p***o 发帖数: 216 | 1 先说成绩:Chip Time 3:59:45, Gun Time 4:06:33,男子组排名 1049/2855
。比较糟糕,没有达到预期的3:50。
比赛过程
Dallas White Rock Marathon 从downtown的American Airline Center出发,先向
东北,围着White Rock Lake跑一圈,返回出发点。整个course起伏很大,特别是从18.
5mile到20.5mile有一个上升204ft的hill,有意思的是,在进入这个这个hill的路上,
有一个大大的起点标志,告诉你真正的marathon开始了,事实也是如此,每个人都要为
消耗殆尽的体力和奋力上坡而经受折磨。
前半程跟着3:55的pace team直到14mile,然后垮掉,腿疼逐渐主导了比赛,
10mile都是在挣扎中度过,pace在9-10分钟徘徊。非常感谢一个参加relay的黑哥们,
一直陪我说话,we are almost there, we can not loose。无数次出现抽筋前兆,立
刻降低速度,调整落地姿势,最终没有抽筋,也没有走路,勉 |
w*******e 发帖数: 2651 | 2 Sub 4 finish. Great job! |
m**k 发帖数: 18660 | 3 first marathon. 恭喜!
White rock据说挺难。
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18.
【在 p***o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 先说成绩:Chip Time 3:59:45, Gun Time 4:06:33,男子组排名 1049/2855 : 。比较糟糕,没有达到预期的3:50。 : 比赛过程 : Dallas White Rock Marathon 从downtown的American Airline Center出发,先向 : 东北,围着White Rock Lake跑一圈,返回出发点。整个course起伏很大,特别是从18. : 5mile到20.5mile有一个上升204ft的hill,有意思的是,在进入这个这个hill的路上, : 有一个大大的起点标志,告诉你真正的marathon开始了,事实也是如此,每个人都要为 : 消耗殆尽的体力和奋力上坡而经受折磨。 : 前半程跟着3:55的pace team直到14mile,然后垮掉,腿疼逐渐主导了比赛, : 10mile都是在挣扎中度过,pace在9-10分钟徘徊。非常感谢一个参加relay的黑哥们,
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w********6 发帖数: 12977 | |
l***h 发帖数: 9308 | 5 祝贺,在有大坡的初马,还能sub 4,很成功。
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【在 p***o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 先说成绩:Chip Time 3:59:45, Gun Time 4:06:33,男子组排名 1049/2855 : 。比较糟糕,没有达到预期的3:50。 : 比赛过程 : Dallas White Rock Marathon 从downtown的American Airline Center出发,先向 : 东北,围着White Rock Lake跑一圈,返回出发点。整个course起伏很大,特别是从18. : 5mile到20.5mile有一个上升204ft的hill,有意思的是,在进入这个这个hill的路上, : 有一个大大的起点标志,告诉你真正的marathon开始了,事实也是如此,每个人都要为 : 消耗殆尽的体力和奋力上坡而经受折磨。 : 前半程跟着3:55的pace team直到14mile,然后垮掉,腿疼逐渐主导了比赛, : 10mile都是在挣扎中度过,pace在9-10分钟徘徊。非常感谢一个参加relay的黑哥们,
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v***l 发帖数: 2623 | 6 恭喜恭喜!
多6lb跑起来肯定不一样。
我也要争取减5lb
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【在 p***o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 先说成绩:Chip Time 3:59:45, Gun Time 4:06:33,男子组排名 1049/2855 : 。比较糟糕,没有达到预期的3:50。 : 比赛过程 : Dallas White Rock Marathon 从downtown的American Airline Center出发,先向 : 东北,围着White Rock Lake跑一圈,返回出发点。整个course起伏很大,特别是从18. : 5mile到20.5mile有一个上升204ft的hill,有意思的是,在进入这个这个hill的路上, : 有一个大大的起点标志,告诉你真正的marathon开始了,事实也是如此,每个人都要为 : 消耗殆尽的体力和奋力上坡而经受折磨。 : 前半程跟着3:55的pace team直到14mile,然后垮掉,腿疼逐渐主导了比赛, : 10mile都是在挣扎中度过,pace在9-10分钟徘徊。非常感谢一个参加relay的黑哥们,
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l******7 发帖数: 132 | 7 第一很好了,而且跑进了4小时。明年再努力训练。 另外,你是在houston, college
station 还是哪里?
