e*e 发帖数: 6808 | 1 给我家LD看到,一定嘲笑我了。中年大妈还想冒充girl?嘿嘿
忍不住了,不写slides,先写report吧 |
j*********g 发帖数: 3826 | 2 怪不得没跑进2小时。
精神可嘉,等我有钱的时候再发大包子。
【在 e*e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 给我家LD看到,一定嘲笑我了。中年大妈还想冒充girl?嘿嘿 : 忍不住了,不写slides,先写report吧
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e*e 发帖数: 6808 | 3 早上5点多点就起来,5点40到TNT我们group入住的hotel集合。打听人家的pace。找到
打算跑半马9分的几个人。我想,9分可能有点快。不过试试吧。6点多到达广场。大约
因为人多,居然不冷。时间晃啊晃的就过去了。
7点发枪。我们站在9:00-9:59的pace group里毫无感觉。等我们随着人流晃到起点时,
已经过去8分多钟了。
Mile 1:基本是在散步。人多的完全跑不起来。在城里,garmin信号乱跳。完全没意义。
Mile 2:跟mile 1没什么区别。心里在计算,要不要把失去的时间补回来?怎么补?
Mile 3:情况稍有好转。没有本质区别。
Mile 4:按奈不住,决定跟一起跑的人说拜拜,自己跑吧。经过mile marker的时候,
前4迈的pace低于10,心里真是一声叹息啊。经验不足,这个头可开的实在不咋地。
Mile 5-6:可以在人流里穿插前进。实话说,当时我真的有些郁闷生气,为什么那么多
walk的人都要站到<10分的pace里呢?上坡不谈,可是连下坡的时候因为人太多太慢,
居然不得不停下来走的时候,实在是很郁闷。途中,听到我们group的captain给我 |
e*e 发帖数: 6808 | 4 我肯定误差1分钟以内。
不得不说啊,要是我预测自己2h12分,估计我也就能再慢个两分钟,要是我预测自己
2h8分钟,估计拼命也会跑到2h9分以内的。
嘿嘿
包子我吃定了!
【在 j*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 怪不得没跑进2小时。 : 精神可嘉,等我有钱的时候再发大包子。
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d*********6 发帖数: 6115 | 5 原来不在状态。。。
下次吧。。。至于脚丫子磨出的水泡,这个可能是最好的解决方法,虽然不是很好看,
确实blister free.
runner's world评价最高
http://www.runningwarehouse.com/descpage-DMMPRS.html
【在 e*e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 给我家LD看到,一定嘲笑我了。中年大妈还想冒充girl?嘿嘿 : 忍不住了,不写slides,先写report吧
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w********6 发帖数: 12977 | |
e*e 发帖数: 6808 | 7 在不在状态
我现在也就差不多这个水平
要想提高,除了刻苦训练,没有捷径啊
【在 d*********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 原来不在状态。。。 : 下次吧。。。至于脚丫子磨出的水泡,这个可能是最好的解决方法,虽然不是很好看, : 确实blister free. : runner's world评价最高 : http://www.runningwarehouse.com/descpage-DMMPRS.html
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d*********6 发帖数: 6115 | 8 我也这么看自己...
同勉.
【在 e*e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 在不在状态 : 我现在也就差不多这个水平 : 要想提高,除了刻苦训练,没有捷径啊
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e*e 发帖数: 6808 | 9 就是这样呢!:)
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不错不错,跑一次,下次就更有劲头了,嘿嘿
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e*e 发帖数: 6808 | 10 感觉对我可能没用
我不是因为脚上出汗磨擦起泡
我是因为脚弓低的原因,motion control的鞋又非常不适合我。
【在 d*********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 原来不在状态。。。 : 下次吧。。。至于脚丫子磨出的水泡,这个可能是最好的解决方法,虽然不是很好看, : 确实blister free. : runner's world评价最高 : http://www.runningwarehouse.com/descpage-DMMPRS.html
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n********r 发帖数: 2228 | 11 一般起泡的地方比较固定,跑前贴上医用胶布很管用。
【在 e*e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 感觉对我可能没用 : 我不是因为脚上出汗磨擦起泡 : 我是因为脚弓低的原因,motion control的鞋又非常不适合我。
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n********r 发帖数: 2228 | 12 你可够土的
【在 e*e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我肯定误差1分钟以内。 : 不得不说啊,要是我预测自己2h12分,估计我也就能再慢个两分钟,要是我预测自己 : 2h8分钟,估计拼命也会跑到2h9分以内的。 : 嘿嘿 : 包子我吃定了!
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c***s 发帖数: 74 | 13 小肥羊作carbo loading?
