d*********6
发帖数: 6115 | 1 比赛前一天看天气就已经觉得没办法bq了。但对自己还是期望高了，当时觉得跑3：15
上下就会很满
足。
所以刚开始跑的很激进，前面还是按着bq pace跑的。不料11mile的时候就抽筋了。一
直没停，发
力就抽。大家看我的pace split也能看出来的。
没有话说，还是水平不行。继续练吧。
Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max HR
Notes
Interval 1 Mi 7:50.92 7:50.92 7:51 182 191
Interval 1 Mi 6:56.64 14:47.56 6:57 195 199
Interval 0.84 Mi 5:50.18 20:37.74 6:57 194 196
Interval
—
0:00.85 20:38.59
—
192 192
Interval 1 Mi 7:2 |
w********6
发帖数: 12977 | 2 我看了你的最近的训练，你为啥tempo速度只用7:30pace呢？ 你应该是6：30的pace啊
。否则你马拉松跑那么快，肯定受不了。 |
d*********6
发帖数: 6115 | 3 1月份的几次tempo不敢跑，膝盖的积水还没有消除
后来，就都是6：45--6：50多跑的了。
还是欠练，心态急躁
【在 w********6 的大作中提到】
: 我看了你的最近的训练，你为啥tempo速度只用7:30pace呢？ 你应该是6：30的pace啊
: 。否则你马拉松跑那么快，肯定受不了。
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e*e
发帖数: 6808 | 4 嗯，不多说了，抽筋了谁也没辙
修身养性，年底跑CIM不？
【在 d*********6 的大作中提到】
: 1月份的几次tempo不敢跑，膝盖的积水还没有消除
: 后来，就都是6：45--6：50多跑的了。
: 还是欠练，心态急躁
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d*********6
发帖数: 6115 | 5 还不确定，跑的可能性大。
【在 e*e 的大作中提到】
: 嗯，不多说了，抽筋了谁也没辙
: 修身养性，年底跑CIM不？
|
e*e
发帖数: 6808 | 6 哦，咱们忽悠多些人来玩吧，至少南加的几个xd？
【在 d*********6 的大作中提到】
: 还不确定，跑的可能性大。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 7 他们能来最好了,
8个月时间baiji和老狼怎么也该bq了。
我的考虑考虑忽悠他们的办法，这次我把自己都忽悠了。
santa cruz half去么？
【在 e*e 的大作中提到】
: 哦，咱们忽悠多些人来玩吧，至少南加的几个xd？
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e*e
发帖数: 6808 | 8 我？肯定不去
4月初对吧
我要修身养性
【在 d*********6 的大作中提到】
: 他们能来最好了,
: 8个月时间baiji和老狼怎么也该bq了。
: 我的考虑考虑忽悠他们的办法，这次我把自己都忽悠了。
: santa cruz half去么？
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d*********6
发帖数: 6115 | 9 好。
我估计我们这边也没几个人去。
【在 e*e 的大作中提到】
: 我？肯定不去
: 4月初对吧
: 我要修身养性
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e*e
发帖数: 6808 | 10 刚看其他race
看到这个，speechless，6岁和4岁的女娃娃啊
1 Maya Lawrence Stanford CA 6rs 33:47.0 10:54/M
2 Elisa Cabrera Lodi CA 4yrs 37:51.0 12:13/M
【在 d*********6 的大作中提到】
: 好。
: 我估计我们这边也没几个人去。
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d*********6
发帖数: 6115 | 11 。。。这太猛了，
妈妈替跑的。。。
【在 e*e 的大作中提到】
: 刚看其他race
: 看到这个，speechless，6岁和4岁的女娃娃啊
: 1 Maya Lawrence Stanford CA 6rs 33:47.0 10:54/M
: 2 Elisa Cabrera Lodi CA 4yrs 37:51.0 12:13/M
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g********1
发帖数: 251 | |
l****g
发帖数: 1705 | 13 patpat
15
【在 d*********6 的大作中提到】
: 比赛前一天看天气就已经觉得没办法bq了。但对自己还是期望高了，当时觉得跑3：15
: 上下就会很满
: 足。
: 所以刚开始跑的很激进，前面还是按着bq pace跑的。不料11mile的时候就抽筋了。一
: 直没停，发
: 力就抽。大家看我的pace split也能看出来的。
: 没有话说，还是水平不行。继续练吧。
: Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max HR
: Notes
: Interval 1 Mi 7:50.92 7:50.92 7:51 182 191
|
A***a
发帖数: 1799 | 14 看来你前一周的半马PUSH太凶了还没缓过劲来,下次要注意了.
