A***e
发帖数: 502 | 1 我女生啊，跑太多怕吃不消。照一周３－４次这样练吧。
正式参加１０公里在２００９年１２月，打算２０１０年中征服半马。 |
m**k
发帖数: 18660 | 2 welcome another Singapore Runner!
主要还是mileage 和long run.
long run慢慢加到10-12就 (15K-20K)就没问题了。
麦理芝蓄水池他们总有一起跑的. (mr25.org.sg).
要跑那个half? 记得原来有军队一个。还有2rd link一个.hehe.
【在 A***e 的大作中提到】
: 我女生啊，跑太多怕吃不消。照一周３－４次这样练吧。
: 正式参加１０公里在２００９年１２月，打算２０１０年中征服半马。
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A***e
发帖数: 502 | 3 版上还有s'pore runner?
你对新加坡还真熟悉呀。
不知道那个half，得问问同好有没有。
新加坡现在runner越来越火，去年１２月的渣打银行马拉松，女的runner有７０００人
，全部有１５０００人参加３个级别的比赛：男女全马、男女半马、男女１０公里。
半年征服半马，也不知道是不是大言不惭，呵呵
【在 m**k 的大作中提到】
: welcome another Singapore Runner!
: 主要还是mileage 和long run.
: long run慢慢加到10-12就 (15K-20K)就没问题了。
: 麦理芝蓄水池他们总有一起跑的. (mr25.org.sg).
: 要跑那个half? 记得原来有军队一个。还有2rd link一个.hehe.
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o*******r
发帖数: 4921 | 4
半马很容易的。跑满点，挺一挺就过去了。
【在 A***e 的大作中提到】
: 版上还有s'pore runner?
: 你对新加坡还真熟悉呀。
: 不知道那个half，得问问同好有没有。
: 新加坡现在runner越来越火，去年１２月的渣打银行马拉松，女的runner有７０００人
: ，全部有１５０００人参加３个级别的比赛：男女全马、男女半马、男女１０公里。
: 半年征服半马，也不知道是不是大言不惭，呵呵
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c*******r
发帖数: 13580 | 5 half a year should be enough to train a half
【在 A***e 的大作中提到】
: 版上还有s'pore runner?
: 你对新加坡还真熟悉呀。
: 不知道那个half，得问问同好有没有。
: 新加坡现在runner越来越火，去年１２月的渣打银行马拉松，女的runner有７０００人
: ，全部有１５０００人参加３个级别的比赛：男女全马、男女半马、男女１０公里。
: 半年征服半马，也不知道是不是大言不惭，呵呵
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