b***i
发帖数: 10018 | 1 10/4 long run跑了26.2 mile。
11/11 long beach marathon，前12迈一路绕草地绕沙地从人丛中穿越，第18迈上了个
紧张的厕所后，左膝盖外侧就开始痛了，坚持跑完了全程。
11/12-11/16 recovery，一共只跑了11迈。
11/17 爬LA最高峰Mount Baldy，上坡的时候没事，下坡走碎石路膝盖又开始酸了。
11/18 recovery run，跑了2迈，加3x800m，左膝外侧再现long beach marathon后面八
迈的疼痛感觉，只好悻悻地走回家。
11/19 买了个foam roller来按摩IT band。
11/20 继续静养。计划明天跑个recovery run，一有痛感就会停止。。。 |
d*********6
发帖数: 6115 | 2 是膝盖外侧么？
【在 b***i 的大作中提到】
: 10/4 long run跑了26.2 mile。
: 11/11 long beach marathon，前12迈一路绕草地绕沙地从人丛中穿越，第18迈上了个
: 紧张的厕所后，左膝盖外侧就开始痛了，坚持跑完了全程。
: 11/12-11/16 recovery，一共只跑了11迈。
: 11/17 爬LA最高峰Mount Baldy，上坡的时候没事，下坡走碎石路膝盖又开始酸了。
: 11/18 recovery run，跑了2迈，加3x800m，左膝外侧再现long beach marathon后面八
: 迈的疼痛感觉，只好悻悻地走回家。
: 11/19 买了个foam roller来按摩IT band。
: 11/20 继续静养。计划明天跑个recovery run，一有痛感就会停止。。。
|
e*e
发帖数: 6808 | 3 patpat
估计还不严重吧，希望赶紧好起来
还有就是，你也过的太急了，都提前过下个月了:p
【在 b***i 的大作中提到】
: 10/4 long run跑了26.2 mile。
: 11/11 long beach marathon，前12迈一路绕草地绕沙地从人丛中穿越，第18迈上了个
: 紧张的厕所后，左膝盖外侧就开始痛了，坚持跑完了全程。
: 11/12-11/16 recovery，一共只跑了11迈。
: 11/17 爬LA最高峰Mount Baldy，上坡的时候没事，下坡走碎石路膝盖又开始酸了。
: 11/18 recovery run，跑了2迈，加3x800m，左膝外侧再现long beach marathon后面八
: 迈的疼痛感觉，只好悻悻地走回家。
: 11/19 买了个foam roller来按摩IT band。
: 11/20 继续静养。计划明天跑个recovery run，一有痛感就会停止。。。
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b***i
发帖数: 10018 | 4 是的
【在 d*********6 的大作中提到】
: 是膝盖外侧么？
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j*********g
发帖数: 3826 | 5 不能身体觉得不错就乱折腾啊，这个无数血的教训在面前。
我现在老实了，先装几天熊再说。今天晚上想到贴那个热辣膏药可以活血，睡觉前弄点
把脚腕给包上。
不多说了，身体不行的时候睡眠也要保证，现在就上床。
【在 b***i 的大作中提到】
: 10/4 long run跑了26.2 mile。
: 11/11 long beach marathon，前12迈一路绕草地绕沙地从人丛中穿越，第18迈上了个
: 紧张的厕所后，左膝盖外侧就开始痛了，坚持跑完了全程。
: 11/12-11/16 recovery，一共只跑了11迈。
: 11/17 爬LA最高峰Mount Baldy，上坡的时候没事，下坡走碎石路膝盖又开始酸了。
: 11/18 recovery run，跑了2迈，加3x800m，左膝外侧再现long beach marathon后面八
: 迈的疼痛感觉，只好悻悻地走回家。
: 11/19 买了个foam roller来按摩IT band。
: 11/20 继续静养。计划明天跑个recovery run，一有痛感就会停止。。。
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e*e
发帖数: 6808 | 6 sigh
继续熬夜赶slides中
【在 j*********g 的大作中提到】
: 不能身体觉得不错就乱折腾啊，这个无数血的教训在面前。
: 我现在老实了，先装几天熊再说。今天晚上想到贴那个热辣膏药可以活血，睡觉前弄点
: 把脚腕给包上。
: 不多说了，身体不行的时候睡眠也要保证，现在就上床。
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w********6
发帖数: 12977 | 7 恩，要小心啊。我是相反的问题，跑的太少，太不push自己了 |
d*********6
发帖数: 6115 | 8 如果是那皮和骨头间薄博的一片疼，同时伴有大腿屁股的疼痛，基本中招了。
养着吧。
同病相怜。
【在 b***i 的大作中提到】
: 是的
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b***i
发帖数: 10018 | 9 不要太push，请引我为戒...
