s********a 发帖数: 327 | 1 想问一下各位都是先吃饭,休息一下跑还是先跑再吃饭呢?
按照计划跑了3天,3.3 MILE/2.1 MILE/3.2 MILE。第一次跑的时候是先回家吃饭,打
了半个多小时台球再去,跑的时候会觉得胃不是很舒服,所以后面两次都是直接去跑再
回家吃饭。从公司到GYM大概开车30分左右(回家还要久一点),连WARM UP,RUN,
COOL DOWN,乱七八糟搞一通到家基本上就7点多钟了,LD觉得跑前有点饿,我个人觉得
也是有点饿。我又不敢再5点左右吃SNACK,怕吃了晚上就没胃口了。不知道大家都是怎
么处理这个问题的? |
l***h 发帖数: 9308 | 2 就算八成饱,饭后一般要等1个小时再跑吧,如果觉得太晚了,就饭前跑,3、4点钟垫
一点,晚上没胃口正好省掉,如果你午饭的热量足够的话。
【在 s********a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 想问一下各位都是先吃饭,休息一下跑还是先跑再吃饭呢? : 按照计划跑了3天,3.3 MILE/2.1 MILE/3.2 MILE。第一次跑的时候是先回家吃饭,打 : 了半个多小时台球再去,跑的时候会觉得胃不是很舒服,所以后面两次都是直接去跑再 : 回家吃饭。从公司到GYM大概开车30分左右(回家还要久一点),连WARM UP,RUN, : COOL DOWN,乱七八糟搞一通到家基本上就7点多钟了,LD觉得跑前有点饿,我个人觉得 : 也是有点饿。我又不敢再5点左右吃SNACK,怕吃了晚上就没胃口了。不知道大家都是怎 : 么处理这个问题的?
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m**k 发帖数: 18660 | 3 饭前跑。我饭后跑总不舒坦。
饿一点没问题。如果特别饿。吃点carb based snack.
【在 s********a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 想问一下各位都是先吃饭,休息一下跑还是先跑再吃饭呢? : 按照计划跑了3天,3.3 MILE/2.1 MILE/3.2 MILE。第一次跑的时候是先回家吃饭,打 : 了半个多小时台球再去,跑的时候会觉得胃不是很舒服,所以后面两次都是直接去跑再 : 回家吃饭。从公司到GYM大概开车30分左右(回家还要久一点),连WARM UP,RUN, : COOL DOWN,乱七八糟搞一通到家基本上就7点多钟了,LD觉得跑前有点饿,我个人觉得 : 也是有点饿。我又不敢再5点左右吃SNACK,怕吃了晚上就没胃口了。不知道大家都是怎 : 么处理这个问题的?
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s********a 发帖数: 327 | 4 我也觉得饭前跑要好一点,吃完饭总觉得困了。现在跑3个MILE还算好,我就是担心越
往后跑的越长,就不知道跑不跑的动了。 |