v****a
发帖数: 389 | 1 2年前跑过第一个全马，稍稍超过10分的pace 。由于平时训练中的long run怎么也需要9分多的pace，所以赛前原计划超过Sarah Palin的3:59。昨天很凉快，特别适合长跑。前几迈和Cole跑，pace带到8分20秒左右，发现还是很舒服。然后基本保持此速度至完成。305显示3:42:52，距离26.76。PR了43分钟。一不小心超过了小布什的3:44。看来这两年训练trail run、跑ultra还是帮助不小。
赛后的腐败很开心。一群爱好跑步的人在一起，真是比什么都开心。也不会有人笑话我跑步狂，桌子上有两位狂跑一族的版主，还有一位已经跑了42个全马。真是物以类聚，人以群分。以后要多参加这类活动。 |
g*****r
发帖数: 4444 | |
l*********n
发帖数: 831 | 3 太崇拜了!成绩真好!
一位已经跑了42个全马, 太景仰了,要数量有数量,要质量有质量. |
b***i
发帖数: 10018 | 4 两年磨一剑啊
要9分多的pace，所以赛前原计划超过Sarah Palin的3:59。昨天很凉快，特别适合长跑
。前几迈和Cole跑，pace带到8分20秒左右，发现还是很舒服。然后基本保持此速度至
完成。305显示3:42:52，
什么都开心。也不会有人笑话我跑步狂，桌子上有两位狂跑一族的版主，还有一位已经
跑了42个全马。真是物以类聚，人以群分。以后要多参加这类活动。
【在 v****a 的大作中提到】
: 2年前跑过第一个全马，稍稍超过10分的pace 。由于平时训练中的long run怎么也需要9分多的pace，所以赛前原计划超过Sarah Palin的3:59。昨天很凉快，特别适合长跑。前几迈和Cole跑，pace带到8分20秒左右，发现还是很舒服。然后基本保持此速度至完成。305显示3:42:52，距离26.76。PR了43分钟。一不小心超过了小布什的3:44。看来这两年训练trail run、跑ultra还是帮助不小。
: 赛后的腐败很开心。一群爱好跑步的人在一起，真是比什么都开心。也不会有人笑话我跑步狂，桌子上有两位狂跑一族的版主，还有一位已经跑了42个全马。真是物以类聚，人以群分。以后要多参加这类活动。
|
P*****a
发帖数: 2464 | 5 bandeng
【在 g*****r 的大作中提到】
: sf!
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w*******e
发帖数: 2651 | 6 Congrats on your huge PR! How come you didn't
mention that at the table?
Big round table brunch was wonderful!
But next time you need to show your six-pack. |
a*****3
发帖数: 10373 | 7 Crazy PR! Admire ya~~
要9分多的pace，所以赛前原计划超过Sarah Palin的3:59。昨天很凉快，特别适合长跑
。前几迈和Cole跑，pace带到8分20秒左右，发现还是很舒服。然后基本保持此速度至
完成。305显示3:42:52，距离26.76。PR了43分钟。一不小心超过了小布什的3:44。看
来这两年训练trail run、跑ultra还是帮助不小。
我跑步狂，桌子上有两位狂跑一族的版主，还有一位已经跑了42个全马。真是物以类聚
，人以群分。以后要多参加这类活动。
【在 v****a 的大作中提到】
: 2年前跑过第一个全马，稍稍超过10分的pace 。由于平时训练中的long run怎么也需要9分多的pace，所以赛前原计划超过Sarah Palin的3:59。昨天很凉快，特别适合长跑。前几迈和Cole跑，pace带到8分20秒左右，发现还是很舒服。然后基本保持此速度至完成。305显示3:42:52，距离26.76。PR了43分钟。一不小心超过了小布什的3:44。看来这两年训练trail run、跑ultra还是帮助不小。
: 赛后的腐败很开心。一群爱好跑步的人在一起，真是比什么都开心。也不会有人笑话我跑步狂，桌子上有两位狂跑一族的版主，还有一位已经跑了42个全马。真是物以类聚，人以群分。以后要多参加这类活动。
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e****n
发帖数: 4054 | |
b***i
发帖数: 10018 | 9 cives啊.
btw,他受什么伤了？
【在 e****n 的大作中提到】
: 谁42个犬马了？小龙？
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d*********6
发帖数: 6115 | 10 我才跑了十几个。。。
cives.
【在 e****n 的大作中提到】
: 谁42个犬马了？小龙？
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d*********6
发帖数: 6115 | 11 万恶的itbs
【在 b***i 的大作中提到】
: cives啊.
