q*c
发帖数: 1172 | 1 昨天东施效颦，跑去track上练800 repeat。第三个刚开始，突然左膝盖外侧疼痛，强
忍着跑完，休息了一下，又搞了个repeat。担心是因为一直逆时针跑身体左倾引起的，
最后反方向跑了4圈cool down。回来冰敷加stretch。tnnd,现在还是隐隐痛。难道这就
是传说中的ITBS? 如何根除？ |
d*********6
发帖数: 6115 | 2 趴窝。
【在 q*c 的大作中提到】
: 昨天东施效颦，跑去track上练800 repeat。第三个刚开始，突然左膝盖外侧疼痛，强
: 忍着跑完，休息了一下，又搞了个repeat。担心是因为一直逆时针跑身体左倾引起的，
: 最后反方向跑了4圈cool down。回来冰敷加stretch。tnnd,现在还是隐隐痛。难道这就
: 是传说中的ITBS? 如何根除？
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q*c
发帖数: 1172 | 3 下次跑还有怎么办？说说你最后怎么根除的？换鞋？调整跑步姿势？
【在 d*********6 的大作中提到】
: 趴窝。
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d*********6
发帖数: 6115 | 4 按照重要顺序排名分先后：
1 不跑
2 换neutral鞋
3 foamroller伺候
4 相应拉伸（每天，包括在办公室）
5 乐观+耐心
【在 q*c 的大作中提到】
: 下次跑还有怎么办？说说你最后怎么根除的？换鞋？调整跑步姿势？
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e*e
发帖数: 6808 | 5 我比较乐观耶
觉得应该不是ITBS
注意观察，慢跑恢复吧
【在 q*c 的大作中提到】
: 昨天东施效颦，跑去track上练800 repeat。第三个刚开始，突然左膝盖外侧疼痛，强
: 忍着跑完，休息了一下，又搞了个repeat。担心是因为一直逆时针跑身体左倾引起的，
: 最后反方向跑了4圈cool down。回来冰敷加stretch。tnnd,现在还是隐隐痛。难道这就
: 是传说中的ITBS? 如何根除？
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d*********6
发帖数: 6115 | 6 streak别跑long run,那鞋子不结实，ps，买啥颜色的了？
【在 e*e 的大作中提到】
: 我比较乐观耶
: 觉得应该不是ITBS
: 注意观察，慢跑恢复吧
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b*******e
发帖数: 1150 | 7 pat pat, running less and easier and see whether it will fade away.. |
e*e
发帖数: 6808 | 8 银色和绿色
真的吗？我还打算最近就都穿他了呢。
我跑的不多，不会像你一样功力深厚到跑断鞋子的
【在 d*********6 的大作中提到】
: streak别跑long run,那鞋子不结实，ps，买啥颜色的了？
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d*********6
发帖数: 6115 | 9 是鞋面，很脆弱，我那应该是刮断的。
鞋底还很舒服的，但是偏薄，适合比赛穿，可能你穿之前的那个nike lunar都比这个
long run要好
【在 e*e 的大作中提到】
: 银色和绿色
: 真的吗？我还打算最近就都穿他了呢。
: 我跑的不多，不会像你一样功力深厚到跑断鞋子的
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l**n
发帖数: 2405 | 10 qcc是东施？？？ //锅盖
【在 q*c 的大作中提到】
: 昨天东施效颦，跑去track上练800 repeat。第三个刚开始，突然左膝盖外侧疼痛，强
: 忍着跑完，休息了一下，又搞了个repeat。担心是因为一直逆时针跑身体左倾引起的，
: 最后反方向跑了4圈cool down。回来冰敷加stretch。tnnd,现在还是隐隐痛。难道这就
: 是传说中的ITBS? 如何根除？
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q*c
发帖数: 1172 | 11 是的，献丑了。
【在 l**n 的大作中提到】
: qcc是东施？？？ //锅盖
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d*********6
发帖数: 6115 | 12 我是八戒。。。更好看。
【在 q*c 的大作中提到】
: 是的，献丑了。
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