r********2
发帖数: 29 | 1 在本版潜水已久，特地申请了一个账号来发文纪念我的首次半马比赛。是两三个星期前
的事了，刚比赛完时还挺兴奋的，一懒拖到现在。
先说成绩： 1:52:47
我的Garmin405显示的time split我感觉有的地方不太准，不过大致差不多
Split Time Distance Avg Pace
1 9:08.1 1.00 9:08
2 8:49.2 1.00 8:49
3 8:25.9 1.00 8:26
4 9:11.3 1.00 9:11
5 8:30.3 1.00 8:30
6 9:00.6 1.00 9:01
7 8:32.6 1.00 8:33
8 8:40.6 1.00 8:41
9 8:14.3 1.00 8:14
10 7:29.5 1.00 7:30
11 8:30.1 1.00 8:30
12 8:13.8 1.00 8:14
13 8:44.8 1.00 8:45
14 1:39.9 0.21 7:56
平均心律 189bpm 最大心律 209bpm（我很是怀疑不准）
成绩跟我之前估计的差不多，比我平时练习稍稍快了些，速度也还比较均匀，差不多27
分钟跑5公里这样子。其实我报的是全马(因为当天太热取消了)，已经跑过不少次半马
以上的距离，所以很有信心，不过站到起跑线后的人群中时我还是有点小紧张，鞋带也
是系了又系。出发时我站得比较靠后，一开始在人流中见缝插针地缓缓前进。跑了三迈
之后左膝盖有些刺痛(赛前两三周受伤了)，稍稍放慢速度调整了一下，后来居然一路都
没有发作。前几迈感觉很轻松，跑得很舒服。比赛规模不大，围观的人不算多，不过一
路都有人热情的为跑者加油助威。我最喜欢跟小朋友"high five"，在一个拐角处的草
坪上有两个穿着橘红色T恤的小朋友并排坐在那里，伸出小手跟大家击掌，好可爱。还
有人在路边报着吉他轻谈，有人家热心的摆出了啤酒请大家喝。到了八九迈处感觉似乎
呼吸不那么轻松了，10迈处经过湖边的一个观景平台，有好多人在上面围观，大声为我
们加油，不过我已经感觉到累了。本来打算前面悠着点跑，最后三迈拿出所有的力气冲
一下的，可是发现到最后我已经加速不起来了，步子也变小了。特别是11迈前后是一个
很长很无趣的折返，看着挺平的可是感觉起来像是在上坡。周围的人也在抱怨着怎么还
不到头，对面跑回来的人看起来也是同样疲劳。我当时真想一步跨过间隔到对面去，看
看表已经没有希望跑进1小时50分我也泻了劲了。最后一两迈也显得很长，看不到终点
在哪里。本来不太渴我也在20公里处停下拿水喝借此休息一下，惭愧。接近终点之前是
一个比较陡的上坡，周围的人在卖力的喊着“爬上去就是终点了”，可是我已经没有心
劲儿超人了，步子小到不能再小缓缓蹭上坡顶之后，我才忽然来了力气，撒腿冲过最后
一百米，超过了不少人：）跑完休息片刻感觉不太累了，抱怨自己为什么最后两三迈不
咬牙坚持住。不过我觉得我发挥的还算正常，可能我现在的水平就这样，平时超过10迈
的距离对我来说总不是很轻松。
再说训练：
我去年11月份报名参加5月27号的全马之后，在网上找了一个给新手制定的计划半认真
的照着训练，基本一周跑三次，一次间歇跑一次tempo run加上周末的一次long run，
偶尔游游泳。不过很多时侯是跟着感觉走，对于pace不是很在意。
刚开始训练时还不太适应总是觉得恢复不过来，爬楼梯总是觉得腿酸，经常会想我今天
