l****g
发帖数: 1705 | 1 我是按照Hal Higdon的marathon novice 1的guide练习
http://www.halhigdon.com/marathon/novices.html
目标是5月半马，9月全马
第三周一直懒，拖到周五跑了10mile
然后第四周星期一（昨天）跑了10mile
两次都是6m/h匀速，心律150-160左右，安静心律60
HH这个guide里一直到第九周每周有两天3mile
现在的感觉是跑3mile觉得太短了
想请教一下，最好是继续follow这个guide，还是可以如何调整一下？
可不可以去尽量bulid mileage?还是在刚开始练马的时候不要push，而是保持easy？
谢谢啦。 | A***a
发帖数: 1799 | 2 HH的计划是久经考验的,比你自己琢磨的强,初马还是乖一点,严格FOLLOW吧.
【在 l****g 的大作中提到】
: 我是按照Hal Higdon的marathon novice 1的guide练习
: http://www.halhigdon.com/marathon/novices.html
: 目标是5月半马，9月全马
: 第三周一直懒，拖到周五跑了10mile
: 然后第四周星期一（昨天）跑了10mile
: 两次都是6m/h匀速，心律150-160左右，安静心律60
: HH这个guide里一直到第九周每周有两天3mile
: 现在的感觉是跑3mile觉得太短了
: 想请教一下，最好是继续follow这个guide，还是可以如何调整一下？
: 可不可以去尽量bulid mileage?还是在刚开始练马的时候不要push，而是保持easy？
| l****g
发帖数: 1705 | 3 en, hao~~~
【在 A***a 的大作中提到】
: HH的计划是久经考验的,比你自己琢磨的强,初马还是乖一点,严格FOLLOW吧.
| A***a
发帖数: 1799 | 4 你要觉得太EASY,可以上HH的NOVICE 2 ,或者INTERMEDIATE 1吗.
【在 l****g 的大作中提到】
: en, hao~~~
| l****g
发帖数: 1705 | 5 酱紫阿。。我还以为1和2都是一样的，只是不同的guide而已，赫赫。土啦土啦
不过我觉得1真的挺好的，练了2，3周就可以跑10迈了，我以前怎么也想不到能跑下来的
那我先试试2，不行了再回到1，恩。
谢谢
【在 A***a 的大作中提到】
: 你要觉得太EASY,可以上HH的NOVICE 2 ,或者INTERMEDIATE 1吗.
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