b***i
发帖数: 10018 | 1 今天从家跑到Mount Wilson trailhead，为周六的downhill HM作准备。
已经是第五次跑这条路线了。今天突然感觉上坡比以前容易了。以前都是9分开外的
pace。今天轻松就8分半左右了，很爽。下坡时放开往下冲，也轻松达到sub6的pace。
看来跑坡训练就是适应性训练。 |
d*********6
发帖数: 6115 | 2 这个坡太流氓了，
你比坡更流氓。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 今天从家跑到Mount Wilson trailhead，为周六的downhill HM作准备。
: 已经是第五次跑这条路线了。今天突然感觉上坡比以前容易了。以前都是9分开外的
: pace。今天轻松就8分半左右了，很爽。下坡时放开往下冲，也轻松达到sub6的pace。
: 看来跑坡训练就是适应性训练。
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b***i
发帖数: 10018 | 3 从trailhead往上跑更流氓...平均13%的坡。
这段路线是有race的: http://www.sierramadrenews.net/trail.htm
8.6 mile out and back course， 2100ft gain，居然有人1小时跑完。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 这个坡太流氓了，
: 你比坡更流氓。。。
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c*******r
发帖数: 13580 | 4 13% is brutal, hoho. consider Pike Peak Marathon bah, hehe
【在 b***i 的大作中提到】
: 从trailhead往上跑更流氓...平均13%的坡。
: 这段路线是有race的: http://www.sierramadrenews.net/trail.htm
: 8.6 mile out and back course， 2100ft gain，居然有人1小时跑完。
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b***i
发帖数: 10018 | 5 pikes peak还有高原反应...
【在 c*******r 的大作中提到】
: 13% is brutal, hoho. consider Pike Peak Marathon bah, hehe
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d*********6
发帖数: 6115 | 6 9月份你可以来lake tahoe marathon weekend,
3 marathon, 1 ultra...
【在 b***i 的大作中提到】
: pikes peak还有高原反应...
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b***i
发帖数: 10018 | 7 cc whx...
【在 d*********6 的大作中提到】
: 9月份你可以来lake tahoe marathon weekend,
: 3 marathon, 1 ultra...
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c*******r
发帖数: 13580 | 8 yeah, that's part of the game, hehe. 14k in CO isn't that bad though.
【在 b***i 的大作中提到】
: pikes peak还有高原反应...
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d*********6
发帖数: 6115 | 9 haha,
cim报名了么？
抓紧抓紧。
据说要涨价了。
【在 b***i 的大作中提到】
: cc whx...
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b***i
发帖数: 10018 | 10 报了。先跑Long Beach,再跑CIM。
【在 d*********6 的大作中提到】
: haha,
: cim报名了么？
: 抓紧抓紧。
: 据说要涨价了。
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b***i
发帖数: 10018 | 11 ran at big bear lake around 6k ft, i already felt the altitude...
【在 c*******r 的大作中提到】
: yeah, that's part of the game, hehe. 14k in CO isn't that bad though.
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d*********6
发帖数: 6115 | 12 好，你到时候可以到我这里住，如果不是拖家带口来 我让同学送我们到比赛。
whx,polyster也在我这里。
【在 b***i 的大作中提到】
: 报了。先跑Long Beach,再跑CIM。
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 靠， 版大真乃牲口也， 不对， 真乃野兽也。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 今天从家跑到Mount Wilson trailhead，为周六的downhill HM作准备。
: 已经是第五次跑这条路线了。今天突然感觉上坡比以前容易了。以前都是9分开外的
: pace。今天轻松就8分半左右了，很爽。下坡时放开往下冲，也轻松达到sub6的pace。
: 看来跑坡训练就是适应性训练。
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b***i
发帖数: 10018 | 14 好，那我就住在小龙客栈了。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 好，你到时候可以到我这里住，如果不是拖家带口来 我让同学送我们到比赛。
: whx,polyster也在我这里。
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d*********6
发帖数: 6115 | 15 顾得。
你负责拉老狼过来吧。
【在 b***i 的大作中提到】
: 好，那我就住在小龙客栈了。
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b***i
发帖数: 10018 | 16 老狼业务繁忙，今年不跑马拉松了呀。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 顾得。
: 你负责拉老狼过来吧。
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d*********6
发帖数: 6115 | 17 棍棒，麻袋，绳索绑过来
【在 b***i 的大作中提到】
: 老狼业务繁忙，今年不跑马拉松了呀。
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w****1
发帖数: 4931 | 18 Sounds fun - but I have too many races lined up already. I may do a semi-
local race in October, maybe bay
state marathon again.
【在 b***i 的大作中提到】
: cc whx...
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e*e
发帖数: 6808 | 19 成效卓著啊！！！
我实在太怕跑坡了，慢的跟猪似的，还跟要死了一样....
是不是因为我HR太快了？（又在找借口了）
【在 b***i 的大作中提到】
: 今天从家跑到Mount Wilson trailhead，为周六的downhill HM作准备。
: 已经是第五次跑这条路线了。今天突然感觉上坡比以前容易了。以前都是9分开外的
: pace。今天轻松就8分半左右了，很爽。下坡时放开往下冲，也轻松达到sub6的pace。
: 看来跑坡训练就是适应性训练。
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w****1
发帖数: 4931 | 20 pikes peak marathon is an ultra in disguise as a marathon.
【在 c*******r 的大作中提到】
: 13% is brutal, hoho. consider Pike Peak Marathon bah, hehe
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 跑坡很锻炼肌肉心肺的， 跑多了慢慢会好点， 不过版大跑这么大坡还跑这么快
的确是灰常的牛了。。
【在 e*e 的大作中提到】
: 成效卓著啊！！！
: 我实在太怕跑坡了，慢的跟猪似的，还跟要死了一样....
: 是不是因为我HR太快了？（又在找借口了）
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w*******e
发帖数: 2651 | 22 Nice job!
Thank you baiji for reminding me that I need to do some hill
workout for SF Marathon!
【在 b***i 的大作中提到】
: 今天从家跑到Mount Wilson trailhead，为周六的downhill HM作准备。
: 已经是第五次跑这条路线了。今天突然感觉上坡比以前容易了。以前都是9分开外的
: pace。今天轻松就8分半左右了，很爽。下坡时放开往下冲，也轻松达到sub6的pace。
: 看来跑坡训练就是适应性训练。
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g********s
发帖数: 1969 | |
