v****a
发帖数: 389 | 1 昨天湾区的兄弟姐妹们跑爽了，出现大批好成绩，部分报告已经新鲜出炉，估计还有新
的正在写作中。我也很高兴收获PB。感谢各位在跑版的贡献，让我受益匪浅。我也分享
一下体会，希望给别的runner，尤其是高龄runner一些鼓励。
先报成绩，不只是这次的成绩，干脆报上跑过的所有六次半马（斩鬼，每次俺都充当匪
徒，只有一次有官方成绩，但还是代跑）：
1、10/2007 02:06:02
07年初开始跑步，37岁高龄首次完成半马，当时那个兴奋！
2、10/2007 02:00:32
3、10/2008 01:57:11
4、10/2009 01:52:30
5、04/2010 01:46:54
6、10/2010 01:36:18
这几年基本保持20左右的mpw。主要兴趣是挑战长距离的hiking或trail running。今年
5月完成50M Trail Run后，兴趣过渡到了追求速度的马拉松。目标是芝马和CIM。
根据在跑版上学得的知识，结合自己的特点，我的训练内容主要是两项：1、
weekday上班前跑treadmill，长度为5k或10k，坡度1.5。5K的时间一般是22到25分钟，
10K的时间一般是44到50分钟；2、weekend跑long run 或recovery run。尽量参加周六
湾区的集体跑。当然，计划归计划，很多时候也偷工减料或干脆放羊。
我为芝马总共计划了两个long run，一个20迈，一个22迈。很幸运每次训练cives大侠
都在。不仅问了很多问题，学习了很多经验。两次都努力跟了他大约10迈，这对我自信
心是极大的鼓舞。童靴们，班门弄斧大补啊，有机会一定不要放过。
比赛过程没啥亮点。我赛前定的目标7分半的pace。比赛开始后鸡血效应出来了，稍稍
加快了一点。在最困难的时候看到MilesToGo在路边等我。原来MilesToGo被cives大侠6
分40的pace拖垮了。当时也正是我最困难的时期。和他跑了几迈，熬过了难关。感觉好
一些以后，我为了PB，很无耻地背信弃义，抛弃了在关键时刻帮我的兄弟。最后1:36:
18稍稍超出预期完成比赛。
以下是Garmin 305的mile split：
mile 1 7:26
mile 2 7:11
mile 3 7:16
mile 4 7:22
mile 5 7;17
mile 6 7:13
mile 7 7:23
mile 8 7:06
mile 9 7:10
mile 10 6:59
mile 11 7:08
mile 12 7:30
mile 13 7:08
最后0.29 7:06
芝马近在咫尺，大腿小腿还很酸。但是昨天的比赛给了我信心，要克服困难，努力跑好。
前面看到咱们周末经常一起跑的miyami也自我爆料40了，看不出啊。总而言之，我们可
以牛气地说：40岁不算什么，我们照样PR/PB。 |
d****i
发帖数: 4354 | 2 Nowadays, 37 is the average age in lots of races. Therefore 40 is definitely not old. You can keep improving till near
50 and remain quite fast past 60
【在 v****a 的大作中提到】
: 昨天湾区的兄弟姐妹们跑爽了，出现大批好成绩，部分报告已经新鲜出炉，估计还有新
: 的正在写作中。我也很高兴收获PB。感谢各位在跑版的贡献，让我受益匪浅。我也分享
: 一下体会，希望给别的runner，尤其是高龄runner一些鼓励。
: 先报成绩，不只是这次的成绩，干脆报上跑过的所有六次半马（斩鬼，每次俺都充当匪
: 徒，只有一次有官方成绩，但还是代跑）：
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: 07年初开始跑步，37岁高龄首次完成半马，当时那个兴奋！
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 WOW, huge PR, Cong! 羡慕弯曲同学都有大侠指点。。。。
芝麻肯定没问题， 这几天多休息， 多吃， good luck!
