o*****4
发帖数: 665 | 1 自从五月份初跑了初马，状态就一路下滑，接下去跑了ragnar接力布鲁可林半马，与其说跑了，其实感觉是被跑，也许是runner's blue, 有些迷失方向，不知道自己的跑步目的，感觉跑步有些累赘，先前兴致勃勃报了的vt100km 也给取消了。自己心态也好 状况也好 需要调整再整装代发 想想要不再怎么样也恢复不了。混了六月一下子就到七月虽然不跑比赛， 还是想参与这次盛世， 希望能用专业知识帮点忙。
写下pacer流水，我这次主要任务是陪百迈的tonyprince 和他老美朋友跑完最后30迈，和他们接头地点是在camp ten bear, 此补给站百迈的会经过两次 4，50迈和70迈，百k 9迈30几迈，两位英雄开跑后不久 反正没啥事 我就坐赛事方的shuttle早早到了回合地，在那呆了不少时间对那个站的食品饮料了如指掌，给大家介绍下，
饮料：水，heed,可乐，激浪，柠檬茶，芬达
干粮：pb&j,火鸡芝士三明治，薯片，水果糖，巧克力
水果：西瓜，橙子,香蕉
BBQ供应:热狗，grilled cheese,
比赛一般有的bagel,pretzel,健康食品都不复存在
到后也没什么事，看到进 | g*****r
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发帖数: 2623 | 3 狂赞！
顺带坐板凳！
其说跑了，其实感觉是被跑，也许是runner's blue, 有些迷失方向，不知道自己的跑
步目的，感觉跑步有些累赘，先前兴致勃勃报了的vt100km 也给取消了。自己心态也好
状况也好 需要调整再整
这次盛世， 希望能用专业知识帮点忙。
迈，和他们接头地点是在camp ten bear, 此补给站百迈的会经过两次 4，50迈和70迈
，百k 9迈30几迈，两位英雄开跑后不久 反正没啥事 我就坐
，给大家介绍下，
忙来，问问要不要水，装冰，递吃的，也忙活一阵，没多久tonyprince就到了，帮他稍
微上肢放松下，camel back和腰骶处有些摩擦，涂了些药膏，吃了点东西，又开跑了，
虽然下次见到他们要20迈之
【在 o*****4 的大作中提到】
: 自从五月份初跑了初马，状态就一路下滑，接下去跑了ragnar接力布鲁可林半马，与其说跑了，其实感觉是被跑，也许是runner's blue, 有些迷失方向，不知道自己的跑步目的，感觉跑步有些累赘，先前兴致勃勃报了的vt100km 也给取消了。自己心态也好 状况也好 需要调整再整装代发 想想要不再怎么样也恢复不了。混了六月一下子就到七月虽然不跑比赛， 还是想参与这次盛世， 希望能用专业知识帮点忙。
: 写下pacer流水，我这次主要任务是陪百迈的tonyprince 和他老美朋友跑完最后30迈，和他们接头地点是在camp ten bear, 此补给站百迈的会经过两次 4，50迈和70迈，百k 9迈30几迈，两位英雄开跑后不久 反正没啥事 我就坐赛事方的shuttle早早到了回合地，在那呆了不少时间对那个站的食品饮料了如指掌，给大家介绍下，
: 饮料：水，heed,可乐，激浪，柠檬茶，芬达
: 干粮：pb&j,火鸡芝士三明治，薯片，水果糖，巧克力
: 水果：西瓜，橙子,香蕉
: BBQ供应:热狗，grilled cheese,
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: 到后也没什么事，看到进
| e****n
发帖数: 4054 | | w****1
发帖数: 4931 | 5 Thanks for sharing! Very valuable experience!
I second your opinion that one should not rest too much. In fact, I always
believed that walking break
should not be taken unless it is truly necessary. I don't feel that one
truly recovers from any walking break,
certainly not worth it if you are trying to make a good time.
