r********r
发帖数: 2912 | 1 先报成绩，1:27:50，chip time大概也就在这附近吧。(update: chip time 1:27:49,
ranked 33th overall, 6th in age group) 不算特别差，但也是这两年跑的这几个半
程里最差的一个了，整个过程就一个词：不给力。
本来我真的是很想把这个比赛跑好的，所以才那么早报名，拿了个1号。因为是local的
小比赛，就600多人，拿名次还是挺容易的。去年我的成绩是1小时26分半，年龄组排第
二。今年我原本预期怎么着也得是一个比去年快的成绩吧，说不定还能总排名进个前十
，年龄组拿个第一 。不过两周前在费城全马实在是状态太好，拼了一把，接下来这两
周都没歇过来，严重缺练，直接导致今天比赛的不给力。
去年比赛那天是大雪过后，个别路段有点滑。今年倒没这个问题，但是比去年要冷，风
更大。比赛是上午10点开跑，那时候气温大概也就是25度，刚才12点看了一下实时天气
，气温才刚上29度。我真的不太喜欢在这种天气跑步，我宁可热一点，以后毕了业一定
要争取去个暖和点的地方....
出发之后试图跟了一下第一集团，没跟多远就意识到跟不上。然后就试图按费城马拉松
起跑后的节奏跑，结果也只坚持了5k，就被顶风大上坡把速度给压了下来。路线中段就
是一个接一个的上坡下坡，而且还都顶着风，这一段开始迈不动腿，呼吸也有点跟不上
（我的节奏是4-4)，总之就是特别不给力。然后就是被身后的人一个一个地超过，试图
做过几次跟跑的努力，都以失败告终。这时候心里对比赛成绩的预期不断地下降，从1:
24降到和去年一样，然后又降到1:30以内，甚至想过就凑合跑下来算了。
很快该超我的人就都把我超了，跟我速度差不多的人又都离得很远，所以前不着村后不
着店只有我一个人跑了。这样反而感觉好一点，速度也在有下坡的时候能稍微提一提了
。过了7迈的地方是整个赛程中最轻松的一段路，一个长达一迈多的大下坡。本来利用
这个下坡是可以追回不少时间的，而且我发现我虽然上坡跑得慢，但是下坡比别人都快
，去年就是利用这个下坡把身边的人远远甩下的。不过从这里开始脚开始疼，就是脚掌
每着一次地都被冲击的那种疼。这种症状我跑完马拉松或者高强度训练之后常有，就是
疲劳性的伤，降低强度之后几周就好，可这回还没恢复。不得已只好减小了步幅，同时
因为呼吸有点跟不上也没办法加频率，眼睁睁地看着本来快追上的人离得越来越远
下坡之后就是最后几迈的连续上坡。这时候基本上已经自暴自弃了，完全就是想着能坚
持跑，不停下走就是胜利。上坡的时候已经都不忍心看表了。最后一迈的大陡坡，又被
几个人超了过去。这个坡其实我之前自己练过很多次了，状态好的时候是可以用比较快
的速度跑下来的。但是今天只能那么蹭着往前跑。好在及时出现了一个白人gg，超过我
之后也跑不动了，于是也在我身前蹭，慢得我都有点想把他给超回来，但是还是没志
气地跟着他一直跑到坡顶才超了他。
上完坡之后，就是终点了。这回，我竟然真的抽筋了，两条大腿一块抽，就在终点前大
概200米该冲刺的地方。。。大大小小跑了那么多回比赛，这还是第一回在比赛中抽筋
。我最后冲刺的动作肯定极度痛苦和变型，过了终点线之后在原地站着拉伸了半天才能
走路。最后的抽筋，真是这个不给力的半马再合适不过的结局了.....
这个成绩，我之前在同样的路线上练，可能都能轻松地达到。但是一个马拉松之后歇了
两周，就退了那么多，真是让人恐慌...还好我在毕业前还能跑好几次这个比赛，明年
应该也不会赛前两周去费城了，希望总有一次能有一个足够好的成绩吧。
最后发一个分段计时，按习惯还是每km一段
1km 3:49 3:49
2km 3:51 7:40
3km 3:41 11:40
4km 3:55 15:34
5km 3:49 19:23
6km 4:07 23:31
7km 4:25 27:56
8km 4:17 32:13
9km 4:10 36:23
10km 4:18 40:42
11km 4:09 44:51
12km 3:58 48:49
13km 3:44 52:33
14km 3:49 56:21
15km 4:12 1:00:33
16km 4:32 1:05:06
17km 4:15 1:09:20
18km 4:10 1:13:30
19km 4:13 1:17:43
20km 5:04 1:22:47
21km 4:38 1:27:25
finish 1:27:50 |
v***l
发帖数: 2623 | 2 已经牛的不得了了！
你2周前才刚跑的全马！！！
【在 r********r 的大作中提到】
: 先报成绩，1:27:50，chip time大概也就在这附近吧。(update: chip time 1:27:49,
: ranked 33th overall, 6th in age group) 不算特别差，但也是这两年跑的这几个半
: 程里最差的一个了，整个过程就一个词：不给力。
: 本来我真的是很想把这个比赛跑好的，所以才那么早报名，拿了个1号。因为是local的
: 小比赛，就600多人，拿名次还是挺容易的。去年我的成绩是1小时26分半，年龄组排第
: 二。今年我原本预期怎么着也得是一个比去年快的成绩吧，说不定还能总排名进个前十
: ，年龄组拿个第一 。不过两周前在费城全马实在是状态太好，拼了一把，接下来这两
: 周都没歇过来，严重缺练，直接导致今天比赛的不给力。
: 去年比赛那天是大雪过后，个别路段有点滑。今年倒没这个问题，但是比去年要冷，风
: 更大。比赛是上午10点开跑，那时候气温大概也就是25度，刚才12点看了一下实时天气
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m**k
发帖数: 18660 | 3 prettt goodfor the condition. too much pressure for no1? ;)
【在 r********r 的大作中提到】
: 先报成绩，1:27:50，chip time大概也就在这附近吧。(update: chip time 1:27:49,
: ranked 33th overall, 6th in age group) 不算特别差，但也是这两年跑的这几个半
: 程里最差的一个了，整个过程就一个词：不给力。
