f*******e 发帖数: 4531 | 1 去年还是前年测的MAX rate是183,用的是Bruce stress test。easy run应该控制在多
少? |
b***i 发帖数: 10018 | 2 根据Daniels' running formula, 120-145
recovery可以用120-130,状态好可以跑到135-145。
【在 f*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 去年还是前年测的MAX rate是183,用的是Bruce stress test。easy run应该控制在多 : 少?
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f*******e 发帖数: 4531 | 3 有时慢慢跑腿反而觉得累是怎么回事?当然,我现在跑得很慢,也就是5.5 mph,跑快
了会喘,泡满了腿酸,时不时跑得太少了,慢慢的能好点? |
b***i 发帖数: 10018 | 4 跑快了腿不累?是不是步频太小了?(应该是180/min)
【在 f*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 有时慢慢跑腿反而觉得累是怎么回事?当然,我现在跑得很慢,也就是5.5 mph,跑快 : 了会喘,泡满了腿酸,时不时跑得太少了,慢慢的能好点?
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f*******e 发帖数: 4531 | 5 没有太关注步频,下回注意一下。
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑快了腿不累?是不是步频太小了?(应该是180/min)
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f*******d 发帖数: 12693 | 6 你会不会步频很低,变成你在跑步机上做squat了?
【在 f*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 有时慢慢跑腿反而觉得累是怎么回事?当然,我现在跑得很慢,也就是5.5 mph,跑快 : 了会喘,泡满了腿酸,时不时跑得太少了,慢慢的能好点?
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f*******e 发帖数: 4531 | 7 好像有点那种感觉,没办法,真的跑不快亚
【在 f*******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你会不会步频很低,变成你在跑步机上做squat了?
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b***i 发帖数: 10018 | 8 试试小碎步。。。
【在 f*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好像有点那种感觉,没办法,真的跑不快亚
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f*******d 发帖数: 12693 | 9 再慢的速度一分钟180步你总能做到把?
【在 f*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好像有点那种感觉,没办法,真的跑不快亚
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f*******e 发帖数: 4531 | 10 今天去试试看,从来没有测算过步频
【在 f*******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 再慢的速度一分钟180步你总能做到把?
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