m**k
发帖数: 18660 | 1 这里以前体育不好的。颇有一些。胖子也不少。
我大胆说算一个。不好到什么程度。就是1K觉得自己没法跑完。
完全没有信心。跑的最好一次。双腿抽筋。
说起提高慢。我觉得最重要的因素是:
体育底子好的人，目标比较高，其实很多人提高已经很快了。
要知道长跑这东西，其实要4-5年才到peak.要想半年一年就显著提高。有点心急
另外一个就是体育不好的人。发现第二春。发现自己可以提高。
13mins pace可以到10mins可以9mins , or even 8 or 7 ...
这样主观上有更大的动力。训练什么的也来劲.hoho |
c****n
发帖数: 468 | 2 如果用“科学”一点的解释，小时候体育好，大多指爆发力多的，基本是靠无氧。那么
这些同学有着在进
行有氧训练时 borrow 无氧的习惯（具体表现是训练pace太快），所以造成有氧提高缓
慢，而马拉松
是99%有氧！
【在 m**k 的大作中提到】
: 这里以前体育不好的。颇有一些。胖子也不少。
: 我大胆说算一个。不好到什么程度。就是1K觉得自己没法跑完。
: 完全没有信心。跑的最好一次。双腿抽筋。
: 说起提高慢。我觉得最重要的因素是:
: 体育底子好的人，目标比较高，其实很多人提高已经很快了。
: 要知道长跑这东西，其实要4-5年才到peak.要想半年一年就显著提高。有点心急
: 另外一个就是体育不好的人。发现第二春。发现自己可以提高。
: 13mins pace可以到10mins可以9mins , or even 8 or 7 ...
: 这样主观上有更大的动力。训练什么的也来劲.hoho
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j*********g
发帖数: 3826 | 3 缺少恒心而已。
【在 c****n 的大作中提到】
: 如果用“科学”一点的解释，小时候体育好，大多指爆发力多的，基本是靠无氧。那么
: 这些同学有着在进
: 行有氧训练时 borrow 无氧的习惯（具体表现是训练pace太快），所以造成有氧提高缓
: 慢，而马拉松
: 是99%有氧！
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c****n
发帖数: 468 | 4 no
【在 j*********g 的大作中提到】
: 缺少恒心而已。
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z*****a
发帖数: 9790 | 5 谁给解释一下，以前体育差，现在依然差的道理？
【在 m**k 的大作中提到】
: 这里以前体育不好的。颇有一些。胖子也不少。
: 我大胆说算一个。不好到什么程度。就是1K觉得自己没法跑完。
: 完全没有信心。跑的最好一次。双腿抽筋。
: 说起提高慢。我觉得最重要的因素是:
: 体育底子好的人，目标比较高，其实很多人提高已经很快了。
: 要知道长跑这东西，其实要4-5年才到peak.要想半年一年就显著提高。有点心急
: 另外一个就是体育不好的人。发现第二春。发现自己可以提高。
: 13mins pace可以到10mins可以9mins , or even 8 or 7 ...
: 这样主观上有更大的动力。训练什么的也来劲.hoho
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l***h
发帖数: 9308 | 6 "13mins pace可以到10mins可以9mins , or even 8 or 7 ..."能给个每个阶段大概需
要多长时间？
开始跑步2-4周后，我最快10-11跑最远6-8迈，这个起点，跟好多人跑不下2、3迈相比
，算高的吧。10个月后，9分跑10迈或10分15迈，这个算进步吗？要考虑减掉30磅体重
，和天气凉快的因素
【在 m**k 的大作中提到】
: 这里以前体育不好的。颇有一些。胖子也不少。
: 我大胆说算一个。不好到什么程度。就是1K觉得自己没法跑完。
: 完全没有信心。跑的最好一次。双腿抽筋。
: 说起提高慢。我觉得最重要的因素是:
: 体育底子好的人，目标比较高，其实很多人提高已经很快了。
: 要知道长跑这东西，其实要4-5年才到peak.要想半年一年就显著提高。有点心急
: 另外一个就是体育不好的人。发现第二春。发现自己可以提高。
: 13mins pace可以到10mins可以9mins , or even 8 or 7 ...