: 本来我真的是很想把这个比赛跑好的，所以才那么早报名，拿了个1号。因为是local的
: 小比赛，就600多人，拿名次还是挺容易的。去年我的成绩是1小时26分半，年龄组排第
: 二。今年我原本预期怎么着也得是一个比去年快的成绩吧，说不定还能总排名进个前十
: ，年龄组拿个第一 。不过两周前在费城全马实在是状态太好，拼了一把，接下来这两
: 周都没歇过来，严重缺练，直接导致今天比赛的不给力。
: 去年比赛那天是大雪过后，个别路段有点滑。今年倒没这个问题，但是比去年要冷，风
: 更大。比赛是上午10点开跑，那时候气温大概也就是25度，刚才12点看了一下实时天气
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 猛男啊， 下回肯定NYCQ鸟~~
【在 r********r 的大作中提到】
: 先报成绩，1:27:50，chip time大概也就在这附近吧。(update: chip time 1:27:49,
: ranked 33th overall, 6th in age group) 不算特别差，但也是这两年跑的这几个半
: 程里最差的一个了，整个过程就一个词：不给力。
: 本来我真的是很想把这个比赛跑好的，所以才那么早报名，拿了个1号。因为是local的
: 小比赛，就600多人，拿名次还是挺容易的。去年我的成绩是1小时26分半，年龄组排第
: 二。今年我原本预期怎么着也得是一个比去年快的成绩吧，说不定还能总排名进个前十
: ，年龄组拿个第一 。不过两周前在费城全马实在是状态太好，拼了一把，接下来这两
: 周都没歇过来，严重缺练，直接导致今天比赛的不给力。
: 去年比赛那天是大雪过后，个别路段有点滑。今年倒没这个问题，但是比去年要冷，风
: 更大。比赛是上午10点开跑，那时候气温大概也就是25度，刚才12点看了一下实时天气
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i*********5
发帖数: 19210 | |
f*******g
发帖数: 3304 | 6 半程马拉松不给力是由于你的全程马拉松太给力 ··· 哈哈
赞1：27的半程 ··
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【在 r********r 的大作中提到】
: 先报成绩，1:27:50，chip time大概也就在这附近吧。(update: chip time 1:27:49,
: ranked 33th overall, 6th in age group) 不算特别差，但也是这两年跑的这几个半
: 程里最差的一个了，整个过程就一个词：不给力。
: 本来我真的是很想把这个比赛跑好的，所以才那么早报名，拿了个1号。因为是local的
: 小比赛，就600多人，拿名次还是挺容易的。去年我的成绩是1小时26分半，年龄组排第
: 二。今年我原本预期怎么着也得是一个比去年快的成绩吧，说不定还能总排名进个前十
: ，年龄组拿个第一 。不过两周前在费城全马实在是状态太好，拼了一把，接下来这两
: 周都没歇过来，严重缺练，直接导致今天比赛的不给力。
: 去年比赛那天是大雪过后，个别路段有点滑。今年倒没这个问题，但是比去年要冷，风
: 更大。比赛是上午10点开跑，那时候气温大概也就是25度，刚才12点看了一下实时天气
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g********s
发帖数: 1969 | 7 很不错了，考虑到两周前才跑了很牛的全马。好好恢复，下次在战。 |
w*****h
发帖数: 1770 | 8 太牛了. sub-3全马紧接着就是127半马. 很给力. |
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y****o
发帖数: 646 | 9 it's really not bad!! why ungeiliable?
take a good rest!! and be cautious about your condition so you can prevent
injuries. It's like hell when I get injured and the only thing left related
to running is standing outside the gym and watching people run through the
windows....
my way of "window shopping"..too sad..
so just a suggestion, pay more attention to the injuries rather than the
speed when your body is so tired~
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【在 r********r 的大作中提到】
: 先报成绩，1:27:50，chip time大概也就在这附近吧。(update: chip time 1:27:49,
: ranked 33th overall, 6th in age group) 不算特别差，但也是这两年跑的这几个半
: 程里最差的一个了，整个过程就一个词：不给力。
: 本来我真的是很想把这个比赛跑好的，所以才那么早报名，拿了个1号。因为是local的
: 小比赛，就600多人，拿名次还是挺容易的。去年我的成绩是1小时26分半，年龄组排第
: 二。今年我原本预期怎么着也得是一个比去年快的成绩吧，说不定还能总排名进个前十
: ，年龄组拿个第一 。不过两周前在费城全马实在是状态太好，拼了一把，接下来这两
: 周都没歇过来，严重缺练，直接导致今天比赛的不给力。
: 去年比赛那天是大雪过后，个别路段有点滑。今年倒没这个问题，但是比去年要冷，风
: 更大。比赛是上午10点开跑，那时候气温大概也就是25度，刚才12点看了一下实时天气
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