z********0
发帖数: 9013 | 1 俺是新来的跑步菜鸟，曾经为了减肥而跑步，当时效果明显，兴奋之余就好大喜功，现
在看来是盲目增加运动量，突然某次跑完的第二天，发现下不了楼梯了，一弯腿膝盖就
不行，休息了好几天，以为好了，再稍微一跑，第二天还是不行。于是一个学期没跑。
现在正按着科学的计划跑呢，跑了3个多月了，没受伤，减肥也差不多了。不过养成的
跑步习惯就因为减肥目的达到了就放弃，也挺可惜的，所以现在还在坚持锻炼，也希望
能提高跑步水平和身体素质。
今天第一次带HRM去GYM，固定速度跑了90分钟，前40分钟心率基本在165左右，可是后
50分钟就在175-180了，这是不是说明我的FAT利用率啥的还不行？是不是需要low
heart rate training?
还有，我现在是全脚掌着地，是不是慢慢改成球着地比较好？我试了试，球着地后，不
知道脚跟该怎么办？反正很别扭。如果脚跟干脆不着地倒是可以，可坚持不了多久阿。
。。
大牛来指点指点阿。。。。 |
f*******d
发帖数: 12693 | 2 BSO，跳成这样了还能跑50分钟。
【在 z********0 的大作中提到】
: 俺是新来的跑步菜鸟，曾经为了减肥而跑步，当时效果明显，兴奋之余就好大喜功，现
: 在看来是盲目增加运动量，突然某次跑完的第二天，发现下不了楼梯了，一弯腿膝盖就
: 不行，休息了好几天，以为好了，再稍微一跑，第二天还是不行。于是一个学期没跑。
: 现在正按着科学的计划跑呢，跑了3个多月了，没受伤，减肥也差不多了。不过养成的
: 跑步习惯就因为减肥目的达到了就放弃，也挺可惜的，所以现在还在坚持锻炼，也希望
: 能提高跑步水平和身体素质。
: 今天第一次带HRM去GYM，固定速度跑了90分钟，前40分钟心率基本在165左右，可是后
: 50分钟就在175-180了，这是不是说明我的FAT利用率啥的还不行？是不是需要low
: heart rate training?
: 还有，我现在是全脚掌着地，是不是慢慢改成球着地比较好？我试了试，球着地后，不
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g****l
发帖数: 644 | 3 笑球着地
非大牛掩嘴飘过
【在 z********0 的大作中提到】
: 俺是新来的跑步菜鸟，曾经为了减肥而跑步，当时效果明显，兴奋之余就好大喜功，现
: 在看来是盲目增加运动量，突然某次跑完的第二天，发现下不了楼梯了，一弯腿膝盖就
: 不行，休息了好几天，以为好了，再稍微一跑，第二天还是不行。于是一个学期没跑。
: 现在正按着科学的计划跑呢，跑了3个多月了，没受伤，减肥也差不多了。不过养成的
: 跑步习惯就因为减肥目的达到了就放弃，也挺可惜的，所以现在还在坚持锻炼，也希望
: 能提高跑步水平和身体素质。
: 今天第一次带HRM去GYM，固定速度跑了90分钟，前40分钟心率基本在165左右，可是后
: 50分钟就在175-180了，这是不是说明我的FAT利用率啥的还不行？是不是需要low
: heart rate training?
: 还有，我现在是全脚掌着地，是不是慢慢改成球着地比较好？我试了试，球着地后，不
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o**i
发帖数: 1165 | 4 我也等待大牛来解答
【在 z********0 的大作中提到】
: 俺是新来的跑步菜鸟，曾经为了减肥而跑步，当时效果明显，兴奋之余就好大喜功，现
: 在看来是盲目增加运动量，突然某次跑完的第二天，发现下不了楼梯了，一弯腿膝盖就
: 不行，休息了好几天，以为好了，再稍微一跑，第二天还是不行。于是一个学期没跑。
: 现在正按着科学的计划跑呢，跑了3个多月了，没受伤，减肥也差不多了。不过养成的
: 跑步习惯就因为减肥目的达到了就放弃，也挺可惜的，所以现在还在坚持锻炼，也希望
: 能提高跑步水平和身体素质。
: 今天第一次带HRM去GYM，固定速度跑了90分钟，前40分钟心率基本在165左右，可是后
: 50分钟就在175-180了，这是不是说明我的FAT利用率啥的还不行？是不是需要low
: heart rate training?
