d******g
发帖数: 550 | 1 比赛日
等到最后到比赛日了。
虽说只有结果才重要，但是马拉松开始的经验也是不可少的。
1。 积累前两年志愿者经验，之前作了半天志愿者，因此也有一个志愿者停车位。6点
前赶到downtown.顺利停车，存包，方便和在室内stretch.
同事告述我报名成绩好的人可以避开大队人群的等待时间。bib是按成绩定的。虽然是
第二波出发，存包时4:00pace的人比4:15-4:30pace的人少多了。看到长长的存包队伍
暗自庆兴。
2。去年感觉最深的是出发前，震耳欲聋的摇滚乐和喧闹声，但出发枪响后立刻变成了
安静的沙沙跑步声。和去年半马相比全马的队伍多是serious runner.没有太多花哨的
服饰和喧闹的人群。比赛开始后把穿在外面的旧tshirt扔掉。据说这些tshirt会被回收
捐给慈善机构。
体会：
0-3m 由于初马，保守起见，控制pace比正常训练慢点。同事因为气温低，还有在
second wave， 大家都跑得慢，到三m时才开始出汗，没有过早出汗消耗体力。好现象
。一路cruise保持在9'15''pace.
最后21-26mile时，明显没电了。大家的cheer up是我能坚持 |
v***l
发帖数: 2623 | 2 狂赞照片～～～～
【在 d******g 的大作中提到】
: 比赛日
: 等到最后到比赛日了。
: 虽说只有结果才重要，但是马拉松开始的经验也是不可少的。
: 1。 积累前两年志愿者经验，之前作了半天志愿者，因此也有一个志愿者停车位。6点
: 前赶到downtown.顺利停车，存包，方便和在室内stretch.
: 同事告述我报名成绩好的人可以避开大队人群的等待时间。bib是按成绩定的。虽然是
: 第二波出发，存包时4:00pace的人比4:15-4:30pace的人少多了。看到长长的存包队伍
: 暗自庆兴。
: 2。去年感觉最深的是出发前，震耳欲聋的摇滚乐和喧闹声，但出发枪响后立刻变成了
: 安静的沙沙跑步声。和去年半马相比全马的队伍多是serious runner.没有太多花哨的
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l***h
发帖数: 9308 | 3 谢谢经验分享，这个应该算是finish strong。
你平时15迈以上Long run都是什么pace？ |
d******g
发帖数: 550 | 4 多谢。
大多在9 min per mile 上下。 |
A***a
发帖数: 1799 | 5 祝贺,根据你LONG RUN的PACE,我预测下次将会有比较大的进步.
【在 d******g 的大作中提到】
: 比赛日
: 等到最后到比赛日了。
: 虽说只有结果才重要，但是马拉松开始的经验也是不可少的。
: 1。 积累前两年志愿者经验，之前作了半天志愿者，因此也有一个志愿者停车位。6点
: 前赶到downtown.顺利停车，存包，方便和在室内stretch.
: 同事告述我报名成绩好的人可以避开大队人群的等待时间。bib是按成绩定的。虽然是
: 第二波出发，存包时4:00pace的人比4:15-4:30pace的人少多了。看到长长的存包队伍
: 暗自庆兴。
: 2。去年感觉最深的是出发前，震耳欲聋的摇滚乐和喧闹声，但出发枪响后立刻变成了
: 安静的沙沙跑步声。和去年半马相比全马的队伍多是serious runner.没有太多花哨的
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c*********n
发帖数: 2120 | 6 感觉好极了---这句话看的我备受鼓舞，赞！
【在 d******g 的大作中提到】
: 比赛日
: 等到最后到比赛日了。
: 虽说只有结果才重要，但是马拉松开始的经验也是不可少的。
: 1。 积累前两年志愿者经验，之前作了半天志愿者，因此也有一个志愿者停车位。6点
: 前赶到downtown.顺利停车，存包，方便和在室内stretch.
: 同事告述我报名成绩好的人可以避开大队人群的等待时间。bib是按成绩定的。虽然是
: 第二波出发，存包时4:00pace的人比4:15-4:30pace的人少多了。看到长长的存包队伍
: 暗自庆兴。
: 2。去年感觉最深的是出发前，震耳欲聋的摇滚乐和喧闹声，但出发枪响后立刻变成了
: 安静的沙沙跑步声。和去年半马相比全马的队伍多是serious runner.没有太多花哨的
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w*******e
发帖数: 2651 | 7 Congrats on the great finish and fast recovery! |
y****h
发帖数: 188 | 8 哥们看着眼熟啊，你平常在bayou那段跑？
【在 d******g 的大作中提到】
: 比赛日
: 等到最后到比赛日了。
: 虽说只有结果才重要，但是马拉松开始的经验也是不可少的。
: 1。 积累前两年志愿者经验，之前作了半天志愿者，因此也有一个志愿者停车位。6点
: 前赶到downtown.顺利停车，存包，方便和在室内stretch.
: 同事告述我报名成绩好的人可以避开大队人群的等待时间。bib是按成绩定的。虽然是
: 第二波出发，存包时4:00pace的人比4:15-4:30pace的人少多了。看到长长的存包队伍
: 暗自庆兴。
: 2。去年感觉最深的是出发前，震耳欲聋的摇滚乐和喧闹声，但出发枪响后立刻变成了
: 安静的沙沙跑步声。和去年半马相比全马的队伍多是serious runner.没有太多花哨的
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t*****a
发帖数: 1002 | 9 操，不会写中文还是不会写英文？半中半英的"途中还看到老布
什和bababra在给runner发orange."恶不恶心？ |
m****i
发帖数: 1980 | 10 恭喜！！！
看着真鼓舞人心啊，期待我的第一个全马！！！
这张照片拍的太好了，强烈建议买下来。
【在 d******g 的大作中提到】
: 比赛日
: 等到最后到比赛日了。
: 虽说只有结果才重要，但是马拉松开始的经验也是不可少的。
: 1。 积累前两年志愿者经验，之前作了半天志愿者，因此也有一个志愿者停车位。6点
: 前赶到downtown.顺利停车，存包，方便和在室内stretch.
: 同事告述我报名成绩好的人可以避开大队人群的等待时间。bib是按成绩定的。虽然是
: 第二波出发，存包时4:00pace的人比4:15-4:30pace的人少多了。看到长长的存包队伍
: 暗自庆兴。
: 2。去年感觉最深的是出发前，震耳欲聋的摇滚乐和喧闹声，但出发枪响后立刻变成了
: 安静的沙沙跑步声。和去年半马相比全马的队伍多是serious runner.没有太多花哨的
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