e*e
发帖数: 6808 | 1 给我家LD看到，一定嘲笑我了。中年大妈还想冒充girl？嘿嘿
忍不住了，不写slides，先写report吧 |
j*********g
发帖数: 3826 | 2 怪不得没跑进2小时。
精神可嘉，等我有钱的时候再发大包子。
【在 e*e 的大作中提到】
: 给我家LD看到，一定嘲笑我了。中年大妈还想冒充girl？嘿嘿
: 忍不住了，不写slides，先写report吧
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e*e
发帖数: 6808 | 3 早上5点多点就起来，5点40到TNT我们group入住的hotel集合。打听人家的pace。找到
打算跑半马9分的几个人。我想，9分可能有点快。不过试试吧。6点多到达广场。大约
因为人多，居然不冷。时间晃啊晃的就过去了。
7点发枪。我们站在9:00-9:59的pace group里毫无感觉。等我们随着人流晃到起点时，
已经过去8分多钟了。
Mile 1：基本是在散步。人多的完全跑不起来。在城里，garmin信号乱跳。完全没意义。
Mile 2：跟mile 1没什么区别。心里在计算，要不要把失去的时间补回来？怎么补？
Mile 3：情况稍有好转。没有本质区别。
Mile 4：按奈不住，决定跟一起跑的人说拜拜，自己跑吧。经过mile marker的时候，
前4迈的pace低于10，心里真是一声叹息啊。经验不足，这个头可开的实在不咋地。
Mile 5-6：可以在人流里穿插前进。实话说，当时我真的有些郁闷生气，为什么那么多
walk的人都要站到<10分的pace里呢？上坡不谈，可是连下坡的时候因为人太多太慢，
居然不得不停下来走的时候，实在是很郁闷。途中，听到我们group的captain给我 |
e*e
发帖数: 6808 | 4 我肯定误差1分钟以内。
不得不说啊，要是我预测自己2h12分，估计我也就能再慢个两分钟，要是我预测自己
2h8分钟，估计拼命也会跑到2h9分以内的。
嘿嘿
包子我吃定了！
【在 j*********g 的大作中提到】
: 怪不得没跑进2小时。
: 精神可嘉，等我有钱的时候再发大包子。
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d*********6
发帖数: 6115 | 5 原来不在状态。。。
下次吧。。。至于脚丫子磨出的水泡，这个可能是最好的解决方法，虽然不是很好看，
确实blister free.
runner's world评价最高
http://www.runningwarehouse.com/descpage-DMMPRS.html
【在 e*e 的大作中提到】
: 给我家LD看到，一定嘲笑我了。中年大妈还想冒充girl？嘿嘿
: 忍不住了，不写slides，先写report吧
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w********6
发帖数: 12977 | |
e*e
发帖数: 6808 | 7 在不在状态
我现在也就差不多这个水平
要想提高，除了刻苦训练，没有捷径啊
【在 d*********6 的大作中提到】
: 原来不在状态。。。
: 下次吧。。。至于脚丫子磨出的水泡，这个可能是最好的解决方法，虽然不是很好看，
: 确实blister free.
: runner's world评价最高
: http://www.runningwarehouse.com/descpage-DMMPRS.html
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d*********6
发帖数: 6115 | 8 我也这么看自己...
同勉.
【在 e*e 的大作中提到】
: 在不在状态
: 我现在也就差不多这个水平
: 要想提高，除了刻苦训练，没有捷径啊
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e*e
发帖数: 6808 | 9 就是这样呢！:)
【在 w********6 的大作中提到】
: 不错不错，跑一次，下次就更有劲头了，嘿嘿
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e*e
发帖数: 6808 | 10 感觉对我可能没用
我不是因为脚上出汗磨擦起泡
我是因为脚弓低的原因，motion control的鞋又非常不适合我。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 原来不在状态。。。
: 下次吧。。。至于脚丫子磨出的水泡，这个可能是最好的解决方法，虽然不是很好看，
: 确实blister free.
