o****p 发帖数: 51 | 1 一个多月前开始蹦蹦哒哒的在午休时或晚饭后跑3迈。不知健身效果是注重长距离耐力
好呢,还是中距离速度耐力结合好呢。中距离跑的技术姿势和长距离不同,会不会对下
肢关节的冲击太大导致受伤。目前3迈pace630,计划冲击pace600.如果中长全力跑容易
受伤,就改400或800练速度,3迈百分之七十的强度活动活动。谢啦 |
b***i 发帖数: 10018 | 2 你的目标是什么?
【在 o****p 的大作中提到】 : 一个多月前开始蹦蹦哒哒的在午休时或晚饭后跑3迈。不知健身效果是注重长距离耐力 : 好呢,还是中距离速度耐力结合好呢。中距离跑的技术姿势和长距离不同,会不会对下 : 肢关节的冲击太大导致受伤。目前3迈pace630,计划冲击pace600.如果中长全力跑容易 : 受伤,就改400或800练速度,3迈百分之七十的强度活动活动。谢啦
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o****p 发帖数: 51 | 3 我其实没什么明确的目标,象跑马BQ啥的。我开始将跑步练习有以下几个目的:
1. 有效的利用有限的时间将有氧和无氧能力提高并维持。
2. 通过有氧训练降低由于全身力量练习导致体重增加的可能
3. 如果真的要定目标的话,希望在不久的将来,一年左右,400米,1500米和5000米达
国家三级
我没有什么田径的背景,但中长距离还可以,小学中学学校运动会被抓了参赛。发现现
在还没自己小学5年级时跑的快,很是郁闷,现在30出头。
看到跑版上牛人很多,估计有不少练田径出身的,所以想问问练中长是不是比长距离更
容易导致关节韧带损伤,因为自己觉得练中长强度比量更着重些。 |
e*e 发帖数: 6808 | 4 自己喜欢那个长度就跑那个长度
不管距离多少,想要成绩好,强度都不可能小,受伤的几率也都不小,肌肉,韧带,骨
头都会有冲击负担。不在乎成绩,还是越长越容易损伤吧。
【在 o****p 的大作中提到】 : 我其实没什么明确的目标,象跑马BQ啥的。我开始将跑步练习有以下几个目的: : 1. 有效的利用有限的时间将有氧和无氧能力提高并维持。 : 2. 通过有氧训练降低由于全身力量练习导致体重增加的可能 : 3. 如果真的要定目标的话,希望在不久的将来,一年左右,400米,1500米和5000米达 : 国家三级 : 我没有什么田径的背景,但中长距离还可以,小学中学学校运动会被抓了参赛。发现现 : 在还没自己小学5年级时跑的快,很是郁闷,现在30出头。 : 看到跑版上牛人很多,估计有不少练田径出身的,所以想问问练中长是不是比长距离更 : 容易导致关节韧带损伤,因为自己觉得练中长强度比量更着重些。
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