g*****r
发帖数: 4444 | 1 上个星期是第一周，每天跑2-3mile,3.5 inline, 基本每次30min,很舒服。最后一天想
凑个20miles/week,就跑了一个小时，膝盖疼，不过第二天就好了。
今天开始是第二周，想跑45min, 5.5mph, 3.5incline, 跑到后来膝盖明显很疼，最后
勉强跑完45min,刚好4mile.
现在右手臂也疼。我的右手臂本来就有毛病，不能用力，这几天跑步的时候就感到疼，
特别是手肘部分，跑的时候感觉很僵硬。
还是要量力而行啊，我觉得30分钟对我挺合适的。 | d****i
发帖数: 4354 | 2 如果不每天跑会好一点，比如一周跑四天，每次稍长一些。
【在 g*****r 的大作中提到】
: 上个星期是第一周，每天跑2-3mile,3.5 inline, 基本每次30min,很舒服。最后一天想
: 凑个20miles/week,就跑了一个小时，膝盖疼，不过第二天就好了。
: 今天开始是第二周，想跑45min, 5.5mph, 3.5incline, 跑到后来膝盖明显很疼，最后
: 勉强跑完45min,刚好4mile.
: 现在右手臂也疼。我的右手臂本来就有毛病，不能用力，这几天跑步的时候就感到疼，
: 特别是手肘部分，跑的时候感觉很僵硬。
: 还是要量力而行啊，我觉得30分钟对我挺合适的。
| d********t
发帖数: 837 | 3 Why 3.5 incline? Shouldn't 1 incline be sufficient for beginners?
【在 g*****r 的大作中提到】
: 上个星期是第一周，每天跑2-3mile,3.5 inline, 基本每次30min,很舒服。最后一天想
: 凑个20miles/week,就跑了一个小时，膝盖疼，不过第二天就好了。
: 今天开始是第二周，想跑45min, 5.5mph, 3.5incline, 跑到后来膝盖明显很疼，最后
: 勉强跑完45min,刚好4mile.
: 现在右手臂也疼。我的右手臂本来就有毛病，不能用力，这几天跑步的时候就感到疼，
: 特别是手肘部分，跑的时候感觉很僵硬。
: 还是要量力而行啊，我觉得30分钟对我挺合适的。
| h*d
发帖数: 19309 | 4 今年春暖花开的早上周刚在外面慢跑两次的飘过
【在 g*****r 的大作中提到】
: 上个星期是第一周，每天跑2-3mile,3.5 inline, 基本每次30min,很舒服。最后一天想
: 凑个20miles/week,就跑了一个小时，膝盖疼，不过第二天就好了。
: 今天开始是第二周，想跑45min, 5.5mph, 3.5incline, 跑到后来膝盖明显很疼，最后
: 勉强跑完45min,刚好4mile.
: 现在右手臂也疼。我的右手臂本来就有毛病，不能用力，这几天跑步的时候就感到疼，
: 特别是手肘部分，跑的时候感觉很僵硬。
: 还是要量力而行啊，我觉得30分钟对我挺合适的。
| g*****r
发帖数: 4444 | 5 我从去年起一直都是3.5， 大了跑不动，小了跑着没劲。
【在 d********t 的大作中提到】
: Why 3.5 incline? Shouldn't 1 incline be sufficient for beginners?
| g*****r
发帖数: 4444 | 6 hehe
【在 h*d 的大作中提到】
: 今年春暖花开的早上周刚在外面慢跑两次的飘过
| w********6
发帖数: 12977 | 7 猫的标准不一样
【在 d********t 的大作中提到】
: Why 3.5 incline? Shouldn't 1 incline be sufficient for beginners?
| g*****r
发帖数: 4444 | 8 hehehe
【在 w********6 的大作中提到】
: 猫的标准不一样
| h*d
发帖数: 19309 | 9 冬天是elliptical，早上早期一边看片一边运动半个小时。
【在 g*****r 的大作中提到】
: hehe
| d********t
发帖数: 837 | 10 Why not less incline but more speed? Increasing your cadence a little bit
may
even put less stress on your knees.
【在 g*****r 的大作中提到】
: 我从去年起一直都是3.5， 大了跑不动，小了跑着没劲。
| g*****r
发帖数: 4444 | 11 还有这个说法啊。看来我之前是错的？
我用3.5incline是想让脂肪燃烧快点。
【在 d********t 的大作中提到】
: Why not less incline but more speed? Increasing your cadence a little bit
: may
: even put less stress on your knees.
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