: runner's world评价最高
: http://www.runningwarehouse.com/descpage-DMMPRS.html
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n********r
发帖数: 2228 | 11 一般起泡的地方比较固定，跑前贴上医用胶布很管用。
【在 e*e 的大作中提到】
: 感觉对我可能没用
: 我不是因为脚上出汗磨擦起泡
: 我是因为脚弓低的原因，motion control的鞋又非常不适合我。
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n********r
发帖数: 2228 | 12 你可够土的
【在 e*e 的大作中提到】
: 我肯定误差1分钟以内。
: 不得不说啊，要是我预测自己2h12分，估计我也就能再慢个两分钟，要是我预测自己
: 2h8分钟，估计拼命也会跑到2h9分以内的。
: 嘿嘿
: 包子我吃定了！
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c***s
发帖数: 74 | 13 小肥羊作carbo loading?
吃别的也许还能提高
【在 e*e 的大作中提到】
: 给我家LD看到，一定嘲笑我了。中年大妈还想冒充girl？嘿嘿
: 忍不住了，不写slides，先写report吧
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d*********6
发帖数: 6115 | 14 哈哈。。。半马应该还好 全马就有他苦头吃了。
【在 c***s 的大作中提到】
: 小肥羊作carbo loading?
: 吃别的也许还能提高
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e*e
发帖数: 6808 | 15 不是不是
虽然我很不注意饮食
晚餐还是很听话的吃了很多面包，pasta，以及香蕉的
小肥羊是中午，顺路顺路
而且，我特地点了年糕和面条
【在 c***s 的大作中提到】
: 小肥羊作carbo loading?
: 吃别的也许还能提高
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w****1
发帖数: 4931 | 16 Congrats on the finish!
I'm extremely careful with pre-marathon food, to the point that it is almost
paranoia. Absolutely no dairy a week leading up to the race. The day before
the race, I would eat whole wheat bread in breakfast, but will stop eating
anything with considerable amount of dietary fiber afterwards. I will only
eat rice, fish, a little bit of vegetables. And continuing eating rice,
nothing but rice, with a little soy sauce, close to bedtime. So Japanese
food is my primary choice. I
【在 e*e 的大作中提到】
: 不是不是
: 虽然我很不注意饮食
: 晚餐还是很听话的吃了很多面包，pasta，以及香蕉的
: 小肥羊是中午，顺路顺路
: 而且，我特地点了年糕和面条
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s****y
发帖数: 349 | 17 恭喜胜利结束第一个半马!
不过我看跑得也太轻松了，WHX这次居然没有批评你。我估计你第二天腿都不酸的。 |
v***l
发帖数: 2623 | 18 恭喜第一个半马轻松搞定！
看来这个nike women是很适合作为第一个比赛的。等下一个比赛你报
一个比较competitive的，你进2小时绝对没有问题！
【在 e*e 的大作中提到】
: 给我家LD看到，一定嘲笑我了。中年大妈还想冒充girl？嘿嘿
: 忍不住了，不写slides，先写report吧
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s****y
发帖数: 349 | 19 你不也刚跑完半马，怎么都不上来说一下成绩和经过？
【在 v***l 的大作中提到】
: 恭喜第一个半马轻松搞定！
: 看来这个nike women是很适合作为第一个比赛的。等下一个比赛你报
: 一个比较competitive的，你进2小时绝对没有问题！
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j*********g
发帖数: 3826 | 20 人身体不适，跑完还做了个大蛋糕。
【在 s****y 的大作中提到】
: 恭喜胜利结束第一个半马!
: 不过我看跑得也太轻松了，WHX这次居然没有批评你。我估计你第二天腿都不酸的。
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v***l
发帖数: 2623 | 21 看来藏不住了，被抓个正着。staley大侠的记忆力啊，严重Orz
恩，今天晚上我也来写写我惨痛的首次半马经历。
【在 s****y 的大作中提到】
: 你不也刚跑完半马，怎么都不上来说一下成绩和经过？
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e*e
发帖数: 6808 | 22 酸了酸了
大腿第二天酸了！
这种感觉，n年没有过了
嘿嘿，喜欢。
跑的时候就是快不起来啊，训练太少，意志力太脆弱了
【在 s****y 的大作中提到】
: 恭喜胜利结束第一个半马!