吃别的也许还能提高
【在 e*e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 给我家LD看到,一定嘲笑我了。中年大妈还想冒充girl?嘿嘿 : 忍不住了,不写slides,先写report吧
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d*********6 发帖数: 6115 | 14 哈哈。。。半马应该还好 全马就有他苦头吃了。
【在 c***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 小肥羊作carbo loading? : 吃别的也许还能提高
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e*e 发帖数: 6808 | 15 不是不是
虽然我很不注意饮食
晚餐还是很听话的吃了很多面包,pasta,以及香蕉的
小肥羊是中午,顺路顺路
而且,我特地点了年糕和面条
【在 c***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 小肥羊作carbo loading? : 吃别的也许还能提高
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w****1 发帖数: 4931 | 16 Congrats on the finish!
I'm extremely careful with pre-marathon food, to the point that it is almost
paranoia. Absolutely no dairy a week leading up to the race. The day before
the race, I would eat whole wheat bread in breakfast, but will stop eating
anything with considerable amount of dietary fiber afterwards. I will only
eat rice, fish, a little bit of vegetables. And continuing eating rice,
nothing but rice, with a little soy sauce, close to bedtime. So Japanese
food is my primary choice. I
【在 e*e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不是不是 : 虽然我很不注意饮食 : 晚餐还是很听话的吃了很多面包,pasta,以及香蕉的 : 小肥羊是中午,顺路顺路 : 而且,我特地点了年糕和面条
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s****y 发帖数: 349 | 17 恭喜胜利结束第一个半马!
不过我看跑得也太轻松了,WHX这次居然没有批评你。我估计你第二天腿都不酸的。 |
v***l 发帖数: 2623 | 18 恭喜第一个半马轻松搞定!
看来这个nike women是很适合作为第一个比赛的。等下一个比赛你报
一个比较competitive的,你进2小时绝对没有问题!
【在 e*e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 给我家LD看到,一定嘲笑我了。中年大妈还想冒充girl?嘿嘿 : 忍不住了,不写slides,先写report吧
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s****y 发帖数: 349 | 19 你不也刚跑完半马,怎么都不上来说一下成绩和经过?
【在 v***l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恭喜第一个半马轻松搞定! : 看来这个nike women是很适合作为第一个比赛的。等下一个比赛你报 : 一个比较competitive的,你进2小时绝对没有问题!
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j*********g 发帖数: 3826 | 20 人身体不适,跑完还做了个大蛋糕。
【在 s****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恭喜胜利结束第一个半马! : 不过我看跑得也太轻松了,WHX这次居然没有批评你。我估计你第二天腿都不酸的。
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v***l 发帖数: 2623 | 21 看来藏不住了,被抓个正着。staley大侠的记忆力啊,严重Orz
恩,今天晚上我也来写写我惨痛的首次半马经历。
【在 s****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你不也刚跑完半马,怎么都不上来说一下成绩和经过?
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e*e 发帖数: 6808 | 22 酸了酸了
大腿第二天酸了!
这种感觉,n年没有过了
嘿嘿,喜欢。
跑的时候就是快不起来啊,训练太少,意志力太脆弱了
【在 s****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恭喜胜利结束第一个半马! : 不过我看跑得也太轻松了,WHX这次居然没有批评你。我估计你第二天腿都不酸的。
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v***l 发帖数: 2623 | 23 第二天酸了。你真要气死我了。
我跑完半马根本就是瘫痪一个下午。
【在 e*e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 酸了酸了 : 大腿第二天酸了! : 这种感觉,n年没有过了 : 嘿嘿,喜欢。 : 跑的时候就是快不起来啊,训练太少,意志力太脆弱了
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e*e 发帖数: 6808 | 24 如果我对牛奶过敏,我也会很小心的
我这个人就是太皮实,什么都没事。平时long run之前,各种类型的食物都没关系
所以也就没那么小心了:)
almost
before
eating
【在 w****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Congrats on the finish! : I'm extremely careful with pre-marathon food, to the point that it is almost : paranoia. Absolutely no dairy a week leading up to the race. The day before : the race, I would eat whole wheat bread in breakfast, but will stop eating : anything with considerable amount of dietary fiber afterwards. I will only : eat rice, fish, a little bit of vegetables. And continuing eating rice, : nothing but rice, with a little soy sauce, close to bedtime. So Japanese : food is my primary choice. I
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e*e 发帖数: 6808 | 25 嘻嘻,还有第二次愉快哦半马经历啊!
【在 v***l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看来藏不住了,被抓个正着。staley大侠的记忆力啊,严重Orz : 恩,今天晚上我也来写写我惨痛的首次半马经历。
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e*e 发帖数: 6808 | 26 我下午有要事在身啊:p
【在 v***l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 第二天酸了。你真要气死我了。 : 我跑完半马根本就是瘫痪一个下午。
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b*******r 发帖数: 1073 | 27 看着超easy啊。。cong!
