l******7
发帖数: 132 | 1 现在是比赛和准备比赛的高峰时期，我在这里提出点问题，欢迎大家来讨论。我是新手
，希望有更多过来人分享些心得。
先提个问题，到底什么是好的训练计划。
现在，无论是网上，还是书上，有太多的训练计划，究竟哪个是最好的，哪个是适合的
，大家见仁见智。
1.每周的训练量。
2. long run 的长度
3.准备的时间
4.自身的基础
5.每周需要多少时间
还有哪些因素需要考虑，希望大家补充， 就当给新人科普了。 |
m**k
发帖数: 18660 | 2 阿文不算新手啊.
我来抛转头.hoho
你是问马拉松 还是其他短程啊?
assume你说马拉松
1) 训练量差别很大。有觉得应该要high mileage的。也有3 days a week重质量的.
比较传统的。就是要peak 到55-65.这样应该5-6 days a week
2) long run长度一般觉得 最少要一个20miles (30K有点少)
有时间跑2-3个20以上。如果 能 22-23就更好
3) 准备时间看平时的量。如果平时。45那么就容易。平时只有30就需要时间长
4) 基础。。要看练多久了。还有受不受伤etc
5) 40 miles一个星期需要6-7小时吧.
【在 l******7 的大作中提到】
: 现在是比赛和准备比赛的高峰时期，我在这里提出点问题，欢迎大家来讨论。我是新手
: ，希望有更多过来人分享些心得。
: 先提个问题，到底什么是好的训练计划。
: 现在，无论是网上，还是书上，有太多的训练计划，究竟哪个是最好的，哪个是适合的
: ，大家见仁见智。
: 1.每周的训练量。
: 2. long run 的长度
: 3.准备的时间
: 4.自身的基础
: 5.每周需要多少时间
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w****1
发帖数: 4931 | 3 this is too big a question. there isn't a single best training plan. it all
very much depends on the person. some like to run lots of tune-up races.
some can handle high mileage. some focus on quality workouts. many runners
here are experimenting with different training plans. you will have to find
out the best plan for yourself.
【在 l******7 的大作中提到】
: 现在是比赛和准备比赛的高峰时期，我在这里提出点问题，欢迎大家来讨论。我是新手
: ，希望有更多过来人分享些心得。
: 先提个问题，到底什么是好的训练计划。
: 现在，无论是网上，还是书上，有太多的训练计划，究竟哪个是最好的，哪个是适合的
: ，大家见仁见智。
: 1.每周的训练量。
: 2. long run 的长度
: 3.准备的时间
: 4.自身的基础
: 5.每周需要多少时间
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m**k
发帖数: 18660 | 4 exactly.. that's the fun part of running/training.
well. most of time, you can follow any plan and get a decent time (sort of).
but if you want to run faster, you need to put a lot of efforts
trial and error etc..
all
find
【在 w****1 的大作中提到】
: this is too big a question. there isn't a single best training plan. it all
: very much depends on the person. some like to run lots of tune-up races.
: some can handle high mileage. some focus on quality workouts. many runners
: here are experimenting with different training plans. you will have to find
: out the best plan for yourself.
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