a*****7
发帖数: 32 | 1 大概20天前跑了第一次5k，当时成绩是22：21.今天是第二次，最后成绩是20：36，进
步了那么多还是让我有些吃惊。赛前的目标也是sub22，看来真正比赛的时候还是有潜
力可以挖的。
今天我们村又有个什么大型的活动，running，cycling还有concert放到了一起。这次
来的还有好多黑人选手，真正的elite runners，好像前十名都是这些人。我看他们的
pace和我最后冲刺的pace也差不多了。上一次跑的时候站的太靠后了，被档了大概1分
钟，这次吸取教训，站到了最前面，位置处于能够辨别出elite runner样子的地方。刚
开始的时候被前面的人带的太快了，pace在5：20左右，心想要不了1 mile我就挂了，
然后就慢了下来，结果就是被后面的人刷刷的超过。第1mile的时间6：26，感觉还是有
点累，第二mile就慢下来了。后面有个mm给我说话，问我目标是多少。我说sub22就行
了，mm说她的目标是sub21，我说mm你先走一步，我老人家在后面跟着你就行了，然后
mm就毫不留情的把我甩掉了。第二mile中间有个大坡，而且我前面跑的太快了，所以这
个mile用了7 |
d****i
发帖数: 4354 | 2 running club练出来的就是厉害啊
【在 a*****7 的大作中提到】
: 大概20天前跑了第一次5k，当时成绩是22：21.今天是第二次，最后成绩是20：36，进
: 步了那么多还是让我有些吃惊。赛前的目标也是sub22，看来真正比赛的时候还是有潜
: 力可以挖的。
: 今天我们村又有个什么大型的活动，running，cycling还有concert放到了一起。这次
: 来的还有好多黑人选手，真正的elite runners，好像前十名都是这些人。我看他们的
: pace和我最后冲刺的pace也差不多了。上一次跑的时候站的太靠后了，被档了大概1分
: 钟，这次吸取教训，站到了最前面，位置处于能够辨别出elite runner样子的地方。刚
: 开始的时候被前面的人带的太快了，pace在5：20左右，心想要不了1 mile我就挂了，
: 然后就慢了下来，结果就是被后面的人刷刷的超过。第1mile的时间6：26，感觉还是有
: 点累，第二mile就慢下来了。后面有个mm给我说话，问我目标是多少。我说sub22就行
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a*****7
发帖数: 32 | 3 哈哈，我就是加入了一个club然后也没有专门训练，就跟着他们group run瞎跑，偶尔
去track meet一下，测下1mile和2mile的时间。
【在 d****i 的大作中提到】
: running club练出来的就是厉害啊
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d****i
发帖数: 4354 | 4 一起练进步最快了
【在 a*****7 的大作中提到】
: 哈哈，我就是加入了一个club然后也没有专门训练，就跟着他们group run瞎跑，偶尔
: 去track meet一下，测下1mile和2mile的时间。
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M*******o
发帖数: 190 | |
g*****r
发帖数: 4444 | |
w********6
发帖数: 12977 | 7 可怜啊，我们村连个running club都没有，最近的我知道的两个都距离我家十几个英里 |