: 不过我看跑得也太轻松了，WHX这次居然没有批评你。我估计你第二天腿都不酸的。
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v***l
发帖数: 2623 | 23 第二天酸了。你真要气死我了。
我跑完半马根本就是瘫痪一个下午。
【在 e*e 的大作中提到】
: 酸了酸了
: 大腿第二天酸了！
: 这种感觉，n年没有过了
: 嘿嘿，喜欢。
: 跑的时候就是快不起来啊，训练太少，意志力太脆弱了
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e*e
发帖数: 6808 | 24 如果我对牛奶过敏，我也会很小心的
我这个人就是太皮实，什么都没事。平时long run之前，各种类型的食物都没关系
所以也就没那么小心了:)
almost
before
eating
【在 w****1 的大作中提到】
: Congrats on the finish!
: I'm extremely careful with pre-marathon food, to the point that it is almost
: paranoia. Absolutely no dairy a week leading up to the race. The day before
: the race, I would eat whole wheat bread in breakfast, but will stop eating
: anything with considerable amount of dietary fiber afterwards. I will only
: eat rice, fish, a little bit of vegetables. And continuing eating rice,
: nothing but rice, with a little soy sauce, close to bedtime. So Japanese
: food is my primary choice. I
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e*e
发帖数: 6808 | 25 嘻嘻，还有第二次愉快哦半马经历啊！
【在 v***l 的大作中提到】
: 看来藏不住了，被抓个正着。staley大侠的记忆力啊，严重Orz
: 恩，今天晚上我也来写写我惨痛的首次半马经历。
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e*e
发帖数: 6808 | 26 我下午有要事在身啊:p
【在 v***l 的大作中提到】
: 第二天酸了。你真要气死我了。
: 我跑完半马根本就是瘫痪一个下午。
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b*******r
发帖数: 1073 | 27 看着超easy啊。。cong！
【在 e*e 的大作中提到】
: 给我家LD看到，一定嘲笑我了。中年大妈还想冒充girl？嘿嘿
: 忍不住了，不写slides，先写report吧
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b*******r
发帖数: 1073 | 28 也记着呢,没好意思多问。。惨痛也是自己的惨痛？？很珍惜的..
【在 v***l 的大作中提到】
: 看来藏不住了，被抓个正着。staley大侠的记忆力啊，严重Orz
: 恩，今天晚上我也来写写我惨痛的首次半马经历。
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d**e
发帖数: 1124 | 29 严肃地表扬一下.
训练比赛都有条有理,写得也很细致. 这种风格很适合长跑, 你肯定会越跑越好.
以赛带练的就算了, 不过我建议对于想出成绩鼓舞自己的比赛, 先调查以下地形, 尽量
选比较平的或者大部分下坡的. 特别是新手, 比赛里连绵不断的小坡也很tough ah
【在 e*e 的大作中提到】
: 给我家LD看到，一定嘲笑我了。中年大妈还想冒充girl？嘿嘿
: 忍不住了，不写slides，先写report吧
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d**e
发帖数: 1124 | 30 Great tips.
I think sushi will be perfect choice, right? How about chicken noodle soup?
I used to like that before any major event (exam or soccer games, or races)
when I was young, not sure what the running science has to say about it.
almost
before
eating
【在 w****1 的大作中提到】
: Congrats on the finish!