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【在 p***o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 先说成绩:Chip Time 3:59:45, Gun Time 4:06:33,男子组排名 1049/2855 : 。比较糟糕,没有达到预期的3:50。 : 比赛过程 : Dallas White Rock Marathon 从downtown的American Airline Center出发,先向 : 东北,围着White Rock Lake跑一圈,返回出发点。整个course起伏很大,特别是从18. : 5mile到20.5mile有一个上升204ft的hill,有意思的是,在进入这个这个hill的路上, : 有一个大大的起点标志,告诉你真正的marathon开始了,事实也是如此,每个人都要为 : 消耗殆尽的体力和奋力上坡而经受折磨。 : 前半程跟着3:55的pace team直到14mile,然后垮掉,腿疼逐渐主导了比赛, : 10mile都是在挣扎中度过,pace在9-10分钟徘徊。非常感谢一个参加relay的黑哥们,
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c*********n 发帖数: 2120 | 8 恭喜恭喜
我在group c,开始也没看到你
后面没看到你是因为我太慢了
你们那疙瘩真是hilly啊-:)
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【在 p***o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 先说成绩:Chip Time 3:59:45, Gun Time 4:06:33,男子组排名 1049/2855 : 。比较糟糕,没有达到预期的3:50。 : 比赛过程 : Dallas White Rock Marathon 从downtown的American Airline Center出发,先向 : 东北,围着White Rock Lake跑一圈,返回出发点。整个course起伏很大,特别是从18. : 5mile到20.5mile有一个上升204ft的hill,有意思的是,在进入这个这个hill的路上, : 有一个大大的起点标志,告诉你真正的marathon开始了,事实也是如此,每个人都要为 : 消耗殆尽的体力和奋力上坡而经受折磨。 : 前半程跟着3:55的pace team直到14mile,然后垮掉,腿疼逐渐主导了比赛, : 10mile都是在挣扎中度过,pace在9-10分钟徘徊。非常感谢一个参加relay的黑哥们,
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d**e 发帖数: 1124 | 9 其实我们住的地方(Plano)并不 hilly,如果这里有个马拉松,可以和Chicago媲美了。
缺点就是平时long run也没法好好锻炼跑坡。我上次跑DRC half的时候就发现Dallas老
区市中心那里一带大坡没有,小坡(5-7%左右的incline)不断,不过还好White Rock的
沿湖一圈8-9麦的样子没有坡,就是进了市区和居民区比较痛苦。
【在 c*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恭喜恭喜 : 我在group c,开始也没看到你 : 后面没看到你是因为我太慢了 : 你们那疙瘩真是hilly啊-:) : : 2855 : 18.
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d**e 发帖数: 1124 | 10 祝贺首马顺利完成!明年一定能有更好的成绩。
你说的那个大坡应该是在Winstead and Lakeshore刚离开湖边进居民区的地方。那里也
是DRC half中连续5 mile坡路里的最后的一个大坡。我深有同感啊
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【在 p***o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 先说成绩:Chip Time 3:59:45, Gun Time 4:06:33,男子组排名 1049/2855 : 。比较糟糕,没有达到预期的3:50。 : 比赛过程 : Dallas White Rock Marathon 从downtown的American Airline Center出发,先向 : 东北,围着White Rock Lake跑一圈,返回出发点。整个course起伏很大,特别是从18. : 5mile到20.5mile有一个上升204ft的hill,有意思的是,在进入这个这个hill的路上, : 有一个大大的起点标志,告诉你真正的marathon开始了,事实也是如此,每个人都要为 : 消耗殆尽的体力和奋力上坡而经受折磨。 : 前半程跟着3:55的pace team直到14mile,然后垮掉,腿疼逐渐主导了比赛, : 10mile都是在挣扎中度过,pace在9-10分钟徘徊。非常感谢一个参加relay的黑哥们,
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E*********X 发帖数: 224 | 11 Conz
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【在 p***o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 先说成绩:Chip Time 3:59:45, Gun Time 4:06:33,男子组排名 1049/2855 : 。比较糟糕,没有达到预期的3:50。 : 比赛过程 : Dallas White Rock Marathon 从downtown的American Airline Center出发,先向 : 东北,围着White Rock Lake跑一圈,返回出发点。整个course起伏很大,特别是从18. : 5mile到20.5mile有一个上升204ft的hill,有意思的是,在进入这个这个hill的路上, : 有一个大大的起点标志,告诉你真正的marathon开始了,事实也是如此,每个人都要为 : 消耗殆尽的体力和奋力上坡而经受折磨。 : 前半程跟着3:55的pace team直到14mile,然后垮掉,腿疼逐渐主导了比赛, : 10mile都是在挣扎中度过,pace在9-10分钟徘徊。非常感谢一个参加relay的黑哥们,
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j**h 发帖数: 1230 | |
g***y 发帖数: 829 | 13 congratulations!