【在 v****a 的大作中提到】
: 昨天湾区的兄弟姐妹们跑爽了，出现大批好成绩，部分报告已经新鲜出炉，估计还有新
: 的正在写作中。我也很高兴收获PB。感谢各位在跑版的贡献，让我受益匪浅。我也分享
: 一下体会，希望给别的runner，尤其是高龄runner一些鼓励。
: 先报成绩，不只是这次的成绩，干脆报上跑过的所有六次半马（斩鬼，每次俺都充当匪
: 徒，只有一次有官方成绩，但还是代跑）：
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: 07年初开始跑步，37岁高龄首次完成半马，当时那个兴奋！
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d**c
发帖数: 588 | 4 "40岁不算什么，我们照样PR/PB." 共勉. |
e*e
发帖数: 6808 | 5 新贵v同学发言了，鼓舞人心啊
【在 v****a 的大作中提到】
: 昨天湾区的兄弟姐妹们跑爽了，出现大批好成绩，部分报告已经新鲜出炉，估计还有新
: 的正在写作中。我也很高兴收获PB。感谢各位在跑版的贡献，让我受益匪浅。我也分享
: 一下体会，希望给别的runner，尤其是高龄runner一些鼓励。
: 先报成绩，不只是这次的成绩，干脆报上跑过的所有六次半马（斩鬼，每次俺都充当匪
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: 07年初开始跑步，37岁高龄首次完成半马，当时那个兴奋！
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g********s
发帖数: 1969 | |
T****a
发帖数: 4651 | 7 CONG!
If you call 40s 高龄, what do you call 50s and over?
【在 v****a 的大作中提到】
: 昨天湾区的兄弟姐妹们跑爽了，出现大批好成绩，部分报告已经新鲜出炉，估计还有新
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: 一下体会，希望给别的runner，尤其是高龄runner一些鼓励。
: 先报成绩，不只是这次的成绩，干脆报上跑过的所有六次半马（斩鬼，每次俺都充当匪
: 徒，只有一次有官方成绩，但还是代跑）：
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: 07年初开始跑步，37岁高龄首次完成半马，当时那个兴奋！
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m****i
发帖数: 1980 | 8 往停车场走的时候，和一个白人女的打碴，她说她跑了1小时51分，她BQ了但是今年受
伤跑不了，还告诉我40岁是个tough的年龄组，不好BQ。。。不过，想想她都50多岁了
还能跑1：51 真是了不起。希望我倒是也能象她一样！
definitely not old. You can keep improving till near
【在 d****i 的大作中提到】
: Nowadays, 37 is the average age in lots of races. Therefore 40 is definitely not old. You can keep improving till near
: 50 and remain quite fast past 60
|
R*****s
发帖数: 41236 | 9 you definitly will, just need some more patience...
【在 m****i 的大作中提到】
: 往停车场走的时候，和一个白人女的打碴，她说她跑了1小时51分，她BQ了但是今年受
: 伤跑不了，还告诉我40岁是个tough的年龄组，不好BQ。。。不过，想想她都50多岁了
: 还能跑1：51 真是了不起。希望我倒是也能象她一样！
:
: definitely not old. You can keep improving till near
|
m****i
发帖数: 1980 | 10 Vasona, 我预计你芝麻大概跑3小时15左右，我打赌你一定芝麻BQ，如果你芝麻没有BQ