还能跑得动吗，终于明白为啥很多人都说先跑个半马比较好。今年天气早早就变暖了，
我开始在外面沿着湖边跑步，以前总觉得在外面跑步比较累，现在发现在外面跑要愉快
的多，而且似乎也比较容易跑快，习惯了之后确实一点不想回到跑步机上了。练了一阵
子发现自己比一开始进步好多，而且还挺享受跑步的，有点上瘾了。跑了三个月状态很
好，无任何伤痛，踌躇满志的希望自己能跑个不错的成绩。赛前六七周跑了一个20迈一
个18迈之后感觉自己好像离成功很近了。两周后又跑了第二个20迈后左膝盖刺痛，休息
了两天似乎没事了，跑了几迈后又疼起来，直到最后走路都不舒服。这么反反复复我担
心起来，上网查了一查，似乎是ITBS，说是没那么快好。当时想这可咋办，受伤了才知
道膝盖不疼是一件多么幸福的事，当时很灰心，身心俱疲，觉得走路比跑步舒服的多。
之后停了一周没有跑，游泳两次，有时侯做一些拉伸和冰敷。赛前一周跑了两次30分钟
左右的慢跑，膝盖没有疼，感觉状态似乎又回来了。在我祈祷膝盖不要再疼的时候，收
到比赛组委会的信说由于天气可能太热，全马很可能会取消。本来我会很失落的，毕竟
这是我期盼已久的；不过基于自己最近的状态，这对我未尝不是好事。到了比赛前两天
，终于确认全马取消，只能参加半马。
我的教训一是自己训练时该跑快的时候跑得不够快，该跑慢的时候不够有耐心；二是不
能因为感觉好就贸然加量或加速，不要连着两周跑很长的long run，一周的总里程数也
不要加的太多。
再闲话几句：
我的想跑一次马拉松的念头，可以说是由来已久。
在国内的时候，在北京跑过一次5公里的迷你马拉松玩儿。我的身体素质还算不错，比
较经常运动，参加运动会还拿过名次。我在18岁生日那天晚上，忽然兴起去塑胶操场上
赤脚跑了18圈，当时越跑越上瘾，都不想停下来了(现在我常感叹，自己怎么再没有那
种感觉了)。我对自己说，以后每年的生日，我都要跑步来纪念......非典时期无事可
作，寂寞的我隔天去操场跑一次步，但是距离都不长，两三公里吧。那时侯我知道了有
一群热爱跑步的人，我曾经在傍晚坐在大看台上看他们在操场上结伴绕圈的身影，看他
们跑完在草坪上放松......我想跑一次马拉松，大概就是从那时开始的。
在波士顿的第一年，有一天跟我住同一层楼的一个新加坡女孩回来开心地跟我说她刚刚
跑了马拉松，还说很容易她相信所有人都可以跑下来(后来第二天看她上下楼都要扶着
楼梯)。这下我也开始琢磨着自己什么时候也跑一次。后来一查，波士顿马拉松可不是
什么人都能跑的，也就灰了心。再考虑跑步要花去好多时间又伤膝盖，好几年都没再考
虑这个事儿。
终于，去年我来到Madison。有一次开会时闲聊，一位老师提到马拉松，我忽然又动了
心，觉得是该跑一次马拉松的时候了。回来一查本地五月份有马拉松，我有足够多的时
间准备；在本版看了好多以前的比赛汇报，颇受鼓舞，终于决定报名。某同学一开始对
我表示了彻底的怀疑，说我要是能跑10公里就请我吃饭；这也太小看我了吧。于是第二
天去体育馆在跑步机上跑了10公里，其实还是有点吃力的，毕竟当时已经有将近半年没
正经锻炼了，而且之前好像还真的从来没有跑过10公里。经过这么长时间的训练，我发
现自己的耐力大有提高。跑步是一件很愉快的事，好处多多！
我会一直跑下去......哎哎，期待着我的第一次全马......大概是明年吧...... |
t*****r
发帖数: 324 | 2 sf!