It seems that you guys were using camelbak -- how is it compared to holding
two waterbottles in hand? It
seems that elite ultra runners always hold their bottles instead of using
【在 o*****4 的大作中提到】
: 自从五月份初跑了初马，状态就一路下滑，接下去跑了ragnar接力布鲁可林半马，与其说跑了，其实感觉是被跑，也许是runner's blue, 有些迷失方向，不知道自己的跑步目的，感觉跑步有些累赘，先前兴致勃勃报了的vt100km 也给取消了。自己心态也好 状况也好 需要调整再整装代发 想想要不再怎么样也恢复不了。混了六月一下子就到七月虽然不跑比赛， 还是想参与这次盛世， 希望能用专业知识帮点忙。
: 写下pacer流水，我这次主要任务是陪百迈的tonyprince 和他老美朋友跑完最后30迈，和他们接头地点是在camp ten bear, 此补给站百迈的会经过两次 4，50迈和70迈，百k 9迈30几迈，两位英雄开跑后不久 反正没啥事 我就坐赛事方的shuttle早早到了回合地，在那呆了不少时间对那个站的食品饮料了如指掌，给大家介绍下，
: 饮料：水，heed,可乐，激浪，柠檬茶，芬达
: 干粮：pb&j,火鸡芝士三明治，薯片，水果糖，巧克力
: 水果：西瓜，橙子,香蕉
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| f*******g
发帖数: 3304 | 6 非常生动 赞！
昨天夜里散步时 想起SERENDIP的文章 --- 我初中课本上一篇共军笔杆之一 陆定一 写
得 好像名叫 星星峡的文章， 大意是红军夜行军 就看到一个个火把在黑漆漆的TRAIL
上 若隐若现
SERENDIP的那段 萤火棒指路 浴火重生 也可以收入课本了
你的介个 让我想起来 哪些给乒乓国手陪练的无名英雄
其说跑了，其实感觉是被跑，也许是runner's blue, 有些迷失方向，不知道自己的跑
步目的，感觉跑步有些累赘，先前兴致勃勃报了的vt100km 也给取消了。自己心态也好
状况也好 需要调整再整装代发 想想要不再怎么样也恢复不了。混了六月一下子就到
七月虽然不跑比赛， 还是想参与这次盛世， 希望能用专业知识帮点忙。
迈，和他们接头地点是在camp ten bear, 此补给站百迈的会经过两次 4，50迈和70迈
，百k 9迈30几迈，两位英雄开跑后不久 反正没啥事 我就坐赛事方的shuttle早早到了
回合地，在那呆了不少时间对那个站的食品饮料了如指掌，给大家介绍下，
忙来，问问要不要水，装冰，递吃的，也忙活一阵，没多久tonyprince就到了，帮
【在 o*****4 的大作中提到】
: 自从五月份初跑了初马，状态就一路下滑，接下去跑了ragnar接力布鲁可林半马，与其说跑了，其实感觉是被跑，也许是runner's blue, 有些迷失方向，不知道自己的跑步目的，感觉跑步有些累赘，先前兴致勃勃报了的vt100km 也给取消了。自己心态也好 状况也好 需要调整再整装代发 想想要不再怎么样也恢复不了。混了六月一下子就到七月虽然不跑比赛， 还是想参与这次盛世， 希望能用专业知识帮点忙。
: 写下pacer流水，我这次主要任务是陪百迈的tonyprince 和他老美朋友跑完最后30迈，和他们接头地点是在camp ten bear, 此补给站百迈的会经过两次 4，50迈和70迈，百k 9迈30几迈，两位英雄开跑后不久 反正没啥事 我就坐赛事方的shuttle早早到了回合地，在那呆了不少时间对那个站的食品饮料了如指掌，给大家介绍下，
: 饮料：水，heed,可乐，激浪，柠檬茶，芬达
: 干粮：pb&j,火鸡芝士三明治，薯片，水果糖，巧克力
: 水果：西瓜，橙子,香蕉
: BBQ供应:热狗，grilled cheese,
: 比赛一般有的bagel,pretzel,健康食品都不复存在
: 到后也没什么事，看到进
| t*******n
发帖数: 356 | | o*****4
发帖数: 665 | 8
holding
camelback definitely adds up extra weight, when i was helping them refuel, i
can feel how heavy things are,
but you can carry more stuffs in there, also, tonyprince had chafing at
the lumbar area.
both of them were experiencing hands swelling near the end, idk if holding
water on both hands will be
better or worse.
