g***y 发帖数: 829 | 1 40:39,没达到梦想的sub40 :( 不过比去年提高了将近3分钟,还上台领奖了hehe,年
龄组第二。
训练就是按照Runner's world上的smart coach 训练了一个半月,每周一次speed work
,一次long run,其余都是easy run。每周30miles左右,都是早晨8点跑,跟比赛时间一
致。上周三的4miles tempo前面一半跑快了,结果后一半很痛苦,于是决心今天头半段要保守,这样才能享受比赛。
还是老问题,头几晚睡不好,昨晚才睡3-4个小时。人家Guerrouj睡不好是因为两次奥
运金牌改得而没有得,我是为了啥?真不理解。
比赛出发后前两麦3步一呼吸以控制速度
。3miles时19:40左右,觉得今天sub40很艰巨。后半程超了十来个人。到了5miles时
33分整,知道今天没戏了,当时真是好失望,毕竟认真训练了两个来月。可能比赛就是
这样,能发挥出最佳状态难度很大。终点前500-400左右看着表39:00,终点的拱门和
人群就在前面,可是太远了够不着... 很失落的冲了100多米就没劲了,好在没有被别
人超过。这个成绩比smart coa |
M*******o 发帖数: 190 | |
A***a 发帖数: 1799 | 3 CON,这39秒很快就会被征服.
work
段要保守,这样才能享受比赛。
【在 g***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 40:39,没达到梦想的sub40 :( 不过比去年提高了将近3分钟,还上台领奖了hehe,年 : 龄组第二。 : 训练就是按照Runner's world上的smart coach 训练了一个半月,每周一次speed work : ,一次long run,其余都是easy run。每周30miles左右,都是早晨8点跑,跟比赛时间一 : 致。上周三的4miles tempo前面一半跑快了,结果后一半很痛苦,于是决心今天头半段要保守,这样才能享受比赛。 : 还是老问题,头几晚睡不好,昨晚才睡3-4个小时。人家Guerrouj睡不好是因为两次奥 : 运金牌改得而没有得,我是为了啥?真不理解。 : 比赛出发后前两麦3步一呼吸以控制速度 : 。3miles时19:40左右,觉得今天sub40很艰巨。后半程超了十来个人。到了5miles时 : 33分整,知道今天没戏了,当时真是好失望,毕竟认真训练了两个来月。可能比赛就是
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b***i 发帖数: 10018 | 4 cong!
work
段要保守,这样才能享受比赛。
【在 g***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 40:39,没达到梦想的sub40 :( 不过比去年提高了将近3分钟,还上台领奖了hehe,年 : 龄组第二。 : 训练就是按照Runner's world上的smart coach 训练了一个半月,每周一次speed work : ,一次long run,其余都是easy run。每周30miles左右,都是早晨8点跑,跟比赛时间一 : 致。上周三的4miles tempo前面一半跑快了,结果后一半很痛苦,于是决心今天头半段要保守,这样才能享受比赛。 : 还是老问题,头几晚睡不好,昨晚才睡3-4个小时。人家Guerrouj睡不好是因为两次奥 : 运金牌改得而没有得,我是为了啥?真不理解。 : 比赛出发后前两麦3步一呼吸以控制速度 : 。3miles时19:40左右,觉得今天sub40很艰巨。后半程超了十来个人。到了5miles时 : 33分整,知道今天没戏了,当时真是好失望,毕竟认真训练了两个来月。可能比赛就是
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y******n 发帖数: 4527 | 5 不错。你很快应该sub 40了。
work
段要保守,这样才能享受比赛。
【在 g***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 40:39,没达到梦想的sub40 :( 不过比去年提高了将近3分钟,还上台领奖了hehe,年 : 龄组第二。 : 训练就是按照Runner's world上的smart coach 训练了一个半月,每周一次speed work : ,一次long run,其余都是easy run。每周30miles左右,都是早晨8点跑,跟比赛时间一 : 致。上周三的4miles tempo前面一半跑快了,结果后一半很痛苦,于是决心今天头半段要保守,这样才能享受比赛。 : 还是老问题,头几晚睡不好,昨晚才睡3-4个小时。人家Guerrouj睡不好是因为两次奥 : 运金牌改得而没有得,我是为了啥?真不理解。 : 比赛出发后前两麦3步一呼吸以控制速度 : 。3miles时19:40左右,觉得今天sub40很艰巨。后半程超了十来个人。到了5miles时 : 33分整,知道今天没戏了,当时真是好失望,毕竟认真训练了两个来月。可能比赛就是
