m********o
发帖数: 975 | 1 一直是运动爱好者， 但是不过从来没有正经的练习过跑步和参加过比赛．基本上每个
星期都跑三四次步， 不过全都是所谓的垃圾麦，从来没有push过自己， 也从来没有
想过参加比赛啥的．
去年冬天在前版大的鼓励下， 弄了本跑步书， 装模作样的弄了个计划， 可惜实在
是害怕TEMPO和INTERVAL， 结果就自说自划的全都改成easy run了． 有计划跟没计
划也没啥区别了．
不过春天的时候还是厚着脸皮跑了一个５Ｋ的比赛， 头一次跑也没啥经验， 全都是
跟着感觉瞎跑， 连表都没有，路上又忘记了看ＭＡＲＫ， 搞的不知道还有多远到终
点， 结果提前冲刺差点把小命都跑没了． 最后成绩也是马马虎虎的24:39.
前几天又跑了一个５Ｋ，吸取了第一次的教训， 比赛前借了块３０５看看距离和ＰＡ
ＣＥ， 最后跑的还算不错， 成绩是23:39, 正正好好的提高了一分钟．
接下来准备跑跑10K看看啥样了，半马的话就不想了． |
b***i
发帖数: 10018 | 2 牛啊
【在 m********o 的大作中提到】
: 一直是运动爱好者， 但是不过从来没有正经的练习过跑步和参加过比赛．基本上每个
: 星期都跑三四次步， 不过全都是所谓的垃圾麦，从来没有push过自己， 也从来没有
: 想过参加比赛啥的．
: 去年冬天在前版大的鼓励下， 弄了本跑步书， 装模作样的弄了个计划， 可惜实在
: 是害怕TEMPO和INTERVAL， 结果就自说自划的全都改成easy run了． 有计划跟没计
: 划也没啥区别了．
: 不过春天的时候还是厚着脸皮跑了一个５Ｋ的比赛， 头一次跑也没啥经验， 全都是
: 跟着感觉瞎跑， 连表都没有，路上又忘记了看ＭＡＲＫ， 搞的不知道还有多远到终
: 点， 结果提前冲刺差点把小命都跑没了． 最后成绩也是马马虎虎的24:39.
: 前几天又跑了一个５Ｋ，吸取了第一次的教训， 比赛前借了块３０５看看距离和ＰＡ
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m********o
发帖数: 975 | 3 Ｋ， 你不是在讽刺我吧？ 对蜗牛速度的你需要鼓励再鼓励．
【在 b***i 的大作中提到】
: 牛啊
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d*********6
发帖数: 6115 | 4 赞前版大，
加油 会越跑越长的。
娃哈哈哈。
【在 m********o 的大作中提到】
: 一直是运动爱好者， 但是不过从来没有正经的练习过跑步和参加过比赛．基本上每个
: 星期都跑三四次步， 不过全都是所谓的垃圾麦，从来没有push过自己， 也从来没有
: 想过参加比赛啥的．
: 去年冬天在前版大的鼓励下， 弄了本跑步书， 装模作样的弄了个计划， 可惜实在
: 是害怕TEMPO和INTERVAL， 结果就自说自划的全都改成easy run了． 有计划跟没计
: 划也没啥区别了．
: 不过春天的时候还是厚着脸皮跑了一个５Ｋ的比赛， 头一次跑也没啥经验， 全都是
: 跟着感觉瞎跑， 连表都没有，路上又忘记了看ＭＡＲＫ， 搞的不知道还有多远到终
: 点， 结果提前冲刺差点把小命都跑没了． 最后成绩也是马马虎虎的24:39.
: 前几天又跑了一个５Ｋ，吸取了第一次的教训， 比赛前借了块３０５看看距离和ＰＡ
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e*e
发帖数: 6808 | 5 我恨菜鸟！
【在 m********o 的大作中提到】
: 一直是运动爱好者， 但是不过从来没有正经的练习过跑步和参加过比赛．基本上每个
: 星期都跑三四次步， 不过全都是所谓的垃圾麦，从来没有push过自己， 也从来没有
: 想过参加比赛啥的．
: 去年冬天在前版大的鼓励下， 弄了本跑步书， 装模作样的弄了个计划， 可惜实在
: 是害怕TEMPO和INTERVAL， 结果就自说自划的全都改成easy run了． 有计划跟没计
: 划也没啥区别了．
: 不过春天的时候还是厚着脸皮跑了一个５Ｋ的比赛， 头一次跑也没啥经验， 全都是
: 跟着感觉瞎跑， 连表都没有，路上又忘记了看ＭＡＲＫ， 搞的不知道还有多远到终
: 点， 结果提前冲刺差点把小命都跑没了． 最后成绩也是马马虎虎的24:39.
: 前几天又跑了一个５Ｋ，吸取了第一次的教训， 比赛前借了块３０５看看距离和ＰＡ
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b***i
发帖数: 10018 | 6 我觉得以你23:39的5k速度，练一年马拉松，BQ也有戏啊。还是两娃他娘，佩服！
【在 m********o 的大作中提到】
: Ｋ， 你不是在讽刺我吧？ 对蜗牛速度的你需要鼓励再鼓励．
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f*******d
发帖数: 12693 | 7 keep it up。
【在 m********o 的大作中提到】
: 一直是运动爱好者， 但是不过从来没有正经的练习过跑步和参加过比赛．基本上每个
: 星期都跑三四次步， 不过全都是所谓的垃圾麦，从来没有push过自己， 也从来没有
: 想过参加比赛啥的．
: 去年冬天在前版大的鼓励下， 弄了本跑步书， 装模作样的弄了个计划， 可惜实在
: 是害怕TEMPO和INTERVAL， 结果就自说自划的全都改成easy run了． 有计划跟没计
: 划也没啥区别了．
: 不过春天的时候还是厚着脸皮跑了一个５Ｋ的比赛， 头一次跑也没啥经验， 全都是
: 跟着感觉瞎跑， 连表都没有，路上又忘记了看ＭＡＲＫ， 搞的不知道还有多远到终
: 点， 结果提前冲刺差点把小命都跑没了． 最后成绩也是马马虎虎的24:39.
