f*******d
发帖数: 12693 | 1 大腿疼，跑4迈不到就走回来了。
siming很郁闷，接着跑，我请他陪跑的倒先撤退了。 |
T******y
发帖数: 798 | 2 可怜，好好休息休息吧！
也许他很开心呢，看，我比这家伙牛：） 顶锅盖跑～～
【在 f*******d 的大作中提到】
: 大腿疼，跑4迈不到就走回来了。
: siming很郁闷，接着跑，我请他陪跑的倒先撤退了。
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d****i
发帖数: 4354 | 3 看来还是按摩惹的祸?
【在 f*******d 的大作中提到】
: 大腿疼，跑4迈不到就走回来了。
: siming很郁闷，接着跑，我请他陪跑的倒先撤退了。
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f*******d
发帖数: 12693 | 4 我只有SFM曾经比他牛过，哈哈。
【在 T******y 的大作中提到】
: 可怜，好好休息休息吧！
: 也许他很开心呢，看，我比这家伙牛：） 顶锅盖跑～～
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b***i
发帖数: 10018 | 5 本来打算跑M pace?
【在 f*******d 的大作中提到】
: 大腿疼，跑4迈不到就走回来了。
: siming很郁闷，接着跑，我请他陪跑的倒先撤退了。
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w****1
发帖数: 4931 | 6 woa, take care. what injury is it?
【在 f*******d 的大作中提到】
: 大腿疼，跑4迈不到就走回来了。
: siming很郁闷，接着跑，我请他陪跑的倒先撤退了。
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q*c
发帖数: 1172 | 7 which race? 老大，当心点，maybe you can see a chiropractor for healing.
【在 f*******d 的大作中提到】
: 大腿疼，跑4迈不到就走回来了。
: siming很郁闷，接着跑，我请他陪跑的倒先撤退了。
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f*******d
发帖数: 12693 | 8 大腿拉伤了。
SFM的时候左腿的hamstring曾经跳过一小下，以为没事，现在慢慢回来了。上礼拜五的
时候觉得ITB有点感觉想找按摩放松一下，结果大腿给按得太厉害，10K跑伤肌肉了。现
在hamstring和肌肉都疼，用不上力。
【在 w****1 的大作中提到】
: woa, take care. what injury is it?
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f*******d
发帖数: 12693 | 9 下周找公司医务室看看去。
【在 q*c 的大作中提到】
: which race? 老大，当心点，maybe you can see a chiropractor for healing.
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s****y
发帖数: 349 | 10 你还是当心点。我记得去年你CIM之后报告，经验之一就是当时eary run/recovery run
跑太快了。我觉得你今年AM plan到后面又有点重复去年了。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 大腿拉伤了。
: SFM的时候左腿的hamstring曾经跳过一小下，以为没事，现在慢慢回来了。上礼拜五的
: 时候觉得ITB有点感觉想找按摩放松一下，结果大腿给按得太厉害，10K跑伤肌肉了。现
: 在hamstring和肌肉都疼，用不上力。
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f*******d
发帖数: 12693 | 11 是因为按摩，跟别的没有关系。左腿给按了半天右腿基本没怎么按，因为我说
hamstring有点小问题，结果左腿废了。
run
【在 s****y 的大作中提到】
: 你还是当心点。我记得去年你CIM之后报告，经验之一就是当时eary run/recovery run
: 跑太快了。我觉得你今年AM plan到后面又有点重复去年了。
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f*******d
发帖数: 12693 | 12 我的easy run和recovery run都是在身体能够完成所有的训练能够及时恢复的前提下定
的pace，和去年不一样。去年知道水平还不够，就比较push，今年差不多了，没有那个
必要。
run
【在 s****y 的大作中提到】
: 你还是当心点。我记得去年你CIM之后报告，经验之一就是当时eary run/recovery run
: 跑太快了。我觉得你今年AM plan到后面又有点重复去年了。
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g********s
发帖数: 1969 | |
w****1
发帖数: 4931 | 14 Haile Gebrselassie's 10K recovery run is done in 43 minutes. Your recovery
runs are about 10K in 50 minutes. That is way too fast. Just consider the
fact that your goal marathon time is more than 50% slower than Geb, yet your
recovery run is only 16% slower than Geb.
【在 f*******d 的大作中提到】
: 我的easy run和recovery run都是在身体能够完成所有的训练能够及时恢复的前提下定
: 的pace，和去年不一样。去年知道水平还不够，就比较push，今年差不多了，没有那个
: 必要。
:
: run
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s****y
发帖数: 349 | 15 当然是你知道自己的身体多一点。我记得去年你定pace是用BQ time, mcmilan算的，然
后取慢的上限。看来今年你水平又提高了不少。不过也就没几周了, good luck。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 我的easy run和recovery run都是在身体能够完成所有的训练能够及时恢复的前提下定
: 的pace，和去年不一样。去年知道水平还不够，就比较push，今年差不多了，没有那个
: 必要。
:
: run
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f*******d
发帖数: 12693 | 16 我现在recovery 都是超过8分30的。
your
【在 w****1 的大作中提到】
: Haile Gebrselassie's 10K recovery run is done in 43 minutes. Your recovery
: runs are about 10K in 50 minutes. That is way too fast. Just consider the
: fact that your goal marathon time is more than 50% slower than Geb, yet your
: recovery run is only 16% slower than Geb.
