e****n 发帖数: 4054 | 1 不是扭了,但是脚腕子不能转,一转就疼,疼的位置感觉是筋,不是骨头或者肌肉。疼
能传到小腿外侧接近膝盖的位置,不是疼到很厉害,但是走路是拐的,现在已经好几天
了。
以前也是这个毛病,不过持续时间不长,基本上是在20mile hiking以上才会有。
faint啊,我下月初还有4天的hiking呢。。。 |
b***i 发帖数: 10018 | 2 4天的hiking...感觉比同志马拉松还要累呢。
还是先把伤养好吧...
【在 e****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不是扭了,但是脚腕子不能转,一转就疼,疼的位置感觉是筋,不是骨头或者肌肉。疼 : 能传到小腿外侧接近膝盖的位置,不是疼到很厉害,但是走路是拐的,现在已经好几天 : 了。 : 以前也是这个毛病,不过持续时间不长,基本上是在20mile hiking以上才会有。 : faint啊,我下月初还有4天的hiking呢。。。
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e****n 发帖数: 4054 | 3 好久之前就订了机票和permit的,主要是海拔高,距离倒是不是那么远——一天10迈之
内,而且负重不多。
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 4天的hiking...感觉比同志马拉松还要累呢。 : 还是先把伤养好吧...
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j**h 发帖数: 1230 | 4 是不是前几天跑得强度大了?
有过类似的毛病,休息几天有好转,虽然不能完全不疼.
【在 e****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不是扭了,但是脚腕子不能转,一转就疼,疼的位置感觉是筋,不是骨头或者肌肉。疼 : 能传到小腿外侧接近膝盖的位置,不是疼到很厉害,但是走路是拐的,现在已经好几天 : 了。 : 以前也是这个毛病,不过持续时间不长,基本上是在20mile hiking以上才会有。 : faint啊,我下月初还有4天的hiking呢。。。
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y******n 发帖数: 4527 | 5 我刚跑几周的时候就这样,脚踝一转就疼。一是跑多了,二是没有有效的跑后拉伸以及
力量训练。
【在 e****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不是扭了,但是脚腕子不能转,一转就疼,疼的位置感觉是筋,不是骨头或者肌肉。疼 : 能传到小腿外侧接近膝盖的位置,不是疼到很厉害,但是走路是拐的,现在已经好几天 : 了。 : 以前也是这个毛病,不过持续时间不长,基本上是在20mile hiking以上才会有。 : faint啊,我下月初还有4天的hiking呢。。。
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e****n 发帖数: 4054 | 6 没有觉得运动量很大,不过穿了1天凉鞋,受凉了也说不定。
我要去秘鲁啊。。 |
T****a 发帖数: 4651 | 7 It sounds like you've got a sprained ankle, which is quite common in hikers
and trail runners. Wearing high-topped hiking boots or ankle braces may be
your temporary solution. Also make sure to bring a hiking pole on your trip.
Good luck!
【在 e****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不是扭了,但是脚腕子不能转,一转就疼,疼的位置感觉是筋,不是骨头或者肌肉。疼 : 能传到小腿外侧接近膝盖的位置,不是疼到很厉害,但是走路是拐的,现在已经好几天 : 了。 : 以前也是这个毛病,不过持续时间不长,基本上是在20mile hiking以上才会有。 : faint啊,我下月初还有4天的hiking呢。。。
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e****n 发帖数: 4054 | 8 谢谢!!!
hikers
trip.
【在 T****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : It sounds like you've got a sprained ankle, which is quite common in hikers : and trail runners. Wearing high-topped hiking boots or ankle braces may be : your temporary solution. Also make sure to bring a hiking pole on your trip. : Good luck!
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b*******e 发帖数: 1150 | 9 sorry to hear that. is this because of the running last saturday? take it
easy before your trip.
【在 e****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不是扭了,但是脚腕子不能转,一转就疼,疼的位置感觉是筋,不是骨头或者肌肉。疼 : 能传到小腿外侧接近膝盖的位置,不是疼到很厉害,但是走路是拐的,现在已经好几天 : 了。 : 以前也是这个毛病,不过持续时间不长,基本上是在20mile hiking以上才会有。 : faint啊,我下月初还有4天的hiking呢。。。
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e****n 发帖数: 4054 | 10 没事,说明我还是喜欢逞能,恢复的速度比我想象的慢,以后就要更小心才是。
现在比早上好多了,可能是因为早上比较冷。(去SF弄秘鲁签证去了。)
俺走在路上,一位墨西哥大哥一路同行,跟俺搭讪,问俺姓名,赞俺美貌,如是者三。
郁闷啊!倒退若干年真的不怕,撒开腿他绝对追不上,现在只能拖着条瘸腿看往哪里躲
。哈哈哈。
其实主要是乡下人进城不习惯被路人搭讪而已,人家也未必有啥恶意。
【在 b*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : sorry to hear that. is this because of the running last saturday? take it : easy before your trip.
