p***o
发帖数: 216 | 1 先说成绩：Chip Time 3：59：45， Gun Time 4：06：33，男子组排名 1049/2855
。比较糟糕，没有达到预期的3：50。
比赛过程
Dallas White Rock Marathon 从downtown的American Airline Center出发，先向
东北，围着White Rock Lake跑一圈，返回出发点。整个course起伏很大，特别是从18.
5mile到20.5mile有一个上升204ft的hill，有意思的是，在进入这个这个hill的路上，
有一个大大的起点标志，告诉你真正的marathon开始了，事实也是如此，每个人都要为
消耗殆尽的体力和奋力上坡而经受折磨。
前半程跟着3：55的pace team直到14mile，然后垮掉，腿疼逐渐主导了比赛，
10mile都是在挣扎中度过，pace在9－10分钟徘徊。非常感谢一个参加relay的黑哥们，
一直陪我说话，we are almost there, we can not loose。无数次出现抽筋前兆，立
刻降低速度，调整落地姿势，最终没有抽筋，也没有走路，勉 |
w*******e
发帖数: 2651 | 2 Sub 4 finish. Great job! |
m**k
发帖数: 18660 | 3 first marathon. 恭喜!
White rock据说挺难。
2855
18.
【在 p***o 的大作中提到】
: 先说成绩：Chip Time 3：59：45， Gun Time 4：06：33，男子组排名 1049/2855
: 。比较糟糕，没有达到预期的3：50。
: 比赛过程
: Dallas White Rock Marathon 从downtown的American Airline Center出发，先向
: 东北，围着White Rock Lake跑一圈，返回出发点。整个course起伏很大，特别是从18.
: 5mile到20.5mile有一个上升204ft的hill，有意思的是，在进入这个这个hill的路上，
: 有一个大大的起点标志，告诉你真正的marathon开始了，事实也是如此，每个人都要为
: 消耗殆尽的体力和奋力上坡而经受折磨。
: 前半程跟着3：55的pace team直到14mile，然后垮掉，腿疼逐渐主导了比赛，
: 10mile都是在挣扎中度过，pace在9－10分钟徘徊。非常感谢一个参加relay的黑哥们，
|
w********6
发帖数: 12977 | |
l***h
发帖数: 9308 | 5 祝贺，在有大坡的初马，还能sub 4，很成功。
2855
18.
【在 p***o 的大作中提到】
: 先说成绩：Chip Time 3：59：45， Gun Time 4：06：33，男子组排名 1049/2855
: 。比较糟糕，没有达到预期的3：50。
: 比赛过程
: Dallas White Rock Marathon 从downtown的American Airline Center出发，先向
: 东北，围着White Rock Lake跑一圈，返回出发点。整个course起伏很大，特别是从18.
: 5mile到20.5mile有一个上升204ft的hill，有意思的是，在进入这个这个hill的路上，
: 有一个大大的起点标志，告诉你真正的marathon开始了，事实也是如此，每个人都要为
: 消耗殆尽的体力和奋力上坡而经受折磨。
: 前半程跟着3：55的pace team直到14mile，然后垮掉，腿疼逐渐主导了比赛，
: 10mile都是在挣扎中度过，pace在9－10分钟徘徊。非常感谢一个参加relay的黑哥们，
|
v***l
发帖数: 2623 | 6 恭喜恭喜！
多6lb跑起来肯定不一样。
我也要争取减5lb
2855
18.
【在 p***o 的大作中提到】
: 先说成绩：Chip Time 3：59：45， Gun Time 4：06：33，男子组排名 1049/2855
: 。比较糟糕，没有达到预期的3：50。
: 比赛过程
: Dallas White Rock Marathon 从downtown的American Airline Center出发，先向
: 东北，围着White Rock Lake跑一圈，返回出发点。整个course起伏很大，特别是从18.
: 5mile到20.5mile有一个上升204ft的hill，有意思的是，在进入这个这个hill的路上，
: 有一个大大的起点标志，告诉你真正的marathon开始了，事实也是如此，每个人都要为
: 消耗殆尽的体力和奋力上坡而经受折磨。
: 前半程跟着3：55的pace team直到14mile，然后垮掉，腿疼逐渐主导了比赛，
: 10mile都是在挣扎中度过，pace在9－10分钟徘徊。非常感谢一个参加relay的黑哥们，
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l******7
发帖数: 132 | 7 第一很好了，而且跑进了4小时。明年再努力训练。 另外，你是在houston， college
station 还是哪里？
2855
18.
【在 p***o 的大作中提到】
: 先说成绩：Chip Time 3：59：45， Gun Time 4：06：33，男子组排名 1049/2855
: 。比较糟糕，没有达到预期的3：50。
: 比赛过程
: Dallas White Rock Marathon 从downtown的American Airline Center出发，先向
: 东北，围着White Rock Lake跑一圈，返回出发点。整个course起伏很大，特别是从18.