好快的半马
27
【在 r********2 的大作中提到】
: 在本版潜水已久，特地申请了一个账号来发文纪念我的首次半马比赛。是两三个星期前
: 的事了，刚比赛完时还挺兴奋的，一懒拖到现在。
: 先说成绩： 1:52:47
: 我的Garmin405显示的time split我感觉有的地方不太准，不过大致差不多
: Split Time Distance Avg Pace
: 1 9:08.1 1.00 9:08
: 2 8:49.2 1.00 8:49
: 3 8:25.9 1.00 8:26
: 4 9:11.3 1.00 9:11
: 5 8:30.3 1.00 8:30
|
l****y
发帖数: 5952 | 3 好快！赞！
【在 r********2 的大作中提到】
: 在本版潜水已久，特地申请了一个账号来发文纪念我的首次半马比赛。是两三个星期前
: 的事了，刚比赛完时还挺兴奋的，一懒拖到现在。
: 先说成绩： 1:52:47
: 我的Garmin405显示的time split我感觉有的地方不太准，不过大致差不多
: Split Time Distance Avg Pace
: 1 9:08.1 1.00 9:08
: 2 8:49.2 1.00 8:49
: 3 8:25.9 1.00 8:26
: 4 9:11.3 1.00 9:11
: 5 8:30.3 1.00 8:30
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y******n
发帖数: 4527 | 4 very nice
【在 r********2 的大作中提到】
: 在本版潜水已久，特地申请了一个账号来发文纪念我的首次半马比赛。是两三个星期前
: 的事了，刚比赛完时还挺兴奋的，一懒拖到现在。
: 先说成绩： 1:52:47
: 我的Garmin405显示的time split我感觉有的地方不太准，不过大致差不多
: Split Time Distance Avg Pace
: 1 9:08.1 1.00 9:08
: 2 8:49.2 1.00 8:49
: 3 8:25.9 1.00 8:26
: 4 9:11.3 1.00 9:11
: 5 8:30.3 1.00 8:30
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s**********7
发帖数: 209 | |
t*********t
发帖数: 4766 | 6 已经上20麦了.好厉害!我理解你赛前受伤的心情.受伤我在行.就差ITBS了.(nock on
wood...)
Madison湖边风景应该很好啊.今年本来pager一干人还准备Madison to Chicago的.估计
取消了.明年你们可以考虑再拉大旗.
【在 r********2 的大作中提到】
: 在本版潜水已久，特地申请了一个账号来发文纪念我的首次半马比赛。是两三个星期前
: 的事了，刚比赛完时还挺兴奋的，一懒拖到现在。
: 先说成绩： 1:52:47
: 我的Garmin405显示的time split我感觉有的地方不太准，不过大致差不多
: Split Time Distance Avg Pace
: 1 9:08.1 1.00 9:08
: 2 8:49.2 1.00 8:49
: 3 8:25.9 1.00 8:26
: 4 9:11.3 1.00 9:11
: 5 8:30.3 1.00 8:30
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t*********t
发帖数: 4766 | 7 啊?真的?看了成绩就直接默认成男生了.太牛了.
【在 s**********7 的大作中提到】
: 女的啊?真的很快了.
|
t*****r
发帖数: 324 | 8 今年好像大家都不比赛了。。。
期前
【在 y******n 的大作中提到】
: very nice
|
|
A***a
发帖数: 3603 | 9 跑的真好! 祝贺!
