y*******8 发帖数: 2377 | 1 为了参加【此恨绵绵】,刚去gym跑了个1.5mile。因为第一次跑步,我知道我没有能力
一次跑完3.5miles,所以我打算分段跑,早上1.5,中午1,晚上1。可是刚才也不知道
机器怎么了,1.5mile 用了15:02分钟...... 我是0.5mile 5.8mph,0.5mile 6.1mph,
0.5mile 6.2mph......应该跑在15分钟以内呀........哎
跑完,给我累的,嗓子堵得慌,感觉流血了似的..... 胃感觉都快炸了...... |
w**********g 发帖数: 2077 | |
x******g 发帖数: 2165 | 3 不急,慢慢来
就匀速跑6.1mph好了。我今天就打算这么办
1mph,
【在 y*******8 的大作中提到】 : 为了参加【此恨绵绵】,刚去gym跑了个1.5mile。因为第一次跑步,我知道我没有能力 : 一次跑完3.5miles,所以我打算分段跑,早上1.5,中午1,晚上1。可是刚才也不知道 : 机器怎么了,1.5mile 用了15:02分钟...... 我是0.5mile 5.8mph,0.5mile 6.1mph, : 0.5mile 6.2mph......应该跑在15分钟以内呀........哎 : 跑完,给我累的,嗓子堵得慌,感觉流血了似的..... 胃感觉都快炸了......
|
h****w 发帖数: 1363 | 4 一开始,跑步机速度从0升到5.8mph时,耽误了一些时间。这要考虑进去 |
y*******8 发帖数: 2377 | 5 还是你的水平高!这茬我都给忘了......嘻嘻。
【在 h****w 的大作中提到】 : 一开始,跑步机速度从0升到5.8mph时,耽误了一些时间。这要考虑进去
|
b*****l 发帖数: 2903 | 6 你这基础,还是慢慢来吧。周里程25迈可不是闹着玩的,别受伤了。
【在 y*******8 的大作中提到】 : 还是你的水平高!这茬我都给忘了......嘻嘻。
|
y*******8 发帖数: 2377 | 7 恩,我先试一试。不行我就撤.....
【在 b*****l 的大作中提到】 : 你这基础,还是慢慢来吧。周里程25迈可不是闹着玩的,别受伤了。
|
c****j 发帖数: 258 | 8 不要撤啊,先试试,有个东西刺激,回激发自己的潜力的。当然我是觉得没可能,但自
己要对自己有个交代啊。然后跑几天后,降低速度到5MPH,你会惊喜地发现自己可以
跑一个小时啦!
【在 y*******8 的大作中提到】 : 恩,我先试一试。不行我就撤.....
|
d**h 发帖数: 159 | 9 开始跑步的warm up的不要算,让气血先流顺畅了,速度到6.0mph开始算里程,速度不
要调6.0MPH恒定,能跑多少跑多少,太累就减坡度。。。 |
y*******8 发帖数: 2377 | 10 周历程连一个包子都没有!!!!得连续跑9天才一个包子!!!
【在 b*****l 的大作中提到】 : 你这基础,还是慢慢来吧。周里程25迈可不是闹着玩的,别受伤了。
|
h****w 发帖数: 1363 | 11 此恨绵绵。。。
【在 y*******8 的大作中提到】 : 周历程连一个包子都没有!!!!得连续跑9天才一个包子!!!
|
y*******8 发帖数: 2377 | 12 5mph,达不到活动要求!
【在 c****j 的大作中提到】 : 不要撤啊,先试试,有个东西刺激,回激发自己的潜力的。当然我是觉得没可能,但自 : 己要对自己有个交代啊。然后跑几天后,降低速度到5MPH,你会惊喜地发现自己可以 : 跑一个小时啦!
|
y*******8 发帖数: 2377 | |
d******0 发帖数: 22800 | 14 里程赛啊,那是跑到腿痛的节奏啊。我再给你一个hint吧,把坡度调到负数,跑下破就
省劲多了,规则里没提坡度,你可以专个空子。
【在 y*******8 的大作中提到】 : 听说之前活动最多可得2000+
|