l****g
发帖数: 1705 | 1 我的右脚踝5年前受伤一直感觉没有完全恢复
5月跑半马的时候带了护踝，跑得时候没有感觉，跑完走不了路
请问是不是Race的时候一定不能带？
我平时跑得时候是不带的，自己很小心，但是还是偶尔会觉得疼
尤其是跑得mileage高（其实也不高。。。）的时候
体重大也是一个原因吧
这个情况该怎么处理呢？
是不是平时跑步的时候就带着保护保护？
有没有什么可以加强踝关节力量的锻炼推荐推荐？ |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 一般来说比赛的时候不要和平时有太大的不同。。。5年还没有恢复那就很厉害了啊，
mileage慢慢的加，疼就休息， 再就是看看医生。。。我一般出去跑的时候， 等红
灯的时候会转转脚踝， strech两下。。
【在 l****g 的大作中提到】
: 我的右脚踝5年前受伤一直感觉没有完全恢复
: 5月跑半马的时候带了护踝，跑得时候没有感觉，跑完走不了路
: 请问是不是Race的时候一定不能带？
: 我平时跑得时候是不带的，自己很小心，但是还是偶尔会觉得疼
: 尤其是跑得mileage高（其实也不高。。。）的时候
: 体重大也是一个原因吧
: 这个情况该怎么处理呢？
: 是不是平时跑步的时候就带着保护保护？
: 有没有什么可以加强踝关节力量的锻炼推荐推荐？
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l****g
发帖数: 1705 | 3 那我下周去问问therapy吧。。。
因为我5年前伤了以后没有休息好，两周以后马上做实验到处走路（实验内容是陪受试
者走路）
而且5年来没有怎么锻炼过，一直没有引发出来这个问题
最近才发现还是有点隐患的
【在 R*****s 的大作中提到】
: 一般来说比赛的时候不要和平时有太大的不同。。。5年还没有恢复那就很厉害了啊，
: mileage慢慢的加，疼就休息， 再就是看看医生。。。我一般出去跑的时候， 等红
: 灯的时候会转转脚踝， strech两下。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 嗯，总之慢慢来， 跑马这玩意练的就是耐心。。
【在 l****g 的大作中提到】
: 那我下周去问问therapy吧。。。
: 因为我5年前伤了以后没有休息好，两周以后马上做实验到处走路（实验内容是陪受试
: 者走路）
: 而且5年来没有怎么锻炼过，一直没有引发出来这个问题
: 最近才发现还是有点隐患的
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l****g
发帖数: 1705 | 5 恩，当时年轻不懂事阿。。。
还学过运动损伤的人，真shame
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，总之慢慢来， 跑马这玩意练的就是耐心。。
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c*********n
发帖数: 2120 | 6 Ok, two ways work for me:
1.金鸡独立，尽量单脚站，闭眼
2.没事就用脚碗写A-Z-:)
【在 l****g 的大作中提到】
: 我的右脚踝5年前受伤一直感觉没有完全恢复
: 5月跑半马的时候带了护踝，跑得时候没有感觉，跑完走不了路
: 请问是不是Race的时候一定不能带？
: 我平时跑得时候是不带的，自己很小心，但是还是偶尔会觉得疼
: 尤其是跑得mileage高（其实也不高。。。）的时候
: 体重大也是一个原因吧
: 这个情况该怎么处理呢？
: 是不是平时跑步的时候就带着保护保护？
: 有没有什么可以加强踝关节力量的锻炼推荐推荐？
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e****n
发帖数: 4054 | 7 收藏了。
【在 c*********n 的大作中提到】
: Ok, two ways work for me:
: 1.金鸡独立，尽量单脚站，闭眼
: 2.没事就用脚碗写A-Z-:)
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l****g
发帖数: 1705 | 8 赞！！！
大谢
【在 c*********n 的大作中提到】
: Ok, two ways work for me:
: 1.金鸡独立，尽量单脚站，闭眼
: 2.没事就用脚碗写A-Z-:)
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c*********n
发帖数: 2120 | 9 Thank you for your baozi-:)
Good luck with your ankle!
【在 l****g 的大作中提到】
: 我的右脚踝5年前受伤一直感觉没有完全恢复
: 5月跑半马的时候带了护踝，跑得时候没有感觉，跑完走不了路
: 请问是不是Race的时候一定不能带？
: 我平时跑得时候是不带的，自己很小心，但是还是偶尔会觉得疼
: 尤其是跑得mileage高（其实也不高。。。）的时候
: 体重大也是一个原因吧
: 这个情况该怎么处理呢？
: 是不是平时跑步的时候就带着保护保护？
: 有没有什么可以加强踝关节力量的锻炼推荐推荐？
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 我也要包子~~~
【在 c*********n 的大作中提到】
: Thank you for your baozi-:)
: Good luck with your ankle!
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l****g
发帖数: 1705 | 11 你先给我一个，我也给你一个
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我也要包子~~~
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 然后每人损失0.1伪币？
【在 l****g 的大作中提到】
: 你先给我一个，我也给你一个
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l****g
发帖数: 1705 | 13 你不是要包子么。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 然后每人损失0.1伪币？
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