: 5mile到20.5mile有一个上升204ft的hill，有意思的是，在进入这个这个hill的路上，
: 有一个大大的起点标志，告诉你真正的marathon开始了，事实也是如此，每个人都要为
: 消耗殆尽的体力和奋力上坡而经受折磨。
: 前半程跟着3：55的pace team直到14mile，然后垮掉，腿疼逐渐主导了比赛，
: 10mile都是在挣扎中度过，pace在9－10分钟徘徊。非常感谢一个参加relay的黑哥们，
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c*********n
发帖数: 2120 | 8 恭喜恭喜
我在ｇｒｏｕｐ ｃ，开始也没看到你
后面没看到你是因为我太慢了
你们那疙瘩真是hilly啊－：）
2855
18.
【在 p***o 的大作中提到】
: 先说成绩：Chip Time 3：59：45， Gun Time 4：06：33，男子组排名 1049/2855
: 。比较糟糕，没有达到预期的3：50。
: 比赛过程
: Dallas White Rock Marathon 从downtown的American Airline Center出发，先向
: 东北，围着White Rock Lake跑一圈，返回出发点。整个course起伏很大，特别是从18.
: 5mile到20.5mile有一个上升204ft的hill，有意思的是，在进入这个这个hill的路上，
: 有一个大大的起点标志，告诉你真正的marathon开始了，事实也是如此，每个人都要为
: 消耗殆尽的体力和奋力上坡而经受折磨。
: 前半程跟着3：55的pace team直到14mile，然后垮掉，腿疼逐渐主导了比赛，
: 10mile都是在挣扎中度过，pace在9－10分钟徘徊。非常感谢一个参加relay的黑哥们，
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d**e
发帖数: 1124 | 9 其实我们住的地方（Plano)并不 hilly,如果这里有个马拉松，可以和Chicago媲美了。
缺点就是平时long run也没法好好锻炼跑坡。我上次跑DRC half的时候就发现Dallas老
区市中心那里一带大坡没有，小坡（5-7%左右的incline)不断，不过还好White Rock的
沿湖一圈8-9麦的样子没有坡，就是进了市区和居民区比较痛苦。
【在 c*********n 的大作中提到】
: 恭喜恭喜
: 我在ｇｒｏｕｐ ｃ，开始也没看到你
: 后面没看到你是因为我太慢了
: 你们那疙瘩真是hilly啊－：）
:
: 2855
: 18.
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d**e
发帖数: 1124 | 10 祝贺首马顺利完成！明年一定能有更好的成绩。
你说的那个大坡应该是在Winstead and Lakeshore刚离开湖边进居民区的地方。那里也
是DRC half中连续5 mile坡路里的最后的一个大坡。我深有同感啊
2855
18.
【在 p***o 的大作中提到】
: 先说成绩：Chip Time 3：59：45， Gun Time 4：06：33，男子组排名 1049/2855
: 。比较糟糕，没有达到预期的3：50。
: 比赛过程
: Dallas White Rock Marathon 从downtown的American Airline Center出发，先向
: 东北，围着White Rock Lake跑一圈，返回出发点。整个course起伏很大，特别是从18.
: 5mile到20.5mile有一个上升204ft的hill，有意思的是，在进入这个这个hill的路上，
: 有一个大大的起点标志，告诉你真正的marathon开始了，事实也是如此，每个人都要为
: 消耗殆尽的体力和奋力上坡而经受折磨。
: 前半程跟着3：55的pace team直到14mile，然后垮掉，腿疼逐渐主导了比赛，
: 10mile都是在挣扎中度过，pace在9－10分钟徘徊。非常感谢一个参加relay的黑哥们，
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E*********X
发帖数: 224 | 11 Conz
2855
18.
【在 p***o 的大作中提到】
: 先说成绩：Chip Time 3：59：45， Gun Time 4：06：33，男子组排名 1049/2855
: 。比较糟糕，没有达到预期的3：50。
: 比赛过程
: Dallas White Rock Marathon 从downtown的American Airline Center出发，先向
: 东北，围着White Rock Lake跑一圈，返回出发点。整个course起伏很大，特别是从18.
: 5mile到20.5mile有一个上升204ft的hill，有意思的是，在进入这个这个hill的路上，
: 有一个大大的起点标志，告诉你真正的marathon开始了，事实也是如此，每个人都要为
: 消耗殆尽的体力和奋力上坡而经受折磨。
: 前半程跟着3：55的pace team直到14mile，然后垮掉，腿疼逐渐主导了比赛，
: 10mile都是在挣扎中度过，pace在9－10分钟徘徊。非常感谢一个参加relay的黑哥们，
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j**h
发帖数: 1230 | |
g***y
发帖数: 829 | 13 congratulations!