【在 w********6 的大作中提到】
: 恩，要小心啊。我是相反的问题，跑的太少，太不push自己了
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b***i
发帖数: 10018 | 10 我大腿屁股不怎么痛。可能是跑草地沙地加左右倾斜的路面引起的。
btw, 滚了foam roller后很舒服。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 如果是那皮和骨头间薄博的一片疼，同时伴有大腿屁股的疼痛，基本中招了。
: 养着吧。
: 同病相怜。
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d*********6
发帖数: 6115 | 11 用力按一下屁股，你受伤那边 应该比另外一边疼很多。
【在 b***i 的大作中提到】
: 我大腿屁股不怎么痛。可能是跑草地沙地加左右倾斜的路面引起的。
: btw, 滚了foam roller后很舒服。
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b***i
发帖数: 10018 | 12 不疼...
【在 d*********6 的大作中提到】
: 用力按一下屁股，你受伤那边 应该比另外一边疼很多。
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d*********6
发帖数: 6115 | 13 T_T只有我这么严重。。。
不过现在好多了屁股也不疼了。基本都不疼了。
在犹豫要不要跑周日的svm，有点控制不住。。。
啥时候你们组团来北加州比赛吧。
【在 b***i 的大作中提到】
: 不疼...
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e*e
发帖数: 6808 | 14 南北加交流活动，来个relay比赛:p
【在 d*********6 的大作中提到】
: T_T只有我这么严重。。。
: 不过现在好多了屁股也不疼了。基本都不疼了。
: 在犹豫要不要跑周日的svm，有点控制不住。。。
: 啥时候你们组团来北加州比赛吧。
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d*********6
发帖数: 6115 | 15 好啊，不过。。。cim有relay，我们却要跑全程
你要想跑的话 可以找几个人跑relay，一共四个，我这里能找到1个女生。
【在 e*e 的大作中提到】
: 南北加交流活动，来个relay比赛:p
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e*e
发帖数: 6808 | 16 是不是只是给你敲敲警钟，并没有正式拜访
呵呵
【在 b***i 的大作中提到】
: 不疼...
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b***i
发帖数: 10018 | 17 希望是...预防胜于治疗啊
【在 e*e 的大作中提到】
: 是不是只是给你敲敲警钟，并没有正式拜访
: 呵呵
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e*e
发帖数: 6808 | 18 cim如果能跑，我大约想自己跑，呵呵
我是说咱们南加，北加互访交流，各组一个relay队，互赛:p
【在 d*********6 的大作中提到】
: 好啊，不过。。。cim有relay，我们却要跑全程
: 你要想跑的话 可以找几个人跑relay，一共四个，我这里能找到1个女生。
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b***i
发帖数: 10018 | 19 南加好像只有我和老狼啊？
【在 e*e 的大作中提到】
: cim如果能跑，我大约想自己跑，呵呵
: 我是说咱们南加，北加互访交流，各组一个relay队，互赛:p
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d*********6
发帖数: 6115 | 20 你要是跑，我找美女给你看娃~！
【在 e*e 的大作中提到】
: cim如果能跑，我大约想自己跑，呵呵
: 我是说咱们南加，北加互访交流，各组一个relay队，互赛:p
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e*e
发帖数: 6808 | 21 你俩就轮着跑//掩嘴笑
不过考虑你俩hiking大拿，可以找个trail来玩:)
【在 b***i 的大作中提到】
: 南加好像只有我和老狼啊？
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d*********6
发帖数: 6115 | 22 邀请你们来 LAKE TAHOE咱们CAMPING八。
【在 b***i 的大作中提到】
: 南加好像只有我和老狼啊？