: I'm extremely careful with pre-marathon food, to the point that it is almost
: paranoia. Absolutely no dairy a week leading up to the race. The day before
: the race, I would eat whole wheat bread in breakfast, but will stop eating
: anything with considerable amount of dietary fiber afterwards. I will only
: eat rice, fish, a little bit of vegetables. And continuing eating rice,
: nothing but rice, with a little soy sauce, close to bedtime. So Japanese
: food is my primary choice. I
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e*e
发帖数: 6808 | 31 多谢鼓励
我实地到course跑过，也对course的elevation研究了很久
我其实给自己拟定了三个pace，保守估计，期望目标和最好可能。
我知道前6迈很平整，第7迈开始大坡起伏。实地跑过之后，感觉良好，没想象中可怕。
呵呵
其实最后我对比了一下，除了第12迈和第一个大坡慢了，后面的都跟自己的目标差不多。最懊悔的是前4迈。当时有点过于相信一起跑的人可以达到分的pace，所以一直都跟她们一起跑，直到自己知道再不快点连2h10m都危险的时候才加速，而我自己的原定计划是想利用前面的平整地形，跑稍快点的。
过终点的时候，多少有些失望的。呵呵
【在 d**e 的大作中提到】
: 严肃地表扬一下.
: 训练比赛都有条有理,写得也很细致. 这种风格很适合长跑, 你肯定会越跑越好.
: 以赛带练的就算了, 不过我建议对于想出成绩鼓舞自己的比赛, 先调查以下地形, 尽量
: 选比较平的或者大部分下坡的. 特别是新手, 比赛里连绵不断的小坡也很tough ah
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w*******e
发帖数: 2651 | 32 Even w/o unfavorable body condition, this is a very good finish time already
. I'm still working on my goal to run a full marathon. Nicely done! |
A***a
发帖数: 1799 | 33 赞!怎么这比赛男人也让跑?
【在 e*e 的大作中提到】
: 给我家LD看到，一定嘲笑我了。中年大妈还想冒充girl？嘿嘿
: 忍不住了，不写slides，先写report吧
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e*e
发帖数: 6808 | 34 lp逼着来拿tiffany啊:p
【在 A***a 的大作中提到】
: 赞!怎么这比赛男人也让跑?
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j*********g
发帖数: 3826 | 35 什么？男人跑了可以拿tiffany？
【在 e*e 的大作中提到】
: lp逼着来拿tiffany啊:p
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a*****3
发帖数: 10373 | 36 恭喜完成半马!很详细的report呀 :)
这tiffany是什么回事呀?如果男的跑能拿,那么下一次我就报名一个,拼一拼老命了了~~
【在 e*e 的大作中提到】
: lp逼着来拿tiffany啊:p
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e*e
发帖数: 6808 | 37 It's here
~~
【在 a*****3 的大作中提到】
: 恭喜完成半马!很详细的report呀 :)
: 这tiffany是什么回事呀?如果男的跑能拿,那么下一次我就报名一个,拼一拼老命了了~~
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a*****3
发帖数: 10373 | 38 是不是能完成的就有呀?用来代替medal的?
【在 e*e 的大作中提到】
: It's here
:
: ~~
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m**k
发帖数: 18660 | 39 真漂亮的啊!
又想起来当初 有一次 JP morgan chase 比赛。。奖品是也是个TIffany..
TIffany的烟灰缸.lol..太搞笑了
【在 e*e 的大作中提到】
: It's here
:
: ~~
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m**k
发帖数: 18660 | 40 写的真详细啊。
我觉得你进2小时只是时间问题。何况你是这样认真:)
不受伤最重要了.hehe.
【在 e*e 的大作中提到】
: 给我家LD看到，一定嘲笑我了。中年大妈还想冒充girl？嘿嘿
: 忍不住了，不写slides，先写report吧
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m**k
发帖数: 18660 | 41 呵呵。开始太慢也郁闷啊 :)
我一般都脸皮很厚的往前站..hehe.但是也不能开始太快。过犹不及。
by the way, TNT训练挺贵的吧?
