b***i 发帖数: 10018 | 1 今天从家跑到Mount Wilson trailhead,为周六的downhill HM作准备。
已经是第五次跑这条路线了。今天突然感觉上坡比以前容易了。以前都是9分开外的
pace。今天轻松就8分半左右了,很爽。下坡时放开往下冲,也轻松达到sub6的pace。
看来跑坡训练就是适应性训练。 |
d*********6 发帖数: 6115 | 2 这个坡太流氓了,
你比坡更流氓。。。
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天从家跑到Mount Wilson trailhead,为周六的downhill HM作准备。 : 已经是第五次跑这条路线了。今天突然感觉上坡比以前容易了。以前都是9分开外的 : pace。今天轻松就8分半左右了,很爽。下坡时放开往下冲,也轻松达到sub6的pace。 : 看来跑坡训练就是适应性训练。
|
b***i 发帖数: 10018 | 3 从trailhead往上跑更流氓...平均13%的坡。
这段路线是有race的: http://www.sierramadrenews.net/trail.htm
8.6 mile out and back course, 2100ft gain,居然有人1小时跑完。
【在 d*********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个坡太流氓了, : 你比坡更流氓。。。
|
c*******r 发帖数: 13580 | 4 13% is brutal, hoho. consider Pike Peak Marathon bah, hehe
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 从trailhead往上跑更流氓...平均13%的坡。 : 这段路线是有race的: http://www.sierramadrenews.net/trail.htm : 8.6 mile out and back course, 2100ft gain,居然有人1小时跑完。
|
b***i 发帖数: 10018 | 5 pikes peak还有高原反应...
【在 c*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 13% is brutal, hoho. consider Pike Peak Marathon bah, hehe
|
d*********6 发帖数: 6115 | 6 9月份你可以来lake tahoe marathon weekend,
3 marathon, 1 ultra...
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : pikes peak还有高原反应...
|
b***i 发帖数: 10018 | 7 cc whx...
【在 d*********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 9月份你可以来lake tahoe marathon weekend, : 3 marathon, 1 ultra...
|
c*******r 发帖数: 13580 | 8 yeah, that's part of the game, hehe. 14k in CO isn't that bad though.
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : pikes peak还有高原反应...
|
d*********6 发帖数: 6115 | 9 haha,
cim报名了么?
抓紧抓紧。
据说要涨价了。
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : cc whx...
|
b***i 发帖数: 10018 | 10 报了。先跑Long Beach,再跑CIM。
【在 d*********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : haha, : cim报名了么? : 抓紧抓紧。 : 据说要涨价了。
|
|
|
b***i 发帖数: 10018 | 11 ran at big bear lake around 6k ft, i already felt the altitude...
【在 c*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : yeah, that's part of the game, hehe. 14k in CO isn't that bad though.
|
d*********6 发帖数: 6115 | 12 好,你到时候可以到我这里住,如果不是拖家带口来 我让同学送我们到比赛。
whx,polyster也在我这里。
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 报了。先跑Long Beach,再跑CIM。
|
R*****s 发帖数: 41236 | 13 靠, 版大真乃牲口也, 不对, 真乃野兽也。。
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天从家跑到Mount Wilson trailhead,为周六的downhill HM作准备。 : 已经是第五次跑这条路线了。今天突然感觉上坡比以前容易了。以前都是9分开外的 : pace。今天轻松就8分半左右了,很爽。下坡时放开往下冲,也轻松达到sub6的pace。 : 看来跑坡训练就是适应性训练。
|
b***i 发帖数: 10018 | 14 好,那我就住在小龙客栈了。
【在 d*********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好,你到时候可以到我这里住,如果不是拖家带口来 我让同学送我们到比赛。 : whx,polyster也在我这里。
|
d*********6 发帖数: 6115 | 15 顾得。
你负责拉老狼过来吧。
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好,那我就住在小龙客栈了。
|
b***i 发帖数: 10018 | 16 老狼业务繁忙,今年不跑马拉松了呀。
【在 d*********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 顾得。 : 你负责拉老狼过来吧。
|
d*********6 发帖数: 6115 | 17 棍棒,麻袋,绳索绑过来
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 老狼业务繁忙,今年不跑马拉松了呀。
|
w****1 发帖数: 4931 | 18 Sounds fun - but I have too many races lined up already. I may do a semi-
local race in October, maybe bay
state marathon again.
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : cc whx...
|
e*e 发帖数: 6808 | 19 成效卓著啊!!!
我实在太怕跑坡了,慢的跟猪似的,还跟要死了一样....
是不是因为我HR太快了?(又在找借口了)
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天从家跑到Mount Wilson trailhead,为周六的downhill HM作准备。 : 已经是第五次跑这条路线了。今天突然感觉上坡比以前容易了。以前都是9分开外的 : pace。今天轻松就8分半左右了,很爽。下坡时放开往下冲,也轻松达到sub6的pace。 : 看来跑坡训练就是适应性训练。
|
w****1 发帖数: 4931 | 20 pikes peak marathon is an ultra in disguise as a marathon.
【在 c*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 13% is brutal, hoho. consider Pike Peak Marathon bah, hehe
|
|
|
R*****s 发帖数: 41236 | 21 跑坡很锻炼肌肉心肺的, 跑多了慢慢会好点, 不过版大跑这么大坡还跑这么快
的确是灰常的牛了。。
【在 e*e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 成效卓著啊!!! : 我实在太怕跑坡了,慢的跟猪似的,还跟要死了一样.... : 是不是因为我HR太快了?(又在找借口了)
|
w*******e 发帖数: 2651 | 22 Nice job!
Thank you baiji for reminding me that I need to do some hill
workout for SF Marathon!
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天从家跑到Mount Wilson trailhead,为周六的downhill HM作准备。 : 已经是第五次跑这条路线了。今天突然感觉上坡比以前容易了。以前都是9分开外的 : pace。今天轻松就8分半左右了,很爽。下坡时放开往下冲,也轻松达到sub6的pace。 : 看来跑坡训练就是适应性训练。
|
g********s 发帖数: 1969 | |