，我个人发包子给你：D，反之，你发给我哦
【在 v****a 的大作中提到】
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: 07年初开始跑步，37岁高龄首次完成半马，当时那个兴奋！
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z***h
发帖数: 164 | 11 Impressive. Inspiration to us "oldies". |
l***h
发帖数: 9308 | 12 一年提高16分钟。。。。。
【在 v****a 的大作中提到】
: 昨天湾区的兄弟姐妹们跑爽了，出现大批好成绩，部分报告已经新鲜出炉，估计还有新
: 的正在写作中。我也很高兴收获PB。感谢各位在跑版的贡献，让我受益匪浅。我也分享
: 一下体会，希望给别的runner，尤其是高龄runner一些鼓励。
: 先报成绩，不只是这次的成绩，干脆报上跑过的所有六次半马（斩鬼，每次俺都充当匪
: 徒，只有一次有官方成绩，但还是代跑）：
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: 07年初开始跑步，37岁高龄首次完成半马，当时那个兴奋！
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yo
发帖数: 2534 | 13 四十岁应该正当壮年啊，这一长串半马成绩真鼓舞人心，今年进步太大了，祝芝马顺利
！ |
l**n
发帖数: 2405 | 14 大哥，我们完成首次半马的年龄一样。
【在 v****a 的大作中提到】
: 昨天湾区的兄弟姐妹们跑爽了，出现大批好成绩，部分报告已经新鲜出炉，估计还有新
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: 一下体会，希望给别的runner，尤其是高龄runner一些鼓励。
: 先报成绩，不只是这次的成绩，干脆报上跑过的所有六次半马（斩鬼，每次俺都充当匪
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: 07年初开始跑步，37岁高龄首次完成半马，当时那个兴奋！
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c**e
发帖数: 298 | 15 对头，和大牛跑就是长经验值。我们还需要培养更多的牛，这样大家都有得补。。。
看好你这头啦
【在 v****a 的大作中提到】
: 昨天湾区的兄弟姐妹们跑爽了，出现大批好成绩，部分报告已经新鲜出炉，估计还有新
: 的正在写作中。我也很高兴收获PB。感谢各位在跑版的贡献，让我受益匪浅。我也分享
: 一下体会，希望给别的runner，尤其是高龄runner一些鼓励。
: 先报成绩，不只是这次的成绩，干脆报上跑过的所有六次半马（斩鬼，每次俺都充当匪
: 徒，只有一次有官方成绩，但还是代跑）：
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: 07年初开始跑步，37岁高龄首次完成半马，当时那个兴奋！
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c**e
发帖数: 298 | 16 同学们，千万不要被他的数字游戏迷惑。这次比赛，v大侠继续SFM的游戏，沿途拍照到
底。。。
【在 l***h 的大作中提到】
: 一年提高16分钟。。。。。
|
v****a
发帖数: 389 | 17 cole，这次真的是all out。和MilesToGo跑时，很想给他拍张照，但是当时力不从心...说来惭愧啊。
miyami，芝马我如果按3小时15分的目标来跑，估计最后连PR都将有困难。已经没有时
间训练了，芝马BQ不现实。还是慢慢来，先巩固一下成果，好好积累等下一轮的进步。
争取年底CIM冲击BQ。
【在 c**e 的大作中提到】
: 同学们，千万不要被他的数字游戏迷惑。这次比赛，v大侠继续SFM的游戏，沿途拍照到
: 底。。。
|
m**h
发帖数: 618 | 18 闹了半天Vasona就是新贵V同学啊。
【在 e*e 的大作中提到】
: 新贵v同学发言了，鼓舞人心啊
|
d**c
发帖数: 588 | 19 看成了"v大侠继续SM的游戏，沿途拍照到底". 汗.