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e*e 发帖数: 6808 | 11 会不会是站的时间太久了?
昨晚穿不高的鞋子背电脑包站了一个晚上,今天也有类似的疼痛
想起以前如果高跟鞋站久了(走路没事)也会有这样的疼痛
不过感觉不是什么问题,休息就好了
【在 e****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不是扭了,但是脚腕子不能转,一转就疼,疼的位置感觉是筋,不是骨头或者肌肉。疼 : 能传到小腿外侧接近膝盖的位置,不是疼到很厉害,但是走路是拐的,现在已经好几天 : 了。 : 以前也是这个毛病,不过持续时间不长,基本上是在20mile hiking以上才会有。 : faint啊,我下月初还有4天的hiking呢。。。
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l*****i 发帖数: 183 | 12 是Inca Trail吧.没事,非常简单.如果你雇佣一个porter,基本就是day hiking的重量.
【在 e****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没有觉得运动量很大,不过穿了1天凉鞋,受凉了也说不定。 : 我要去秘鲁啊。。
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e****n 发帖数: 4054 | 13 今天又好一些了,估计没大事,就是怕4天hike下来瘸了。
【在 e*e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 会不会是站的时间太久了? : 昨晚穿不高的鞋子背电脑包站了一个晚上,今天也有类似的疼痛 : 想起以前如果高跟鞋站久了(走路没事)也会有这样的疼痛 : 不过感觉不是什么问题,休息就好了
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c*********n 发帖数: 2120 | 14 I had this after my first HF.
Ice and icyhot will help. Also exercise your ankle carefully by moving in
the shape of the letters from A to Z. -:)
【在 e****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不是扭了,但是脚腕子不能转,一转就疼,疼的位置感觉是筋,不是骨头或者肌肉。疼 : 能传到小腿外侧接近膝盖的位置,不是疼到很厉害,但是走路是拐的,现在已经好几天 : 了。 : 以前也是这个毛病,不过持续时间不长,基本上是在20mile hiking以上才会有。 : faint啊,我下月初还有4天的hiking呢。。。
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e****n 发帖数: 4054 | 15 谢谢流水,是day hike量级,但是我好久没走到一两个小时以上了。
【在 l*****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是Inca Trail吧.没事,非常简单.如果你雇佣一个porter,基本就是day hiking的重量.
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e****n 发帖数: 4054 | 16 这个好玩,现在就试试。
【在 c*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : I had this after my first HF. : Ice and icyhot will help. Also exercise your ankle carefully by moving in : the shape of the letters from A to Z. -:)
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e****n 发帖数: 4054 | 17 现在感觉好了80%以上了,周六还有人group run吗? |
w*******e 发帖数: 2651 | 18 Cool! ekiden mm is really into running now. :)
【在 e****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 现在感觉好了80%以上了,周六还有人group run吗?
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e****n 发帖数: 4054 | 19 You call one bah.
I can run till 10am, and then have an appointment in SF at 11:30am.
【在 w*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Cool! ekiden mm is really into running now. :)
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w*******e 发帖数: 2651 | 20 I'm kind of far away from you guys.
Unless you guys want to run in Pleasanton. :)
Or better yet, join Bay to Breakers on Sunday.
【在 e****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : You call one bah. : I can run till 10am, and then have an appointment in SF at 11:30am.
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b*******e 发帖数: 1150 | 21 we will probably to have a mid run in the morning. (Cole may join me) so, if
you feel ok, you can join us too.
【在 c*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : I had this after my first HF. : Ice and icyhot will help. Also exercise your ankle carefully by moving in : the shape of the letters from A to Z. -:)
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e****n 发帖数: 4054 | 22 where and when, please.
if
【在 b*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : we will probably to have a mid run in the morning. (Cole may join me) so, if : you feel ok, you can join us too.
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s**********e 发帖数: 130 | 23 做做stretch,休息几天就好啦。
我倒是左脚底总是被磨,会很痛,右脚没事。不知道是怎么回事,尝试了各种袜子,鞋
垫和鞋子,好像都不能解决问题。。
【在 e****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不是扭了,但是脚腕子不能转,一转就疼,疼的位置感觉是筋,不是骨头或者肌肉。疼 : 能传到小腿外侧接近膝盖的位置,不是疼到很厉害,但是走路是拐的,现在已经好几天 : 了。 : 以前也是这个毛病,不过持续时间不长,基本上是在20mile hiking以上才会有。 : faint啊,我下月初还有4天的hiking呢。。。
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e****n 发帖数: 4054 | 24 mole skin管用吗?
【在 s**********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 做做stretch,休息几天就好啦。 : 我倒是左脚底总是被磨,会很痛,右脚没事。不知道是怎么回事,尝试了各种袜子,鞋 : 垫和鞋子,好像都不能解决问题。。
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