希望自己首半马也能像你一样. |
w***n
发帖数: 9040 | 10 狂赞，楼主好强大！
我来总结一下关键词：女生、半马1：52、训练跑了2个20迈，一个18迈、在国内常运动
、运动会拿名次，赤脚操场18圈、目标BQ！！！ |
|
|
w***n
发帖数: 9040 | 11 平均心律 189bpm 最大心律 209bpm，好年轻，心脏好强大！！！
还是negative split，说明还保留了很多实力，下次一定大大大PR。
首全马一定成绩不会差！加油 |
l****y
发帖数: 5952 | 12 不明白了，为什么心律高好啊？怎么我好像听说心跳快不好的？一般运动员的心跳都会
慢阿
【在 w***n 的大作中提到】
: 平均心律 189bpm 最大心律 209bpm，好年轻，心脏好强大！！！
: 还是negative split，说明还保留了很多实力，下次一定大大大PR。
: 首全马一定成绩不会差！加油
|
t*****r
发帖数: 324 | 13 年轻人心率比老年人高，为什么我就会羡慕年轻人。。。
【在 l****y 的大作中提到】
: 不明白了，为什么心律高好啊？怎么我好像听说心跳快不好的？一般运动员的心跳都会
: 慢阿
|
l****y
发帖数: 5952 | 14 酱紫啊，小时候我妈告我说运动员的心跳慢，我对50多的心跳很向往。。。
【在 t*****r 的大作中提到】
: 年轻人心率比老年人高，为什么我就会羡慕年轻人。。。
|
t*****r
发帖数: 324 | 15 这个是针对同龄人的rest心跳
最高心跳肯定是越高越好
【在 l****y 的大作中提到】
: 酱紫啊，小时候我妈告我说运动员的心跳慢，我对50多的心跳很向往。。。
|
l****y
发帖数: 5952 | 16 哦，明白了
【在 t*****r 的大作中提到】
: 这个是针对同龄人的rest心跳
: 最高心跳肯定是越高越好
|
w***n
发帖数: 9040 | 17 是这样的，对于运动员来说，静止心率低好，最大心率越高越好，高的话，比赛可以拼
的更狠一些。
用汽车的发动机来粗略比喻，假设都用无级变速：
假设普通买菜车60mph巡航的时候，发动机转速是3000RPM
赛车在60mph巡航的时候，发动机转速是1000RPM
普通买菜车发动机最高红线转速6500RPM
赛车发动机最高红线转速10000RPM
比赛的时候谁更快，就一目了然了吧。
【在 l****y 的大作中提到】
: 酱紫啊，小时候我妈告我说运动员的心跳慢，我对50多的心跳很向往。。。
|
t*****r
发帖数: 324 | 18 就比如wuyan老师
平时都用150recovery,到了比赛铖铖铖到了200多
【在 w***n 的大作中提到】
: 是这样的，对于运动员来说，静止心率低好，最大心率越高越好，高的话，比赛可以拼
: 的更狠一些。
: 用汽车的发动机来粗略比喻，假设都用无级变速：
: 假设普通买菜车60mph巡航的时候，发动机转速是3000RPM
: 赛车在60mph巡航的时候，发动机转速是1000RPM
: 普通买菜车发动机最高红线转速6500RPM
: 赛车发动机最高红线转速10000RPM
: 比赛的时候谁更快，就一目了然了吧。
|
w***n
发帖数: 9040 | 19 只能很短暂的到200多。
因为我现在leg speed不行，身体handle不了那么高的速度。
瓶颈不在心肺功能，在于我的肌肉没到那个程度。
平均心率到170-180就了不得了。
200+有点类似极品飞车里的氮气，关键时刻可以用一下，然后就萎了。
【在 t*****r 的大作中提到】
: 就比如wuyan老师
: 平时都用150recovery,到了比赛铖铖铖到了200多
|
t********y
发帖数: 749 | 20 厉害厉害！ 大家都写自己跑步的心情很有意思嘛！ |
|
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t*****r
发帖数: 324 | 21 不过至少说明平时心跳不高，大部分都是有氧能力的培养
【在 w***n 的大作中提到】
: 只能很短暂的到200多。
: 因为我现在leg speed不行，身体handle不了那么高的速度。
: 瓶颈不在心肺功能，在于我的肌肉没到那个程度。
: 平均心率到170-180就了不得了。
: 200+有点类似极品飞车里的氮气，关键时刻可以用一下，然后就萎了。
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r********2
发帖数: 29 | 22 这个不快吧，我看人家50多岁的都比我快很多很多。以前运动也都是很低强度的，运动
