c******e
发帖数: 558 | 1 chiptime是26:11，pace是8.27
这是我开始跑的第六周。之前基本都在跑步机上跑，pace都在10左右。没想到比赛的时
候pace能有8点几，很出乎我意料。可能跑步机的不准？要不就是和大家一起跑打了
鸡血。总的来说还不错，达到了我sub30的目标，感觉能再快些。另外就是路跑和机跑
不太一样,以前都机跑，就上周末跟着版上的group跑了一个6麦，以后要多些路跑的
训练。
下一个目标是11月的三藩半马。 |
d****i
发帖数: 4354 | 2 5k鸡血效应挺大，第一迈猛跑，后两迈靠第一迈的红利就搞定了，呵呵
【在 c******e 的大作中提到】
: chiptime是26:11，pace是8.27
: 这是我开始跑的第六周。之前基本都在跑步机上跑，pace都在10左右。没想到比赛的时
: 候pace能有8点几，很出乎我意料。可能跑步机的不准？要不就是和大家一起跑打了
: 鸡血。总的来说还不错，达到了我sub30的目标，感觉能再快些。另外就是路跑和机跑
: 不太一样,以前都机跑，就上周末跟着版上的group跑了一个6麦，以后要多些路跑的
: 训练。
: 下一个目标是11月的三藩半马。
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w*****h
发帖数: 1770 | 3 这样最后一迈会死的很难看, 很痛苦.
【在 d****i 的大作中提到】
: 5k鸡血效应挺大，第一迈猛跑，后两迈靠第一迈的红利就搞定了，呵呵
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f*******e
发帖数: 4531 | 4 我11月也要跑5K，请问跑步之前要不要吃点喝点，一大清早起来跑，恐怕会饿，甚至是
低血糖。 |
d****i
发帖数: 4354 | 5 我是吃点面包饼干之类，喝点自己泡的Gaterade之类，再揣一听红牛或Monster的路上
快到时喝了，呵呵。
【在 f*******e 的大作中提到】
: 我11月也要跑5K，请问跑步之前要不要吃点喝点，一大清早起来跑，恐怕会饿，甚至是
: 低血糖。
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g*****r
发帖数: 4444 | |
w*****h
发帖数: 1770 | 7 平时早上跑么? 一般和平时一样就好.
跑前慢跑一迈热身, 再冲刺几个来回.
【在 f*******e 的大作中提到】
: 我11月也要跑5K，请问跑步之前要不要吃点喝点，一大清早起来跑，恐怕会饿，甚至是
: 低血糖。
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p***r
发帖数: 4859 | 8 反了，第一Mile一定要压住Pace。然后就enjoy吧。
【在 d****i 的大作中提到】
: 5k鸡血效应挺大，第一迈猛跑，后两迈靠第一迈的红利就搞定了，呵呵
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f*******g
发帖数: 3304 | 9 别想着吃喝
赛前喝点咖啡之类的兴奋一哈 充分热身 极慢跑1MILE 开始前20MIN->10MIN 做几个
50METER STRIDE / SPRINT 把心跳搞上来
第一MILE 按你的TARGET 压住PACE ```
【在 f*******e 的大作中提到】
: 我11月也要跑5K，请问跑步之前要不要吃点喝点，一大清早起来跑，恐怕会饿，甚至是
: 低血糖。
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f*******g
发帖数: 3304 | 10 ZAN
开始越跑越长了 ···
【在 c******e 的大作中提到】
: chiptime是26:11，pace是8.27
: 这是我开始跑的第六周。之前基本都在跑步机上跑，pace都在10左右。没想到比赛的时
: 候pace能有8点几，很出乎我意料。可能跑步机的不准？要不就是和大家一起跑打了
: 鸡血。总的来说还不错，达到了我sub30的目标，感觉能再快些。另外就是路跑和机跑
: 不太一样,以前都机跑，就上周末跟着版上的group跑了一个6麦，以后要多些路跑的
: 训练。
: 下一个目标是11月的三藩半马。
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f*******e
发帖数: 4531 | 11 昨天早上跑，吃了半片面包，好一点，今天没吃，就饿得不行。
不过平时跑步不是很push，低血糖的可能性不大，跑5K，如果拼命冲的话，低血糖的可
能性很大。
【在 w*****h 的大作中提到】
: 平时早上跑么? 一般和平时一样就好.
: 跑前慢跑一迈热身, 再冲刺几个来回.
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l**n
发帖数: 2405 | 12 和我一起跑吧
建议你也try try CIM 吧
【在 c******e 的大作中提到】
: chiptime是26:11，pace是8.27
: 这是我开始跑的第六周。之前基本都在跑步机上跑，pace都在10左右。没想到比赛的时
: 候pace能有8点几，很出乎我意料。可能跑步机的不准？要不就是和大家一起跑打了
: 鸡血。总的来说还不错，达到了我sub30的目标，感觉能再快些。另外就是路跑和机跑
: 不太一样,以前都机跑，就上周末跟着版上的group跑了一个6麦，以后要多些路跑的
: 训练。
: 下一个目标是11月的三藩半马。
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c******e
发帖数: 558 | 13 CIM我就不去出丑了，要不我非累进医院不可。不过以后是要和你们多跑些trail了。
昨天跑完回家后，有点意犹未尽，又去游泳游了大概一麦吧，之后又做了个spa，过了
一个充实的礼拜天。
跑步，游泳，就差没有骑车了。感觉有点迷你铁人三项的意思。等明年一月就去买自行
车。 |
o*******r
发帖数: 4921 | 14 通常,最后一迈会把前面2迈省下的时候,双倍还回去.
【在 d****i 的大作中提到】
: 5k鸡血效应挺大，第一迈猛跑，后两迈靠第一迈的红利就搞定了，呵呵
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c*******r
发帖数: 13580 | 15 对，这就是我的血的教训。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 通常,最后一迈会把前面2迈省下的时候,双倍还回去.
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p***r
发帖数: 4859 | 16 还有一个就是一定要热身足够。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 对，这就是我的血的教训。
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b***i
发帖数: 10018 | 17 恭喜，你上贼船了
【在 c******e 的大作中提到】
: chiptime是26:11，pace是8.27
: 这是我开始跑的第六周。之前基本都在跑步机上跑，pace都在10左右。没想到比赛的时
: 候pace能有8点几，很出乎我意料。可能跑步机的不准？要不就是和大家一起跑打了
: 鸡血。总的来说还不错，达到了我sub30的目标，感觉能再快些。另外就是路跑和机跑
: 不太一样,以前都机跑，就上周末跟着版上的group跑了一个6麦，以后要多些路跑的
: 训练。
: 下一个目标是11月的三藩半马。
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