I********5
发帖数: 1415 | 1 从小体育就很差，基本上就是勉强达标，从来都不用参加运动会为班集体的那种。
7月4号，参加了本地的一个5k的比赛，600人参加，这几十年来的第一次参加体育比赛
啊（好像别的比赛也没参加过）。反正一开始就尽量跟着大家跑，尽量匀速的跑，在要
晕过去之前总算到了终点。
成绩是29:30，过了30分钟（哦，我是女的）。运气好的不得了，就这个成绩还是年龄
组第三，往上往下两个年龄组，都排第五以后去了。
再次感谢我的教练，把我从一个大胖人变成肌肉女；从一个下楼梯关节都疼的人，变成
可以跑步的人；从一个埋头苦吃的人到明白健康最重要的人。
我趁着胜利的喜悦问教练：往下怎么办？他轻轻的说：跑10k，跑半马。 |
o**i
发帖数: 1165 | 2 恭喜 最后冲刺了么？
【在 I********5 的大作中提到】
: 从小体育就很差，基本上就是勉强达标，从来都不用参加运动会为班集体的那种。
: 7月4号，参加了本地的一个5k的比赛，600人参加，这几十年来的第一次参加体育比赛
: 啊（好像别的比赛也没参加过）。反正一开始就尽量跟着大家跑，尽量匀速的跑，在要
: 晕过去之前总算到了终点。
: 成绩是29:30，过了30分钟（哦，我是女的）。运气好的不得了，就这个成绩还是年龄
: 组第三，往上往下两个年龄组，都排第五以后去了。
: 再次感谢我的教练，把我从一个大胖人变成肌肉女；从一个下楼梯关节都疼的人，变成
: 可以跑步的人；从一个埋头苦吃的人到明白健康最重要的人。
: 我趁着胜利的喜悦问教练：往下怎么办？他轻轻的说：跑10k，跑半马。
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I********5
发帖数: 1415 | 3 最后几十米，旁边有一个人高马大的金毛美女的哐当哐当的跑，我矮她一头。我不想她
比我快，就拼命追她，大概就是冲刺了，但最后她还快了我半步。
【在 o**i 的大作中提到】
: 恭喜 最后冲刺了么？
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m****i
发帖数: 1980 | |
s**********v
发帖数: 1379 | 5 cong! add oil !
【在 I********5 的大作中提到】
: 从小体育就很差，基本上就是勉强达标，从来都不用参加运动会为班集体的那种。
: 7月4号，参加了本地的一个5k的比赛，600人参加，这几十年来的第一次参加体育比赛
: 啊（好像别的比赛也没参加过）。反正一开始就尽量跟着大家跑，尽量匀速的跑，在要
: 晕过去之前总算到了终点。
: 成绩是29:30，过了30分钟（哦，我是女的）。运气好的不得了，就这个成绩还是年龄
: 组第三，往上往下两个年龄组，都排第五以后去了。
: 再次感谢我的教练，把我从一个大胖人变成肌肉女；从一个下楼梯关节都疼的人，变成
: 可以跑步的人；从一个埋头苦吃的人到明白健康最重要的人。
: 我趁着胜利的喜悦问教练：往下怎么办？他轻轻的说：跑10k，跑半马。
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I********5
发帖数: 1415 | 6 不能奔，跑步的照片太难看，一脸的狰狞和汗水。
【在 m****i 的大作中提到】
: 恭喜，奔一个吧？
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f*******d
发帖数: 12693 | 7 体育达标怎么能算差呢？
从小就只能拿三好积极分子的人在这里呢。
【在 I********5 的大作中提到】
: 从小体育就很差，基本上就是勉强达标，从来都不用参加运动会为班集体的那种。
: 7月4号，参加了本地的一个5k的比赛，600人参加，这几十年来的第一次参加体育比赛
: 啊（好像别的比赛也没参加过）。反正一开始就尽量跟着大家跑，尽量匀速的跑，在要
: 晕过去之前总算到了终点。
: 成绩是29:30，过了30分钟（哦，我是女的）。运气好的不得了，就这个成绩还是年龄
: 组第三，往上往下两个年龄组，都排第五以后去了。
: 再次感谢我的教练，把我从一个大胖人变成肌肉女；从一个下楼梯关节都疼的人，变成
: 可以跑步的人；从一个埋头苦吃的人到明白健康最重要的人。
: 我趁着胜利的喜悦问教练：往下怎么办？他轻轻的说：跑10k，跑半马。
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e****n
发帖数: 4054 | 8 祝贺！！循序渐进，量力而行！
【在 I********5 的大作中提到】
: 从小体育就很差，基本上就是勉强达标，从来都不用参加运动会为班集体的那种。
: 7月4号，参加了本地的一个5k的比赛，600人参加，这几十年来的第一次参加体育比赛
: 啊（好像别的比赛也没参加过）。反正一开始就尽量跟着大家跑，尽量匀速的跑，在要
: 晕过去之前总算到了终点。
: 成绩是29:30，过了30分钟（哦，我是女的）。运气好的不得了，就这个成绩还是年龄
: 组第三，往上往下两个年龄组，都排第五以后去了。
: 再次感谢我的教练，把我从一个大胖人变成肌肉女；从一个下楼梯关节都疼的人，变成
: 可以跑步的人；从一个埋头苦吃的人到明白健康最重要的人。
: 我趁着胜利的喜悦问教练：往下怎么办？他轻轻的说：跑10k，跑半马。
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T****a
发帖数: 4651 | 9 Cong! keep on running, girl!!
