f*******e
发帖数: 4531 | |
b***i
发帖数: 10018 | |
n****u
发帖数: 490 | 3 不知你说的负重训练是指腿上打沙包还是背包出去拉练。
前者在初中的时候做过，为了过体育考试，两腿上各绑个沙包训练，那时不少同学都这
么干。只是记得拿掉之后开始跑起来轻快，时间提高非常有限；后来开始有持续的跑步
，成绩提高一般来自跑步结合力量训练。
出去背包拉练一般走山路，更多的是行走，很少跑动；并且负重拉练的目的是为了之后
的背包行走，而不是跑步，且撑死了一周出去一次，估计连cross-training都算不上。
如果是为了提高跑步成绩的话，没觉得有什么明显效果
【在 f*******e 的大作中提到】
: 谁给说说?
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b***i
发帖数: 10018 | 4 听说负重hiking作为pre-base training不错，日本人就是这么干的
【在 n****u 的大作中提到】
: 不知你说的负重训练是指腿上打沙包还是背包出去拉练。
: 前者在初中的时候做过，为了过体育考试，两腿上各绑个沙包训练，那时不少同学都这
: 么干。只是记得拿掉之后开始跑起来轻快，时间提高非常有限；后来开始有持续的跑步
: ，成绩提高一般来自跑步结合力量训练。
: 出去背包拉练一般走山路，更多的是行走，很少跑动；并且负重拉练的目的是为了之后
: 的背包行走，而不是跑步，且撑死了一周出去一次，估计连cross-training都算不上。
: 如果是为了提高跑步成绩的话，没觉得有什么明显效果
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c*******r
发帖数: 13580 | 5 个人经验，没用。
【在 b***i 的大作中提到】
: 听说负重hiking作为pre-base training不错，日本人就是这么干的
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b***i
发帖数: 10018 | 6 这个只是pre base training，增强肌肉和筋骨能力，从而提高之后的魔鬼式跑步训练
里抵抗伤病的能力。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 个人经验，没用。
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c*******r
发帖数: 13580 | 7 哦，可能对增强肌肉有点用吧，再有就是心肺。没法代替跑步
【在 b***i 的大作中提到】
: 这个只是pre base training，增强肌肉和筋骨能力，从而提高之后的魔鬼式跑步训练
: 里抵抗伤病的能力。
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b***i
发帖数: 10018 | 8 不能代替跑步，所以说是pre base training。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 哦，可能对增强肌肉有点用吧，再有就是心肺。没法代替跑步
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c*******r
发帖数: 13580 | 9 嗯，那我就安慰一下自己，一个夏天都在pre base training了，虽然没怎么跑
【在 b***i 的大作中提到】
: 不能代替跑步，所以说是pre base training。
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b***i
发帖数: 10018 | 10 你要开始专心跑步肯定很牛，说不定很有潜力玩100mile race
【在 c*******r 的大作中提到】
: 嗯，那我就安慰一下自己，一个夏天都在pre base training了，虽然没怎么跑
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c*******r
发帖数: 13580 | 11 靠，你也太抬举我了。我骑车都很就没骑过100迈了
【在 b***i 的大作中提到】
: 你要开始专心跑步肯定很牛，说不定很有潜力玩100mile race
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b***i
发帖数: 10018 | 12 you may never know if you don't try it :)
【在 c*******r 的大作中提到】
: 靠，你也太抬举我了。我骑车都很就没骑过100迈了
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f*******e
发帖数: 4531 | 13 负重训练对力量有帮助,但对耐力和速度帮助不大,是这个意思吧?
我在跑步机上设上坡跑,路跑的时候会觉得轻松,和负重训练是不是一回事? |
c*******r
发帖数: 13580 | 14 不是。负重是负重，背上40磅走山路
【在 f*******e 的大作中提到】
: 负重训练对力量有帮助,但对耐力和速度帮助不大,是这个意思吧?
: 我在跑步机上设上坡跑,路跑的时候会觉得轻松,和负重训练是不是一回事?
