R*****s
发帖数: 41236 | 1 今天安排 tempo 9迈， 跑步机， 没有坡度， 以前都是渐进式
tempo， 今天试试恒定速度:
前2迈warmup, 7-7.5mph, 感觉今天状态一般。。
开始6迈的tempo， 8.8mph, 第3迈， 心跳就冲到了160多， 开始咬牙切齿。。
3迈结束， 休息了大约半分钟， 第4迈， 继续咬牙切齿， 又休息了下，
把水喝完， 冲最后2迈， 最后1迈简直是度日如年， 纯粹自虐， 在面前
蹦达的美女也完全不能分散注意力了。。感觉比上周末的全马还累。。
最后1迈， 6mph cooldown 结束， 心跳回复以后感觉尚可。。
现在终于理解为啥大家喜欢BSO了， 完全是让自己继续前进的动力啊。。
明天跑个20迈继续自虐， 剩下几周longrun安排：20/20/20/22/16/13,
下周mileage争取达到70mpw.. |
f*******d
发帖数: 12693 | 2 新野人啊。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 今天安排 tempo 9迈， 跑步机， 没有坡度， 以前都是渐进式
: tempo， 今天试试恒定速度:
: 前2迈warmup, 7-7.5mph, 感觉今天状态一般。。
: 开始6迈的tempo， 8.8mph, 第3迈， 心跳就冲到了160多， 开始咬牙切齿。。
: 3迈结束， 休息了大约半分钟， 第4迈， 继续咬牙切齿， 又休息了下，
: 把水喝完， 冲最后2迈， 最后1迈简直是度日如年， 纯粹自虐， 在面前
: 蹦达的美女也完全不能分散注意力了。。感觉比上周末的全马还累。。
: 最后1迈， 6mph cooldown 结束， 心跳回复以后感觉尚可。。
: 现在终于理解为啥大家喜欢BSO了， 完全是让自己继续前进的动力啊。。
: 明天跑个20迈继续自虐， 剩下几周longrun安排：20/20/20/22/16/13,
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 为啥俺的BSO木有包子， 必须用英文ＢＳＯ才行么。。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 4 新人， 非野人。。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 新野人啊。
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b***i
发帖数: 10018 | 5 俺手慢了一点...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 为啥俺的BSO木有包子， 必须用英文ＢＳＯ才行么。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 谢帮主！
【在 b***i 的大作中提到】
: 俺手慢了一点...
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g*****r
发帖数: 4444 | |
l**n
发帖数: 2405 | |
e*****g
发帖数: 2560 | 9 难说？年轻是可能看不出来。
【在 l**n 的大作中提到】
: 这么疯狂折磨膝盖不会出问题吗？
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 这如果都算疯狂折磨， 那职业马拉松选手现在都在驻拐杖了。。。
怕跑步的可以去尝试其他爬山啊， 足球啊， 网球啊， 篮球啊， 这些
不容易受伤的运动。。
还有某人会告诉你去看born to run 了 :D
【在 l**n 的大作中提到】
: 这么疯狂折磨膝盖不会出问题吗？
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