: 还有，我现在是全脚掌着地，是不是慢慢改成球着地比较好？我试了试，球着地后，不
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z********0
发帖数: 9013 | 5 我现在3，4个月从来没受伤了， 当时一个学期没跑，胖回去10多磅，现在总算连本代
理追回来了
【在 f*******d 的大作中提到】
: BSO，跳成这样了还能跑50分钟。
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o**i
发帖数: 1165 | 6 170算快麽？
人十几岁也说不定
【在 z********0 的大作中提到】
: 我现在3，4个月从来没受伤了， 当时一个学期没跑，胖回去10多磅，现在总算连本代
: 理追回来了
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g*****r
发帖数: 4444 | |
z********0
发帖数: 9013 | 8 额。。。 你不是40+ mpw吗？我才你一半，我跑得次数少
【在 g*****r 的大作中提到】
: 额的神啊。
: 菜菜鸟爬过~
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c**********t
发帖数: 98 | 9 先申明，我是菜鸟。这个主要看你165-175的心跳是你最大心跳的百分数吧，据说65%--
80%都有助于减肥的吧。
跑姿好像和速度也有关系，像我这种蜗牛速度，ball着地就很别扭，对我来说，身体有
意识的前倾好像可以从脚跟着地移到脚中间着地。 |
w********6
发帖数: 12977 | 10 我跑11分钟的pace，也是ball landing
【在 c**********t 的大作中提到】
: 先申明，我是菜鸟。这个主要看你165-175的心跳是你最大心跳的百分数吧，据说65%--
: 80%都有助于减肥的吧。
: 跑姿好像和速度也有关系，像我这种蜗牛速度，ball着地就很别扭，对我来说，身体有
: 意识的前倾好像可以从脚跟着地移到脚中间着地。
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f****e
发帖数: 553 | 11 谁把马甲穿反了？
【在 g****l 的大作中提到】
: 笑球着地
: 非大牛掩嘴飘过
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f*******d
发帖数: 12693 | 12 满身都是线脚，难看死了。
【在 f****e 的大作中提到】
: 谁把马甲穿反了？
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g****l
发帖数: 644 | 13 且
我愿意~~~~ :D
【在 f*******d 的大作中提到】
: 满身都是线脚，难看死了。
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g****l
发帖数: 644 | 14 哼唧。。。
另一个马甲更难看 :D
【在 f****e 的大作中提到】
: 谁把马甲穿反了？
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z********0
发帖数: 9013 | 15 能说说，你Ball Land后，脚跟再怎么着地？我试了试，脚跟着地的时候，有brake的作用
【在 w********6 的大作中提到】
: 我跑11分钟的pace，也是ball landing
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w****1
发帖数: 4931 | 16 check this out
http://www.youtube.com/watch?v=zB3-FcxXauA&feature=player_embedded#!
作用
【在 z********0 的大作中提到】
: 能说说，你Ball Land后，脚跟再怎么着地？我试了试，脚跟着地的时候，有brake的作用
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 我觉得用脚跟还是前掌着地， 似乎区别就是着地的瞬间， 脚尖是上翘还是朝下。。
上翘就是脚跟， 朝下就是前掌。。。感觉是个习惯问题。。。
【在 w****1 的大作中提到】
: check this out
: http://www.youtube.com/watch?v=zB3-FcxXauA&feature=player_embedded#!
:
: 作用
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w****1
发帖数: 4931 | 18 The difference is more than just the feet. It has a lot to do with the
position of legs and feet relative to the body, the movement of the hips,
etc. The biomechanics of the entire body is different.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我觉得用脚跟还是前掌着地， 似乎区别就是着地的瞬间， 脚尖是上翘还是朝下。。
: 上翘就是脚跟， 朝下就是前掌。。。感觉是个习惯问题。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 嗯。。似乎有道理。。。不过为什么有些人天生是前掌着地， 有些人
天生是脚跟着地， 这个道理俺还是没想明白。。。大家都是穿鞋长大
的啊。。。
【在 w****1 的大作中提到】
: The difference is more than just the feet. It has a lot to do with the
: position of legs and feet relative to the body, the movement of the hips,
: etc. The biomechanics of the entire body is different.
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