h********g 发帖数: 143 | 1 这就是传说中的跑步伤膝盖么?
新手+菜鸟,最近为了减脂开始在跑步机上跑步。
速度4.5,坡度3-5,在40-50分钟后,膝盖就感觉完全不是自己的了。
而且非常别扭的感觉,好像就只会一个动作了一样,感觉随时会脱臼一样。
这是什么原因啊,是准备活动不充分么,还是刚开始没有习惯?
Thanks~ |
y******n 发帖数: 4527 | 2 坡度稍微低一点,刚开始跑的时候别跑太多。
【在 h********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这就是传说中的跑步伤膝盖么? : 新手+菜鸟,最近为了减脂开始在跑步机上跑步。 : 速度4.5,坡度3-5,在40-50分钟后,膝盖就感觉完全不是自己的了。 : 而且非常别扭的感觉,好像就只会一个动作了一样,感觉随时会脱臼一样。 : 这是什么原因啊,是准备活动不充分么,还是刚开始没有习惯? : Thanks~
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m**k 发帖数: 18660 | 3 恩。刚开始跑步 膝盖还不适应。
【在 h********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这就是传说中的跑步伤膝盖么? : 新手+菜鸟,最近为了减脂开始在跑步机上跑步。 : 速度4.5,坡度3-5,在40-50分钟后,膝盖就感觉完全不是自己的了。 : 而且非常别扭的感觉,好像就只会一个动作了一样,感觉随时会脱臼一样。 : 这是什么原因啊,是准备活动不充分么,还是刚开始没有习惯? : Thanks~
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h********g 发帖数: 143 | |
B******1 发帖数: 9094 | 5 40-50 minutes? You are pretty good. Maybe you need to limit your running
time to half an hour? |