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m**k 发帖数: 18660 | 6 都PR了。都领奖了。还要怎么样。hoho要乐观阿
\恭喜
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段要保守,这样才能享受比赛。
【在 g***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 40:39,没达到梦想的sub40 :( 不过比去年提高了将近3分钟,还上台领奖了hehe,年 : 龄组第二。 : 训练就是按照Runner's world上的smart coach 训练了一个半月,每周一次speed work : ,一次long run,其余都是easy run。每周30miles左右,都是早晨8点跑,跟比赛时间一 : 致。上周三的4miles tempo前面一半跑快了,结果后一半很痛苦,于是决心今天头半段要保守,这样才能享受比赛。 : 还是老问题,头几晚睡不好,昨晚才睡3-4个小时。人家Guerrouj睡不好是因为两次奥 : 运金牌改得而没有得,我是为了啥?真不理解。 : 比赛出发后前两麦3步一呼吸以控制速度 : 。3miles时19:40左右,觉得今天sub40很艰巨。后半程超了十来个人。到了5miles时 : 33分整,知道今天没戏了,当时真是好失望,毕竟认真训练了两个来月。可能比赛就是
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f*******g 发帖数: 3304 | 7 况其 又是快SUB40 还只练了1.5个月 超赞一个
这是个小坎, 过去了 你也就不角得什么了。 我好久没跑10K 了, 周六再跑个 SUB 41:30 就满意了, 你说的不错 享受比赛还是灰常重要
work
段要保守,这样才能享受比赛。
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【在 g***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 40:39,没达到梦想的sub40 :( 不过比去年提高了将近3分钟,还上台领奖了hehe,年 : 龄组第二。 : 训练就是按照Runner's world上的smart coach 训练了一个半月,每周一次speed work : ,一次long run,其余都是easy run。每周30miles左右,都是早晨8点跑,跟比赛时间一 : 致。上周三的4miles tempo前面一半跑快了,结果后一半很痛苦,于是决心今天头半段要保守,这样才能享受比赛。 : 还是老问题,头几晚睡不好,昨晚才睡3-4个小时。人家Guerrouj睡不好是因为两次奥 : 运金牌改得而没有得,我是为了啥?真不理解。 : 比赛出发后前两麦3步一呼吸以控制速度 : 。3miles时19:40左右,觉得今天sub40很艰巨。后半程超了十来个人。到了5miles时 : 33分整,知道今天没戏了,当时真是好失望,毕竟认真训练了两个来月。可能比赛就是
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s****y 发帖数: 349 | 8 跑得很好啊,不要失望,当然我知道你心里最大的愿望还是一次BQ。 |
c*********n 发帖数: 2120 | 9 跑得真快啊
嫉妒!
work
段要保守,这样才能享受比赛。
【在 g***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 40:39,没达到梦想的sub40 :( 不过比去年提高了将近3分钟,还上台领奖了hehe,年 : 龄组第二。 : 训练就是按照Runner's world上的smart coach 训练了一个半月,每周一次speed work : ,一次long run,其余都是easy run。每周30miles左右,都是早晨8点跑,跟比赛时间一 : 致。上周三的4miles tempo前面一半跑快了,结果后一半很痛苦,于是决心今天头半段要保守,这样才能享受比赛。 : 还是老问题,头几晚睡不好,昨晚才睡3-4个小时。人家Guerrouj睡不好是因为两次奥 : 运金牌改得而没有得,我是为了啥?真不理解。 : 比赛出发后前两麦3步一呼吸以控制速度 : 。3miles时19:40左右,觉得今天sub40很艰巨。后半程超了十来个人。到了5miles时 : 33分整,知道今天没戏了,当时真是好失望,毕竟认真训练了两个来月。可能比赛就是
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