: 这样主观上有更大的动力。训练什么的也来劲.hoho
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m**k
发帖数: 18660 | 7 你举重不是挺厉害。
你现在也不算差啊。你没跑多长时间
【在 z*****a 的大作中提到】
: 谁给解释一下，以前体育差，现在依然差的道理？
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l***h
发帖数: 9308 | 8 说你自己吗？至少现在不差啊。
对多数不跑步的人而言，咱们能跑超过10公里这一点，已经能令人刮目相看了。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 谁给解释一下，以前体育差，现在依然差的道理？
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m**k
发帖数: 18660 | 9 恩。差不多。
其实比赛的话. 8 or 8:30 for 13.1没问题吧.
【在 l***h 的大作中提到】
: "13mins pace可以到10mins可以9mins , or even 8 or 7 ..."能给个每个阶段大概需
: 要多长时间？
: 开始跑步2-4周后，我最快10-11跑最远6-8迈，这个起点，跟好多人跑不下2、3迈相比
: ，算高的吧。10个月后，9分跑10迈或10分15迈，这个算进步吗？要考虑减掉30磅体重
: ，和天气凉快的因素
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l***h
发帖数: 9308 | 10 可是我觉得差的还是挺多的，如果现在让我负重30磅跑的话，跟当初一比，几乎没变化。
【在 m**k 的大作中提到】
: 恩。差不多。
: 其实比赛的话. 8 or 8:30 for 13.1没问题吧.
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y******n
发帖数: 4527 | 11 在自己没跑之前，我觉得5公里就已经很远很远了。
【在 l***h 的大作中提到】
: 说你自己吗？至少现在不差啊。
: 对多数不跑步的人而言，咱们能跑超过10公里这一点，已经能令人刮目相看了。
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l***h
发帖数: 9308 | 12 2年前，零星跑过1-2迈，感觉这锻炼一定很有效果，甚至体检前一周跑了3、4次，指望
血脂指标能下来，结果自然很失望。
【在 y******n 的大作中提到】
: 在自己没跑之前，我觉得5公里就已经很远很远了。
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d*********6
发帖数: 6115 | 13 急于求成或者过于自信都是致命伤。
【在 m**k 的大作中提到】
: 这里以前体育不好的。颇有一些。胖子也不少。
: 我大胆说算一个。不好到什么程度。就是1K觉得自己没法跑完。
: 完全没有信心。跑的最好一次。双腿抽筋。
: 说起提高慢。我觉得最重要的因素是:
: 体育底子好的人，目标比较高，其实很多人提高已经很快了。
: 要知道长跑这东西，其实要4-5年才到peak.要想半年一年就显著提高。有点心急
: 另外一个就是体育不好的人。发现第二春。发现自己可以提高。
: 13mins pace可以到10mins可以9mins , or even 8 or 7 ...
: 这样主观上有更大的动力。训练什么的也来劲.hoho
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y******n
发帖数: 4527 | 14 血脂应该和饮食更相关吧。
【在 l***h 的大作中提到】
: 2年前，零星跑过1-2迈，感觉这锻炼一定很有效果，甚至体检前一周跑了3、4次，指望
: 血脂指标能下来，结果自然很失望。
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l***h
发帖数: 9308 | 15 血脂里面胆固醇跟基因关系很大，有的体脂低的人胆固醇就是降不下来。
另一个指标甘油三酯跟运动和饮食更相关。如果有的人每周跑10迈降不下来的话，就跟
饮食更相关了。
【在 y******n 的大作中提到】
: 血脂应该和饮食更相关吧。
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s***a
发帖数: 4921 | 16 废话嘛
90到100很难
50到70很容易
【在 m**k 的大作中提到】
: 这里以前体育不好的。颇有一些。胖子也不少。
: 我大胆说算一个。不好到什么程度。就是1K觉得自己没法跑完。
: 完全没有信心。跑的最好一次。双腿抽筋。
: 说起提高慢。我觉得最重要的因素是:
: 体育底子好的人，目标比较高，其实很多人提高已经很快了。
: 要知道长跑这东西，其实要4-5年才到peak.要想半年一年就显著提高。有点心急
: 另外一个就是体育不好的人。发现第二春。发现自己可以提高。
: 13mins pace可以到10mins可以9mins , or even 8 or 7 ...
: 这样主观上有更大的动力。训练什么的也来劲.hoho
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