: btw,他受什么伤了？
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b***i
发帖数: 10018 | 12 小龙你来了，我们都等着听小龙妹的故事呢
【在 d*********6 的大作中提到】
: 我才跑了十几个。。。
: cives.
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b***i
发帖数: 10018 | 13 哎，是复发吗？
【在 d*********6 的大作中提到】
: 万恶的itbs
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v***l
发帖数: 2623 | 14 小龙同学，请不要叉开话题，给大家介绍一下小龙妹？
【在 d*********6 的大作中提到】
: 万恶的itbs
|
d*********6
发帖数: 6115 | 15 说得不就是我么。。。
【在 v***l 的大作中提到】
: 小龙同学，请不要叉开话题，给大家介绍一下小龙妹？
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f****e
发帖数: 553 | 16 幸好eve不在。不然肯定早就给奔了。
小龙，你还在找8月的比赛吗？ |
m****i
发帖数: 1980 | 17 恭喜哦
还记得上个月你说你这次就跑3小时45分,真准，应该让白帮主给你发预测的包子：D
要9分多的pace，所以赛前原计划超过Sarah Palin的3:59。昨天很凉快，特别适合长跑
。前几迈和Cole跑，pace带到8分20秒左右，发现还是很舒服。然后基本保持此速度至
完成。305显示3:42:52，距离26.76。PR了43分钟。一不小心超过了小布什的3:44。看
来这两年训练trail run、跑ultra还是帮助不小。
我跑步狂，桌子上有两位狂跑一族的版主，还有一位已经跑了42个全马。真是物以类聚
，人以群分。以后要多参加这类活动。
【在 v****a 的大作中提到】
: 2年前跑过第一个全马，稍稍超过10分的pace 。由于平时训练中的long run怎么也需要9分多的pace，所以赛前原计划超过Sarah Palin的3:59。昨天很凉快，特别适合长跑。前几迈和Cole跑，pace带到8分20秒左右，发现还是很舒服。然后基本保持此速度至完成。305显示3:42:52，距离26.76。PR了43分钟。一不小心超过了小布什的3:44。看来这两年训练trail run、跑ultra还是帮助不小。
: 赛后的腐败很开心。一群爱好跑步的人在一起，真是比什么都开心。也不会有人笑话我跑步狂，桌子上有两位狂跑一族的版主，还有一位已经跑了42个全马。真是物以类聚，人以群分。以后要多参加这类活动。
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e*e
发帖数: 6808 | 18 真希望自己也在现场啊！！！！
要9分多的pace，所以赛前原计划超过Sarah Palin的3:59。昨天很凉快，特别适合长跑
。前几迈和Cole跑，pace带到8分20秒左右，发现还是很舒服。然后基本保持此速度至
完成。305显示3:42:52，距离26.76。PR了43分钟。一不小心超过了小布什的3:44。看
来这两年训练trail run、跑ultra还是帮助不小。
我跑步狂，桌子上有两位狂跑一族的版主，还有一位已经跑了42个全马。真是物以类聚
，人以群分。以后要多参加这类活动。
【在 v****a 的大作中提到】
: 2年前跑过第一个全马，稍稍超过10分的pace 。由于平时训练中的long run怎么也需要9分多的pace，所以赛前原计划超过Sarah Palin的3:59。昨天很凉快，特别适合长跑。前几迈和Cole跑，pace带到8分20秒左右，发现还是很舒服。然后基本保持此速度至完成。305显示3:42:52，距离26.76。PR了43分钟。一不小心超过了小布什的3:44。看来这两年训练trail run、跑ultra还是帮助不小。
: 赛后的腐败很开心。一群爱好跑步的人在一起，真是比什么都开心。也不会有人笑话我跑步狂，桌子上有两位狂跑一族的版主，还有一位已经跑了42个全马。真是物以类聚，人以群分。以后要多参加这类活动。
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s**********v
发帖数: 1379 | 19 厉害啊,
要9分多的pace，所以赛前原计划超过Sarah Palin的3:59。昨天很凉快，特别适合长跑
。前几迈和Cole跑，pace带到8分20秒左右，发现还是很舒服。然后基本保持此速度至
完成。305显示3:42:52，距离26.76。PR了43分钟。一不小心超过了小布什的3:44。看
来这两年训练trail run、跑ultra还是帮助不小。
我跑步狂，桌子上有两位狂跑一族的版主，还有一位已经跑了42个全马。真是物以类聚
，人以群分。以后要多参加这类活动。
【在 v****a 的大作中提到】
