e****n
发帖数: 4054 | 1 不是扭了，但是脚腕子不能转，一转就疼，疼的位置感觉是筋，不是骨头或者肌肉。疼
能传到小腿外侧接近膝盖的位置，不是疼到很厉害，但是走路是拐的，现在已经好几天
了。
以前也是这个毛病，不过持续时间不长，基本上是在20mile hiking以上才会有。
faint啊，我下月初还有4天的hiking呢。。。 |
b***i
发帖数: 10018 | 2 4天的hiking...感觉比同志马拉松还要累呢。
还是先把伤养好吧...
【在 e****n 的大作中提到】
: 不是扭了，但是脚腕子不能转，一转就疼，疼的位置感觉是筋，不是骨头或者肌肉。疼
: 能传到小腿外侧接近膝盖的位置，不是疼到很厉害，但是走路是拐的，现在已经好几天
: 了。
: 以前也是这个毛病，不过持续时间不长，基本上是在20mile hiking以上才会有。
: faint啊，我下月初还有4天的hiking呢。。。
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e****n
发帖数: 4054 | 3 好久之前就订了机票和permit的，主要是海拔高，距离倒是不是那么远——一天10迈之
内，而且负重不多。
【在 b***i 的大作中提到】
: 4天的hiking...感觉比同志马拉松还要累呢。
: 还是先把伤养好吧...
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j**h
发帖数: 1230 | 4 是不是前几天跑得强度大了?
有过类似的毛病,休息几天有好转,虽然不能完全不疼.
【在 e****n 的大作中提到】
: 不是扭了，但是脚腕子不能转，一转就疼，疼的位置感觉是筋，不是骨头或者肌肉。疼
: 能传到小腿外侧接近膝盖的位置，不是疼到很厉害，但是走路是拐的，现在已经好几天
: 了。
: 以前也是这个毛病，不过持续时间不长，基本上是在20mile hiking以上才会有。
: faint啊，我下月初还有4天的hiking呢。。。
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y******n
发帖数: 4527 | 5 我刚跑几周的时候就这样，脚踝一转就疼。一是跑多了，二是没有有效的跑后拉伸以及
力量训练。
【在 e****n 的大作中提到】
: 不是扭了，但是脚腕子不能转，一转就疼，疼的位置感觉是筋，不是骨头或者肌肉。疼
: 能传到小腿外侧接近膝盖的位置，不是疼到很厉害，但是走路是拐的，现在已经好几天
: 了。
: 以前也是这个毛病，不过持续时间不长，基本上是在20mile hiking以上才会有。
: faint啊，我下月初还有4天的hiking呢。。。
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e****n
发帖数: 4054 | 6 没有觉得运动量很大，不过穿了1天凉鞋，受凉了也说不定。
我要去秘鲁啊。。 |
T****a
发帖数: 4651 | 7 It sounds like you've got a sprained ankle, which is quite common in hikers
and trail runners. Wearing high-topped hiking boots or ankle braces may be
your temporary solution. Also make sure to bring a hiking pole on your trip.
Good luck!
【在 e****n 的大作中提到】
: 不是扭了，但是脚腕子不能转，一转就疼，疼的位置感觉是筋，不是骨头或者肌肉。疼
: 能传到小腿外侧接近膝盖的位置，不是疼到很厉害，但是走路是拐的，现在已经好几天
: 了。
: 以前也是这个毛病，不过持续时间不长，基本上是在20mile hiking以上才会有。
: faint啊，我下月初还有4天的hiking呢。。。
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e****n
发帖数: 4054 | 8 谢谢！！！
hikers
trip.
【在 T****a 的大作中提到】
: It sounds like you've got a sprained ankle, which is quite common in hikers
: and trail runners. Wearing high-topped hiking boots or ankle braces may be
: your temporary solution. Also make sure to bring a hiking pole on your trip.
: Good luck!
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b*******e
发帖数: 1150 | 9 sorry to hear that. is this because of the running last saturday? take it
easy before your trip.
【在 e****n 的大作中提到】
: 不是扭了，但是脚腕子不能转，一转就疼，疼的位置感觉是筋，不是骨头或者肌肉。疼
: 能传到小腿外侧接近膝盖的位置，不是疼到很厉害，但是走路是拐的，现在已经好几天
: 了。
: 以前也是这个毛病，不过持续时间不长，基本上是在20mile hiking以上才会有。
: faint啊，我下月初还有4天的hiking呢。。。
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e****n
发帖数: 4054 | 10 没事，说明我还是喜欢逞能，恢复的速度比我想象的慢，以后就要更小心才是。
现在比早上好多了，可能是因为早上比较冷。（去SF弄秘鲁签证去了。）
俺走在路上，一位墨西哥大哥一路同行，跟俺搭讪，问俺姓名，赞俺美貌，如是者三。
郁闷啊！倒退若干年真的不怕，撒开腿他绝对追不上，现在只能拖着条瘸腿看往哪里躲
。哈哈哈。
其实主要是乡下人进城不习惯被路人搭讪而已，人家也未必有啥恶意。
【在 b*******e 的大作中提到】
: sorry to hear that. is this because of the running last saturday? take it
: easy before your trip.