You can run without walking for 10 miles in pain in the last 10 miles,it is
awesome!
I think your 0 mile race week is a big mistake.The stress on leg is so huge
that way. |
o*****4 发帖数: 665 | 14
2855
18.
恭喜,留有遗憾 下次才有腾飞 Keep on running
【在 p***o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 先说成绩:Chip Time 3:59:45, Gun Time 4:06:33,男子组排名 1049/2855 : 。比较糟糕,没有达到预期的3:50。 : 比赛过程 : Dallas White Rock Marathon 从downtown的American Airline Center出发,先向 : 东北,围着White Rock Lake跑一圈,返回出发点。整个course起伏很大,特别是从18. : 5mile到20.5mile有一个上升204ft的hill,有意思的是,在进入这个这个hill的路上, : 有一个大大的起点标志,告诉你真正的marathon开始了,事实也是如此,每个人都要为 : 消耗殆尽的体力和奋力上坡而经受折磨。 : 前半程跟着3:55的pace team直到14mile,然后垮掉,腿疼逐渐主导了比赛, : 10mile都是在挣扎中度过,pace在9-10分钟徘徊。非常感谢一个参加relay的黑哥们,
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y****h 发帖数: 188 | 15 祝贺sub4!德州赛季开门红啊。阿文和我会跑houston,有人跑austin吗?
要是denial还在跑,这个冬天也该跑一个了吧?
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【在 p***o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 先说成绩:Chip Time 3:59:45, Gun Time 4:06:33,男子组排名 1049/2855 : 。比较糟糕,没有达到预期的3:50。 : 比赛过程 : Dallas White Rock Marathon 从downtown的American Airline Center出发,先向 : 东北,围着White Rock Lake跑一圈,返回出发点。整个course起伏很大,特别是从18. : 5mile到20.5mile有一个上升204ft的hill,有意思的是,在进入这个这个hill的路上, : 有一个大大的起点标志,告诉你真正的marathon开始了,事实也是如此,每个人都要为 : 消耗殆尽的体力和奋力上坡而经受折磨。 : 前半程跟着3:55的pace team直到14mile,然后垮掉,腿疼逐渐主导了比赛, : 10mile都是在挣扎中度过,pace在9-10分钟徘徊。非常感谢一个参加relay的黑哥们,
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e*e 发帖数: 6808 | 16 恭喜恭喜!
我觉得刚好sub4,很完美啊!!
又认识到了自己的潜力,又看到了以后训练的要点!
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【在 p***o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 先说成绩:Chip Time 3:59:45, Gun Time 4:06:33,男子组排名 1049/2855 : 。比较糟糕,没有达到预期的3:50。 : 比赛过程 : Dallas White Rock Marathon 从downtown的American Airline Center出发,先向 : 东北,围着White Rock Lake跑一圈,返回出发点。整个course起伏很大,特别是从18. : 5mile到20.5mile有一个上升204ft的hill,有意思的是,在进入这个这个hill的路上, : 有一个大大的起点标志,告诉你真正的marathon开始了,事实也是如此,每个人都要为 : 消耗殆尽的体力和奋力上坡而经受折磨。 : 前半程跟着3:55的pace team直到14mile,然后垮掉,腿疼逐渐主导了比赛, : 10mile都是在挣扎中度过,pace在9-10分钟徘徊。非常感谢一个参加relay的黑哥们,
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s****y 发帖数: 349 | 17 祝贺,很完美的初马啊,如果只看成绩和split,不看后面半程的痛苦。
明年再来! |
p***o 发帖数: 216 | 18 Agree,course不仅坡度大,而且街道狭窄不堪,经常就一堆人挤在一起,没法控制pace
。 我这次的3:50的pace team前5mile慢了至少3分钟,随后的7mile在hill上拼命赶时
间,好几mile都跑了8分左右,然后我就垮了。 还是经验缺乏,不能很好的控制自己的
pace。
【在 d**e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 祝贺首马顺利完成!明年一定能有更好的成绩。 : 你说的那个大坡应该是在Winstead and Lakeshore刚离开湖边进居民区的地方。那里也 : 是DRC half中连续5 mile坡路里的最后的一个大坡。我深有同感啊 : : 2855 : 18.
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A***a 发帖数: 1799 | 19 祝贺!SUB 4了也不错.
2855
18.
【在 p***o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Agree,course不仅坡度大,而且街道狭窄不堪,经常就一堆人挤在一起,没法控制pace : 。 我这次的3:50的pace team前5mile慢了至少3分钟,随后的7mile在hill上拼命赶时 : 间,好几mile都跑了8分左右,然后我就垮了。 还是经验缺乏,不能很好的控制自己的 : pace。
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