d******g
发帖数: 550 | 1 天气很好点76_80F。湿度也不高。早早赶到公园500am已经有不少人跑步了。迷迷糊糊
半梦半醒的跑了3mi算热身，后开始稍快的跑。mile12时跑爽了，有一帮fast pace的
runner超过，我就跟了一段大概半mile （5鈥min pace）gps就开始响了，没觉得跟
不上。，只是心跳太快上到170放慢速度。
中途补充gel，感觉很有效，感觉象给车加满油，脚还是累，不过不象以前有巨饿的感
觉。
20_22迈时，腿部还是很有力，只是心跳开始时不时上到170不爽。没有觉得不舒服。最
后930min|mi收工
不知道大加平时longrun最后心跳是不是也上很高？如何解决的？ |
m****i
发帖数: 1980 | 2 羡慕！！！加赞5点开跑！！
俺作为蜗牛的首席代表说两句哈
脚累是因为longrun不够（最少18迈以上的），所以通俗的讲脚力还要练
最后不饿是因为：前一碗吃的饱；补水补的好；路上有补gu等
最后心跳稍高：是因为累了，要避免还是多跑longrun |
d****i
发帖数: 4354 | 3 Long run 越跑越快是可以的,很多人这么跑.即使匀速,心跳到最后也是会上升,因为跑
了很长时间,体液随流汗减少,身体内部温度又升高,心脏只能多跳几下来保持温度不升
太高.所以如果速度慢慢加快,心跳就升得更快
【在 d******g 的大作中提到】
: 天气很好点76_80F。湿度也不高。早早赶到公园500am已经有不少人跑步了。迷迷糊糊
: 半梦半醒的跑了3mi算热身，后开始稍快的跑。mile12时跑爽了，有一帮fast pace的
: runner超过，我就跟了一段大概半mile （5鈥min pace）gps就开始响了，没觉得跟
: 不上。，只是心跳太快上到170放慢速度。
: 中途补充gel，感觉很有效，感觉象给车加满油，脚还是累，不过不象以前有巨饿的感
: 觉。
: 20_22迈时，腿部还是很有力，只是心跳开始时不时上到170不爽。没有觉得不舒服。最
: 后930min|mi收工
: 不知道大加平时longrun最后心跳是不是也上很高？如何解决的？
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g*****r
发帖数: 4444 | |
g*****r
发帖数: 4444 | 5 赞！ this is very true
【在 d****i 的大作中提到】
: Long run 越跑越快是可以的,很多人这么跑.即使匀速,心跳到最后也是会上升,因为跑
: 了很长时间,体液随流汗减少,身体内部温度又升高,心脏只能多跳几下来保持温度不升
: 太高.所以如果速度慢慢加快,心跳就升得更快
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d******g
发帖数: 550 | 6 多谢指点。的确longrun跑的不够。不过已经比上次感觉好些了。觉得跑到最后还有体
力没用完。希望下周末会有所进步。 |
y****h
发帖数: 188 | 7 相当不错啊，要是中间不被带快，可能效果会更好些。有时候感觉不是很准，心率还是
更值得信赖一些。
【在 d******g 的大作中提到】
: 天气很好点76_80F。湿度也不高。早早赶到公园500am已经有不少人跑步了。迷迷糊糊
: 半梦半醒的跑了3mi算热身，后开始稍快的跑。mile12时跑爽了，有一帮fast pace的
: runner超过，我就跟了一段大概半mile （5鈥min pace）gps就开始响了，没觉得跟
: 不上。，只是心跳太快上到170放慢速度。
: 中途补充gel，感觉很有效，感觉象给车加满油，脚还是累，不过不象以前有巨饿的感
: 觉。
: 20_22迈时，腿部还是很有力，只是心跳开始时不时上到170不爽。没有觉得不舒服。最
: 后930min|mi收工
: 不知道大加平时longrun最后心跳是不是也上很高？如何解决的？
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