g*****r 发帖数: 4444 | 1 今天的跑99%自然的用了ball landing, 咔咔。貌似这样跑起来比较efficient而且快,
落地,kick, 落地,kick, 没有浪费功夫,但还能感觉到脚后跟也跟着轻轻落地的。
heel striking的时候老觉得上身有点滞后,要格外使劲往前推,ball landing好像自
然的就惯性向前了。恩,又换姿势了。 |
t*******y 发帖数: 11968 | 2 ball landing就是前掌落地么? 好巧, 我今天也在特意练习这个.
但我不知道前掌着地后, 脚跟该下沉多少为好. 我感觉我好像在踮脚跑步了, 不是很自
然 |
z********0 发帖数: 9013 | 3 穿着新鞋kinvara跑的?:D
【在 t*******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : ball landing就是前掌落地么? 好巧, 我今天也在特意练习这个. : 但我不知道前掌着地后, 脚跟该下沉多少为好. 我感觉我好像在踮脚跑步了, 不是很自 : 然
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z********0 发帖数: 9013 | 4 都很巧阿,我今天开始尝试low heart rate + ball landing, 我也觉得不自然,脚踝
和足弓有点酸
low heart rate真沮丧,一个小时,半走半跑,都没怎么出汗,唉 |
g*****r 发帖数: 4444 | 5 My heel did land, but it only touched ground slightly, then it was lifted
【在 t*******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : ball landing就是前掌落地么? 好巧, 我今天也在特意练习这个. : 但我不知道前掌着地后, 脚跟该下沉多少为好. 我感觉我好像在踮脚跑步了, 不是很自 : 然
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z********0 发帖数: 9013 | 6 我就是脚跟触地不自然 :(
感觉ball land之后,脚就开始往后上方蹬了,是不是因为我跑的慢,所以我的步子相
应太小了导致的?
【在 g*****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : My heel did land, but it only touched ground slightly, then it was lifted
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y******n 发帖数: 4527 | 7 bso又掌握了一门利器,可惜你们村的5K race没有奖金啊。
【在 g*****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天的跑99%自然的用了ball landing, 咔咔。貌似这样跑起来比较efficient而且快, : 落地,kick, 落地,kick, 没有浪费功夫,但还能感觉到脚后跟也跟着轻轻落地的。 : heel striking的时候老觉得上身有点滞后,要格外使劲往前推,ball landing好像自 : 然的就惯性向前了。恩,又换姿势了。
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T****a 发帖数: 4651 | 8 congrats.
do your calf feel sore afterward or do your heel tensed up after sitting for
long time? it happens to me when i intentionally try ball landing. for me,
it's the only way to put more mileage on those bad knees.
【在 g*****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天的跑99%自然的用了ball landing, 咔咔。貌似这样跑起来比较efficient而且快, : 落地,kick, 落地,kick, 没有浪费功夫,但还能感觉到脚后跟也跟着轻轻落地的。 : heel striking的时候老觉得上身有点滞后,要格外使劲往前推,ball landing好像自 : 然的就惯性向前了。恩,又换姿势了。
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e****n 发帖数: 4054 | 9 low heart rate有什么书可以借鉴一下啊。 |
g*****r 发帖数: 4444 | 10 嗯,刚开始的时候是感觉calf特别的酸,所以老是在脚尖脚掌脚后跟落地之间换来换去
,昨天跑到后来还能感觉到一点酸,不过那么长的距离,我很满足了。^_^
for
【在 T****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : congrats. : do your calf feel sore afterward or do your heel tensed up after sitting for : long time? it happens to me when i intentionally try ball landing. for me, : it's the only way to put more mileage on those bad knees.
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b***i 发帖数: 10018 | |
e****n 发帖数: 4054 | |