【在 I********5 的大作中提到】
: 从小体育就很差，基本上就是勉强达标，从来都不用参加运动会为班集体的那种。
: 7月4号，参加了本地的一个5k的比赛，600人参加，这几十年来的第一次参加体育比赛
: 啊（好像别的比赛也没参加过）。反正一开始就尽量跟着大家跑，尽量匀速的跑，在要
: 晕过去之前总算到了终点。
: 成绩是29:30，过了30分钟（哦，我是女的）。运气好的不得了，就这个成绩还是年龄
: 组第三，往上往下两个年龄组，都排第五以后去了。
: 再次感谢我的教练，把我从一个大胖人变成肌肉女；从一个下楼梯关节都疼的人，变成
: 可以跑步的人；从一个埋头苦吃的人到明白健康最重要的人。
: 我趁着胜利的喜悦问教练：往下怎么办？他轻轻的说：跑10k，跑半马。
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g*****r
发帖数: 4444 | |
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o*******r
发帖数: 4921 | 11 cong.
进30分就属于不错的成绩了.
从小体育就很差，基本上就是勉强达标，从来都不用参加运动会为班集体的那种。
7月4号，参加了本地的一个5k的比赛，600人参加，这几十年来的第一次参加体育比赛
啊（好像别的比赛也没参加过）。反正一开始就尽量跟着大家跑，尽量匀速的跑，在要
晕过去之前总算到了终点。
成绩是29:30，过了30分钟（哦，我是女的）。运气好的不得了，就这个成绩还是年龄
组第三，往上往下两个年龄组，都排第五以后去了。
再次感谢我的教练，把我从一个大胖人变成肌肉女；从一个下楼梯关节都疼的人，变成
可以跑步的人；从一个埋头苦吃的人到明白健康最重要的人。
我趁着胜利的喜悦问教练：往下怎么办？他轻轻的说：跑10k，跑半马。
【在 I********5 的大作中提到】
: 从小体育就很差，基本上就是勉强达标，从来都不用参加运动会为班集体的那种。
: 7月4号，参加了本地的一个5k的比赛，600人参加，这几十年来的第一次参加体育比赛
: 啊（好像别的比赛也没参加过）。反正一开始就尽量跟着大家跑，尽量匀速的跑，在要
: 晕过去之前总算到了终点。
: 成绩是29:30，过了30分钟（哦，我是女的）。运气好的不得了，就这个成绩还是年龄
: 组第三，往上往下两个年龄组，都排第五以后去了。
: 再次感谢我的教练，把我从一个大胖人变成肌肉女；从一个下楼梯关节都疼的人，变成
: 可以跑步的人；从一个埋头苦吃的人到明白健康最重要的人。
: 我趁着胜利的喜悦问教练：往下怎么办？他轻轻的说：跑10k，跑半马。
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l***h
发帖数: 9308 | 12 赞！我特羡慕从小体育差，成年后潜力巨大的同学。从小到大学，体育不差，谦虚一点
就是中偏上。
我练了4个月，首次5K才达到你的水平，还是男滴，惭愧啊
【在 I********5 的大作中提到】
: 从小体育就很差，基本上就是勉强达标，从来都不用参加运动会为班集体的那种。
: 7月4号，参加了本地的一个5k的比赛，600人参加，这几十年来的第一次参加体育比赛
: 啊（好像别的比赛也没参加过）。反正一开始就尽量跟着大家跑，尽量匀速的跑，在要
: 晕过去之前总算到了终点。
: 成绩是29:30，过了30分钟（哦，我是女的）。运气好的不得了，就这个成绩还是年龄
: 组第三，往上往下两个年龄组，都排第五以后去了。
: 再次感谢我的教练，把我从一个大胖人变成肌肉女；从一个下楼梯关节都疼的人，变成
: 可以跑步的人；从一个埋头苦吃的人到明白健康最重要的人。
: 我趁着胜利的喜悦问教练：往下怎么办？他轻轻的说：跑10k，跑半马。
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m**k
发帖数: 18660 | 13 赞阿!开始提高很快的.hoho
【在 I********5 的大作中提到】
: 从小体育就很差，基本上就是勉强达标，从来都不用参加运动会为班集体的那种。
: 7月4号，参加了本地的一个5k的比赛，600人参加，这几十年来的第一次参加体育比赛
: 啊（好像别的比赛也没参加过）。反正一开始就尽量跟着大家跑，尽量匀速的跑，在要