: 2年前跑过第一个全马，稍稍超过10分的pace 。由于平时训练中的long run怎么也需要9分多的pace，所以赛前原计划超过Sarah Palin的3:59。昨天很凉快，特别适合长跑。前几迈和Cole跑，pace带到8分20秒左右，发现还是很舒服。然后基本保持此速度至完成。305显示3:42:52，距离26.76。PR了43分钟。一不小心超过了小布什的3:44。看来这两年训练trail run、跑ultra还是帮助不小。
: 赛后的腐败很开心。一群爱好跑步的人在一起，真是比什么都开心。也不会有人笑话我跑步狂，桌子上有两位狂跑一族的版主，还有一位已经跑了42个全马。真是物以类聚，人以群分。以后要多参加这类活动。
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c**e
发帖数: 298 | 20 他这个明显有保留的。一路拿着相机不停的拍，最后把电池都拍完。
估计chicago又要PR好多啦。
【在 m****i 的大作中提到】
: 恭喜哦
: 还记得上个月你说你这次就跑3小时45分,真准，应该让白帮主给你发预测的包子：D
:
: 要9分多的pace，所以赛前原计划超过Sarah Palin的3:59。昨天很凉快，特别适合长跑
: 。前几迈和Cole跑，pace带到8分20秒左右，发现还是很舒服。然后基本保持此速度至
: 完成。305显示3:42:52，距离26.76。PR了43分钟。一不小心超过了小布什的3:44。看
: 来这两年训练trail run、跑ultra还是帮助不小。
: 我跑步狂，桌子上有两位狂跑一族的版主，还有一位已经跑了42个全马。真是物以类聚
: ，人以群分。以后要多参加这类活动。
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v****a
发帖数: 389 | 21 多谢 cole、miyami 鼓励。cole，你别光说别人。这次半马你PR那么多，也不写写，想
闷声发大财？
这个3小时45分的目标是根据我今年PR的半马成绩，用McMillan公式计算出来的。周日
天气非常好，新鞋应该也帮了忙，所以成绩比预想的好。芝马能否再进步就不知道了，
但愿有。
【在 c**e 的大作中提到】
: 他这个明显有保留的。一路拿着相机不停的拍，最后把电池都拍完。
: 估计chicago又要PR好多啦。
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d****i
发帖数: 4354 | 22 我是不想跑全马的，看着你们大家跑就好了，呵呵
要9分多的pace，所以赛前原计划超过Sarah Palin的3:59。昨天很凉快，特别适合长跑
。前几迈和Cole跑，pace带到8分20秒左右，发现还是很舒服。然后基本保持此速度至
完成。305显示3:42:52，距离26.76。PR了43分钟。一不小心超过了小布什的3:44。看
来这两年训练trail run、跑ultra还是帮助不小。
我跑步狂，桌子上有两位狂跑一族的版主，还有一位已经跑了42个全马。真是物以类聚
，人以群分。以后要多参加这类活动。
【在 v****a 的大作中提到】
: 2年前跑过第一个全马，稍稍超过10分的pace 。由于平时训练中的long run怎么也需要9分多的pace，所以赛前原计划超过Sarah Palin的3:59。昨天很凉快，特别适合长跑。前几迈和Cole跑，pace带到8分20秒左右，发现还是很舒服。然后基本保持此速度至完成。305显示3:42:52，距离26.76。PR了43分钟。一不小心超过了小布什的3:44。看来这两年训练trail run、跑ultra还是帮助不小。
: 赛后的腐败很开心。一群爱好跑步的人在一起，真是比什么都开心。也不会有人笑话我跑步狂，桌子上有两位狂跑一族的版主，还有一位已经跑了42个全马。真是物以类聚，人以群分。以后要多参加这类活动。
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d*********6
发帖数: 6115 | 23 你在桥上跑的是够轻松的，我看到啦。哈哈
等着啥时候和你跑个ultra，似乎西海岸就你跑了好几个
【在 v****a 的大作中提到】
: 多谢 cole、miyami 鼓励。cole，你别光说别人。这次半马你PR那么多，也不写写，想
: 闷声发大财？
: 这个3小时45分的目标是根据我今年PR的半马成绩，用McMillan公式计算出来的。周日
: 天气非常好，新鞋应该也帮了忙，所以成绩比预想的好。芝马能否再进步就不知道了，
: 但愿有。
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v****a
发帖数: 389 | 24 好啊，初步定在明年。报名前一定来这里吆喝几声。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 你在桥上跑的是够轻松的，我看到啦。哈哈
: 等着啥时候和你跑个ultra，似乎西海岸就你跑了好几个
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m****i
发帖数: 1980 | 25 早点吆喝大家好一起训练，第一次跑超马的人是不是要多点时间训练？
【在 v****a 的大作中提到】
: 好啊，初步定在明年。报名前一定来这里吆喝几声。
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