v****a 发帖数: 389 | 1 2年前跑过第一个全马,稍稍超过10分的pace 。由于平时训练中的long run怎么也需要9分多的pace,所以赛前原计划超过Sarah Palin的3:59。昨天很凉快,特别适合长跑。前几迈和Cole跑,pace带到8分20秒左右,发现还是很舒服。然后基本保持此速度至完成。305显示3:42:52,距离26.76。PR了43分钟。一不小心超过了小布什的3:44。看来这两年训练trail run、跑ultra还是帮助不小。
赛后的腐败很开心。一群爱好跑步的人在一起,真是比什么都开心。也不会有人笑话我跑步狂,桌子上有两位狂跑一族的版主,还有一位已经跑了42个全马。真是物以类聚,人以群分。以后要多参加这类活动。 |
g*****r 发帖数: 4444 | |
l*********n 发帖数: 831 | 3 太崇拜了!成绩真好!
一位已经跑了42个全马, 太景仰了,要数量有数量,要质量有质量. |
b***i 发帖数: 10018 | 4 两年磨一剑啊
要9分多的pace,所以赛前原计划超过Sarah Palin的3:59。昨天很凉快,特别适合长跑
。前几迈和Cole跑,pace带到8分20秒左右,发现还是很舒服。然后基本保持此速度至
完成。305显示3:42:52,
什么都开心。也不会有人笑话我跑步狂,桌子上有两位狂跑一族的版主,还有一位已经
跑了42个全马。真是物以类聚,人以群分。以后要多参加这类活动。
【在 v****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 2年前跑过第一个全马,稍稍超过10分的pace 。由于平时训练中的long run怎么也需要9分多的pace,所以赛前原计划超过Sarah Palin的3:59。昨天很凉快,特别适合长跑。前几迈和Cole跑,pace带到8分20秒左右,发现还是很舒服。然后基本保持此速度至完成。305显示3:42:52,距离26.76。PR了43分钟。一不小心超过了小布什的3:44。看来这两年训练trail run、跑ultra还是帮助不小。 : 赛后的腐败很开心。一群爱好跑步的人在一起,真是比什么都开心。也不会有人笑话我跑步狂,桌子上有两位狂跑一族的版主,还有一位已经跑了42个全马。真是物以类聚,人以群分。以后要多参加这类活动。
|
P*****a 发帖数: 2464 | 5 bandeng
【在 g*****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : sf!
|
w*******e 发帖数: 2651 | 6 Congrats on your huge PR! How come you didn't
mention that at the table?
Big round table brunch was wonderful!
But next time you need to show your six-pack. |
a*****3 发帖数: 10373 | 7 Crazy PR! Admire ya~~
要9分多的pace,所以赛前原计划超过Sarah Palin的3:59。昨天很凉快,特别适合长跑
。前几迈和Cole跑,pace带到8分20秒左右,发现还是很舒服。然后基本保持此速度至
完成。305显示3:42:52,距离26.76。PR了43分钟。一不小心超过了小布什的3:44。看
来这两年训练trail run、跑ultra还是帮助不小。
我跑步狂,桌子上有两位狂跑一族的版主,还有一位已经跑了42个全马。真是物以类聚
,人以群分。以后要多参加这类活动。
【在 v****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 2年前跑过第一个全马,稍稍超过10分的pace 。由于平时训练中的long run怎么也需要9分多的pace,所以赛前原计划超过Sarah Palin的3:59。昨天很凉快,特别适合长跑。前几迈和Cole跑,pace带到8分20秒左右,发现还是很舒服。然后基本保持此速度至完成。305显示3:42:52,距离26.76。PR了43分钟。一不小心超过了小布什的3:44。看来这两年训练trail run、跑ultra还是帮助不小。 : 赛后的腐败很开心。一群爱好跑步的人在一起,真是比什么都开心。也不会有人笑话我跑步狂,桌子上有两位狂跑一族的版主,还有一位已经跑了42个全马。真是物以类聚,人以群分。以后要多参加这类活动。
|
e****n 发帖数: 4054 | |
b***i 发帖数: 10018 | 9 cives啊.
btw,他受什么伤了?
【在 e****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谁42个犬马了?小龙?
|
d*********6 发帖数: 6115 | 10 我才跑了十几个。。。
cives.
【在 e****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谁42个犬马了?小龙?
|
|
|
d*********6 发帖数: 6115 | 11 万恶的itbs
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : cives啊. : btw,他受什么伤了?
|
b***i 发帖数: 10018 | 12 小龙你来了,我们都等着听小龙妹的故事呢
【在 d*********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我才跑了十几个。。。 : cives.
|
b***i 发帖数: 10018 | 13 哎,是复发吗?