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e*e
发帖数: 6808 | 23 如果跑半程呢？你给找不？
我比较想先完成半程，然后走一段修整一下之后，能跑多远就多远，当个long run。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 你要是跑，我找美女给你看娃~！
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d*********6
发帖数: 6115 | 24 肯定没问题~！
你PACE安排好就行，不能你自己折腾过来了 再受伤，就郁闷了
【在 e*e 的大作中提到】
: 如果跑半程呢？你给找不？
: 我比较想先完成半程，然后走一段修整一下之后，能跑多远就多远，当个long run。
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b***i
发帖数: 10018 | 25 好啊。提起lake tahoe我就想起那里有个连续三天的马拉松
【在 d*********6 的大作中提到】
: 邀请你们来 LAKE TAHOE咱们CAMPING八。
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d*********6
发帖数: 6115 | 26 哈哈。。。那个太罪恶了 而且路不平，一般，可以不跑。
你们来我负责定宾馆。找个时间吧。。。明年年初或者今年年末。嘿嘿
【在 b***i 的大作中提到】
: 好啊。提起lake tahoe我就想起那里有个连续三天的马拉松
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e*e
发帖数: 6808 | 27 滑雪？
【在 d*********6 的大作中提到】
: 哈哈。。。那个太罪恶了 而且路不平，一般，可以不跑。
: 你们来我负责定宾馆。找个时间吧。。。明年年初或者今年年末。嘿嘿
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b***i
发帖数: 10018 | 28 谢谢啊。明年年初娃要出生了。不过一定会好好找个机会来。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 哈哈。。。那个太罪恶了 而且路不平，一般，可以不跑。
: 你们来我负责定宾馆。找个时间吧。。。明年年初或者今年年末。嘿嘿
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d*********6
发帖数: 6115 | 29 好啊。我每年都去。。。原来家里就是在滑雪场里面。
【在 e*e 的大作中提到】
: 滑雪？
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e*e
发帖数: 6808 | 30 wow
恭喜恭喜！
【在 b***i 的大作中提到】
: 谢谢啊。明年年初娃要出生了。不过一定会好好找个机会来。
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s****y
发帖数: 349 | |
d*********6
发帖数: 6115 | 32 恭喜先~！
反正肯定要找个机会聚一下。
【在 b***i 的大作中提到】
: 谢谢啊。明年年初娃要出生了。不过一定会好好找个机会来。
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e*e
发帖数: 6808 | 33 中年人也可以有颗年轻的心嘛
【在 s****y 的大作中提到】
: 看了只能说年轻是折腾的本钱啊
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d*********6
发帖数: 6115 | 34 你总是偷偷的藏在那里 然后整出一句超级经典的话。。。
【在 s****y 的大作中提到】
: 看了只能说年轻是折腾的本钱啊
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e*e
发帖数: 6808 | 35 斯教练嘛
【在 d*********6 的大作中提到】
: 你总是偷偷的藏在那里 然后整出一句超级经典的话。。。
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s****y
发帖数: 349 | 36 你现在还不睡觉，我东岸的都起床了。
我是伤才有点好，又感冒了，昨晚九点钟就抱着也在感冒的娃娃睡觉了。老了，不中用
了, sigh
【在 e*e 的大作中提到】
: 中年人也可以有颗年轻的心嘛
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e*e
发帖数: 6808 | 37 我在熬夜赶slides
现在在run simulation中
我通常都是2点多才睡的
跟小龙一样是夜猫子
