o****p
发帖数: 51 | 1 一个多月前开始蹦蹦哒哒的在午休时或晚饭后跑3迈。不知健身效果是注重长距离耐力
好呢，还是中距离速度耐力结合好呢。中距离跑的技术姿势和长距离不同，会不会对下
肢关节的冲击太大导致受伤。目前3迈pace630，计划冲击pace600.如果中长全力跑容易
受伤，就改400或800练速度，3迈百分之七十的强度活动活动。谢啦 |
b***i
发帖数: 10018 | 2 你的目标是什么？
【在 o****p 的大作中提到】
: 一个多月前开始蹦蹦哒哒的在午休时或晚饭后跑3迈。不知健身效果是注重长距离耐力
: 好呢，还是中距离速度耐力结合好呢。中距离跑的技术姿势和长距离不同，会不会对下
: 肢关节的冲击太大导致受伤。目前3迈pace630，计划冲击pace600.如果中长全力跑容易
: 受伤，就改400或800练速度，3迈百分之七十的强度活动活动。谢啦
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o****p
发帖数: 51 | 3 我其实没什么明确的目标，象跑马BQ啥的。我开始将跑步练习有以下几个目的：
1. 有效的利用有限的时间将有氧和无氧能力提高并维持。
2. 通过有氧训练降低由于全身力量练习导致体重增加的可能
3. 如果真的要定目标的话，希望在不久的将来，一年左右，400米，1500米和5000米达
国家三级
我没有什么田径的背景，但中长距离还可以，小学中学学校运动会被抓了参赛。发现现
在还没自己小学5年级时跑的快，很是郁闷，现在30出头。
看到跑版上牛人很多，估计有不少练田径出身的，所以想问问练中长是不是比长距离更
容易导致关节韧带损伤，因为自己觉得练中长强度比量更着重些。 |
e*e
发帖数: 6808 | 4 自己喜欢那个长度就跑那个长度
不管距离多少，想要成绩好，强度都不可能小，受伤的几率也都不小，肌肉，韧带，骨
头都会有冲击负担。不在乎成绩，还是越长越容易损伤吧。
【在 o****p 的大作中提到】
: 我其实没什么明确的目标，象跑马BQ啥的。我开始将跑步练习有以下几个目的：
: 1. 有效的利用有限的时间将有氧和无氧能力提高并维持。
: 2. 通过有氧训练降低由于全身力量练习导致体重增加的可能
: 3. 如果真的要定目标的话，希望在不久的将来，一年左右，400米，1500米和5000米达
: 国家三级
: 我没有什么田径的背景，但中长距离还可以，小学中学学校运动会被抓了参赛。发现现
: 在还没自己小学5年级时跑的快，很是郁闷，现在30出头。
: 看到跑版上牛人很多，估计有不少练田径出身的，所以想问问练中长是不是比长距离更
: 容易导致关节韧带损伤，因为自己觉得练中长强度比量更着重些。
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