f****e
发帖数: 553 | 1 这周末就要跑The Relay了，菜鸟很紧张。其实这一阵训练真的很认真了，无奈起点太
低，实力太弱，心里非常没底。大牛们指点一下吧，这周该怎样临阵磨枪？多吃还是少
吃？多吃啥少吃啥？多跑还是少跑？快跑还是慢跑？谢了！ |
w****1
发帖数: 4931 | 2 This week, take it easy, don't run too much. Eat well. In the relay, treat
each of the three legs as the only leg
you will be running. Go strong in the race. Don't disappoint your teammates. |
e*e
发帖数: 6808 | 3 吃更平常一样吃
跑跟平常一样跑
比赛，enjoy the whole 30 hours with your teammates!
【在 f****e 的大作中提到】
: 这周末就要跑The Relay了，菜鸟很紧张。其实这一阵训练真的很认真了，无奈起点太
: 低，实力太弱，心里非常没底。大牛们指点一下吧，这周该怎样临阵磨枪？多吃还是少
: 吃？多吃啥少吃啥？多跑还是少跑？快跑还是慢跑？谢了！
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g*****r
发帖数: 4444 | 4 呵呵
teammates.
【在 w****1 的大作中提到】
: This week, take it easy, don't run too much. Eat well. In the relay, treat
: each of the three legs as the only leg
: you will be running. Go strong in the race. Don't disappoint your teammates.
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d*********6
发帖数: 6115 | 5 休息为主
FUN RUN为主
咱们不用太大压力。
【在 f****e 的大作中提到】
: 这周末就要跑The Relay了，菜鸟很紧张。其实这一阵训练真的很认真了，无奈起点太
: 低，实力太弱，心里非常没底。大牛们指点一下吧，这周该怎样临阵磨枪？多吃还是少
: 吃？多吃啥少吃啥？多跑还是少跑？快跑还是慢跑？谢了！
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f****e
发帖数: 553 | 6 唉，还是不得要领。接着瞎跑吧。
你们对我的实力千万要有思想准备哈。 |
z****u
发帖数: 36 | 7 别怕，同菜同菜，哈哈！
【在 f****e 的大作中提到】
: 唉，还是不得要领。接着瞎跑吧。
: 你们对我的实力千万要有思想准备哈。
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f*******g
发帖数: 3304 | 8 这年头 最不缺的奏是肚子里的油水
调整好心态 --- 平常怎么做 不用变化多 想想好多RELAY的人以FUN 为主 你就不紧
张了，
比赛是你超过几个 就更开心 被别人超的时候 就当他/她们是PRO ····
【在 f****e 的大作中提到】
: 这周末就要跑The Relay了，菜鸟很紧张。其实这一阵训练真的很认真了，无奈起点太
: 低，实力太弱，心里非常没底。大牛们指点一下吧，这周该怎样临阵磨枪？多吃还是少
: 吃？多吃啥少吃啥？多跑还是少跑？快跑还是慢跑？谢了！
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m****i
发帖数: 1980 | 9 你放心吧，有我给你垫底！你再慢也没我现在慢。我现在基本上就是快走的速度了。
今天中午用蜗牛速度跑了个5K,我居然跑了37分45秒，比我受伤前慢了至少10分钟，我
受伤前easy run 5K差不多就是27分钟的速度，这下可好。跑的过程中，上半身都要打
磕睡了，可是下半身我的右腿已经疼的尖叫了。。速度到了最后才稍微敢加一点，头两
mile疼的难熬！而且我已经一个月没跑过三迈了。。。
虽然如此，我觉得经历胜于一切，我最hate的就是放弃，所以我要先拜托relay的同学
们多多包含了，我这次可是要拖大家的后腿了。不好意思！
但是我一定会全力以赴的
【在 f****e 的大作中提到】
: 唉，还是不得要领。接着瞎跑吧。
: 你们对我的实力千万要有思想准备哈。
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b***i
发帖数: 10018 | 10 好一个经历胜于一切，加油！
【在 m****i 的大作中提到】
: 你放心吧，有我给你垫底！你再慢也没我现在慢。我现在基本上就是快走的速度了。
: 今天中午用蜗牛速度跑了个5K,我居然跑了37分45秒，比我受伤前慢了至少10分钟，我
: 受伤前easy run 5K差不多就是27分钟的速度，这下可好。跑的过程中，上半身都要打
: 磕睡了，可是下半身我的右腿已经疼的尖叫了。。速度到了最后才稍微敢加一点，头两
: mile疼的难熬！而且我已经一个月没跑过三迈了。。。
: 虽然如此，我觉得经历胜于一切，我最hate的就是放弃，所以我要先拜托relay的同学
: 们多多包含了，我这次可是要拖大家的后腿了。不好意思！
: 但是我一定会全力以赴的
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m****i
发帖数: 1980 | 11 谢谢新板大的鼓励！
我觉得跑步一年多带给我最大的收获精神上的远远大于身体上的（当然身体也有收获，
就是老受伤比较烦），直接反映在毅力上，我比跑步前坚强了（和以前比，以前简直是
太娇气了），以前是借口一大堆，最容易的就是自己原谅自己。而且现在最不能原谅的
就是自己半途而废没有坚持完成计划，不管什么原因。
所以我特感谢跑步，感觉就是因为跑步我才最终能grow up right,才有机会在未来给我
家娃做个榜样:) |
j**h
发帖数: 1230 | 12 This relay is fun group long run in the wild,目的就是大家开心,安全第一. |
w*******e
发帖数: 2651 | 13 feline mm has a weekend backpacking under your belt.
Fitness level must be on the top notch.
Rest well, stay healthy, and prep for the fun run!
The relay is already a success if all the teammates show
up on time and ready for the fun on Saturday morning!
Cheers!
【在 f****e 的大作中提到】
: 唉，还是不得要领。接着瞎跑吧。
: 你们对我的实力千万要有思想准备哈。
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w*******e
发帖数: 2651 | 14 Sounds like we are at lunch table. :)
【在 z****u 的大作中提到】
: 别怕，同菜同菜，哈哈！
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w*******e
发帖数: 2651 | 15 Kudos to miyami mm for your courage!
Indeed, running is a lifestyle choice.
Hope you will complete the relay w/o injury,
but with bundles of fun!
【在 m****i 的大作中提到】
: 谢谢新板大的鼓励！
: 我觉得跑步一年多带给我最大的收获精神上的远远大于身体上的（当然身体也有收获，
: 就是老受伤比较烦），直接反映在毅力上，我比跑步前坚强了（和以前比，以前简直是
: 太娇气了），以前是借口一大堆，最容易的就是自己原谅自己。而且现在最不能原谅的
: 就是自己半途而废没有坚持完成计划，不管什么原因。
: 所以我特感谢跑步，感觉就是因为跑步我才最终能grow up right,才有机会在未来给我
: 家娃做个榜样:)
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 前一天睡好觉
【在 f****e 的大作中提到】
: 这周末就要跑The Relay了，菜鸟很紧张。其实这一阵训练真的很认真了，无奈起点太
: 低，实力太弱，心里非常没底。大牛们指点一下吧，这周该怎样临阵磨枪？多吃还是少
: 吃？多吃啥少吃啥？多跑还是少跑？快跑还是慢跑？谢了！
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f****e
发帖数: 553 | 17 同赞经历胜于一切！
我想明白了，这周最迫切需要做的就是把觉给睡饱。科学说法叫 zzz-loading.
到时候反正牛人们都不介意被拖后腿，愿意带着菜鸟玩，咱们就玩得开心一点。欧也！ |