主要每天10点之后才觉得终于有自己的时间了，舍不得睡觉
其实我以前天天都睡的比猪还多的
唉
【在 s****y 的大作中提到】
: 你现在还不睡觉，我东岸的都起床了。
: 我是伤才有点好，又感冒了，昨晚九点钟就抱着也在感冒的娃娃睡觉了。老了，不中用
: 了, sigh
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b***i
发帖数: 10018 | 38 我通常10-11点睡，今天跟你们灌水才这么晚:P
【在 e*e 的大作中提到】
: 我在熬夜赶slides
: 现在在run simulation中
: 我通常都是2点多才睡的
: 跟小龙一样是夜猫子
: 主要每天10点之后才觉得终于有自己的时间了，舍不得睡觉
: 其实我以前天天都睡的比猪还多的
: 唉
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d*********6
发帖数: 6115 | 39 汗，我要找来给你看娃的美女，也是run simulation的。。学ece。
对的，我一般也2点以后睡觉。。。。哈哈。
【在 e*e 的大作中提到】
: 我在熬夜赶slides
: 现在在run simulation中
: 我通常都是2点多才睡的
: 跟小龙一样是夜猫子
: 主要每天10点之后才觉得终于有自己的时间了，舍不得睡觉
: 其实我以前天天都睡的比猪还多的
: 唉
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e*e
发帖数: 6808 | 40 好习惯啊
向你学习！
以前没娃做学生的时候，睡的晚，但是早上，不，中午起的也晚。曾经有段时间，一天
睡18个小时都是时常的事情
都攒到现在消耗了:(
【在 b***i 的大作中提到】
: 我通常10-11点睡，今天跟你们灌水才这么晚:P
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e*e
发帖数: 6808 | 41 同行师妹哦
【在 d*********6 的大作中提到】
: 汗，我要找来给你看娃的美女，也是run simulation的。。学ece。
: 对的，我一般也2点以后睡觉。。。。哈哈。
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b***i
发帖数: 10018 | 42 我以前也是晚睡晚起的习惯。跑步了才改过来。
不说了，睡了。good night
【在 e*e 的大作中提到】
: 好习惯啊
: 向你学习！
: 以前没娃做学生的时候，睡的晚，但是早上，不，中午起的也晚。曾经有段时间，一天
: 睡18个小时都是时常的事情
: 都攒到现在消耗了:(
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s****y
发帖数: 349 | 43 我十几年前熬夜看通宵世界杯，两场比赛间打牌，然后早上五点半出去吃刚出摊的豆浆
油条，回来去操场上踢三小时的球，还抽烟喝酒，这么折腾了近一个月。
看看鸵鸟，那真是天赋加严谨训练的榜样，小白和你如果能做到那样，都是一年稳BQ的
。我希望能多学到点鸵鸟的严谨训练吧。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 你总是偷偷的藏在那里 然后整出一句超级经典的话。。。
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d*********6
发帖数: 6115 | 44 膜拜,原来姐是形式所迫...
【在 e*e 的大作中提到】
: 好习惯啊
: 向你学习！
: 以前没娃做学生的时候，睡的晚，但是早上，不，中午起的也晚。曾经有段时间，一天
: 睡18个小时都是时常的事情
: 都攒到现在消耗了:(
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e*e
发帖数: 6808 | 45 顶着锅盖说
我还是喜欢“熬夜看通宵世界杯，两场比赛间打牌，然后早上五点半出去吃刚出摊的豆
浆油条，回来去操场上踢三小时的球，还抽烟喝酒”这样的生活
【在 s****y 的大作中提到】
: 我十几年前熬夜看通宵世界杯，两场比赛间打牌，然后早上五点半出去吃刚出摊的豆浆
: 油条，回来去操场上踢三小时的球，还抽烟喝酒，这么折腾了近一个月。
: 看看鸵鸟，那真是天赋加严谨训练的榜样，小白和你如果能做到那样，都是一年稳BQ的
: 。我希望能多学到点鸵鸟的严谨训练吧。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 46 good night
【在 b***i 的大作中提到】
: 我以前也是晚睡晚起的习惯。跑步了才改过来。
: 不说了，睡了。good night
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d*********6
发帖数: 6115 | 47 哎，我把这几个报名了的比赛跑完。就不再乱跑了，我也是follow计划 但是很多long