【在 d*********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 万恶的itbs
|
v***l 发帖数: 2623 | 14 小龙同学,请不要叉开话题,给大家介绍一下小龙妹?
【在 d*********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 万恶的itbs
|
d*********6 发帖数: 6115 | 15 说得不就是我么。。。
【在 v***l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 小龙同学,请不要叉开话题,给大家介绍一下小龙妹?
|
f****e 发帖数: 553 | 16 幸好eve不在。不然肯定早就给奔了。
小龙,你还在找8月的比赛吗? |
m****i 发帖数: 1980 | 17 恭喜哦
还记得上个月你说你这次就跑3小时45分,真准,应该让白帮主给你发预测的包子:D
要9分多的pace,所以赛前原计划超过Sarah Palin的3:59。昨天很凉快,特别适合长跑
。前几迈和Cole跑,pace带到8分20秒左右,发现还是很舒服。然后基本保持此速度至
完成。305显示3:42:52,距离26.76。PR了43分钟。一不小心超过了小布什的3:44。看
来这两年训练trail run、跑ultra还是帮助不小。
我跑步狂,桌子上有两位狂跑一族的版主,还有一位已经跑了42个全马。真是物以类聚
,人以群分。以后要多参加这类活动。
【在 v****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 2年前跑过第一个全马,稍稍超过10分的pace 。由于平时训练中的long run怎么也需要9分多的pace,所以赛前原计划超过Sarah Palin的3:59。昨天很凉快,特别适合长跑。前几迈和Cole跑,pace带到8分20秒左右,发现还是很舒服。然后基本保持此速度至完成。305显示3:42:52,距离26.76。PR了43分钟。一不小心超过了小布什的3:44。看来这两年训练trail run、跑ultra还是帮助不小。 : 赛后的腐败很开心。一群爱好跑步的人在一起,真是比什么都开心。也不会有人笑话我跑步狂,桌子上有两位狂跑一族的版主,还有一位已经跑了42个全马。真是物以类聚,人以群分。以后要多参加这类活动。
|
e*e 发帖数: 6808 | 18 真希望自己也在现场啊!!!!
要9分多的pace,所以赛前原计划超过Sarah Palin的3:59。昨天很凉快,特别适合长跑
。前几迈和Cole跑,pace带到8分20秒左右,发现还是很舒服。然后基本保持此速度至
完成。305显示3:42:52,距离26.76。PR了43分钟。一不小心超过了小布什的3:44。看
来这两年训练trail run、跑ultra还是帮助不小。
我跑步狂,桌子上有两位狂跑一族的版主,还有一位已经跑了42个全马。真是物以类聚
,人以群分。以后要多参加这类活动。
【在 v****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 2年前跑过第一个全马,稍稍超过10分的pace 。由于平时训练中的long run怎么也需要9分多的pace,所以赛前原计划超过Sarah Palin的3:59。昨天很凉快,特别适合长跑。前几迈和Cole跑,pace带到8分20秒左右,发现还是很舒服。然后基本保持此速度至完成。305显示3:42:52,距离26.76。PR了43分钟。一不小心超过了小布什的3:44。看来这两年训练trail run、跑ultra还是帮助不小。 : 赛后的腐败很开心。一群爱好跑步的人在一起,真是比什么都开心。也不会有人笑话我跑步狂,桌子上有两位狂跑一族的版主,还有一位已经跑了42个全马。真是物以类聚,人以群分。以后要多参加这类活动。
|
s**********v 发帖数: 1379 | 19 厉害啊,
要9分多的pace,所以赛前原计划超过Sarah Palin的3:59。昨天很凉快,特别适合长跑
。前几迈和Cole跑,pace带到8分20秒左右,发现还是很舒服。然后基本保持此速度至
完成。305显示3:42:52,距离26.76。PR了43分钟。一不小心超过了小布什的3:44。看
来这两年训练trail run、跑ultra还是帮助不小。
我跑步狂,桌子上有两位狂跑一族的版主,还有一位已经跑了42个全马。真是物以类聚
,人以群分。以后要多参加这类活动。
