e*e
发帖数: 6808 | |
e*e
发帖数: 6808 | 2 是不是现在就开始HADD training，还是乱跑一阵子，等过了3月的oakland之后再开始
呢？
还有就是不可能每天90分钟跑步啊，那还有意义吗？
【在 e*e 的大作中提到】
: http://www.counterpartcoaching.com/hadd.pdf
: 也解释了我之前为什么跑得少又慢还膝盖不适
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b***i
发帖数: 10018 | 3 这怎么解释你膝盖不适呢？
【在 e*e 的大作中提到】
: http://www.counterpartcoaching.com/hadd.pdf
: 也解释了我之前为什么跑得少又慢还膝盖不适
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b***i
发帖数: 10018 | 4 而且要以MaxHR-50来作为基础训练...
【在 e*e 的大作中提到】
: 是不是现在就开始HADD training，还是乱跑一阵子，等过了3月的oakland之后再开始
: 呢？
: 还有就是不可能每天90分钟跑步啊，那还有意义吗？
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A***a
发帖数: 1799 | 5 你也准备上HADD?
这东西一定要MILEAGE 高才有效啊.
【在 e*e 的大作中提到】
: http://www.counterpartcoaching.com/hadd.pdf
: 也解释了我之前为什么跑得少又慢还膝盖不适
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e*e
发帖数: 6808 | 6 简单说，就是你没有train at that speed
你的身体就是不能适应
我自己乱掰的
【在 b***i 的大作中提到】
: 这怎么解释你膝盖不适呢？
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e*e
发帖数: 6808 | 7 昨晚读的时候，很有兴趣
经过一晚上冷却，早上想了想，觉得还是不适合我，我没法给那么多committment :(
时间不多，mileage不高的练习，还是tempo/speedwork/easy/long比较合适
朝三暮四，就是我啊
【在 A***a 的大作中提到】
: 你也准备上HADD?
: 这东西一定要MILEAGE 高才有效啊.
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m******t
发帖数: 1088 | 8 mileage不高，永远easyrun的飘过
【在 e*e 的大作中提到】
: 昨晚读的时候，很有兴趣
: 经过一晚上冷却，早上想了想，觉得还是不适合我，我没法给那么多committment :(
: 时间不多，mileage不高的练习，还是tempo/speedwork/easy/long比较合适
: 朝三暮四，就是我啊
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B*****s
发帖数: 508 | 9 I took a quick look and felt my running is so at will now.
Just realized HR is such an important parameter to monitor the running plan.
【在 e*e 的大作中提到】
: http://www.counterpartcoaching.com/hadd.pdf
: 也解释了我之前为什么跑得少又慢还膝盖不适
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y****h
发帖数: 188 | 10 文章不错，讲的很透彻。要点就是不偷懒，不贪婪。
大家现在marathon pace 比 1 mile pace慢多少啊？有一分钟的吗？
我慢2min+，属于被本文批评的。
【在 e*e 的大作中提到】
: http://www.counterpartcoaching.com/hadd.pdf
: 也解释了我之前为什么跑得少又慢还膝盖不适
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b***i
发帖数: 10018 | 11 慢3min的飘过...
【在 y****h 的大作中提到】
: 文章不错，讲的很透彻。要点就是不偷懒，不贪婪。
: 大家现在marathon pace 比 1 mile pace慢多少啊？有一分钟的吗？
: 我慢2min+，属于被本文批评的。
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y****h
发帖数: 188 | 12 不带这么算的，你最近实力涨的太快，要看你下一个marathon的pace。你计划科学执行
坚决，比赛时要是没有伤病和异常天气，你基本就BQ了。
【在 b***i 的大作中提到】
: 慢3min的飘过...
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