run被比赛取
代，基本就要休息一周 然后再继续follow计划。效果不好。
嘿嘿，明年又世界杯了。明年我会很认真地冲bq。
【在 s****y 的大作中提到】
: 我十几年前熬夜看通宵世界杯，两场比赛间打牌，然后早上五点半出去吃刚出摊的豆浆
: 油条，回来去操场上踢三小时的球，还抽烟喝酒，这么折腾了近一个月。
: 看看鸵鸟，那真是天赋加严谨训练的榜样，小白和你如果能做到那样，都是一年稳BQ的
: 。我希望能多学到点鸵鸟的严谨训练吧。
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d*********6
发帖数: 6115 | 48 似乎是，据说是做通信的。。。
每天跑5mile不累 但是不打算serious跑步的人
【在 e*e 的大作中提到】
: 同行师妹哦
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c***s
发帖数: 74 | 49 可以成立个 itbs club :p
【在 b***i 的大作中提到】
: 10/4 long run跑了26.2 mile。
: 11/11 long beach marathon，前12迈一路绕草地绕沙地从人丛中穿越，第18迈上了个
: 紧张的厕所后，左膝盖外侧就开始痛了，坚持跑完了全程。
: 11/12-11/16 recovery，一共只跑了11迈。
: 11/17 爬LA最高峰Mount Baldy，上坡的时候没事，下坡走碎石路膝盖又开始酸了。
: 11/18 recovery run，跑了2迈，加3x800m，左膝外侧再现long beach marathon后面八
: 迈的疼痛感觉，只好悻悻地走回家。
: 11/19 买了个foam roller来按摩IT band。
: 11/20 继续静养。计划明天跑个recovery run，一有痛感就会停止。。。
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w****1
发帖数: 4931 | 50 pat pat. 说实话，我觉得你的伤是跑完26.2后踢球搞的。在身体疲惫的状态下继续
push, 之后有没有充分的recovery, 是最危险的。好好养伤，暂时别尝试新花样了。
【在 b***i 的大作中提到】
: 10/4 long run跑了26.2 mile。
: 11/11 long beach marathon，前12迈一路绕草地绕沙地从人丛中穿越，第18迈上了个
: 紧张的厕所后，左膝盖外侧就开始痛了，坚持跑完了全程。
: 11/12-11/16 recovery，一共只跑了11迈。
: 11/17 爬LA最高峰Mount Baldy，上坡的时候没事，下坡走碎石路膝盖又开始酸了。
: 11/18 recovery run，跑了2迈，加3x800m，左膝外侧再现long beach marathon后面八
: 迈的疼痛感觉，只好悻悻地走回家。
: 11/19 买了个foam roller来按摩IT band。
: 11/20 继续静养。计划明天跑个recovery run，一有痛感就会停止。。。
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A***a
发帖数: 1799 | 51 看来你柔韧性不错,我第一次用那东西疼得死去活来.
好好养吧.ITBS这东西一般一个月才能好.
【在 b***i 的大作中提到】
: 我大腿屁股不怎么痛。可能是跑草地沙地加左右倾斜的路面引起的。
: btw, 滚了foam roller后很舒服。
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y******n
发帖数: 4527 | 52 comfort. Taking a good rest will help.
btw: It is still October...
【在 b***i 的大作中提到】
: 10/4 long run跑了26.2 mile。
: 11/11 long beach marathon，前12迈一路绕草地绕沙地从人丛中穿越，第18迈上了个
: 紧张的厕所后，左膝盖外侧就开始痛了，坚持跑完了全程。
: 11/12-11/16 recovery，一共只跑了11迈。
: 11/17 爬LA最高峰Mount Baldy，上坡的时候没事，下坡走碎石路膝盖又开始酸了。
: 11/18 recovery run，跑了2迈，加3x800m，左膝外侧再现long beach marathon后面八
: 迈的疼痛感觉，只好悻悻地走回家。
: 11/19 买了个foam roller来按摩IT band。
: 11/20 继续静养。计划明天跑个recovery run，一有痛感就会停止。。。
|
s****y
发帖数: 349 | 53 白老弟好像下个月初还有个全马。
本来他的计划定得很好的，结果五周的训练long run到20迈跑成了全马，下来一周是
long run跑12迈，他原来准备去跑半马比赛，结果也变成了全马。
【在 A***a 的大作中提到】
: 看来你柔韧性不错,我第一次用那东西疼得死去活来.
