f*******d 发帖数: 12693 | 1 伤的时候曾经找Cives想一起跑pace,一共两次,结果都没有成功。第一次觉得非常努力
甚至吃力,结果他说我们的pace大概8分40左右,pace run改成17迈龟爬。第二次不但慢
而且感觉左腿要出问题,所以才跑了6K就把他一个人扔下走回去了。肌肉发不出里的时
候就这个感觉。
今天recovery run开始的时候还是能感觉到左腿肌肉和韧带有一些牵扯,跑得比较慢,
返程从上山变成下山的时候就觉得慢慢好起来。最后1迈很轻快,我在猜自己到底是什么
pace,索性计个时吧。到最后0.52迈一段小trail的时候,我基本维持刚才半迈的速度,
掐了一下表,3分27秒8,动作比较协调,腿上一点也不觉得费力。
从前后两种情况对比一下就知道,我差不多快要恢复了。 |
T****a 发帖数: 4651 | 2 好消息,慢慢来,别性急。
努力
但慢
什么
度,
【在 f*******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 伤的时候曾经找Cives想一起跑pace,一共两次,结果都没有成功。第一次觉得非常努力 : 甚至吃力,结果他说我们的pace大概8分40左右,pace run改成17迈龟爬。第二次不但慢 : 而且感觉左腿要出问题,所以才跑了6K就把他一个人扔下走回去了。肌肉发不出里的时 : 候就这个感觉。 : 今天recovery run开始的时候还是能感觉到左腿肌肉和韧带有一些牵扯,跑得比较慢, : 返程从上山变成下山的时候就觉得慢慢好起来。最后1迈很轻快,我在猜自己到底是什么 : pace,索性计个时吧。到最后0.52迈一段小trail的时候,我基本维持刚才半迈的速度, : 掐了一下表,3分27秒8,动作比较协调,腿上一点也不觉得费力。 : 从前后两种情况对比一下就知道,我差不多快要恢复了。
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b***i 发帖数: 10018 | 3 赞经验丰富!
努力
但慢
什么
度,
【在 f*******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 伤的时候曾经找Cives想一起跑pace,一共两次,结果都没有成功。第一次觉得非常努力 : 甚至吃力,结果他说我们的pace大概8分40左右,pace run改成17迈龟爬。第二次不但慢 : 而且感觉左腿要出问题,所以才跑了6K就把他一个人扔下走回去了。肌肉发不出里的时 : 候就这个感觉。 : 今天recovery run开始的时候还是能感觉到左腿肌肉和韧带有一些牵扯,跑得比较慢, : 返程从上山变成下山的时候就觉得慢慢好起来。最后1迈很轻快,我在猜自己到底是什么 : pace,索性计个时吧。到最后0.52迈一段小trail的时候,我基本维持刚才半迈的速度, : 掐了一下表,3分27秒8,动作比较协调,腿上一点也不觉得费力。 : 从前后两种情况对比一下就知道,我差不多快要恢复了。
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d*********6 发帖数: 6115 | 4 憋住,这时候更容易伤。。。
努力
但慢
什么
度,
【在 f*******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 伤的时候曾经找Cives想一起跑pace,一共两次,结果都没有成功。第一次觉得非常努力 : 甚至吃力,结果他说我们的pace大概8分40左右,pace run改成17迈龟爬。第二次不但慢 : 而且感觉左腿要出问题,所以才跑了6K就把他一个人扔下走回去了。肌肉发不出里的时 : 候就这个感觉。 : 今天recovery run开始的时候还是能感觉到左腿肌肉和韧带有一些牵扯,跑得比较慢, : 返程从上山变成下山的时候就觉得慢慢好起来。最后1迈很轻快,我在猜自己到底是什么 : pace,索性计个时吧。到最后0.52迈一段小trail的时候,我基本维持刚才半迈的速度, : 掐了一下表,3分27秒8,动作比较协调,腿上一点也不觉得费力。 : 从前后两种情况对比一下就知道,我差不多快要恢复了。
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d*********6 发帖数: 6115 | 5 憋住,这时候更容易伤。。。
努力
但慢
什么
度,
【在 f*******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 伤的时候曾经找Cives想一起跑pace,一共两次,结果都没有成功。第一次觉得非常努力 : 甚至吃力,结果他说我们的pace大概8分40左右,pace run改成17迈龟爬。第二次不但慢 : 而且感觉左腿要出问题,所以才跑了6K就把他一个人扔下走回去了。肌肉发不出里的时 : 候就这个感觉。 : 今天recovery run开始的时候还是能感觉到左腿肌肉和韧带有一些牵扯,跑得比较慢, : 返程从上山变成下山的时候就觉得慢慢好起来。最后1迈很轻快,我在猜自己到底是什么 : pace,索性计个时吧。到最后0.52迈一段小trail的时候,我基本维持刚才半迈的速度, : 掐了一下表,3分27秒8,动作比较协调,腿上一点也不觉得费力。 : 从前后两种情况对比一下就知道,我差不多快要恢复了。
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w********6 发帖数: 12977 | |
f*******d 发帖数: 12693 | 7 polar给花花用了。
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 原来你不戴garmin或者polar啊
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m******r 发帖数: 9604 | 8 嗯,很好用,谢谢猪锅
【在 f*******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : polar给花花用了。
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f*******g 发帖数: 3304 | 9 行家一出手(脚) 就知有没有
赞 dicipline
努力
但慢
【在 f*******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 伤的时候曾经找Cives想一起跑pace,一共两次,结果都没有成功。第一次觉得非常努力 : 甚至吃力,结果他说我们的pace大概8分40左右,pace run改成17迈龟爬。第二次不但慢 : 而且感觉左腿要出问题,所以才跑了6K就把他一个人扔下走回去了。肌肉发不出里的时 : 候就这个感觉。 : 今天recovery run开始的时候还是能感觉到左腿肌肉和韧带有一些牵扯,跑得比较慢, : 返程从上山变成下山的时候就觉得慢慢好起来。最后1迈很轻快,我在猜自己到底是什么 : pace,索性计个时吧。到最后0.52迈一段小trail的时候,我基本维持刚才半迈的速度, : 掐了一下表,3分27秒8,动作比较协调,腿上一点也不觉得费力。 : 从前后两种情况对比一下就知道,我差不多快要恢复了。
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