【在 w****1 的大作中提到】
: Thanks for sharing! Very valuable experience!
: I second your opinion that one should not rest too much. In fact, I always
: believed that walking break
: should not be taken unless it is truly necessary. I don't feel that one
: truly recovers from any walking break,
: certainly not worth it if you are trying to make a good time.
: It seems that you guys were using camelbak -- how is it compared to holding
: two waterbottles in hand? It
: seems that elite ultra runners always hold their bottles instead of using
| e*e
发帖数: 6808 | | w*******e
发帖数: 2651 | 10 I got excited too, Let's run or hu you? :)
【在 e*e 的大作中提到】
: 读完莫名激动！
| | | w****1
发帖数: 4931 | 11 That is why I would bring camelbak in very long solo runs, but probably not
in a race. By the way, I have read
that the most efficient way to carry a water bottle is to tuck it under your
armpit - not sure if it works well in
ultras.:)
i
【在 o*****4 的大作中提到】
:
: holding
: camelback definitely adds up extra weight, when i was helping them refuel, i
: can feel how heavy things are,
: but you can carry more stuffs in there, also, tonyprince had chafing at
: the lumbar area.
: both of them were experiencing hands swelling near the end, idk if holding
: water on both hands will be
: better or worse.
| v****a
发帖数: 389 | 12 鞋子进石子的苦头我也吃过。但它不是鞋子的问题。需要装备专用鞋套。我上回比赛完
打听，一位大妈，50岁组冠军，给我的推荐如下：
http://www.dirtygirlgaiters.com/
1. 装备完善
我这次就是反面教材 头灯是大兴的 鞋子不是trail 袜子尽进石子讨厌的很 补给品没
带齐 gel 虽然放在dropbag 的地方结果还是忘拿了 宁可装身上也没多重，电池要够，
有可能话带后备电池，防磨擦油要带，有那种healing ointment也带支小的。
【在 o*****4 的大作中提到】
:
: holding
: camelback definitely adds up extra weight, when i was helping them refuel, i
: can feel how heavy things are,
: but you can carry more stuffs in there, also, tonyprince had chafing at
: the lumbar area.
: both of them were experiencing hands swelling near the end, idk if holding
: water on both hands will be
: better or worse.
| R*****s
发帖数: 41236 | 13 刚看到， 非常棒！！！
其说跑了，其实感觉是被跑，也许是runner's blue, 有些迷失方向，不知道自己的跑
步目的，感觉跑步有些累赘，先前兴致勃勃报了的vt100km 也给取消了。自己心态也好
状况也好 需要调整再整装代发 想想要不再怎么样也恢复不了。混了六月一下子就到
七月虽然不跑比赛， 还是想参与这次盛世， 希望能用专业知识帮点忙。
迈，和他们接头地点是在camp ten bear, 此补给站百迈的会经过两次 4，50迈和70迈
，百k 9迈30几迈，两位英雄开跑后不久 反正没啥事 我就坐赛事方的shuttle早早到了
回合地，在那呆了不少时间对那个站的食品饮料了如指掌，给大家介绍下，
忙来，问问要不要水，装冰，递吃的，也忙活一阵，没多久tonyprince就到了，帮他稍
微上肢放松下，camel back和腰骶处有些摩擦，涂了些药膏，吃了点东西，又开跑了，
虽然下次见到他们要20迈之后，但已经开始异常的兴奋，serendip也在半小时后到了，
状态很好，很精神，对于他来讲还有一半的路就革命成功了。和shuttle 一起来的有一
位老太太和我一样等了挺久的，一聊原来她老公
【在 o*****4 的大作中提到】
: 自从五月份初跑了初马，状态就一路下滑，接下去跑了ragnar接力布鲁可林半马，与其说跑了，其实感觉是被跑，也许是runner's blue, 有些迷失方向，不知道自己的跑步目的，感觉跑步有些累赘，先前兴致勃勃报了的vt100km 也给取消了。自己心态也好 状况也好 需要调整再整装代发 想想要不再怎么样也恢复不了。混了六月一下子就到七月虽然不跑比赛， 还是想参与这次盛世， 希望能用专业知识帮点忙。
: 写下pacer流水，我这次主要任务是陪百迈的tonyprince 和他老美朋友跑完最后30迈，和他们接头地点是在camp ten bear, 此补给站百迈的会经过两次 4，50迈和70迈，百k 9迈30几迈，两位英雄开跑后不久 反正没啥事 我就坐赛事方的shuttle早早到了回合地，在那呆了不少时间对那个站的食品饮料了如指掌，给大家介绍下，
: 饮料：水，heed,可乐，激浪，柠檬茶，芬达
: 干粮：pb&j,火鸡芝士三明治，薯片，水果糖，巧克力
: 水果：西瓜，橙子,香蕉
: BBQ供应:热狗，grilled cheese,
: 比赛一般有的bagel,pretzel,健康食品都不复存在
: 到后也没什么事，看到进
| s******p
发帖数: 819 | 14 handhold water bottle is way better for me.