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e*e
发帖数: 6808 | 11 会不会是站的时间太久了？
昨晚穿不高的鞋子背电脑包站了一个晚上，今天也有类似的疼痛
想起以前如果高跟鞋站久了（走路没事）也会有这样的疼痛
不过感觉不是什么问题，休息就好了
【在 e****n 的大作中提到】
: 不是扭了，但是脚腕子不能转，一转就疼，疼的位置感觉是筋，不是骨头或者肌肉。疼
: 能传到小腿外侧接近膝盖的位置，不是疼到很厉害，但是走路是拐的，现在已经好几天
: 了。
: 以前也是这个毛病，不过持续时间不长，基本上是在20mile hiking以上才会有。
: faint啊，我下月初还有4天的hiking呢。。。
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l*****i
发帖数: 183 | 12 是Inca Trail吧.没事,非常简单.如果你雇佣一个porter,基本就是day hiking的重量.
【在 e****n 的大作中提到】
: 没有觉得运动量很大，不过穿了1天凉鞋，受凉了也说不定。
: 我要去秘鲁啊。。
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e****n
发帖数: 4054 | 13 今天又好一些了，估计没大事，就是怕4天hike下来瘸了。
【在 e*e 的大作中提到】
: 会不会是站的时间太久了？
: 昨晚穿不高的鞋子背电脑包站了一个晚上，今天也有类似的疼痛
: 想起以前如果高跟鞋站久了（走路没事）也会有这样的疼痛
: 不过感觉不是什么问题，休息就好了
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c*********n
发帖数: 2120 | 14 I had this after my first HF.
Ice and icyhot will help. Also exercise your ankle carefully by moving in
the shape of the letters from A to Z. -:)
【在 e****n 的大作中提到】
: 不是扭了，但是脚腕子不能转，一转就疼，疼的位置感觉是筋，不是骨头或者肌肉。疼
: 能传到小腿外侧接近膝盖的位置，不是疼到很厉害，但是走路是拐的，现在已经好几天
: 了。
: 以前也是这个毛病，不过持续时间不长，基本上是在20mile hiking以上才会有。
: faint啊，我下月初还有4天的hiking呢。。。
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e****n
发帖数: 4054 | 15 谢谢流水，是day hike量级，但是我好久没走到一两个小时以上了。
【在 l*****i 的大作中提到】
: 是Inca Trail吧.没事,非常简单.如果你雇佣一个porter,基本就是day hiking的重量.
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e****n
发帖数: 4054 | 16 这个好玩，现在就试试。
【在 c*********n 的大作中提到】
: I had this after my first HF.
: Ice and icyhot will help. Also exercise your ankle carefully by moving in
: the shape of the letters from A to Z. -:)
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e****n
发帖数: 4054 | 17 现在感觉好了80%以上了，周六还有人group run吗？ |
w*******e
发帖数: 2651 | 18 Cool! ekiden mm is really into running now. :)
【在 e****n 的大作中提到】
: 现在感觉好了80%以上了，周六还有人group run吗？
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e****n
发帖数: 4054 | 19 You call one bah.
I can run till 10am, and then have an appointment in SF at 11:30am.
【在 w*******e 的大作中提到】
: Cool! ekiden mm is really into running now. :)
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w*******e
发帖数: 2651 | 20 I'm kind of far away from you guys.
Unless you guys want to run in Pleasanton. :)
Or better yet, join Bay to Breakers on Sunday.
【在 e****n 的大作中提到】
: You call one bah.
: I can run till 10am, and then have an appointment in SF at 11:30am.
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b*******e
发帖数: 1150 | 21 we will probably to have a mid run in the morning. (Cole may join me) so, if
you feel ok, you can join us too.
【在 c*********n 的大作中提到】
: I had this after my first HF.
: Ice and icyhot will help. Also exercise your ankle carefully by moving in
: the shape of the letters from A to Z. -:)
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e****n
发帖数: 4054 | 22 where and when, please.
if
【在 b*******e 的大作中提到】
: we will probably to have a mid run in the morning. (Cole may join me) so, if
: you feel ok, you can join us too.
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s**********e
发帖数: 130 | 23 做做stretch，休息几天就好啦。
我倒是左脚底总是被磨，会很痛，右脚没事。不知道是怎么回事，尝试了各种袜子，鞋
垫和鞋子，好像都不能解决问题。。
【在 e****n 的大作中提到】
: 不是扭了，但是脚腕子不能转，一转就疼，疼的位置感觉是筋，不是骨头或者肌肉。疼
: 能传到小腿外侧接近膝盖的位置，不是疼到很厉害，但是走路是拐的，现在已经好几天
: 了。
: 以前也是这个毛病，不过持续时间不长，基本上是在20mile hiking以上才会有。
: faint啊，我下月初还有4天的hiking呢。。。
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e****n
发帖数: 4054 | 24 mole skin管用吗？
【在 s**********e 的大作中提到】
: 做做stretch，休息几天就好啦。
: 我倒是左脚底总是被磨，会很痛，右脚没事。不知道是怎么回事，尝试了各种袜子，鞋
: 垫和鞋子，好像都不能解决问题。。
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