会也只能在比较弱的组拿名次。我倒是好希望自己有朝一日能够重回波士顿参加一次马
拉松。哎，很遥远的梦想啊
【在 w***n 的大作中提到】
: 狂赞，楼主好强大！
: 我来总结一下关键词：女生、半马1：52、训练跑了2个20迈，一个18迈、在国内常运动
: 、运动会拿名次，赤脚操场18圈、目标BQ！！！
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t********y
发帖数: 749 | 23 如果单纯的谈身体素质呢？
有没有说静止心跳越小越健康之类的说法？
【在 w***n 的大作中提到】
: 是这样的，对于运动员来说，静止心率低好，最大心率越高越好，高的话，比赛可以拼
: 的更狠一些。
: 用汽车的发动机来粗略比喻，假设都用无级变速：
: 假设普通买菜车60mph巡航的时候，发动机转速是3000RPM
: 赛车在60mph巡航的时候，发动机转速是1000RPM
: 普通买菜车发动机最高红线转速6500RPM
: 赛车发动机最高红线转速10000RPM
: 比赛的时候谁更快，就一目了然了吧。
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t*****r
发帖数: 324 | 24 我在美国的4个半马，2个都比你这个慢
还是男的。。。差距。。。
很看好你bq!
运动
【在 r********2 的大作中提到】
: 这个不快吧，我看人家50多岁的都比我快很多很多。以前运动也都是很低强度的，运动
: 会也只能在比较弱的组拿名次。我倒是好希望自己有朝一日能够重回波士顿参加一次马
: 拉松。哎，很遥远的梦想啊
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r********2
发帖数: 29 | 25 我觉得是我的心律带没带好，因为跑的时候我大部分时间都是比较轻松的在跑
【在 w***n 的大作中提到】
: 平均心律 189bpm 最大心律 209bpm，好年轻，心脏好强大！！！
: 还是negative split，说明还保留了很多实力，下次一定大大大PR。
: 首全马一定成绩不会差！加油
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w***n
发帖数: 9040 | 26 嗯，所以我们不用管最大心率，踏踏实实MAF训练，随着有氧能力的增强，将来跑步心
率越来越低，pace越来越快。
【在 t*****r 的大作中提到】
: 不过至少说明平时心跳不高，大部分都是有氧能力的培养
|
t*****r
发帖数: 324 | 27 同样距离我有时候MAF反而跑的比较轻松，还时不时超一下,到MAF+5
但是MAF-15，因为跑的时间比较久，特别特别累
是不是有氧能力非常差的表现？
【在 w***n 的大作中提到】
: 嗯，所以我们不用管最大心率，踏踏实实MAF训练，随着有氧能力的增强，将来跑步心
: 率越来越低，pace越来越快。
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w***n
发帖数: 9040 | 28 女生已经很快了，这边全民健身很普遍，我们公司跑的最快的是47岁的CEO，3.5英里22
分钟。
去年9月11号我首半马1：48，你要是稍微多用点力，就比我快了。
BQ是很多人的终极梦想，但是不容易，特别是对岁数小的同学。
【在 r********2 的大作中提到】
: 这个不快吧，我看人家50多岁的都比我快很多很多。以前运动也都是很低强度的，运动
: 会也只能在比较弱的组拿名次。我倒是好希望自己有朝一日能够重回波士顿参加一次马
: 拉松。哎，很遥远的梦想啊
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w***n
发帖数: 9040 | 29 我去年跑步前，静止心率是87，现在<60
正常人来说，有氧能力、心肺能力越强，静止心率越慢。
就好比去年我的心脏跳动一次，能pump半茶杯血，现在能pump出一茶杯。
只要不是过低，我觉得心率慢挺好的，如果心脏有一定的跳动次数的话（类似相机的快
门次数），跳的慢些，也许能用的久些。
总之只要不运动过度，有个强健的心肺系统没有坏处吧。
【在 t********y 的大作中提到】
: 如果单纯的谈身体素质呢？
: 有没有说静止心跳越小越健康之类的说法？
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w***n
