b*********a
发帖数: 1145 | 1 3小时50分，赛，看来全马肯定要跑5小时了
温度挺好，68度，跑之前喝两杯水，吃三根香蕉，一杯orange juice，中间什么都没吃
，喝了点水。加了很多walking break
跑完左脚底疼，别的没什么不舒服的 |
e*e
发帖数: 6808 | |
b***r
发帖数: 4186 | 3 牛死了，我现在10M都费力了。
前一阵比较懒，再前一阵都在练interval.看来Long run要跟上啊。
【在 b*********a 的大作中提到】
: 3小时50分，赛，看来全马肯定要跑5小时了
: 温度挺好，68度，跑之前喝两杯水，吃三根香蕉，一杯orange juice，中间什么都没吃
: ，喝了点水。加了很多walking break
: 跑完左脚底疼，别的没什么不舒服的
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m**k
发帖数: 18660 | 4 wow.. big achievement!
好好恢复。有时候long run之后很关键
【在 b*********a 的大作中提到】
: 3小时50分，赛，看来全马肯定要跑5小时了
: 温度挺好，68度，跑之前喝两杯水，吃三根香蕉，一杯orange juice，中间什么都没吃
: ，喝了点水。加了很多walking break
: 跑完左脚底疼，别的没什么不舒服的
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v***l
发帖数: 2623 | 5 恭喜恭喜，全马肯定没问题了。你是临场发挥型，我对你有信心！
【在 b*********a 的大作中提到】
: 3小时50分，赛，看来全马肯定要跑5小时了
: 温度挺好，68度，跑之前喝两杯水，吃三根香蕉，一杯orange juice，中间什么都没吃
: ，喝了点水。加了很多walking break
: 跑完左脚底疼，别的没什么不舒服的
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s****y
发帖数: 349 | 6 女大牛破茧而出了，轻松就上二十了。
我去年第一个二十跑完，信心爆涨，计划全马前再跑四个二十，结果一个也没有完成。 |
O*****s
发帖数: 1540 | 7 昨天看了看BQ标准， 发现女生比男生多半小时， 女生要是能破4小时
就已经很牛了。 |
y******n
发帖数: 4527 | 8 厉害啊。你全马肯定不要5小时。
【在 b*********a 的大作中提到】
: 3小时50分，赛，看来全马肯定要跑5小时了
: 温度挺好，68度，跑之前喝两杯水，吃三根香蕉，一杯orange juice，中间什么都没吃
: ，喝了点水。加了很多walking break
: 跑完左脚底疼，别的没什么不舒服的
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e****f
发帖数: 3393 | 9 我承认我从来没跑过20迈，历史最高13迈。你牛！你太牛！我怕你还不成！
【在 b*********a 的大作中提到】
: 3小时50分，赛，看来全马肯定要跑5小时了
: 温度挺好，68度，跑之前喝两杯水，吃三根香蕉，一杯orange juice，中间什么都没吃
: ，喝了点水。加了很多walking break
: 跑完左脚底疼，别的没什么不舒服的
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d**c
发帖数: 588 | 10 非常棒. 向你学习.
我的下一个long run应该是15mile左右. 之前最长就是HM. 我打算这么trick自己: 保
证前半场13哩的质量(easy pace 9:30-9:40), 剩下2哩, 就当是cool down, 想多慢就
多慢, 跑完就好. 以前就是这么骗自己骗过来的. :)
Keep running.
【在 b*********a 的大作中提到】
: 3小时50分，赛，看来全马肯定要跑5小时了
: 温度挺好，68度，跑之前喝两杯水，吃三根香蕉，一杯orange juice，中间什么都没吃
: ，喝了点水。加了很多walking break
: 跑完左脚底疼，别的没什么不舒服的
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t*******g
发帖数: 1301 | 11 re
zan
【在 b*********a 的大作中提到】
: 3小时50分，赛，看来全马肯定要跑5小时了
: 温度挺好，68度，跑之前喝两杯水，吃三根香蕉，一杯orange juice，中间什么都没吃
: ，喝了点水。加了很多walking break
: 跑完左脚底疼，别的没什么不舒服的
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