d******g 发帖数: 550 | 1 比赛日
等到最后到比赛日了。
虽说只有结果才重要,但是马拉松开始的经验也是不可少的。
1。 积累前两年志愿者经验,之前作了半天志愿者,因此也有一个志愿者停车位。6点
前赶到downtown.顺利停车,存包,方便和在室内stretch.
同事告述我报名成绩好的人可以避开大队人群的等待时间。bib是按成绩定的。虽然是
第二波出发,存包时4:00pace的人比4:15-4:30pace的人少多了。看到长长的存包队伍
暗自庆兴。
2。去年感觉最深的是出发前,震耳欲聋的摇滚乐和喧闹声,但出发枪响后立刻变成了
安静的沙沙跑步声。和去年半马相比全马的队伍多是serious runner.没有太多花哨的
服饰和喧闹的人群。比赛开始后把穿在外面的旧tshirt扔掉。据说这些tshirt会被回收
捐给慈善机构。
体会:
0-3m 由于初马,保守起见,控制pace比正常训练慢点。同事因为气温低,还有在
second wave, 大家都跑得慢,到三m时才开始出汗,没有过早出汗消耗体力。好现象
。一路cruise保持在9'15''pace.
最后21-26mile时,明显没电了。大家的cheer up是我能坚持 |
v***l 发帖数: 2623 | 2 狂赞照片~~~~
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 比赛日 : 等到最后到比赛日了。 : 虽说只有结果才重要,但是马拉松开始的经验也是不可少的。 : 1。 积累前两年志愿者经验,之前作了半天志愿者,因此也有一个志愿者停车位。6点 : 前赶到downtown.顺利停车,存包,方便和在室内stretch. : 同事告述我报名成绩好的人可以避开大队人群的等待时间。bib是按成绩定的。虽然是 : 第二波出发,存包时4:00pace的人比4:15-4:30pace的人少多了。看到长长的存包队伍 : 暗自庆兴。 : 2。去年感觉最深的是出发前,震耳欲聋的摇滚乐和喧闹声,但出发枪响后立刻变成了 : 安静的沙沙跑步声。和去年半马相比全马的队伍多是serious runner.没有太多花哨的
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l***h 发帖数: 9308 | 3 谢谢经验分享,这个应该算是finish strong。
你平时15迈以上Long run都是什么pace? |
d******g 发帖数: 550 | 4 多谢。
大多在9 min per mile 上下。 |
A***a 发帖数: 1799 | 5 祝贺,根据你LONG RUN的PACE,我预测下次将会有比较大的进步.
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 比赛日 : 等到最后到比赛日了。 : 虽说只有结果才重要,但是马拉松开始的经验也是不可少的。 : 1。 积累前两年志愿者经验,之前作了半天志愿者,因此也有一个志愿者停车位。6点 : 前赶到downtown.顺利停车,存包,方便和在室内stretch. : 同事告述我报名成绩好的人可以避开大队人群的等待时间。bib是按成绩定的。虽然是 : 第二波出发,存包时4:00pace的人比4:15-4:30pace的人少多了。看到长长的存包队伍 : 暗自庆兴。 : 2。去年感觉最深的是出发前,震耳欲聋的摇滚乐和喧闹声,但出发枪响后立刻变成了 : 安静的沙沙跑步声。和去年半马相比全马的队伍多是serious runner.没有太多花哨的
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c*********n 发帖数: 2120 | 6 感觉好极了---这句话看的我备受鼓舞,赞!
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 比赛日 : 等到最后到比赛日了。 : 虽说只有结果才重要,但是马拉松开始的经验也是不可少的。 : 1。 积累前两年志愿者经验,之前作了半天志愿者,因此也有一个志愿者停车位。6点 : 前赶到downtown.顺利停车,存包,方便和在室内stretch. : 同事告述我报名成绩好的人可以避开大队人群的等待时间。bib是按成绩定的。虽然是 : 第二波出发,存包时4:00pace的人比4:15-4:30pace的人少多了。看到长长的存包队伍 : 暗自庆兴。 : 2。去年感觉最深的是出发前,震耳欲聋的摇滚乐和喧闹声,但出发枪响后立刻变成了 : 安静的沙沙跑步声。和去年半马相比全马的队伍多是serious runner.没有太多花哨的
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w*******e 发帖数: 2651 | 7 Congrats on the great finish and fast recovery! |
y****h 发帖数: 188 | 8 哥们看着眼熟啊,你平常在bayou那段跑?
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 比赛日 : 等到最后到比赛日了。 : 虽说只有结果才重要,但是马拉松开始的经验也是不可少的。 : 1。 积累前两年志愿者经验,之前作了半天志愿者,因此也有一个志愿者停车位。6点 : 前赶到downtown.顺利停车,存包,方便和在室内stretch. : 同事告述我报名成绩好的人可以避开大队人群的等待时间。bib是按成绩定的。虽然是 : 第二波出发,存包时4:00pace的人比4:15-4:30pace的人少多了。看到长长的存包队伍 : 暗自庆兴。 : 2。去年感觉最深的是出发前,震耳欲聋的摇滚乐和喧闹声,但出发枪响后立刻变成了 : 安静的沙沙跑步声。和去年半马相比全马的队伍多是serious runner.没有太多花哨的
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t*****a 发帖数: 1002 | 9 操,不会写中文还是不会写英文?半中半英的"途中还看到老布
什和bababra在给runner发orange."恶不恶心? |
m****i 发帖数: 1980 | 10 恭喜!!!
看着真鼓舞人心啊,期待我的第一个全马!!!
这张照片拍的太好了,强烈建议买下来。
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 比赛日 : 等到最后到比赛日了。 : 虽说只有结果才重要,但是马拉松开始的经验也是不可少的。 : 1。 积累前两年志愿者经验,之前作了半天志愿者,因此也有一个志愿者停车位。6点 : 前赶到downtown.顺利停车,存包,方便和在室内stretch. : 同事告述我报名成绩好的人可以避开大队人群的等待时间。bib是按成绩定的。虽然是 : 第二波出发,存包时4:00pace的人比4:15-4:30pace的人少多了。看到长长的存包队伍 : 暗自庆兴。 : 2。去年感觉最深的是出发前,震耳欲聋的摇滚乐和喧闹声,但出发枪响后立刻变成了 : 安静的沙沙跑步声。和去年半马相比全马的队伍多是serious runner.没有太多花哨的
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