g***y
发帖数: 829 | 1 40:39，没达到梦想的sub40 :( 不过比去年提高了将近3分钟，还上台领奖了hehe,年
龄组第二。
训练就是按照Runner's world上的smart coach 训练了一个半月，每周一次speed work
,一次long run,其余都是easy run。每周30miles左右，都是早晨8点跑，跟比赛时间一
致。上周三的4miles tempo前面一半跑快了，结果后一半很痛苦，于是决心今天头半段要保守，这样才能享受比赛。
还是老问题，头几晚睡不好，昨晚才睡3-4个小时。人家Guerrouj睡不好是因为两次奥
运金牌改得而没有得，我是为了啥？真不理解。
比赛出发后前两麦3步一呼吸以控制速度
。3miles时19：40左右，觉得今天sub40很艰巨。后半程超了十来个人。到了5miles时
33分整，知道今天没戏了，当时真是好失望，毕竟认真训练了两个来月。可能比赛就是
这样，能发挥出最佳状态难度很大。终点前500-400左右看着表39：00，终点的拱门和
人群就在前面，可是太远了够不着... 很失落的冲了100多米就没劲了，好在没有被别
人超过。这个成绩比smart coa |
M*******o
发帖数: 190 | |
A***a
发帖数: 1799 | 3 CON,这39秒很快就会被征服.
work
段要保守，这样才能享受比赛。
【在 g***y 的大作中提到】
: 40:39，没达到梦想的sub40 :( 不过比去年提高了将近3分钟，还上台领奖了hehe,年
: 龄组第二。
: 训练就是按照Runner's world上的smart coach 训练了一个半月，每周一次speed work
: ,一次long run,其余都是easy run。每周30miles左右，都是早晨8点跑，跟比赛时间一
: 致。上周三的4miles tempo前面一半跑快了，结果后一半很痛苦，于是决心今天头半段要保守，这样才能享受比赛。
: 还是老问题，头几晚睡不好，昨晚才睡3-4个小时。人家Guerrouj睡不好是因为两次奥
: 运金牌改得而没有得，我是为了啥？真不理解。
: 比赛出发后前两麦3步一呼吸以控制速度
: 。3miles时19：40左右，觉得今天sub40很艰巨。后半程超了十来个人。到了5miles时
: 33分整，知道今天没戏了，当时真是好失望，毕竟认真训练了两个来月。可能比赛就是
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b***i
发帖数: 10018 | 4 cong!
work
段要保守，这样才能享受比赛。
【在 g***y 的大作中提到】
: 40:39，没达到梦想的sub40 :( 不过比去年提高了将近3分钟，还上台领奖了hehe,年
: 龄组第二。
: 训练就是按照Runner's world上的smart coach 训练了一个半月，每周一次speed work
: ,一次long run,其余都是easy run。每周30miles左右，都是早晨8点跑，跟比赛时间一
: 致。上周三的4miles tempo前面一半跑快了，结果后一半很痛苦，于是决心今天头半段要保守，这样才能享受比赛。
: 还是老问题，头几晚睡不好，昨晚才睡3-4个小时。人家Guerrouj睡不好是因为两次奥
: 运金牌改得而没有得，我是为了啥？真不理解。
: 比赛出发后前两麦3步一呼吸以控制速度
: 。3miles时19：40左右，觉得今天sub40很艰巨。后半程超了十来个人。到了5miles时
: 33分整，知道今天没戏了，当时真是好失望，毕竟认真训练了两个来月。可能比赛就是
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y******n
发帖数: 4527 | 5 不错。你很快应该sub 40了。
work
段要保守，这样才能享受比赛。
【在 g***y 的大作中提到】
: 40:39，没达到梦想的sub40 :( 不过比去年提高了将近3分钟，还上台领奖了hehe,年
: 龄组第二。
: 训练就是按照Runner's world上的smart coach 训练了一个半月，每周一次speed work
: ,一次long run,其余都是easy run。每周30miles左右，都是早晨8点跑，跟比赛时间一
: 致。上周三的4miles tempo前面一半跑快了，结果后一半很痛苦，于是决心今天头半段要保守，这样才能享受比赛。
: 还是老问题，头几晚睡不好，昨晚才睡3-4个小时。人家Guerrouj睡不好是因为两次奥