【在 c**e 的大作中提到】
: 同学们，千万不要被他的数字游戏迷惑。这次比赛，v大侠继续SFM的游戏，沿途拍照到
: 底。。。
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y******n
发帖数: 4527 | 20 厉害，赞成绩飞跃上升。这个周末芝加哥期待着会面啊
【在 v****a 的大作中提到】
: 昨天湾区的兄弟姐妹们跑爽了，出现大批好成绩，部分报告已经新鲜出炉，估计还有新
: 的正在写作中。我也很高兴收获PB。感谢各位在跑版的贡献，让我受益匪浅。我也分享
: 一下体会，希望给别的runner，尤其是高龄runner一些鼓励。
: 先报成绩，不只是这次的成绩，干脆报上跑过的所有六次半马（斩鬼，每次俺都充当匪
: 徒，只有一次有官方成绩，但还是代跑）：
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: 07年初开始跑步，37岁高龄首次完成半马，当时那个兴奋！
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g****l
发帖数: 644 | |
e******x
发帖数: 42 | 22 看到你的进步，真为你自豪。
40正值壮年，最重要的还是心态。 |
p***r
发帖数: 4859 | 23 好疯狂的negitve split！
【在 v****a 的大作中提到】
: 昨天湾区的兄弟姐妹们跑爽了，出现大批好成绩，部分报告已经新鲜出炉，估计还有新
: 的正在写作中。我也很高兴收获PB。感谢各位在跑版的贡献，让我受益匪浅。我也分享
: 一下体会，希望给别的runner，尤其是高龄runner一些鼓励。
: 先报成绩，不只是这次的成绩，干脆报上跑过的所有六次半马（斩鬼，每次俺都充当匪
: 徒，只有一次有官方成绩，但还是代跑）：
: 1、10/2007 02:06:02
: 07年初开始跑步，37岁高龄首次完成半马，当时那个兴奋！
: 2、10/2007 02:00:32
: 3、10/2008 01:57:11
: 4、10/2009 01:52:30
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l***h
发帖数: 9308 | 24 求SM套图
【在 c**e 的大作中提到】
: 同学们，千万不要被他的数字游戏迷惑。这次比赛，v大侠继续SFM的游戏，沿途拍照到
: 底。。。
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m**k
发帖数: 18660 | 25 赞老哥.你这水平可以陪胖哥跑 .hoho
【在 v****a 的大作中提到】
: 昨天湾区的兄弟姐妹们跑爽了，出现大批好成绩，部分报告已经新鲜出炉，估计还有新
: 的正在写作中。我也很高兴收获PB。感谢各位在跑版的贡献，让我受益匪浅。我也分享
: 一下体会，希望给别的runner，尤其是高龄runner一些鼓励。
: 先报成绩，不只是这次的成绩，干脆报上跑过的所有六次半马（斩鬼，每次俺都充当匪
: 徒，只有一次有官方成绩，但还是代跑）：
: 1、10/2007 02:06:02
: 07年初开始跑步，37岁高龄首次完成半马，当时那个兴奋！
: 2、10/2007 02:00:32
: 3、10/2008 01:57:11
: 4、10/2009 01:52:30
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m******g
发帖数: 516 | 26 Cong! by another 高龄runner. Good luck for Chicago. |
n********r
发帖数: 2228 | 27 马拉松真的是中老年人的运动。这周末看TWIN CITIES马拉松，感觉SUB三里很多都是40
-44岁年龄组的，尤其女的感觉一半以上都是这个年龄组的。
definitely not old. You can keep improving till near
【在 d****i 的大作中提到】
: Nowadays, 37 is the average age in lots of races. Therefore 40 is definitely not old. You can keep improving till near
: 50 and remain quite fast past 60
|
T****a
发帖数: 4651 | 28 Bulls eye, men.
According to an article that zerth provided at:
http://mysite.verizon.net/jim2wr/id210.html
Average 2008 BQ rates for the 225 races looks like this:
The No.1 age group of BQers was ....(are you ready?)
65-69 (16.0%), followed by
70-74 (15.9%),
45-49 (15.3%),
60-64 (15.1%),
55-59 (13.6%),
50-54 (13.4%),
75-79 (11.4%),
40-44 (10.8%),
35-39 (8.6%),
and lastly <35 group which was only 8.2% (kudos to whxhm1 and Baiji).
Like my coach (who is in his 60s) used to say "what's the rush, you've got
time". I know I'm saving my biggest moment for my 70!
40
【在 n********r 的大作中提到】
: 马拉松真的是中老年人的运动。这周末看TWIN CITIES马拉松，感觉SUB三里很多都是40
: -44岁年龄组的，尤其女的感觉一半以上都是这个年龄组的。
:
: definitely not old. You can keep improving till near
|
p***r
发帖数: 4859 | 29 明年的BQ要再严一些。
【在 T****a 的大作中提到】
: Bulls eye, men.
: According to an article that zerth provided at:
: http://mysite.verizon.net/jim2wr/id210.html
: Average 2008 BQ rates for the 225 races looks like this:
: The No.1 age group of BQers was ....(are you ready?)
: 65-69 (16.0%), followed by
: 70-74 (15.9%),
: 45-49 (15.3%),
: 60-64 (15.1%),
: 55-59 (13.6%),
|
d****i
发帖数: 4354 | 30 That's why I am in no hurry to run a marathon.