You can run without walking for 10 miles in pain in the last 10 miles,it is
awesome!
I think your 0 mile race week is a big mistake.The stress on leg is so huge
that way. |
o*****4
发帖数: 665 | 14
2855
18.
恭喜，留有遗憾 下次才有腾飞 Keep on running
【在 p***o 的大作中提到】
: 先说成绩：Chip Time 3：59：45， Gun Time 4：06：33，男子组排名 1049/2855
: 。比较糟糕，没有达到预期的3：50。
: 比赛过程
: Dallas White Rock Marathon 从downtown的American Airline Center出发，先向
: 东北，围着White Rock Lake跑一圈，返回出发点。整个course起伏很大，特别是从18.
: 5mile到20.5mile有一个上升204ft的hill，有意思的是，在进入这个这个hill的路上，
: 有一个大大的起点标志，告诉你真正的marathon开始了，事实也是如此，每个人都要为
: 消耗殆尽的体力和奋力上坡而经受折磨。
: 前半程跟着3：55的pace team直到14mile，然后垮掉，腿疼逐渐主导了比赛，
: 10mile都是在挣扎中度过，pace在9－10分钟徘徊。非常感谢一个参加relay的黑哥们，
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y****h
发帖数: 188 | 15 祝贺sub4！德州赛季开门红啊。阿文和我会跑houston，有人跑austin吗？
要是denial还在跑，这个冬天也该跑一个了吧？
2855
18.
【在 p***o 的大作中提到】
: 先说成绩：Chip Time 3：59：45， Gun Time 4：06：33，男子组排名 1049/2855
: 。比较糟糕，没有达到预期的3：50。
: 比赛过程
: Dallas White Rock Marathon 从downtown的American Airline Center出发，先向
: 东北，围着White Rock Lake跑一圈，返回出发点。整个course起伏很大，特别是从18.
: 5mile到20.5mile有一个上升204ft的hill，有意思的是，在进入这个这个hill的路上，
: 有一个大大的起点标志，告诉你真正的marathon开始了，事实也是如此，每个人都要为
: 消耗殆尽的体力和奋力上坡而经受折磨。
: 前半程跟着3：55的pace team直到14mile，然后垮掉，腿疼逐渐主导了比赛，
: 10mile都是在挣扎中度过，pace在9－10分钟徘徊。非常感谢一个参加relay的黑哥们，
|
e*e
发帖数: 6808 | 16 恭喜恭喜！
我觉得刚好sub4，很完美啊！！
又认识到了自己的潜力，又看到了以后训练的要点！
2855
18.
【在 p***o 的大作中提到】
: 先说成绩：Chip Time 3：59：45， Gun Time 4：06：33，男子组排名 1049/2855
: 。比较糟糕，没有达到预期的3：50。
: 比赛过程
: Dallas White Rock Marathon 从downtown的American Airline Center出发，先向
: 东北，围着White Rock Lake跑一圈，返回出发点。整个course起伏很大，特别是从18.
: 5mile到20.5mile有一个上升204ft的hill，有意思的是，在进入这个这个hill的路上，
: 有一个大大的起点标志，告诉你真正的marathon开始了，事实也是如此，每个人都要为
: 消耗殆尽的体力和奋力上坡而经受折磨。
: 前半程跟着3：55的pace team直到14mile，然后垮掉，腿疼逐渐主导了比赛，
: 10mile都是在挣扎中度过，pace在9－10分钟徘徊。非常感谢一个参加relay的黑哥们，
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s****y
发帖数: 349 | 17 祝贺，很完美的初马啊，如果只看成绩和split，不看后面半程的痛苦。
明年再来! |
p***o
发帖数: 216 | 18 Agree,course不仅坡度大，而且街道狭窄不堪，经常就一堆人挤在一起，没法控制pace
。 我这次的3：50的pace team前5mile慢了至少3分钟，随后的7mile在hill上拼命赶时
间，好几mile都跑了8分左右，然后我就垮了。 还是经验缺乏，不能很好的控制自己的
pace。
【在 d**e 的大作中提到】
: 祝贺首马顺利完成！明年一定能有更好的成绩。
: 你说的那个大坡应该是在Winstead and Lakeshore刚离开湖边进居民区的地方。那里也
: 是DRC half中连续5 mile坡路里的最后的一个大坡。我深有同感啊
:
: 2855
: 18.
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A***a
发帖数: 1799 | 19 祝贺!SUB 4了也不错.
2855
18.
【在 p***o 的大作中提到】
: Agree,course不仅坡度大，而且街道狭窄不堪，经常就一堆人挤在一起，没法控制pace
: 。 我这次的3：50的pace team前5mile慢了至少3分钟，随后的7mile在hill上拼命赶时
: 间，好几mile都跑了8分左右，然后我就垮了。 还是经验缺乏，不能很好的控制自己的
: pace。
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