l**n
发帖数: 2405 | 1 首次全马训练第8周第5天
1.1 mile 10:22 warm up
1.0 mile 09:53 开始自测斑马计时
1.0 mile 10:36 天气太闷，六十七八度，湿度太大，不舒服
1.0 mile 10:20 无法进入状态
1.0 mile 09:50 肚子开始有感觉
1.0 mile 10:00 肚子继续有感觉，跑步继续没有感觉
1.0 mile 09:24 快到Bayland park了，那里有测试，加速！
1.0 mile 09:09 肚子疼的厉害，加快步伐向厕所飞奔
此处花费7，8分钟上大号（极爽），没有计入时间 :P
1.0 mile 08:14 丢去了负担，轻装上任，立刻找到了感觉，一路狂奔
1.0 mile 09:00 上个mile奔快了，这个mile奔慢点。
1.0 mile 08:37 路上捡了一个自行车的组合工具，很美
1.0 mile 08:57 感觉还行
1.0 mile 08:53 感觉不错，加油
1.1 mile 08:30 最后一个英里了，加油！
0.6 mile 12:06 cool down
HM自测2:02:11,Pace 9:20。 |
b***i
发帖数: 10018 | 2 看来大号影响很大！
【在 l**n 的大作中提到】
: 首次全马训练第8周第5天
: 1.1 mile 10:22 warm up
: 1.0 mile 09:53 开始自测斑马计时
: 1.0 mile 10:36 天气太闷，六十七八度，湿度太大，不舒服
: 1.0 mile 10:20 无法进入状态
: 1.0 mile 09:50 肚子开始有感觉
: 1.0 mile 10:00 肚子继续有感觉，跑步继续没有感觉
: 1.0 mile 09:24 快到Bayland park了，那里有测试，加速！
: 1.0 mile 09:09 肚子疼的厉害，加快步伐向厕所飞奔
: 此处花费7，8分钟上大号（极爽），没有计入时间 :P
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l**n
发帖数: 2405 | 3 是，我在考虑以后要不然带上卫生纸，如果需要就随便找个没有人的地方
解决算了，带着大号跑不很不爽得说。
【在 b***i 的大作中提到】
: 看来大号影响很大！
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i*********5
发帖数: 19210 | 4 捡爽了
【在 l**n 的大作中提到】
: 是，我在考虑以后要不然带上卫生纸，如果需要就随便找个没有人的地方
: 解决算了，带着大号跑不很不爽得说。
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n****u
发帖数: 490 | 5 我习惯性的跑步前溜大号，否则十有六七途中退出。。。
【在 l**n 的大作中提到】
: 首次全马训练第8周第5天
: 1.1 mile 10:22 warm up
: 1.0 mile 09:53 开始自测斑马计时
: 1.0 mile 10:36 天气太闷，六十七八度，湿度太大，不舒服
: 1.0 mile 10:20 无法进入状态
: 1.0 mile 09:50 肚子开始有感觉
: 1.0 mile 10:00 肚子继续有感觉，跑步继续没有感觉
: 1.0 mile 09:24 快到Bayland park了，那里有测试，加速！
: 1.0 mile 09:09 肚子疼的厉害，加快步伐向厕所飞奔
: 此处花费7，8分钟上大号（极爽），没有计入时间 :P
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p***r
发帖数: 4859 | 6 岂不是还要一个防水的袋子，
【在 l**n 的大作中提到】
: 是，我在考虑以后要不然带上卫生纸，如果需要就随便找个没有人的地方
: 解决算了，带着大号跑不很不爽得说。
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f*******g
发帖数: 3304 | 7 大号 + PR
真爽
【在 l**n 的大作中提到】
: 首次全马训练第8周第5天
: 1.1 mile 10:22 warm up
: 1.0 mile 09:53 开始自测斑马计时
: 1.0 mile 10:36 天气太闷，六十七八度，湿度太大，不舒服
: 1.0 mile 10:20 无法进入状态
: 1.0 mile 09:50 肚子开始有感觉
: 1.0 mile 10:00 肚子继续有感觉，跑步继续没有感觉
: 1.0 mile 09:24 快到Bayland park了，那里有测试，加速！
: 1.0 mile 09:09 肚子疼的厉害，加快步伐向厕所飞奔
: 此处花费7，8分钟上大号（极爽），没有计入时间 :P
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m******r
发帖数: 9604 | 8 可以穿着diaper跑
【在 l**n 的大作中提到】
: 是，我在考虑以后要不然带上卫生纸，如果需要就随便找个没有人的地方
: 解决算了，带着大号跑不很不爽得说。
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m*****d
发帖数: 1613 | 9 这个好像不解决问题。
【在 m******r 的大作中提到】
: 可以穿着diaper跑
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S*M
发帖数: 10832 | 10 wk
too much information
【在 l**n 的大作中提到】
: 首次全马训练第8周第5天
: 1.1 mile 10:22 warm up
: 1.0 mile 09:53 开始自测斑马计时
: 1.0 mile 10:36 天气太闷，六十七八度，湿度太大，不舒服
: 1.0 mile 10:20 无法进入状态
: 1.0 mile 09:50 肚子开始有感觉
: 1.0 mile 10:00 肚子继续有感觉，跑步继续没有感觉
: 1.0 mile 09:24 快到Bayland park了，那里有测试，加速！
: 1.0 mile 09:09 肚子疼的厉害，加快步伐向厕所飞奔
: 此处花费7，8分钟上大号（极爽），没有计入时间 :P
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z***h
发帖数: 164 | 11 hmm, (mi pace before - mi pace after)/(2 sec/lb)= ###lbs
【在 l**n 的大作中提到】
: 首次全马训练第8周第5天
: 1.1 mile 10:22 warm up
: 1.0 mile 09:53 开始自测斑马计时
: 1.0 mile 10:36 天气太闷，六十七八度，湿度太大，不舒服
: 1.0 mile 10:20 无法进入状态
: 1.0 mile 09:50 肚子开始有感觉
: 1.0 mile 10:00 肚子继续有感觉，跑步继续没有感觉
: 1.0 mile 09:24 快到Bayland park了，那里有测试，加速！
: 1.0 mile 09:09 肚子疼的厉害，加快步伐向厕所飞奔
: 此处花费7，8分钟上大号（极爽），没有计入时间 :P
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q*c
发帖数: 1172 | 12 填一下空：9:09-8:14 = 55sec/2sec per lb = 27.5lb. what a shit!
【在 z***h 的大作中提到】
: hmm, (mi pace before - mi pace after)/(2 sec/lb)= ###lbs
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b***i
发帖数: 10018 | 13 怪不得说跑步减肥...
【在 q*c 的大作中提到】
: 填一下空：9:09-8:14 = 55sec/2sec per lb = 27.5lb. what a shit!
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