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f*******e
发帖数: 4531 | 15 我有点用词不当，我的意思是说这两个会不会效果差不多。
另外，负重也可以是背着5到10磅的东西跑步呀，难道对跑步一点帮助都没有吗？
【在 c*******r 的大作中提到】
: 不是。负重是负重，背上40磅走山路
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m******r
发帖数: 9604 | 16 不知道我这样算不算负重训练：每次从家跑去学校或公司都是拿着两个20-oz水瓶出门
，各重1.2lb. 跑到第10迈左右的时候就要开始去便利店蹭冰水了（经常因为衣冠不整
被轰出来，nnd）
上礼拜一在学校里跑圈不用拿水瓶，感觉灰常轻松 |
m**k
发帖数: 18660 | 17 不算。
【在 m******r 的大作中提到】
: 不知道我这样算不算负重训练：每次从家跑去学校或公司都是拿着两个20-oz水瓶出门
: ，各重1.2lb. 跑到第10迈左右的时候就要开始去便利店蹭冰水了（经常因为衣冠不整
: 被轰出来，nnd）
: 上礼拜一在学校里跑圈不用拿水瓶，感觉灰常轻松
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m******r
发帖数: 9604 | 18 泪流满面地追问，为什么啊为什么？轻是轻了点，可是跑步的时候用手拎可比背东西困
难哦
【在 m**k 的大作中提到】
: 不算。
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c*******r
发帖数: 13580 | 19
that is asking for injuries
【在 f*******e 的大作中提到】
: 我有点用词不当，我的意思是说这两个会不会效果差不多。
: 另外，负重也可以是背着5到10磅的东西跑步呀，难道对跑步一点帮助都没有吗？
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c*******r
发帖数: 13580 | 20 baiji的说法是负重相当于pre base training，跟跑坡不是一回事。跑坡是实在的
mileage
【在 f*******e 的大作中提到】
: 我有点用词不当，我的意思是说这两个会不会效果差不多。
: 另外，负重也可以是背着5到10磅的东西跑步呀，难道对跑步一点帮助都没有吗？
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f*******e
发帖数: 4531 | 21 OK，放弃了
【在 c*******r 的大作中提到】
: baiji的说法是负重相当于pre base training，跟跑坡不是一回事。跑坡是实在的
: mileage
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m**k
发帖数: 18660 | 22 跑(上)坡。是quality中的quality阿
【在 c*******r 的大作中提到】
: baiji的说法是负重相当于pre base training，跟跑坡不是一回事。跑坡是实在的
: mileage
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c*******r
发帖数: 13580 | 23 放弃啥？跑坡？
【在 f*******e 的大作中提到】
: OK，放弃了
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c*******r
发帖数: 13580 | 24 没错，深有同感
【在 m**k 的大作中提到】
: 跑(上)坡。是quality中的quality阿
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n****u
发帖数: 490 | 25 那你下次把水背着吧。。。
【在 m******r 的大作中提到】
: 泪流满面地追问，为什么啊为什么？轻是轻了点，可是跑步的时候用手拎可比背东西困
: 难哦
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f*******e
发帖数: 4531 | 26 放弃负重，跑坡要坚持，目前看效果不错，特别是没有太多时间的情况下。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 放弃啥？跑坡？
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m******r
发帖数: 9604 | 27 不背，就拎着。俺要负重训练
【在 n****u 的大作中提到】
: 那你下次把水背着吧。。。
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n****u
发帖数: 490 | 28 不背咋能叫负。。。
【在 m******r 的大作中提到】
: 不背，就拎着。俺要负重训练
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f*******e
发帖数: 4531 | 29 手里拎东西跑步，不符合economy亚
【在 m******r 的大作中提到】
: 不背，就拎着。俺要负重训练
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m******r
发帖数: 9604 | 30 俺的国语水平又被红果果地鄙视了
【在 n****u 的大作中提到】
: 不背咋能叫负。。。
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