义。
【在 e*e 的大作中提到】
: 早上5点多点就起来，5点40到TNT我们group入住的hotel集合。打听人家的pace。找到
: 打算跑半马9分的几个人。我想，9分可能有点快。不过试试吧。6点多到达广场。大约
: 因为人多，居然不冷。时间晃啊晃的就过去了。
: 7点发枪。我们站在9:00-9:59的pace group里毫无感觉。等我们随着人流晃到起点时，
: 已经过去8分多钟了。
: Mile 1：基本是在散步。人多的完全跑不起来。在城里，garmin信号乱跳。完全没意义。
: Mile 2：跟mile 1没什么区别。心里在计算，要不要把失去的时间补回来？怎么补？
: Mile 3：情况稍有好转。没有本质区别。
: Mile 4：按奈不住，决定跟一起跑的人说拜拜，自己跑吧。经过mile marker的时候，
: 前4迈的pace低于10，心里真是一声叹息啊。经验不足，这个头可开的实在不咋地。
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e*e
发帖数: 6808 | 42 这个course，第一迈是缓下坡，然后接着几迈都很平，一点点起伏
我本来定的计划是第一迈9:30,接着跑9:10的，呵呵
TNT训练不贵。就是一个race的报名费
但是你commit了race，同时也commit了fundraising
这个对于中国人还挺难的，实话说。头天晚上dinner，中国人真的很少。
TNT对于版上level的人，从训练角度讲，帮助并不大了。目标主要是完成。也有快的。
对于我刚开始，帮助很大很大。我想，如果不是跟着他们的训练走，我说不定早就没信
心坚持了。
对于还在能否跑完线上挣扎的人，跑的时候也非常重要。coach会跟你side by side的
跑，鼓励支持你。
很rewarding的一次体验。
如果我以后想尝试游泳，估计还会参加TNT。
【在 m**k 的大作中提到】
: 呵呵。开始太慢也郁闷啊 :)
: 我一般都脸皮很厚的往前站..hehe.但是也不能开始太快。过犹不及。
: by the way, TNT训练挺贵的吧?
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: 义。
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b*********a
发帖数: 1145 | 43 赞小东东！MC的时候还能跑出这个成绩，很厉害了，不然肯定1小时55分了，发包子！ |
B******1
发帖数: 9094 | 44 Niu!
Nice and inspiring story. |
w*******e
发帖数: 2651 | 45 是象个girl. 有一首老歌咋唱来着"革命的人永远年轻", 我看长跑的人才是永远年轻!
Keep your miles coming.
【在 e*e 的大作中提到】
: 给我家LD看到，一定嘲笑我了。中年大妈还想冒充girl？嘿嘿
: 忍不住了，不写slides，先写report吧
|
f******s
发帖数: 4020 | 46 超赞妹妹!
【在 e*e 的大作中提到】
: 给我家LD看到，一定嘲笑我了。中年大妈还想冒充girl？嘿嘿
: 忍不住了，不写slides，先写report吧
|
y****o
发帖数: 646 | 47 great and congratulations!!
【在 e*e 的大作中提到】
: 给我家LD看到，一定嘲笑我了。中年大妈还想冒充girl？嘿嘿
: 忍不住了，不写slides，先写report吧
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A*****y
发帖数: 300 | 48 你这来事了还能跑吗?我老婆老是用这这做借口.一个月就至少四分之一时间没了. |
e*e
发帖数: 6808 | 49 我说的有点misleading
我不鼓励mc的时候跑
我这次的情况是特殊，因为提前了，量小。不然的话，路上得上多少次厕所啊
我平时，因为自身的情况，头三天是不跑的，最多easy run个3迈。
我的experience，我中学200/400时常是在MC跑的，知道自己应该不会有大问题。这几
个月在末期也跑过两次long run。大概对自己还算了解。
我的coach说，没有影响的，可以跑。
综上，所以我跑了。
我中学也听说过跑出事的，所以绝对不鼓励跑。而且特殊时期，人也疲惫，跑不好还累。
个人意见：我觉得前三天休息，之后就可以跑。
【在 A*****y 的大作中提到】
: 你这来事了还能跑吗?我老婆老是用这这做借口.一个月就至少四分之一时间没了.
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