: 晕过去之前总算到了终点。
: 成绩是29:30，过了30分钟（哦，我是女的）。运气好的不得了，就这个成绩还是年龄
: 组第三，往上往下两个年龄组，都排第五以后去了。
: 再次感谢我的教练，把我从一个大胖人变成肌肉女；从一个下楼梯关节都疼的人，变成
: 可以跑步的人；从一个埋头苦吃的人到明白健康最重要的人。
: 我趁着胜利的喜悦问教练：往下怎么办？他轻轻的说：跑10k，跑半马。
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s******e
发帖数: 648 | |
e*e
发帖数: 6808 | |
I********5
发帖数: 1415 | 16 hoho，教练经常在这里巡视，要看见被奔，一定pia死我。
【在 e*e 的大作中提到】
: cong！
: 那就奔教练吧！
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g*****r
发帖数: 4444 | 17 mm好幸福呀。
没有教练的人黯然泪奔。。。
【在 I********5 的大作中提到】
: hoho，教练经常在这里巡视，要看见被奔，一定pia死我。
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I********5
发帖数: 1415 | 18 我锻炼的时间比较长，有2年了。本来以为可以吭哧吭哧的像男生那样做俯卧撑，就可
以跑的很快。其实不然，跑步还是靠心肺功能和耐力。我看我也就这个成绩了，提高的
可能性不大了。
【在 l***h 的大作中提到】
: 赞！我特羡慕从小体育差，成年后潜力巨大的同学。从小到大学，体育不差，谦虚一点
: 就是中偏上。
: 我练了4个月，首次5K才达到你的水平，还是男滴，惭愧啊
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K*******y
发帖数: 6003 | 19 赞，你跑得挺好的，肯定比我跑得快
我就是她的教练，哈哈，KIDDING 我是她的减肥教练 |
g*****r
发帖数: 4444 | |
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s*******r
发帖数: 3429 | |
I********5
发帖数: 1415 | 22 上面的那个是假教练，她是督促我减肥，教我怎么穿衣服的教练。
真教练相当的深沉，相当的淡定。
【在 g*****r 的大作中提到】
: 教练常来巡视，貌似最近版上很流行减肥。
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I********5
发帖数: 1415 | 23 很认真的训练应该是从去年2月份开始的，一开始正经的一个俯卧撑都做不了。一直都
是力量练习比较多，还有姿势纠正，拉伸。到跑步之前都没有很系统的训练有氧运动，
断断续续的跑了大概2个月。教练的总结是，力量练习还是提高了心肺功能和肌肉发力
，所以跑的成绩还好。
【在 s*******r 的大作中提到】
: 训练了多久啊
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J*******k
发帖数: 3298 | 24 5000米30分钟
楼主加油
【在 I********5 的大作中提到】
: 从小体育就很差，基本上就是勉强达标，从来都不用参加运动会为班集体的那种。
: 7月4号，参加了本地的一个5k的比赛，600人参加，这几十年来的第一次参加体育比赛
: 啊（好像别的比赛也没参加过）。反正一开始就尽量跟着大家跑，尽量匀速的跑，在要
: 晕过去之前总算到了终点。
: 成绩是29:30，过了30分钟（哦，我是女的）。运气好的不得了，就这个成绩还是年龄
: 组第三，往上往下两个年龄组，都排第五以后去了。
: 再次感谢我的教练，把我从一个大胖人变成肌肉女；从一个下楼梯关节都疼的人，变成
: 可以跑步的人；从一个埋头苦吃的人到明白健康最重要的人。
: 我趁着胜利的喜悦问教练：往下怎么办？他轻轻的说：跑10k，跑半马。
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B******1
发帖数: 9094 | |
