O****e 发帖数: 3290 | 1 临时决定的,以为晚上不能去kick boxing了。跑了一个小时,6mile。感觉比tempo要
慢点的pace,呼吸均匀平缓,正好是whxhm1描述的4-4呼吸,跑后肌肉和关节有些酸,
整体感觉easy on cardio-vesicular system, a little hard on muscle. 比往年第一
跑感觉要好,跑前正好看了版上贴的chirunning technique. Tried to use it. 难道
it is the magic of chirunning? 呵呵! |
r********n 发帖数: 2206 | 2 到底是4-4好还是2-2好啊?为什么我看别人推荐的都是2-2?
【在 O****e 的大作中提到】 : 临时决定的,以为晚上不能去kick boxing了。跑了一个小时,6mile。感觉比tempo要 : 慢点的pace,呼吸均匀平缓,正好是whxhm1描述的4-4呼吸,跑后肌肉和关节有些酸, : 整体感觉easy on cardio-vesicular system, a little hard on muscle. 比往年第一 : 跑感觉要好,跑前正好看了版上贴的chirunning technique. Tried to use it. 难道 : it is the magic of chirunning? 呵呵!
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O****e 发帖数: 3290 | 3 这我就不知道了,我也没有特意去追求4-4或2-2,只是跑到中间想起来就数了一下,反
正我自个感觉很轻松。 |
O****e 发帖数: 3290 | 4 今天第二跑,汇报一下:
1小时10分跑了7.5miles,还是身体很轻松,小腿很酸,比第一跑还酸,跑完后走路都
困难,分析有两个原因:1)刚开始跑,2)可能跟ChiRunning有关,但不知道是
ChiRunning对小腿(calf)要求本来就高还是我对技术掌握不够。
总体感觉一点都不累,想跑快,可就是心肺有余而力不足啊! |
p***r 发帖数: 4859 | 5 刚恢复的时候,可以考虑每次短一些,3-4mile。 慢慢加上去。
【在 O****e 的大作中提到】 : 今天第二跑,汇报一下: : 1小时10分跑了7.5miles,还是身体很轻松,小腿很酸,比第一跑还酸,跑完后走路都 : 困难,分析有两个原因:1)刚开始跑,2)可能跟ChiRunning有关,但不知道是 : ChiRunning对小腿(calf)要求本来就高还是我对技术掌握不够。 : 总体感觉一点都不累,想跑快,可就是心肺有余而力不足啊!
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