g***y 发帖数: 829 | 1 本来不想写report了,跑的很糟糕没有任何值得称道的东西,不过看这里有点冷清就简
单写一下。
成绩Chip 1:35:45.80 Gun 1:37:08.51.
今天Dallas Sunny Sky,出发时84F,跑完时大概90F.早晨提前2.5 hour 吃早餐,到达
后装备完毕热身慢跑了几百米,早早ready。可是出发前40多分钟时犯了愚蠢错误(也
是没法避免,具体不好意思提)出发排在中间,没想到pace>10这么慢,心里着急就蛇
形前进,还经常跑到curb上。mile 1用了6:55,回过头想这一麦消耗了糖原积累了乳
酸,在半马这种不是太慢的比赛里很难补救。
每2、3mile 喝水一次,前两次喝的很狼狈,后来练几次好点。因为怕热:1.向头上浇
了几次水2.Run topless,结果导致鞋袜在最后几麦变湿。教训哪,全马决不会这样做。
Mile 4 28:20,欠债,该加速了
折返点 45:30 Sub 90信心还很足
Mile 8 Feel terrific (for a few minutes), cheer to camera with water cup
Mile |
y******n 发帖数: 4527 | 2 这么热的天,这个成绩很赞了。
mile 1的确太急了,跟着慢慢晃就行了。
【在 g***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 本来不想写report了,跑的很糟糕没有任何值得称道的东西,不过看这里有点冷清就简 : 单写一下。 : 成绩Chip 1:35:45.80 Gun 1:37:08.51. : 今天Dallas Sunny Sky,出发时84F,跑完时大概90F.早晨提前2.5 hour 吃早餐,到达 : 后装备完毕热身慢跑了几百米,早早ready。可是出发前40多分钟时犯了愚蠢错误(也 : 是没法避免,具体不好意思提)出发排在中间,没想到pace>10这么慢,心里着急就蛇 : 形前进,还经常跑到curb上。mile 1用了6:55,回过头想这一麦消耗了糖原积累了乳 : 酸,在半马这种不是太慢的比赛里很难补救。 : 每2、3mile 喝水一次,前两次喝的很狼狈,后来练几次好点。因为怕热:1.向头上浇 : 了几次水2.Run topless,结果导致鞋袜在最后几麦变湿。教训哪,全马决不会这样做。
|
R*****s 发帖数: 41236 | 3 非常赞啊, 天气凉快点, 可能就破1:30了。。。
【在 g***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 本来不想写report了,跑的很糟糕没有任何值得称道的东西,不过看这里有点冷清就简 : 单写一下。 : 成绩Chip 1:35:45.80 Gun 1:37:08.51. : 今天Dallas Sunny Sky,出发时84F,跑完时大概90F.早晨提前2.5 hour 吃早餐,到达 : 后装备完毕热身慢跑了几百米,早早ready。可是出发前40多分钟时犯了愚蠢错误(也 : 是没法避免,具体不好意思提)出发排在中间,没想到pace>10这么慢,心里着急就蛇 : 形前进,还经常跑到curb上。mile 1用了6:55,回过头想这一麦消耗了糖原积累了乳 : 酸,在半马这种不是太慢的比赛里很难补救。 : 每2、3mile 喝水一次,前两次喝的很狼狈,后来练几次好点。因为怕热:1.向头上浇 : 了几次水2.Run topless,结果导致鞋袜在最后几麦变湿。教训哪,全马决不会这样做。
|
b***i 发帖数: 10018 | 4 90F...要是我早就投降了。
【在 g***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 本来不想写report了,跑的很糟糕没有任何值得称道的东西,不过看这里有点冷清就简 : 单写一下。 : 成绩Chip 1:35:45.80 Gun 1:37:08.51. : 今天Dallas Sunny Sky,出发时84F,跑完时大概90F.早晨提前2.5 hour 吃早餐,到达 : 后装备完毕热身慢跑了几百米,早早ready。可是出发前40多分钟时犯了愚蠢错误(也 : 是没法避免,具体不好意思提)出发排在中间,没想到pace>10这么慢,心里着急就蛇 : 形前进,还经常跑到curb上。mile 1用了6:55,回过头想这一麦消耗了糖原积累了乳 : 酸,在半马这种不是太慢的比赛里很难补救。 : 每2、3mile 喝水一次,前两次喝的很狼狈,后来练几次好点。因为怕热:1.向头上浇 : 了几次水2.Run topless,结果导致鞋袜在最后几麦变湿。教训哪,全马决不会这样做。
|
c****n 发帖数: 468 | 5 根据 heat index chart,7:18的pace,等于50F 的6:5x,也就是1:30 的半马!
well done!