【在 e*e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 给我家LD看到,一定嘲笑我了。中年大妈还想冒充girl?嘿嘿 : 忍不住了,不写slides,先写report吧
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b*******r 发帖数: 1073 | 28 也记着呢,没好意思多问。。惨痛也是自己的惨痛??很珍惜的..
【在 v***l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看来藏不住了,被抓个正着。staley大侠的记忆力啊,严重Orz : 恩,今天晚上我也来写写我惨痛的首次半马经历。
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d**e 发帖数: 1124 | 29 严肃地表扬一下.
训练比赛都有条有理,写得也很细致. 这种风格很适合长跑, 你肯定会越跑越好.
以赛带练的就算了, 不过我建议对于想出成绩鼓舞自己的比赛, 先调查以下地形, 尽量
选比较平的或者大部分下坡的. 特别是新手, 比赛里连绵不断的小坡也很tough ah
【在 e*e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 给我家LD看到,一定嘲笑我了。中年大妈还想冒充girl?嘿嘿 : 忍不住了,不写slides,先写report吧
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d**e 发帖数: 1124 | 30 Great tips.
I think sushi will be perfect choice, right? How about chicken noodle soup?
I used to like that before any major event (exam or soccer games, or races)
when I was young, not sure what the running science has to say about it.
almost
before
eating
【在 w****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Congrats on the finish! : I'm extremely careful with pre-marathon food, to the point that it is almost : paranoia. Absolutely no dairy a week leading up to the race. The day before : the race, I would eat whole wheat bread in breakfast, but will stop eating : anything with considerable amount of dietary fiber afterwards. I will only : eat rice, fish, a little bit of vegetables. And continuing eating rice, : nothing but rice, with a little soy sauce, close to bedtime. So Japanese : food is my primary choice. I
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e*e 发帖数: 6808 | 31 多谢鼓励
我实地到course跑过,也对course的elevation研究了很久
我其实给自己拟定了三个pace,保守估计,期望目标和最好可能。
我知道前6迈很平整,第7迈开始大坡起伏。实地跑过之后,感觉良好,没想象中可怕。
呵呵
其实最后我对比了一下,除了第12迈和第一个大坡慢了,后面的都跟自己的目标差不多。最懊悔的是前4迈。当时有点过于相信一起跑的人可以达到分的pace,所以一直都跟她们一起跑,直到自己知道再不快点连2h10m都危险的时候才加速,而我自己的原定计划是想利用前面的平整地形,跑稍快点的。
过终点的时候,多少有些失望的。呵呵
【在 d**e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 严肃地表扬一下. : 训练比赛都有条有理,写得也很细致. 这种风格很适合长跑, 你肯定会越跑越好. : 以赛带练的就算了, 不过我建议对于想出成绩鼓舞自己的比赛, 先调查以下地形, 尽量 : 选比较平的或者大部分下坡的. 特别是新手, 比赛里连绵不断的小坡也很tough ah
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w*******e 发帖数: 2651 | 32 Even w/o unfavorable body condition, this is a very good finish time already
. I'm still working on my goal to run a full marathon. Nicely done! |
A***a 发帖数: 1799 | 33 赞!怎么这比赛男人也让跑?
【在 e*e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 给我家LD看到,一定嘲笑我了。中年大妈还想冒充girl?嘿嘿 : 忍不住了,不写slides,先写report吧
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e*e 发帖数: 6808 | 34 lp逼着来拿tiffany啊:p
【在 A***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞!怎么这比赛男人也让跑?
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j*********g 发帖数: 3826 | 35 什么?男人跑了可以拿tiffany?
【在 e*e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : lp逼着来拿tiffany啊:p
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a*****3 发帖数: 10373 | 36 恭喜完成半马!很详细的report呀 :)
这tiffany是什么回事呀?如果男的跑能拿,那么下一次我就报名一个,拼一拼老命了了~~
【在 e*e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : lp逼着来拿tiffany啊:p
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e*e 发帖数: 6808 | 37 It's here
~~
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恭喜完成半马!很详细的report呀 :) : 这tiffany是什么回事呀?如果男的跑能拿,那么下一次我就报名一个,拼一拼老命了了~~
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a*****3 发帖数: 10373 | 38 是不是能完成的就有呀?用来代替medal的?
【在 e*e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : It's here : : ~~
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m**k 发帖数: 18660 | 39 真漂亮的啊!
又想起来当初 有一次 JP morgan chase 比赛。。奖品是也是个TIffany..