【在 T****a 的大作中提到】
: Bulls eye, men.
: According to an article that zerth provided at:
: http://mysite.verizon.net/jim2wr/id210.html
: Average 2008 BQ rates for the 225 races looks like this:
: The No.1 age group of BQers was ....(are you ready?)
: 65-69 (16.0%), followed by
: 70-74 (15.9%),
: 45-49 (15.3%),
: 60-64 (15.1%),
: 55-59 (13.6%),
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T****a
发帖数: 4651 | 31 RW has proposed modifying BQ standard by factor in age-grade and guess
what? more older runner will qualify, a lot more! Haha.
【在 p***r 的大作中提到】
: 明年的BQ要再严一些。
|
c**e
发帖数: 298 | 32 先报年龄，少儿不宜的说
【在 l***h 的大作中提到】
: 求SM套图
|
c**e
发帖数: 298 | 33 和MilesToGo一边跑一边聊，还拍照，确实需要实力
...说来
惭愧啊。
【在 v****a 的大作中提到】
: cole，这次真的是all out。和MilesToGo跑时，很想给他拍张照，但是当时力不从心...说来惭愧啊。
: miyami，芝马我如果按3小时15分的目标来跑，估计最后连PR都将有困难。已经没有时
: 间训练了，芝马BQ不现实。还是慢慢来，先巩固一下成果，好好积累等下一轮的进步。
: 争取年底CIM冲击BQ。
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m****i
发帖数: 1980 | 34 you can do it!
...说来惭愧啊。
【在 v****a 的大作中提到】
: cole，这次真的是all out。和MilesToGo跑时，很想给他拍张照，但是当时力不从心...说来惭愧啊。
: miyami，芝马我如果按3小时15分的目标来跑，估计最后连PR都将有困难。已经没有时
: 间训练了，芝马BQ不现实。还是慢慢来，先巩固一下成果，好好积累等下一轮的进步。
: 争取年底CIM冲击BQ。
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g*****r
发帖数: 4444 | |
r****y
发帖数: 3412 | 36 牛!好贴!转发给lg当bible学习一下..
【在 v****a 的大作中提到】
: 昨天湾区的兄弟姐妹们跑爽了，出现大批好成绩，部分报告已经新鲜出炉，估计还有新
: 的正在写作中。我也很高兴收获PB。感谢各位在跑版的贡献，让我受益匪浅。我也分享
: 一下体会，希望给别的runner，尤其是高龄runner一些鼓励。
: 先报成绩，不只是这次的成绩，干脆报上跑过的所有六次半马（斩鬼，每次俺都充当匪
: 徒，只有一次有官方成绩，但还是代跑）：
: 1、10/2007 02:06:02
: 07年初开始跑步，37岁高龄首次完成半马，当时那个兴奋！
: 2、10/2007 02:00:32
: 3、10/2008 01:57:11
: 4、10/2009 01:52:30
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b***i
发帖数: 10018 | 37 赞，最近一年进步真大，是时候丰收了。
【在 v****a 的大作中提到】
: 昨天湾区的兄弟姐妹们跑爽了，出现大批好成绩，部分报告已经新鲜出炉，估计还有新
: 的正在写作中。我也很高兴收获PB。感谢各位在跑版的贡献，让我受益匪浅。我也分享
: 一下体会，希望给别的runner，尤其是高龄runner一些鼓励。
: 先报成绩，不只是这次的成绩，干脆报上跑过的所有六次半马（斩鬼，每次俺都充当匪
: 徒，只有一次有官方成绩，但还是代跑）：
: 1、10/2007 02:06:02
: 07年初开始跑步，37岁高龄首次完成半马，当时那个兴奋！
: 2、10/2007 02:00:32
: 3、10/2008 01:57:11
: 4、10/2009 01:52:30
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l**n
发帖数: 2405 | 38 听说CIM要发生秋收起义
【在 b***i 的大作中提到】
: 赞，最近一年进步真大，是时候丰收了。
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