f*******e
发帖数: 4531 | 1 去年还是前年测的MAX rate是183，用的是Bruce stress test。easy run应该控制在多
少？ |
b***i
发帖数: 10018 | 2 根据Daniels' running formula, 120-145
recovery可以用120-130，状态好可以跑到135-145。
【在 f*******e 的大作中提到】
: 去年还是前年测的MAX rate是183，用的是Bruce stress test。easy run应该控制在多
: 少？
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f*******e
发帖数: 4531 | 3 有时慢慢跑腿反而觉得累是怎么回事？当然，我现在跑得很慢，也就是5.5 mph，跑快
了会喘，泡满了腿酸，时不时跑得太少了，慢慢的能好点？ |
b***i
发帖数: 10018 | 4 跑快了腿不累？是不是步频太小了？（应该是180/min）
【在 f*******e 的大作中提到】
: 有时慢慢跑腿反而觉得累是怎么回事？当然，我现在跑得很慢，也就是5.5 mph，跑快
: 了会喘，泡满了腿酸，时不时跑得太少了，慢慢的能好点？
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f*******e
发帖数: 4531 | 5 没有太关注步频，下回注意一下。
【在 b***i 的大作中提到】
: 跑快了腿不累？是不是步频太小了？（应该是180/min）
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f*******d
发帖数: 12693 | 6 你会不会步频很低，变成你在跑步机上做squat了？
【在 f*******e 的大作中提到】
: 有时慢慢跑腿反而觉得累是怎么回事？当然，我现在跑得很慢，也就是5.5 mph，跑快
: 了会喘，泡满了腿酸，时不时跑得太少了，慢慢的能好点？
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f*******e
发帖数: 4531 | 7 好像有点那种感觉，没办法，真的跑不快亚
【在 f*******d 的大作中提到】
: 你会不会步频很低，变成你在跑步机上做squat了？
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b***i
发帖数: 10018 | 8 试试小碎步。。。
【在 f*******e 的大作中提到】
: 好像有点那种感觉，没办法，真的跑不快亚
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f*******d
发帖数: 12693 | 9 再慢的速度一分钟180步你总能做到把？
【在 f*******e 的大作中提到】
: 好像有点那种感觉，没办法，真的跑不快亚
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f*******e
发帖数: 4531 | 10 今天去试试看，从来没有测算过步频
【在 f*******d 的大作中提到】
: 再慢的速度一分钟180步你总能做到把？
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