发帖数: 9040 | 30 比赛嘛，我觉得很正常，我上个月比赛还跑出最高214bpm呢，平均178bpm
而且其实真正的最大心率应该再加5的。
【在 r********2 的大作中提到】
: 我觉得是我的心律带没带好，因为跑的时候我大部分时间都是比较轻松的在跑
|
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w***n
发帖数: 9040 | 31
【在 r********2 的大作中提到】
: 我觉得是我的心律带没带好，因为跑的时候我大部分时间都是比较轻松的在跑
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t********y
发帖数: 749 | 32 你跑步只有一年就这么厉害了？？？
【在 w***n 的大作中提到】
: 我去年跑步前，静止心率是87，现在<60
: 正常人来说，有氧能力、心肺能力越强，静止心率越慢。
: 就好比去年我的心脏跳动一次，能pump半茶杯血，现在能pump出一茶杯。
: 只要不是过低，我觉得心率慢挺好的，如果心脏有一定的跳动次数的话（类似相机的快
: 门次数），跳的慢些，也许能用的久些。
: 总之只要不运动过度，有个强健的心肺系统没有坏处吧。
|
w***n
发帖数: 9040 | 33 厉害谈不上，有些进步而已，板上很多大牛都不太冒泡的。
我严格遵循MAF最大有氧心率训练，去年6月份才正经训练。
9月11号首半马1：48，2个月后，11月第二次半马就1：36了。
有点训练过度，受伤了，后来今年初又回国了，水平下降了。
你想呀，一周要跑100迈，还有工作生活等琐事，真正的runner都，没时间，戒网了，
shit up and run
【在 t********y 的大作中提到】
: 你跑步只有一年就这么厉害了？？？
|
G*********y
发帖数: 300 | |
t*********t
发帖数: 4766 | 35 嗯。我已经发现肚皮心跳比胸部心跳快了。
【在 r********2 的大作中提到】
: 我觉得是我的心律带没带好，因为跑的时候我大部分时间都是比较轻松的在跑
|
w***n
发帖数: 9040 | 36 我都是带胸上，看到很多人带肚皮上。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 嗯。我已经发现肚皮心跳比胸部心跳快了。
|
l****y
发帖数: 5952 | 37 你这一年都做了什么样的训练啊，能降得这么快？！敬仰
我的心率从小到大都是７０多，从来没变过，就是太懒了不肯吃苦。。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 我去年跑步前，静止心率是87，现在<60
: 正常人来说，有氧能力、心肺能力越强，静止心率越慢。
: 就好比去年我的心脏跳动一次，能pump半茶杯血，现在能pump出一茶杯。
: 只要不是过低，我觉得心率慢挺好的，如果心脏有一定的跳动次数的话（类似相机的快
: 门次数），跳的慢些，也许能用的久些。
: 总之只要不运动过度，有个强健的心肺系统没有坏处吧。
|
h*******t
发帖数: 2679 | 38 变频心脏？
【在 t*********t 的大作中提到】
: 嗯。我已经发现肚皮心跳比胸部心跳快了。
|
l****y
发帖数: 5952 | 39 一周１００迈。。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 厉害谈不上，有些进步而已，板上很多大牛都不太冒泡的。
: 我严格遵循MAF最大有氧心率训练，去年6月份才正经训练。
: 9月11号首半马1：48，2个月后，11月第二次半马就1：36了。
: 有点训练过度，受伤了，后来今年初又回国了，水平下降了。
: 你想呀，一周要跑100迈，还有工作生活等琐事，真正的runner都，没时间，戒网了，
: shit up and run
|
w***n
发帖数: 9040 | 40 我很酱油的，月跑量也就100多，跟大牛们没法比。
不过最近又开始游泳骑车了，也算是有氧训练。
【在 l****y 的大作中提到】
: 一周１００迈。。。。
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|
|
a***c
发帖数: 578 | 41 强大呀
【在 r********2 的大作中提到】
: 在本版潜水已久，特地申请了一个账号来发文纪念我的首次半马比赛。是两三个星期前
: 的事了，刚比赛完时还挺兴奋的，一懒拖到现在。
: 先说成绩： 1:52:47