【在 g***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 本来不想写report了,跑的很糟糕没有任何值得称道的东西,不过看这里有点冷清就简 : 单写一下。 : 成绩Chip 1:35:45.80 Gun 1:37:08.51. : 今天Dallas Sunny Sky,出发时84F,跑完时大概90F.早晨提前2.5 hour 吃早餐,到达 : 后装备完毕热身慢跑了几百米,早早ready。可是出发前40多分钟时犯了愚蠢错误(也 : 是没法避免,具体不好意思提)出发排在中间,没想到pace>10这么慢,心里着急就蛇 : 形前进,还经常跑到curb上。mile 1用了6:55,回过头想这一麦消耗了糖原积累了乳 : 酸,在半马这种不是太慢的比赛里很难补救。 : 每2、3mile 喝水一次,前两次喝的很狼狈,后来练几次好点。因为怕热:1.向头上浇 : 了几次水2.Run topless,结果导致鞋袜在最后几麦变湿。教训哪,全马决不会这样做。
|
g*****r 发帖数: 4444 | |
g***y 发帖数: 829 | 7 Really? Great news! Thanks!
【在 c****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 根据 heat index chart,7:18的pace,等于50F 的6:5x,也就是1:30 的半马! : well done!
|
w********6 发帖数: 12977 | |
c*********n 发帖数: 2120 | 9 You are both humble and fast!-:)
Are you going to run the one in Dec?
【在 g***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 本来不想写report了,跑的很糟糕没有任何值得称道的东西,不过看这里有点冷清就简 : 单写一下。 : 成绩Chip 1:35:45.80 Gun 1:37:08.51. : 今天Dallas Sunny Sky,出发时84F,跑完时大概90F.早晨提前2.5 hour 吃早餐,到达 : 后装备完毕热身慢跑了几百米,早早ready。可是出发前40多分钟时犯了愚蠢错误(也 : 是没法避免,具体不好意思提)出发排在中间,没想到pace>10这么慢,心里着急就蛇 : 形前进,还经常跑到curb上。mile 1用了6:55,回过头想这一麦消耗了糖原积累了乳 : 酸,在半马这种不是太慢的比赛里很难补救。 : 每2、3mile 喝水一次,前两次喝的很狼狈,后来练几次好点。因为怕热:1.向头上浇 : 了几次水2.Run topless,结果导致鞋袜在最后几麦变湿。教训哪,全马决不会这样做。
|
g***y 发帖数: 829 | 10 Thanks.
It depends on tomorrow's lottery for Houston.
【在 c*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : You are both humble and fast!-:) : Are you going to run the one in Dec?
|
|
|
g********s 发帖数: 1969 | 11 Zan! In such a hot weather, it's not easy to get PR. |
b***n 发帖数: 590 | 12 赤膊有好处吗?
阿拉伯人不是穿袍子吗?
合适的运动衣应该又遮阳又透气吧。 |
w****1 发帖数: 4931 | 13 Indeed, while running shirtless isn't so bad on a cloudy day, it doesn't
help cooling you down under the sun. A
good singlet will cool you down better than shirtless.
【在 b***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赤膊有好处吗? : 阿拉伯人不是穿袍子吗? : 合适的运动衣应该又遮阳又透气吧。
|
m***a 发帖数: 111 | 14 哈哈,昨天还在看我们local的比赛照片,10月份的比赛,居然大家是在雪里跑的。这
个冷热分布真是差很多啊。
【在 w****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Indeed, while running shirtless isn't so bad on a cloudy day, it doesn't : help cooling you down under the sun. A : good singlet will cool you down better than shirtless.
|
m*****d 发帖数: 1613 | |