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 肌肉伤应该容易恢复， 多休息。。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 大腿拉伤了。
: SFM的时候左腿的hamstring曾经跳过一小下，以为没事，现在慢慢回来了。上礼拜五的
: 时候觉得ITB有点感觉想找按摩放松一下，结果大腿给按得太厉害，10K跑伤肌肉了。现
: 在hamstring和肌肉都疼，用不上力。
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w****1
发帖数: 4931 | 18 sore muscles recover quickly, but a pulled muscle can be annoying. In 2008 I
pulled my right calf a little, and it bothered me for about a year.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 肌肉伤应该容易恢复， 多休息。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 really? 我以前小腿似乎也拉伤过， 好像很快就好了。。当然俺伤得不
是很严重。。俺一般会把问题消灭在萌芽状态 :D
I
【在 w****1 的大作中提到】
: sore muscles recover quickly, but a pulled muscle can be annoying. In 2008 I
: pulled my right calf a little, and it bothered me for about a year.
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m**k
发帖数: 18660 | 20 还在恢复中?
【在 f*******d 的大作中提到】
: 大腿疼，跑4迈不到就走回来了。
: siming很郁闷，接着跑，我请他陪跑的倒先撤退了。
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f*******d
发帖数: 12693 | 21 昨天上药，剩下就是睡觉。
晚上很早就开始躺着看seinfeld，鼠标也拿到床上远程操控，看睡着了醒过来换一盘接
着看。到10点左右熄灯一直睡到6点醒。
这两天争取走路久了没感觉，希望本周能恢复。
【在 R*****s 的大作中提到】
: really? 我以前小腿似乎也拉伤过， 好像很快就好了。。当然俺伤得不
: 是很严重。。俺一般会把问题消灭在萌芽状态 :D
:
: I
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f*******d
发帖数: 12693 | 22 嗯，今天先去gym做cross training，然后约公司的理疗师咨询一下。
明天如果还是走路有感觉的话，interval就改recovery run了，这个礼拜可千万要恢复
，不然我就是自作自受，自废武功了。
【在 m**k 的大作中提到】
: 还在恢复中?
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m**k
发帖数: 18660 | 23 积极恢复阿.
我还要看你和webfish的表演呢.hoho
【在 f*******d 的大作中提到】
: 嗯，今天先去gym做cross training，然后约公司的理疗师咨询一下。
: 明天如果还是走路有感觉的话，interval就改recovery run了，这个礼拜可千万要恢复
: ，不然我就是自作自受，自废武功了。
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o*******r
发帖数: 4921 | 24 recovery run 一定要老老实实的跑.
【在 f*******d 的大作中提到】
: 嗯，今天先去gym做cross training，然后约公司的理疗师咨询一下。
: 明天如果还是走路有感觉的话，interval就改recovery run了，这个礼拜可千万要恢复
: ，不然我就是自作自受，自废武功了。
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f*******d
发帖数: 12693 | 25 估计还好，不过正中间的hamdtring有点烦人，现在扯到外侧靠膝盖部分的那条也有点问
题。
我去gym增加了一些drills，是Monica最近教的，练怎么提高步幅，不能猛跑就练练这些
吧。
【在 m**k 的大作中提到】
: 积极恢复阿.
: 我还要看你和webfish的表演呢.hoho
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o*******r
发帖数: 4921 | 26 博彩还没开吗?
看来我们要准备投webfish了... :)
多歇着,训练不少这一次的.
点问
这些
【在 f*******d 的大作中提到】
: 估计还好，不过正中间的hamdtring有点烦人，现在扯到外侧靠膝盖部分的那条也有点问
: 题。
: 我去gym增加了一些drills，是Monica最近教的，练怎么提高步幅，不能猛跑就练练这些
: 吧。
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r********n
发帖数: 2206 | |
d*********6
发帖数: 6115 | 28 啥比赛？
【在 f*******d 的大作中提到】
: 大腿疼，跑4迈不到就走回来了。
: siming很郁闷，接着跑，我请他陪跑的倒先撤退了。
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m**k
发帖数: 18660 | 29 自己recovery run吧.
【在 d*********6 的大作中提到】
: 啥比赛？
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d*********6
发帖数: 6115 | 30 哦。我以为是比赛dnf乐。
【在 m**k 的大作中提到】
: 自己recovery run吧.
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