: 我的Garmin405显示的time split我感觉有的地方不太准，不过大致差不多
: Split Time Distance Avg Pace
: 1 9:08.1 1.00 9:08
: 2 8:49.2 1.00 8:49
: 3 8:25.9 1.00 8:26
: 4 9:11.3 1.00 9:11
: 5 8:30.3 1.00 8:30
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a***c
发帖数: 578 | 42 看说明书说是应该戴在plate下面一点
【在 w***n 的大作中提到】
: 我都是带胸上，看到很多人带肚皮上。
|
t*****r
发帖数: 324 | 43 膜拜一下wuyan老师
【在 w***n 的大作中提到】
: 我很酱油的，月跑量也就100多，跟大牛们没法比。
: 不过最近又开始游泳骑车了，也算是有氧训练。
|
j***y
发帖数: 5098 | 44 赞，写的好，跑的也好
【在 r********2 的大作中提到】
: 在本版潜水已久，特地申请了一个账号来发文纪念我的首次半马比赛。是两三个星期前
: 的事了，刚比赛完时还挺兴奋的，一懒拖到现在。
: 先说成绩： 1:52:47
: 我的Garmin405显示的time split我感觉有的地方不太准，不过大致差不多
: Split Time Distance Avg Pace
: 1 9:08.1 1.00 9:08
: 2 8:49.2 1.00 8:49
: 3 8:25.9 1.00 8:26
: 4 9:11.3 1.00 9:11
: 5 8:30.3 1.00 8:30
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d**e
发帖数: 1124 | 45 赞negative split, 年轻的心，提高余地应该还很大！
【在 r********2 的大作中提到】
: 在本版潜水已久，特地申请了一个账号来发文纪念我的首次半马比赛。是两三个星期前
: 的事了，刚比赛完时还挺兴奋的，一懒拖到现在。
: 先说成绩： 1:52:47
: 我的Garmin405显示的time split我感觉有的地方不太准，不过大致差不多
: Split Time Distance Avg Pace
: 1 9:08.1 1.00 9:08
: 2 8:49.2 1.00 8:49
: 3 8:25.9 1.00 8:26
: 4 9:11.3 1.00 9:11
: 5 8:30.3 1.00 8:30
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m***g
发帖数: 1633 | |
t*********t
发帖数: 4766 | |
r*****p
发帖数: 531 | 48 公司没有输入法，回家特意回一下，好快啊的mm，加油
【在 r********2 的大作中提到】
: 在本版潜水已久，特地申请了一个账号来发文纪念我的首次半马比赛。是两三个星期前
: 的事了，刚比赛完时还挺兴奋的，一懒拖到现在。
: 先说成绩： 1:52:47
: 我的Garmin405显示的time split我感觉有的地方不太准，不过大致差不多
: Split Time Distance Avg Pace
: 1 9:08.1 1.00 9:08
: 2 8:49.2 1.00 8:49
: 3 8:25.9 1.00 8:26
: 4 9:11.3 1.00 9:11
: 5 8:30.3 1.00 8:30
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y******n
发帖数: 4527 | 49 我是没有比赛了，除了芝加哥。
现在开始练，不然就得放弃了
【在 t*****r 的大作中提到】
: 今年好像大家都不比赛了。。。
:
: 期前
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t*****r
发帖数: 324 | 50 我也是。。。今年就这个比赛了
上个月底开始戒烟上量
今年肯定不如去年了。。。
去年1年还跑了10个比赛
【在 y******n 的大作中提到】
: 我是没有比赛了，除了芝加哥。
: 现在开始练，不然就得放弃了
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Q*7
发帖数: 642 | |
x*********n
发帖数: 28013 | 52 男生掩面而过。
首半马比楼主MM慢了4分钟。。。 |
