f*******e
发帖数: 4531 | 1 一开始不太习惯，感觉大腿发酸发紧，后来大腿好点了，小腿又开始了，现在跑完了，
小腿还是有点酸。
还有，因为没有太多时间跑步，所以每次在跑的时候，给跑步机设了3~4度的斜坡增加
消耗，请问这样合适吗？ |
f*******d
发帖数: 12693 | 2 3/4的坡度已经很大了，当然会累。
腿酸是好事，继续。
【在 f*******e 的大作中提到】
: 一开始不太习惯，感觉大腿发酸发紧，后来大腿好点了，小腿又开始了，现在跑完了，
: 小腿还是有点酸。
: 还有，因为没有太多时间跑步，所以每次在跑的时候，给跑步机设了3~4度的斜坡增加
: 消耗，请问这样合适吗？
|
c*******r
发帖数: 13580 | 3 3%-4%吧
【在 f*******d 的大作中提到】
: 3/4的坡度已经很大了，当然会累。
: 腿酸是好事，继续。
|
f*******e
发帖数: 4531 | 4 对呀，就是跑步机上incline设成3.5或是4，3/4太夸张了吧，和悬崖差不多。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 3%-4%吧
|
f*******d
发帖数: 12693 | 5 3，4的意思，不是3/4，那样不用手是站不住了。
【在 f*******e 的大作中提到】
: 对呀，就是跑步机上incline设成3.5或是4，3/4太夸张了吧，和悬崖差不多。
|
w****1
发帖数: 4931 | 6 what cookiejar meant is that the incline is 3-4% grade, not 3-4 degrees.
【在 f*******e 的大作中提到】
: 对呀，就是跑步机上incline设成3.5或是4，3/4太夸张了吧，和悬崖差不多。
|
f*******e
发帖数: 4531 | 7 below 15 degree, not much difference. Middle school geometry.
【在 w****1 的大作中提到】
: what cookiejar meant is that the incline is 3-4% grade, not 3-4 degrees.
|
b***i
发帖数: 10018 | 8 差别挺大的... tan(3°) ~= 3 * pi / 180 = 0.052 = 5.2%
【在 f*******e 的大作中提到】
: below 15 degree, not much difference. Middle school geometry.
|
f*******d
发帖数: 12693 | 9 10%的坡只要几百米就跑死人了，不要说15度。
【在 f*******e 的大作中提到】
: below 15 degree, not much difference. Middle school geometry.
|
R*****s
发帖数: 41236 | 10 我上回把跑步机的坡设到最大， 15%， 跑了一会儿， 还是挺有趣的。。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 10%的坡只要几百米就跑死人了，不要说15度。
|
o*******r
发帖数: 4921 | 11 我们的跑步机可以设30%,呵呵.15%的时候我还能跑5.5mph,到30%就只能"跑"3.3了,跟走
一样慢了.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我上回把跑步机的坡设到最大， 15%， 跑了一会儿， 还是挺有趣的。。
|
