越来越大了...
长跑这东西绝对要淡定,看到版上的大牛们一个个都是越跑越快,成绩提高越来越多,而
象我这种没有任何天赋的,只能淡定再淡定了.慢慢用时间累积weekly milage来提高速
度,再用速度来节省时间...龟速地往前爬,爬,爬... | j*********g
发帖数: 3826 | 2 短跑高手还没有天赋?
我这种100米20秒的咋办?
为
【在 a*****3 的大作中提到】
: pace 9 跑 10 miles 比 pace 10 快 10 mins, 也就是说如果同样是weekly milage为
: 40 的话, pace 9 的要比 pace 10 的省 40 mins / week. 也就是说跑得快的人可以用
: 这省下来的时间多跑一点, 譬如 pace 9 的人可以用这 40 mins 来跑多 4.5 miles.结
: 果跑得快的人可以用相同的时间有更高的weekly milage,结果提高更多.然后,跑得更快
: ,相同时间weekly milage更高...如此循环,差距就越来越大了...
: 长跑这东西绝对要淡定,看到版上的大牛们一个个都是越跑越快,成绩提高越来越多,而
: 象我这种没有任何天赋的,只能淡定再淡定了.慢慢用时间累积weekly milage来提高速
: 度,再用速度来节省时间...龟速地往前爬,爬,爬...
| a*****3
发帖数: 10373 | 3 短跑与长跑简直是两个极端.想象一下:
一条线一头是100m,另外一头是26.2 miles,我跑短跑的是靠近100m那头,你短跑不行,就
离100m那头要远一点,也就是说离26.2 miles那头比我近了,就是这么简单~~
【在 j*********g 的大作中提到】
: 短跑高手还没有天赋?
: 我这种100米20秒的咋办?
:
: 为
| j*********g
发帖数: 3826 | 4 没有的事,我是什么运动都不行,你至少短跑好.
【在 a*****3 的大作中提到】
: 短跑与长跑简直是两个极端.想象一下:
: 一条线一头是100m,另外一头是26.2 miles,我跑短跑的是靠近100m那头,你短跑不行,就
: 离100m那头要远一点,也就是说离26.2 miles那头比我近了,就是这么简单~~
| b***i
发帖数: 10018 | 5 不是线那么简单的。你已经登上一个峰顶了，我们还一直在谷地或者半山腰晃悠着...
【在 a*****3 的大作中提到】
: 短跑与长跑简直是两个极端.想象一下:
: 一条线一头是100m,另外一头是26.2 miles,我跑短跑的是靠近100m那头,你短跑不行,就
: 离100m那头要远一点,也就是说离26.2 miles那头比我近了,就是这么简单~~
| j*********g
发帖数: 3826 | 6 你已经到大半山腰了,我看好你2年之内auto qualify NYM
【在 b***i 的大作中提到】
: 不是线那么简单的。你已经登上一个峰顶了，我们还一直在谷地或者半山腰晃悠着...
| e*e
发帖数: 6808 | 7 你这个超级大忽悠啊
【在 b***i 的大作中提到】
: 不是线那么简单的。你已经登上一个峰顶了，我们还一直在谷地或者半山腰晃悠着...
| c****n
发帖数: 468 | 8 按你这个省时间的说法，不能仅仅是 weeklymileage 了，还是 weekly hours。
速度越快，提升的空间和幅度越小，所以不会差距越来越大。mileage 也有边际效应一
说。
为
【在 a*****3 的大作中提到】
: pace 9 跑 10 miles 比 pace 10 快 10 mins, 也就是说如果同样是weekly milage为
: 40 的话, pace 9 的要比 pace 10 的省 40 mins / week. 也就是说跑得快的人可以用
: 这省下来的时间多跑一点, 譬如 pace 9 的人可以用这 40 mins 来跑多 4.5 miles.结
: 果跑得快的人可以用相同的时间有更高的weekly milage,结果提高更多.然后,跑得更快
: ,相同时间weekly milage更高...如此循环,差距就越来越大了...
: 长跑这东西绝对要淡定,看到版上的大牛们一个个都是越跑越快,成绩提高越来越多,而
: 象我这种没有任何天赋的,只能淡定再淡定了.慢慢用时间累积weekly milage来提高速
: 度,再用速度来节省时间...龟速地往前爬,爬,爬...
| s****y
发帖数: 349 | 9 u r same, haha
You will easily break 2 in your HM but still set 2:10 goal.