【在 v****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 2年前跑过第一个全马,稍稍超过10分的pace 。由于平时训练中的long run怎么也需要9分多的pace,所以赛前原计划超过Sarah Palin的3:59。昨天很凉快,特别适合长跑。前几迈和Cole跑,pace带到8分20秒左右,发现还是很舒服。然后基本保持此速度至完成。305显示3:42:52,距离26.76。PR了43分钟。一不小心超过了小布什的3:44。看来这两年训练trail run、跑ultra还是帮助不小。 : 赛后的腐败很开心。一群爱好跑步的人在一起,真是比什么都开心。也不会有人笑话我跑步狂,桌子上有两位狂跑一族的版主,还有一位已经跑了42个全马。真是物以类聚,人以群分。以后要多参加这类活动。
|
c**e 发帖数: 298 | 20 他这个明显有保留的。一路拿着相机不停的拍,最后把电池都拍完。
估计chicago又要PR好多啦。
【在 m****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恭喜哦 : 还记得上个月你说你这次就跑3小时45分,真准,应该让白帮主给你发预测的包子:D : : 要9分多的pace,所以赛前原计划超过Sarah Palin的3:59。昨天很凉快,特别适合长跑 : 。前几迈和Cole跑,pace带到8分20秒左右,发现还是很舒服。然后基本保持此速度至 : 完成。305显示3:42:52,距离26.76。PR了43分钟。一不小心超过了小布什的3:44。看 : 来这两年训练trail run、跑ultra还是帮助不小。 : 我跑步狂,桌子上有两位狂跑一族的版主,还有一位已经跑了42个全马。真是物以类聚 : ,人以群分。以后要多参加这类活动。
|
|
|
v****a 发帖数: 389 | 21 多谢 cole、miyami 鼓励。cole,你别光说别人。这次半马你PR那么多,也不写写,想
闷声发大财?
这个3小时45分的目标是根据我今年PR的半马成绩,用McMillan公式计算出来的。周日
天气非常好,新鞋应该也帮了忙,所以成绩比预想的好。芝马能否再进步就不知道了,
但愿有。
【在 c**e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 他这个明显有保留的。一路拿着相机不停的拍,最后把电池都拍完。 : 估计chicago又要PR好多啦。
|
d****i 发帖数: 4354 | 22 我是不想跑全马的,看着你们大家跑就好了,呵呵
要9分多的pace,所以赛前原计划超过Sarah Palin的3:59。昨天很凉快,特别适合长跑
。前几迈和Cole跑,pace带到8分20秒左右,发现还是很舒服。然后基本保持此速度至
完成。305显示3:42:52,距离26.76。PR了43分钟。一不小心超过了小布什的3:44。看
来这两年训练trail run、跑ultra还是帮助不小。
我跑步狂,桌子上有两位狂跑一族的版主,还有一位已经跑了42个全马。真是物以类聚
,人以群分。以后要多参加这类活动。
【在 v****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 2年前跑过第一个全马,稍稍超过10分的pace 。由于平时训练中的long run怎么也需要9分多的pace,所以赛前原计划超过Sarah Palin的3:59。昨天很凉快,特别适合长跑。前几迈和Cole跑,pace带到8分20秒左右,发现还是很舒服。然后基本保持此速度至完成。305显示3:42:52,距离26.76。PR了43分钟。一不小心超过了小布什的3:44。看来这两年训练trail run、跑ultra还是帮助不小。 : 赛后的腐败很开心。一群爱好跑步的人在一起,真是比什么都开心。也不会有人笑话我跑步狂,桌子上有两位狂跑一族的版主,还有一位已经跑了42个全马。真是物以类聚,人以群分。以后要多参加这类活动。
|
d*********6 发帖数: 6115 | 23 你在桥上跑的是够轻松的,我看到啦。哈哈
等着啥时候和你跑个ultra,似乎西海岸就你跑了好几个
【在 v****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 多谢 cole、miyami 鼓励。cole,你别光说别人。这次半马你PR那么多,也不写写,想 : 闷声发大财? : 这个3小时45分的目标是根据我今年PR的半马成绩,用McMillan公式计算出来的。周日 : 天气非常好,新鞋应该也帮了忙,所以成绩比预想的好。芝马能否再进步就不知道了, : 但愿有。
|
v****a 发帖数: 389 | 24 好啊,初步定在明年。报名前一定来这里吆喝几声。
【在 d*********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你在桥上跑的是够轻松的,我看到啦。哈哈 : 等着啥时候和你跑个ultra,似乎西海岸就你跑了好几个
|
m****i 发帖数: 1980 | 25 早点吆喝大家好一起训练,第一次跑超马的人是不是要多点时间训练?
【在 v****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好啊,初步定在明年。报名前一定来这里吆喝几声。
|