b*********a
发帖数: 1145 | 1 我个人以为瑜伽和普拉提就够了，但BF说要去gym用free weights给我进行全面力量训
练，我有几个concern:
1， 怕受伤，还怕杠铃掉地上砸到自己，我以前去都是玩器械的
2， 他说我们俩互相 spot ，我很担心自己没这个能力，他整一200磅的weights，要真
掉下来我接的住吗？spot的主要作用是什么？
3，这个对跑步是必须的吗？是不是瑜伽普拉提就够了？他说可以减少我跑步受伤，但
是我觉得我受伤是因为我比他跑的多，不是因为我肌肉不够结实 |
m**k
发帖数: 18660 | 2
free weight比器械更安全。如果习惯以后。因为利用的肌肉比较全面、多维。
能。其实他可能就是需要一点帮助。比如10-15lbs的拉力。呵呵。没有问题。
不是完全让你提住200lbs.
不是必须的。但是我觉得可能有好处。
当然大二头肌我觉得可能作用很小。hehe.
相比squat对腿部。还有其他练core的训练都有好处。
【在 b*********a 的大作中提到】
: 我个人以为瑜伽和普拉提就够了，但BF说要去gym用free weights给我进行全面力量训
: 练，我有几个concern:
: 1， 怕受伤，还怕杠铃掉地上砸到自己，我以前去都是玩器械的
: 2， 他说我们俩互相 spot ，我很担心自己没这个能力，他整一200磅的weights，要真
: 掉下来我接的住吗？spot的主要作用是什么？
: 3，这个对跑步是必须的吗？是不是瑜伽普拉提就够了？他说可以减少我跑步受伤，但
: 是我觉得我受伤是因为我比他跑的多，不是因为我肌肉不够结实
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b*********a
发帖数: 1145 | |
e*e
发帖数: 6808 | 4 葱白
上回跟别人去gym walk the walk,
我都拿10磅的举
周一瑜伽一下，现在还浑身酸疼。比跑步还累人
【在 b*********a 的大作中提到】
: 我个人以为瑜伽和普拉提就够了，但BF说要去gym用free weights给我进行全面力量训
: 练，我有几个concern:
: 1， 怕受伤，还怕杠铃掉地上砸到自己，我以前去都是玩器械的
: 2， 他说我们俩互相 spot ，我很担心自己没这个能力，他整一200磅的weights，要真
: 掉下来我接的住吗？spot的主要作用是什么？
: 3，这个对跑步是必须的吗？是不是瑜伽普拉提就够了？他说可以减少我跑步受伤，但
: 是我觉得我受伤是因为我比他跑的多，不是因为我肌肉不够结实
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