TIffany的烟灰缸.lol..太搞笑了
【在 e*e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : It's here : : ~~
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m**k 发帖数: 18660 | 40 写的真详细啊。
我觉得你进2小时只是时间问题。何况你是这样认真:)
不受伤最重要了.hehe.
【在 e*e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 给我家LD看到,一定嘲笑我了。中年大妈还想冒充girl?嘿嘿 : 忍不住了,不写slides,先写report吧
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m**k 发帖数: 18660 | 41 呵呵。开始太慢也郁闷啊 :)
我一般都脸皮很厚的往前站..hehe.但是也不能开始太快。过犹不及。
by the way, TNT训练挺贵的吧?
义。
【在 e*e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 早上5点多点就起来,5点40到TNT我们group入住的hotel集合。打听人家的pace。找到 : 打算跑半马9分的几个人。我想,9分可能有点快。不过试试吧。6点多到达广场。大约 : 因为人多,居然不冷。时间晃啊晃的就过去了。 : 7点发枪。我们站在9:00-9:59的pace group里毫无感觉。等我们随着人流晃到起点时, : 已经过去8分多钟了。 : Mile 1:基本是在散步。人多的完全跑不起来。在城里,garmin信号乱跳。完全没意义。 : Mile 2:跟mile 1没什么区别。心里在计算,要不要把失去的时间补回来?怎么补? : Mile 3:情况稍有好转。没有本质区别。 : Mile 4:按奈不住,决定跟一起跑的人说拜拜,自己跑吧。经过mile marker的时候, : 前4迈的pace低于10,心里真是一声叹息啊。经验不足,这个头可开的实在不咋地。
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e*e 发帖数: 6808 | 42 这个course,第一迈是缓下坡,然后接着几迈都很平,一点点起伏
我本来定的计划是第一迈9:30,接着跑9:10的,呵呵
TNT训练不贵。就是一个race的报名费
但是你commit了race,同时也commit了fundraising
这个对于中国人还挺难的,实话说。头天晚上dinner,中国人真的很少。
TNT对于版上level的人,从训练角度讲,帮助并不大了。目标主要是完成。也有快的。
对于我刚开始,帮助很大很大。我想,如果不是跟着他们的训练走,我说不定早就没信
心坚持了。
对于还在能否跑完线上挣扎的人,跑的时候也非常重要。coach会跟你side by side的
跑,鼓励支持你。
很rewarding的一次体验。
如果我以后想尝试游泳,估计还会参加TNT。
【在 m**k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呵呵。开始太慢也郁闷啊 :) : 我一般都脸皮很厚的往前站..hehe.但是也不能开始太快。过犹不及。 : by the way, TNT训练挺贵的吧? : : 义。
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b*********a 发帖数: 1145 | 43 赞小东东!MC的时候还能跑出这个成绩,很厉害了,不然肯定1小时55分了,发包子! |
B******1 发帖数: 9094 | 44 Niu!
Nice and inspiring story. |
w*******e 发帖数: 2651 | 45 是象个girl. 有一首老歌咋唱来着"革命的人永远年轻", 我看长跑的人才是永远年轻!
Keep your miles coming.
【在 e*e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 给我家LD看到,一定嘲笑我了。中年大妈还想冒充girl?嘿嘿 : 忍不住了,不写slides,先写report吧
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f******s 发帖数: 4020 | 46 超赞妹妹!
【在 e*e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 给我家LD看到,一定嘲笑我了。中年大妈还想冒充girl?嘿嘿 : 忍不住了,不写slides,先写report吧
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y****o 发帖数: 646 | 47 great and congratulations!!
【在 e*e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 给我家LD看到,一定嘲笑我了。中年大妈还想冒充girl?嘿嘿 : 忍不住了,不写slides,先写report吧
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A*****y 发帖数: 300 | 48 你这来事了还能跑吗?我老婆老是用这这做借口.一个月就至少四分之一时间没了. |
e*e 发帖数: 6808 | 49 我说的有点misleading
我不鼓励mc的时候跑
我这次的情况是特殊,因为提前了,量小。不然的话,路上得上多少次厕所啊
我平时,因为自身的情况,头三天是不跑的,最多easy run个3迈。
我的experience,我中学200/400时常是在MC跑的,知道自己应该不会有大问题。这几
个月在末期也跑过两次long run。大概对自己还算了解。
我的coach说,没有影响的,可以跑。
综上,所以我跑了。
我中学也听说过跑出事的,所以绝对不鼓励跑。而且特殊时期,人也疲惫,跑不好还累。
个人意见:我觉得前三天休息,之后就可以跑。
【在 A*****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你这来事了还能跑吗?我老婆老是用这这做借口.一个月就至少四分之一时间没了.
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