holding
【在 w****1 的大作中提到】
: Thanks for sharing! Very valuable experience!
: I second your opinion that one should not rest too much. In fact, I always
: believed that walking break
: should not be taken unless it is truly necessary. I don't feel that one
: truly recovers from any walking break,
: certainly not worth it if you are trying to make a good time.
: It seems that you guys were using camelbak -- how is it compared to holding
: two waterbottles in hand? It
: seems that elite ultra runners always hold their bottles instead of using
| o*****4
发帖数: 665 | 15
right, seem ppl wearing them like a scarf for the ankle, i wasnt prepared,
couldve thought about it.
it seems very simple, trying to ask my mom make me one
【在 v****a 的大作中提到】
: 鞋子进石子的苦头我也吃过。但它不是鞋子的问题。需要装备专用鞋套。我上回比赛完
: 打听，一位大妈，50岁组冠军，给我的推荐如下：
: http://www.dirtygirlgaiters.com/
:
: 1. 装备完善
: 我这次就是反面教材 头灯是大兴的 鞋子不是trail 袜子尽进石子讨厌的很 补给品没
: 带齐 gel 虽然放在dropbag 的地方结果还是忘拿了 宁可装身上也没多重，电池要够，
: 有可能话带后备电池，防磨擦油要带，有那种healing ointment也带支小的。
| o*****4
发帖数: 665 | 16
not
your
armpit? cant picture it, wont it smell though, lol
i had the amphipod hydration belt which served me alright, downside is you
can only fit 4\5 gel at most in the zipper.
also depending on how many aid stations there are planned out along the
course, i think VT100 did a great job there was enough aid stations around
for the part i ran with, always plan ahead.
back to the taking breaks issue, because it was so hilly, we walked mostly
for the uphills, that considered preserving some energ
【在 w****1 的大作中提到】
: That is why I would bring camelbak in very long solo runs, but probably not
: in a race. By the way, I have read
: that the most efficient way to carry a water bottle is to tuck it under your
: armpit - not sure if it works well in
: ultras.:)
:
: i
| o*****4
发帖数: 665 | 17
sign up for an ultra, be an ultra mom!
【在 e*e 的大作中提到】
: 读完莫名激动！
| f*******n
发帖数: 5241 | 18 赞一个！100miles，真英雄。尤赞LZ当pacer。 | o*****4
发帖数: 665 | 19
do it together, do it as a group!
【在 w*******e 的大作中提到】
: I got excited too, Let's run or hu you? :)
| w****1
发帖数: 4931 | 20 I have tried tucking waterbottle under the armpit once -- it only works if I
run shirtless, but it's good.:)
When the hill is steep enough and long enough, walking indeed would be the
most efficient method. In "running on the sun", the documentary about
badwater, even the winner ended up walking the 13-mile climb up mt whitney.
And that's a guy who ran 7:00 pace in 110+ degree heat.
【在 o*****4 的大作中提到】
:
: do it together, do it as a group!
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