【在 e*e 的大作中提到】
: 你这个超级大忽悠啊
| m**k
发帖数: 18660 | 10 还是beginner提高快啊.hehe
为
【在 a*****3 的大作中提到】
: pace 9 跑 10 miles 比 pace 10 快 10 mins, 也就是说如果同样是weekly milage为
: 40 的话, pace 9 的要比 pace 10 的省 40 mins / week. 也就是说跑得快的人可以用
: 这省下来的时间多跑一点, 譬如 pace 9 的人可以用这 40 mins 来跑多 4.5 miles.结
: 果跑得快的人可以用相同的时间有更高的weekly milage,结果提高更多.然后,跑得更快
: ,相同时间weekly milage更高...如此循环,差距就越来越大了...
: 长跑这东西绝对要淡定,看到版上的大牛们一个个都是越跑越快,成绩提高越来越多,而
: 象我这种没有任何天赋的,只能淡定再淡定了.慢慢用时间累积weekly milage来提高速
: 度,再用速度来节省时间...龟速地往前爬,爬,爬...
| | | y******n
发帖数: 4527 | 11 人力有时而穷，速度到了一定的平台后就很难再提高了。
不过增加mileage是正道啊，现在我也需要慢慢提高自己的mileage。
为
【在 a*****3 的大作中提到】
: pace 9 跑 10 miles 比 pace 10 快 10 mins, 也就是说如果同样是weekly milage为
: 40 的话, pace 9 的要比 pace 10 的省 40 mins / week. 也就是说跑得快的人可以用
: 这省下来的时间多跑一点, 譬如 pace 9 的人可以用这 40 mins 来跑多 4.5 miles.结
: 果跑得快的人可以用相同的时间有更高的weekly milage,结果提高更多.然后,跑得更快
: ,相同时间weekly milage更高...如此循环,差距就越来越大了...
: 长跑这东西绝对要淡定,看到版上的大牛们一个个都是越跑越快,成绩提高越来越多,而
: 象我这种没有任何天赋的,只能淡定再淡定了.慢慢用时间累积weekly milage来提高速
: 度,再用速度来节省时间...龟速地往前爬,爬,爬...
| b*********a
发帖数: 1145 | 12 我觉得她可以跑1小时55分
【在 s****y 的大作中提到】
: u r same, haha
: You will easily break 2 in your HM but still set 2:10 goal.
| a*****3
发帖数: 10373 | 13 second it
【在 b*********a 的大作中提到】
: 我觉得她可以跑1小时55分
| e*e
发帖数: 6808 | 14 我多么多么的希望你们说的都会变成现实
憧憬一下
但是我这个人，比较有自知之明
我已经把平时的pace提高了40秒来设立goal，并且还要把平时喝水聊天的休息时间都给
省略（我平时跑喝水聊天的时候都不记在时间内的。上次我问过这个）。我觉得如果能
达到，真的是很尽力了。
达不到，我也会厚颜无耻的继续混的...
2小时的目标想没想过，想啊，做梦都想。但是我仔细根据路线分配时间，怎么分配都
没法跑下来。
2小时10分还有个目的，就是我上次“揶揄”的男生半马跑了2小时10分，如果能比他快
，我可以再次去BSO一下了。呵呵
【在 b*********a 的大作中提到】
: 我觉得她可以跑1小时55分
| m**k
发帖数: 18660 | 15 肾上腺。肾上腺!
【在 e*e 的大作中提到】
: 我多么多么的希望你们说的都会变成现实
: 憧憬一下
: 但是我这个人，比较有自知之明
: 我已经把平时的pace提高了40秒来设立goal，并且还要把平时喝水聊天的休息时间都给
: 省略（我平时跑喝水聊天的时候都不记在时间内的。上次我问过这个）。我觉得如果能
: 达到，真的是很尽力了。
: 达不到，我也会厚颜无耻的继续混的...
: 2小时的目标想没想过，想啊，做梦都想。但是我仔细根据路线分配时间，怎么分配都
: 没法跑下来。
: 2小时10分还有个目的，就是我上次“揶揄”的男生半马跑了2小时10分，如果能比他快
| b***i
发帖数: 10018 | 16 这样想压力会很大的...其实半山腰的风景也不错。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 你已经到大半山腰了,我看好你2年之内auto qualify NYM
|
|