15
【在 d*********6 的大作中提到】
: 比赛前一天看天气就已经觉得没办法bq了。但对自己还是期望高了，当时觉得跑3：15
: 上下就会很满
: 足。
: 所以刚开始跑的很激进，前面还是按着bq pace跑的。不料11mile的时候就抽筋了。一
: 直没停，发
: 力就抽。大家看我的pace split也能看出来的。
: 没有话说，还是水平不行。继续练吧。
: Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max HR
: Notes
: Interval 1 Mi 7:50.92 7:50.92 7:51 182 191
|
j**h
发帖数: 1230 | 15 跑步中的甜酸苦辣,喜怒哀乐,加强我们生活中的干劲和韧劲.兄弟,继续加油. |
m**k
发帖数: 18660 | 16 特定人群.训练速度不够.tempo太少
【在 g********1 的大作中提到】
: 为啥会抽筋？缺钙？
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o*****4
发帖数: 665 | 17
15
心率而且都很高 看来状态也不是最好 LAM坡多也有关系 再接再厉 看好你小龙！
看你最后这几迈可以想象很艰巨的完成的 赞精神 如果是我的话 早放弃DNF了
【在 d*********6 的大作中提到】
: 比赛前一天看天气就已经觉得没办法bq了。但对自己还是期望高了，当时觉得跑3：15
: 上下就会很满
: 足。
: 所以刚开始跑的很激进，前面还是按着bq pace跑的。不料11mile的时候就抽筋了。一
: 直没停，发
: 力就抽。大家看我的pace split也能看出来的。
: 没有话说，还是水平不行。继续练吧。
: Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max HR
: Notes
: Interval 1 Mi 7:50.92 7:50.92 7:51 182 191
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m**k
发帖数: 18660 | 18 小龙还是很tough得.心态很是好哈.
【在 o*****4 的大作中提到】
:
: 15
: 心率而且都很高 看来状态也不是最好 LAM坡多也有关系 再接再厉 看好你小龙！
: 看你最后这几迈可以想象很艰巨的完成的 赞精神 如果是我的话 早放弃DNF了
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B*****s
发帖数: 508 | 19 try HH plan? It is pretty conservative. His plan, especially for the last
several weeks, inlcuding taper, could make you rejuvenated. :)
15
【在 d*********6 的大作中提到】
: 比赛前一天看天气就已经觉得没办法bq了。但对自己还是期望高了，当时觉得跑3：15
: 上下就会很满
: 足。
: 所以刚开始跑的很激进，前面还是按着bq pace跑的。不料11mile的时候就抽筋了。一
: 直没停，发
: 力就抽。大家看我的pace split也能看出来的。
: 没有话说，还是水平不行。继续练吧。
: Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max HR
: Notes
: Interval 1 Mi 7:50.92 7:50.92 7:51 182 191
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y****o
发帖数: 646 | 20 小龙加油！！
15
【在 d*********6 的大作中提到】
: 比赛前一天看天气就已经觉得没办法bq了。但对自己还是期望高了，当时觉得跑3：15
: 上下就会很满
: 足。
: 所以刚开始跑的很激进，前面还是按着bq pace跑的。不料11mile的时候就抽筋了。一
: 直没停，发
: 力就抽。大家看我的pace split也能看出来的。
: 没有话说，还是水平不行。继续练吧。
: Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max HR
: Notes
: Interval 1 Mi 7:50.92 7:50.92 7:51 182 191
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