z*****a 发帖数: 9790 | 1 1小时47分,比我自己掐的多了2分钟。不管怎样,到达了赛前1小时50分的目标,可喜
可贺。。。。 |
c****n 发帖数: 468 | 2 哈哈,除了关键字,啥也没有!
Gratz!
【在 z*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 1小时47分,比我自己掐的多了2分钟。不管怎样,到达了赛前1小时50分的目标,可喜 : 可贺。。。。
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m**k 发帖数: 18660 | 3 同喜阿
【在 z*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 1小时47分,比我自己掐的多了2分钟。不管怎样,到达了赛前1小时50分的目标,可喜 : 可贺。。。。
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w****1 发帖数: 4931 | 4 congrats!
【在 z*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 1小时47分,比我自己掐的多了2分钟。不管怎样,到达了赛前1小时50分的目标,可喜 : 可贺。。。。
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b*********a 发帖数: 1145 | |
l***h 发帖数: 9308 | 6 赞,都进1h50m了。等报告
【在 z*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 1小时47分,比我自己掐的多了2分钟。不管怎样,到达了赛前1小时50分的目标,可喜 : 可贺。。。。
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c*********n 发帖数: 2120 | 7 恭喜恭喜!节日快乐-:)
【在 z*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 1小时47分,比我自己掐的多了2分钟。不管怎样,到达了赛前1小时50分的目标,可喜 : 可贺。。。。
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y******n 发帖数: 4527 | 8 That is a great run. Cong~~~
【在 z*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 1小时47分,比我自己掐的多了2分钟。不管怎样,到达了赛前1小时50分的目标,可喜 : 可贺。。。。
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e*e 发帖数: 6808 | |
m**k 发帖数: 18660 | 10 我当初估计的是不是差不多?
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w*****h 发帖数: 1770 | |
d*********6 发帖数: 6115 | 12 你平时太谦虚了。。 这不跑得挺好么
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a*****3 发帖数: 10373 | 13 拜倒!!什么时候准备全马呀?
【在 z*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 1小时47分,比我自己掐的多了2分钟。不管怎样,到达了赛前1小时50分的目标,可喜 : 可贺。。。。
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z*****a 发帖数: 9790 | 14 这就是报告了,呵呵
【在 l***h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞,都进1h50m了。等报告
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z*****a 发帖数: 9790 | 15 看起来smart coach的计划还是有几分道理的
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z*****a 发帖数: 9790 | 16 暂时没有全马的计划,快成干了,赶紧开始过冬攒膘
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g**y 发帖数: 1106 | 17 wow.. super zan!
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l***h 发帖数: 9308 | 18 太不地道了,初次半马,怎么也得来点感言之类。
事先如何训练,如何怀疑smart coach设定的pace,最后决定“打算以9开跑,中途争取
坚持8分半,最后两三迈如果还有余力的话。。。”实际赛事中,又如何以超过5迈
tempo的的pace,超出smart coach给出的目标。这样洋洋洒洒,至少也得2、3页。
受你的刺激,今天半马long run,比上周同样距离快了10分钟,好歹也进2小时了。
【在 z*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这就是报告了,呵呵
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A***a 发帖数: 1799 | 19 con! atlanta half is pretty hilly, this is definitely better than a 1:45 at
a flat course.
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y****o 发帖数: 646 | 20 cong~~
【在 z*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 1小时47分,比我自己掐的多了2分钟。不管怎样,到达了赛前1小时50分的目标,可喜 : 可贺。。。。
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