: 运金牌改得而没有得，我是为了啥？真不理解。
: 比赛出发后前两麦3步一呼吸以控制速度
: 。3miles时19：40左右，觉得今天sub40很艰巨。后半程超了十来个人。到了5miles时
: 33分整，知道今天没戏了，当时真是好失望，毕竟认真训练了两个来月。可能比赛就是
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m**k
发帖数: 18660 | 6 都PR了。都领奖了。还要怎么样。hoho要乐观阿
\恭喜
work
段要保守，这样才能享受比赛。
【在 g***y 的大作中提到】
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: 龄组第二。
: 训练就是按照Runner's world上的smart coach 训练了一个半月，每周一次speed work
: ,一次long run,其余都是easy run。每周30miles左右，都是早晨8点跑，跟比赛时间一
: 致。上周三的4miles tempo前面一半跑快了，结果后一半很痛苦，于是决心今天头半段要保守，这样才能享受比赛。
: 还是老问题，头几晚睡不好，昨晚才睡3-4个小时。人家Guerrouj睡不好是因为两次奥
: 运金牌改得而没有得，我是为了啥？真不理解。
: 比赛出发后前两麦3步一呼吸以控制速度
: 。3miles时19：40左右，觉得今天sub40很艰巨。后半程超了十来个人。到了5miles时
: 33分整，知道今天没戏了，当时真是好失望，毕竟认真训练了两个来月。可能比赛就是
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f*******g
发帖数: 3304 | 7 况其 又是快SUB40 还只练了1.5个月 超赞一个
这是个小坎， 过去了 你也就不角得什么了。 我好久没跑10K 了， 周六再跑个 SUB 41：30 就满意了， 你说的不错 享受比赛还是灰常重要
work
段要保守，这样才能享受比赛。
...................
【在 g***y 的大作中提到】
: 40:39，没达到梦想的sub40 :( 不过比去年提高了将近3分钟，还上台领奖了hehe,年
: 龄组第二。
: 训练就是按照Runner's world上的smart coach 训练了一个半月，每周一次speed work
: ,一次long run,其余都是easy run。每周30miles左右，都是早晨8点跑，跟比赛时间一
: 致。上周三的4miles tempo前面一半跑快了，结果后一半很痛苦，于是决心今天头半段要保守，这样才能享受比赛。
: 还是老问题，头几晚睡不好，昨晚才睡3-4个小时。人家Guerrouj睡不好是因为两次奥
: 运金牌改得而没有得，我是为了啥？真不理解。
: 比赛出发后前两麦3步一呼吸以控制速度
: 。3miles时19：40左右，觉得今天sub40很艰巨。后半程超了十来个人。到了5miles时
: 33分整，知道今天没戏了，当时真是好失望，毕竟认真训练了两个来月。可能比赛就是
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s****y
发帖数: 349 | 8 跑得很好啊，不要失望，当然我知道你心里最大的愿望还是一次BQ。 |
c*********n
发帖数: 2120 | 9 跑得真快啊
嫉妒！
work
段要保守，这样才能享受比赛。
【在 g***y 的大作中提到】
: 40:39，没达到梦想的sub40 :( 不过比去年提高了将近3分钟，还上台领奖了hehe,年
: 龄组第二。
: 训练就是按照Runner's world上的smart coach 训练了一个半月，每周一次speed work
: ,一次long run,其余都是easy run。每周30miles左右，都是早晨8点跑，跟比赛时间一
: 致。上周三的4miles tempo前面一半跑快了，结果后一半很痛苦，于是决心今天头半段要保守，这样才能享受比赛。
: 还是老问题，头几晚睡不好，昨晚才睡3-4个小时。人家Guerrouj睡不好是因为两次奥
: 运金牌改得而没有得，我是为了啥？真不理解。
: 比赛出发后前两麦3步一呼吸以控制速度
: 。3miles时19：40左右，觉得今天sub40很艰巨。后半程超了十来个人。到了5miles时
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