: 好好养吧.ITBS这东西一般一个月才能好.
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A***a
发帖数: 1799 | 54 看到了一腿毛.
【在 j*********g 的大作中提到】
: 不能身体觉得不错就乱折腾啊，这个无数血的教训在面前。
: 我现在老实了，先装几天熊再说。今天晚上想到贴那个热辣膏药可以活血，睡觉前弄点
: 把脚腕给包上。
: 不多说了，身体不行的时候睡眠也要保证，现在就上床。
|
m**k
发帖数: 18660 | 55 呵呵。我比较 乱七八糟的生活是看电视到3-4点凌晨。然后去吃宵夜。然后去睡觉.
hehe
【在 s****y 的大作中提到】
: 我十几年前熬夜看通宵世界杯，两场比赛间打牌，然后早上五点半出去吃刚出摊的豆浆
: 油条，回来去操场上踢三小时的球，还抽烟喝酒，这么折腾了近一个月。
: 看看鸵鸟，那真是天赋加严谨训练的榜样，小白和你如果能做到那样，都是一年稳BQ的
: 。我希望能多学到点鸵鸟的严谨训练吧。
|
A***a
发帖数: 1799 | 56 对自己身体的认识需要吃几次亏就会深刻了,不可避免的过程,小白会成长起来的.
【在 s****y 的大作中提到】
: 白老弟好像下个月初还有个全马。
: 本来他的计划定得很好的，结果五周的训练long run到20迈跑成了全马，下来一周是
: long run跑12迈，他原来准备去跑半马比赛，结果也变成了全马。
|
s****y
发帖数: 349 | 57 鸵鸟在准备纽约马拉松前写的文章有句话印象很深，是说他要adopt a runner's life
style。
他这么回国，几个城市到处跑来跑去，生活难以规律, 估计应酬和朋友来往也不少，还
能这么保持状态和坚持训练是很不容易的。我就是出去度次假一星期，都很难保证训练
。现在小伤连着感冒了，运动量少了，胃口倒是不减，估计有长了四五磅，还是自制力
不够啊。
【在 m**k 的大作中提到】
: 呵呵。我比较 乱七八糟的生活是看电视到3-4点凌晨。然后去吃宵夜。然后去睡觉.
: hehe
|
m**k
发帖数: 18660 | 58 同意。
我就和那种‘皮’了的基督徒一样。church还是去。但是没有那么虔诚了。
垃圾麦还是跑。但是完全不在乎什么计划和pace.
但是度假的时候我一般都跑跑。
那才是我自己的度假.hoho
life
【在 s****y 的大作中提到】
: 鸵鸟在准备纽约马拉松前写的文章有句话印象很深，是说他要adopt a runner's life
: style。
: 他这么回国，几个城市到处跑来跑去，生活难以规律, 估计应酬和朋友来往也不少，还
: 能这么保持状态和坚持训练是很不容易的。我就是出去度次假一星期，都很难保证训练
: 。现在小伤连着感冒了，运动量少了，胃口倒是不减，估计有长了四五磅，还是自制力
: 不够啊。
|
d**e
发帖数: 1124 | 59 我感觉ITBS最怕下坡. 爬山时候下坡路可能是个trigger too
【在 w****1 的大作中提到】
: pat pat. 说实话，我觉得你的伤是跑完26.2后踢球搞的。在身体疲惫的状态下继续
: push, 之后有没有充分的recovery, 是最危险的。好好养伤，暂时别尝试新花样了。
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w****1
发帖数: 4931 | 60 我觉得旅行时跑得最爽，因为都是新路线，不像我最近一直在家门口绕湖跑圈。
life
【在 s****y 的大作中提到】
: 鸵鸟在准备纽约马拉松前写的文章有句话印象很深，是说他要adopt a runner's life
: style。
: 他这么回国，几个城市到处跑来跑去，生活难以规律, 估计应酬和朋友来往也不少，还
: 能这么保持状态和坚持训练是很不容易的。我就是出去度次假一星期，都很难保证训练
: 。现在小伤连着感冒了，运动量少了，胃口倒是不减，估计有长了四五磅，还是自制力
: 不够啊。
|