: 前几天又跑了一个５Ｋ，吸取了第一次的教训， 比赛前借了块３０５看看距离和ＰＡ
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m********o
发帖数: 975 | 8 我平时训练都是以举铁块为主的的． 跑步的话， 基本上超过5, 6miles我就跑的不
耐烦了， 没耐心继续跑下去了．
所以这个半马全马的话， 绝对是想都不想了．
【在 b***i 的大作中提到】
: 我觉得以你23:39的5k速度，练一年马拉松，BQ也有戏啊。还是两娃他娘，佩服！
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m********o
发帖数: 975 | 9 嘿嘿， 我突然知道你是谁了．
【在 f*******d 的大作中提到】
: keep it up。
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m********o
发帖数: 975 | 10 555....
【在 e*e 的大作中提到】
: 我恨菜鸟！
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l****g
发帖数: 1705 | 11 这个是不是那个所谓的变向BSO？
【在 m********o 的大作中提到】
: 一直是运动爱好者， 但是不过从来没有正经的练习过跑步和参加过比赛．基本上每个
: 星期都跑三四次步， 不过全都是所谓的垃圾麦，从来没有push过自己， 也从来没有
: 想过参加比赛啥的．
: 去年冬天在前版大的鼓励下， 弄了本跑步书， 装模作样的弄了个计划， 可惜实在
: 是害怕TEMPO和INTERVAL， 结果就自说自划的全都改成easy run了． 有计划跟没计
: 划也没啥区别了．
: 不过春天的时候还是厚着脸皮跑了一个５Ｋ的比赛， 头一次跑也没啥经验， 全都是
: 跟着感觉瞎跑， 连表都没有，路上又忘记了看ＭＡＲＫ， 搞的不知道还有多远到终
: 点， 结果提前冲刺差点把小命都跑没了． 最后成绩也是马马虎虎的24:39.
: 前几天又跑了一个５Ｋ，吸取了第一次的教训， 比赛前借了块３０５看看距离和ＰＡ
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g********s
发帖数: 1969 | 12 赞两娃妈还跑这么快。不用想半马， 到时候后水到渠成。照你的体力练两月就能进2hr.
【在 m********o 的大作中提到】
: 555....
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 靠，难道是前版大？
【在 m********o 的大作中提到】
: 嘿嘿， 我突然知道你是谁了．
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 赞举铁为主的mm~
【在 m********o 的大作中提到】
: 我平时训练都是以举铁块为主的的． 跑步的话， 基本上超过5, 6miles我就跑的不
: 耐烦了， 没耐心继续跑下去了．
: 所以这个半马全马的话， 绝对是想都不想了．
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f*******n
发帖数: 5241 | 15 她那两娃是猫娃，不要被误导了。：）
【在 b***i 的大作中提到】
: 我觉得以你23:39的5k速度，练一年马拉松，BQ也有戏啊。还是两娃他娘，佩服！
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b***i
发帖数: 10018 | 16 eve可以平衡一点了:)
【在 f*******n 的大作中提到】
: 她那两娃是猫娃，不要被误导了。：）
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e*e
发帖数: 6808 | 17 一样恨！！！
没娃的时候，我连100米都跑不了
【在 b***i 的大作中提到】
: eve可以平衡一点了:)
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g*****r
发帖数: 4444 | 18 你的新头像太帅了！
【在 f*******d 的大作中提到】
: keep it up。
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g*****r
发帖数: 4444 | 19 哈哈哈，这样说我也是两娃的妈了！
【在 f*******n 的大作中提到】
: 她那两娃是猫娃，不要被误导了。：）
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w*******s
发帖数: 980 | 20 菜鸟都太厉害了。
【在 m********o 的大作中提到】
: 一直是运动爱好者， 但是不过从来没有正经的练习过跑步和参加过比赛．基本上每个
: 星期都跑三四次步， 不过全都是所谓的垃圾麦，从来没有push过自己， 也从来没有
: 想过参加比赛啥的．
: 去年冬天在前版大的鼓励下， 弄了本跑步书， 装模作样的弄了个计划， 可惜实在
: 是害怕TEMPO和INTERVAL， 结果就自说自划的全都改成easy run了． 有计划跟没计
: 划也没啥区别了．
: 不过春天的时候还是厚着脸皮跑了一个５Ｋ的比赛， 头一次跑也没啥经验， 全都是
: 跟着感觉瞎跑， 连表都没有，路上又忘记了看ＭＡＲＫ， 搞的不知道还有多远到终
: 点， 结果提前冲刺差点把小命都跑没了． 最后成绩也是马马虎虎的24:39.
: 前几天又跑了一个５Ｋ，吸取了第一次的教训， 比赛前借了块３０５看看距离和ＰＡ
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m****i
发帖数: 1980 | 21 太牛了，举铁是需要很多耐心的。
我常常没举到5分钟就闷的开始打哈切了，然后就自己说服自己混到10分钟撤退。
【在 m********o 的大作中提到】
: 我平时训练都是以举铁块为主的的． 跑步的话， 基本上超过5, 6miles我就跑的不
: 耐烦了， 没耐心继续跑下去了．
: 所以这个半马全马的话， 绝对是想都不想了．
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