R*****s
发帖数: 41236 | 1 从gym门口开始跑， 热身6迈， 跑回gym玩跑步机， [email protected], [email protected],
[email protected]...总共18迈， 用时2：18..
现在去赶10：30am的yoga课， 咔咔。。。 |
g*****r
发帖数: 4444 | |
T******y
发帖数: 798 | 3 今天是群体BSO，看得俺一愣一愣的，怎么最近大家都集体high啊 |
y*****7
发帖数: 2869 | 4 MM OR GG? 我觉得本版要改名了。。改成BSO 版挺好。。。。。。。。。。。。什
么时候能望您脖子和背啊。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 从gym门口开始跑， 热身6迈， 跑回gym玩跑步机， [email protected], [email protected],
: [email protected]...总共18迈， 用时2：18..
: 现在去赶10：30am的yoga课， 咔咔。。。
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f*******n
发帖数: 5241 | 5 Totally BSO. Great run. My 14 miles took much longer than yours. :(
【在 R*****s 的大作中提到】
: 从gym门口开始跑， 热身6迈， 跑回gym玩跑步机， [email protected], [email protected],
: [email protected]...总共18迈， 用时2：18..
: 现在去赶10：30am的yoga课， 咔咔。。。
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y*****7
发帖数: 2869 | 6 GIVE ME ANOTHER BSO FROM U PLS 。反正我是菜鸟一只 看你们SHOW OFF,我也是慢
慢爬 呜呜，有没有在DELAWARE住的童鞋 可以带带偶啊！
【在 g*****r 的大作中提到】
: 我哭了，大家BSO的好high啊。
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w****1
发帖数: 4931 | 7 superb! I woke up with sore legs today (from yesterday's fartlek), did a
slow ass 16.4 mile run at 8 min pace. gotta do a double later to make it 20
today.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 从gym门口开始跑， 热身6迈， 跑回gym玩跑步机， [email protected], [email protected],
: [email protected]...总共18迈， 用时2：18..
: 现在去赶10：30am的yoga课， 咔咔。。。
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S*M
发帖数: 10832 | 8 我靠
【在 R*****s 的大作中提到】
: 从gym门口开始跑， 热身6迈， 跑回gym玩跑步机， [email protected], [email protected],
: [email protected]...总共18迈， 用时2：18..
: 现在去赶10：30am的yoga课， 咔咔。。。
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w****1
发帖数: 4931 | 9 Guys are peaking for their upcoming fall marathons. We are expecting some
new BQers.
【在 T******y 的大作中提到】
: 今天是群体BSO，看得俺一愣一愣的，怎么最近大家都集体high啊
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T******y
发帖数: 798 | 10 Sounds quite encouraging. Good luck to all:)
some
【在 w****1 的大作中提到】
: Guys are peaking for their upcoming fall marathons. We are expecting some
: new BQers.
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y******n
发帖数: 4527 | 11 厉害，跑步机跑这么远就更赞了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 从gym门口开始跑， 热身6迈， 跑回gym玩跑步机， [email protected], [email protected],
: [email protected]...总共18迈， 用时2：18..
: 现在去赶10：30am的yoga课， 咔咔。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 嘿嘿， 跑步机不算数的， 我路跑超慢。。。
【在 y******n 的大作中提到】
: 厉害，跑步机跑这么远就更赞了
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 thanks man, 希望能够吃到牲口们的一点灰尘。。。
20
【在 w****1 的大作中提到】
: superb! I woke up with sore legs today (from yesterday's fartlek), did a
: slow ass 16.4 mile run at 8 min pace. gotta do a double later to make it 20
: today.
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w****1
发帖数: 4931 | 14 there shouldn't be a huge difference. if you do feel consistently that the
same pace is easier on the treadmill, you might want to add 0.5% incline,
for the more serious workouts.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嘿嘿， 跑步机不算数的， 我路跑超慢。。。
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w****1
发帖数: 4931 | 15 what's your next race?
【在 R*****s 的大作中提到】
: thanks man, 希望能够吃到牲口们的一点灰尘。。。
:
: 20
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 嗯， 好的， 下周开始加坡度， 今天用大电扇对着吹， 居然没出
多少汗。。跑步机的好处是， 我不用管pace, 专心于自己的form..
【在 w****1 的大作中提到】
: there shouldn't be a huge difference. if you do feel consistently that the
: same pace is easier on the treadmill, you might want to add 0.5% incline,
: for the more serious workouts.
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 Toronto Marathon, 10/17
【在 w****1 的大作中提到】
: what's your next race?
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w****1
发帖数: 4931 | 18 great. just in time to BQ.
【在 R*****s 的大作中提到】
: Toronto Marathon, 10/17
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y******n
发帖数: 4527 | 19 跑步机上能坚持这么久，是很赞的。
路跑通常要更快一点，如果不是高温的话。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嘿嘿， 跑步机不算数的， 我路跑超慢。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 呵呵， 我还没跑过全马， 心理一点普都没有， 如果能跑进3：16
我就非常高兴了。。。
【在 w****1 的大作中提到】
: great. just in time to BQ.
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 我平时也是跑步机跑9迈， 差不多习惯了。。。俺现在最大的瓶颈在
tempo， 需要下功夫练。。。
【在 y******n 的大作中提到】
: 跑步机上能坚持这么久，是很赞的。
: 路跑通常要更快一点，如果不是高温的话。
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p***r
发帖数: 4859 | 22 我是蜗牛，仰视你们好了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 从gym门口开始跑， 热身6迈， 跑回gym玩跑步机， [email protected], [email protected],
: [email protected]...总共18迈， 用时2：18..
: 现在去赶10：30am的yoga课， 咔咔。。。
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