R*****s
发帖数: 41236 | 1 3：24， 比预想的要好一点， 这周也达到了peak的54迈， 下周开始taper..
今天的感觉比上周末的20迈强太多了， 上周最后半迈是唯一一次LR走下来的，
想想主要原因：
1 温度， 上周末起晚了， 一直大太阳照着， 最后感觉都成红薯干了， 水也
没带够， 直带了2瓶， 最后一瘸一拐的爬回家。 今天基本模拟比赛时间出的
门， 今天大阴天， 最后一迈太阳才出来， 带的4瓶水还是22迈的时候就喝完
了， 感觉比赛的时候补水/Gatorade非常重要。
2 carb loading， 昨天吃了一天蛋炒饭， 一大盆子都干掉了， 还带了3个GU，
最后跑完都没觉得肚子饿， 不像上周19迈就撞了墙。
这周两个膝盖都开始有感觉了， 感觉也到了俺的limit， 就看比赛能不能拼一
把了。。 |
W****i
发帖数: 325 | 2 跑完后你吃什么来恢复呢？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 3：24， 比预想的要好一点， 这周也达到了peak的54迈， 下周开始taper..
: 今天的感觉比上周末的20迈强太多了， 上周最后半迈是唯一一次LR走下来的，
: 想想主要原因：
: 1 温度， 上周末起晚了， 一直大太阳照着， 最后感觉都成红薯干了， 水也
: 没带够， 直带了2瓶， 最后一瘸一拐的爬回家。 今天基本模拟比赛时间出的
: 门， 今天大阴天， 最后一迈太阳才出来， 带的4瓶水还是22迈的时候就喝完
: 了， 感觉比赛的时候补水/Gatorade非常重要。
: 2 carb loading， 昨天吃了一天蛋炒饭， 一大盆子都干掉了， 还带了3个GU，
: 最后跑完都没觉得肚子饿， 不像上周19迈就撞了墙。
: 这周两个膝盖都开始有感觉了， 感觉也到了俺的limit， 就看比赛能不能拼一
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b***i
发帖数: 10018 | 3 跑得不错啊，你的log在runningahead上吗？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 3：24， 比预想的要好一点， 这周也达到了peak的54迈， 下周开始taper..
: 今天的感觉比上周末的20迈强太多了， 上周最后半迈是唯一一次LR走下来的，
: 想想主要原因：
: 1 温度， 上周末起晚了， 一直大太阳照着， 最后感觉都成红薯干了， 水也
: 没带够， 直带了2瓶， 最后一瘸一拐的爬回家。 今天基本模拟比赛时间出的
: 门， 今天大阴天， 最后一迈太阳才出来， 带的4瓶水还是22迈的时候就喝完
: 了， 感觉比赛的时候补水/Gatorade非常重要。
: 2 carb loading， 昨天吃了一天蛋炒饭， 一大盆子都干掉了， 还带了3个GU，
: 最后跑完都没觉得肚子饿， 不像上周19迈就撞了墙。
: 这周两个膝盖都开始有感觉了， 感觉也到了俺的limit， 就看比赛能不能拼一
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 吃carb啊， 等下被LD抓去吃越南buffet, :) 书上说是要及时补水补carb和少量蛋白质
其实刚跑完一般不太有胃口的说。。
【在 W****i 的大作中提到】
: 跑完后你吃什么来恢复呢？
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 很一般了， 俺起点比较低， 所以对成绩没啥要求。。。我比较懒，没写log，
话说俺的305还没连过电脑， -_-!
【在 b***i 的大作中提到】
: 跑得不错啊，你的log在runningahead上吗？
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b***i
发帖数: 10018 | 6 起点不高，进步会更让人吃惊啊
【在 R*****s 的大作中提到】
: 很一般了， 俺起点比较低， 所以对成绩没啥要求。。。我比较懒，没写log，
: 话说俺的305还没连过电脑， -_-!
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 还好了， 其实一般照着training plan练肯定会有提高的， 比赛成绩就
太多因素决定了。。。俺其实参加比赛主要是想养成跑步习惯， 不然俺
这么懒的人估计坚持不下来。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 起点不高，进步会更让人吃惊啊
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d*********6
发帖数: 6115 | 8 跑那个比赛? rnr san diego?
【在 R*****s 的大作中提到】
: 还好了， 其实一般照着training plan练肯定会有提高的， 比赛成绩就
: 太多因素决定了。。。俺其实参加比赛主要是想养成跑步习惯， 不然俺
: 这么懒的人估计坚持不下来。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 俺是optimus的马甲， 颗颗, 已经报名了。。。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 跑那个比赛? rnr san diego?
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d*********6
发帖数: 6115 | 10 sd见 嘿嘿
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺是optimus的马甲， 颗颗, 已经报名了。。。
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g*****r
发帖数: 4444 | 11 温度真是太重要了。我一般下午7点以后才跑，5点之前很热，跑个两迈就不想动了。
我现在也超级喜欢吃米饭和鸡蛋。25岁之前我闻到鸡蛋的味道就想吐，现在几乎每天都
吃了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 3：24， 比预想的要好一点， 这周也达到了peak的54迈， 下周开始taper..
: 今天的感觉比上周末的20迈强太多了， 上周最后半迈是唯一一次LR走下来的，
: 想想主要原因：
: 1 温度， 上周末起晚了， 一直大太阳照着， 最后感觉都成红薯干了， 水也
: 没带够， 直带了2瓶， 最后一瘸一拐的爬回家。 今天基本模拟比赛时间出的
: 门， 今天大阴天， 最后一迈太阳才出来， 带的4瓶水还是22迈的时候就喝完
: 了， 感觉比赛的时候补水/Gatorade非常重要。
: 2 carb loading， 昨天吃了一天蛋炒饭， 一大盆子都干掉了， 还带了3个GU，
: 最后跑完都没觉得肚子饿， 不像上周19迈就撞了墙。
: 这周两个膝盖都开始有感觉了， 感觉也到了俺的limit， 就看比赛能不能拼一
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P*****a
发帖数: 2464 | 12 我的405也没连过。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 很一般了， 俺起点比较低， 所以对成绩没啥要求。。。我比较懒，没写log，
: 话说俺的305还没连过电脑， -_-!
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